Рост 174.вес 81 кг.Работаю медсестрой в хирургическом отделении.Замужем.Двое детей.За месяц похудела на 4 кг.Хочу сбросить до 75.Дальше пока и мечтать боюсь. 
http://budstroynoy.ru/profile.php?secti … p;id=18289 
Сегодня пятый день На ДД.После 3-го дня потеряла 1 кг! УРА! Хочу заметить она была не идеальна.Читаю книгу.Большое спасибо за настрой и мотивацию МалаховоТ и кто ей помогал в создании книги! Я всё равно туплю как писать дневник и как отчитываться.Надо всё с начала начать читать для новичков.
ХУДЕТЬ ХУДЕТЬ И НЕ СДАВАТЬСЯ!Дневник Светланки
Страница: 1
Сообщений 1 страница 28 из 28
Поделиться12012-03-02 06:16:04
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Поделиться22012-03-02 06:33:29
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Ну вот получилось адресную строчку воткнуть!
Сегодня 5 день!
7-00 Вода 2 ст
Завтрак:
1.Салат из моркови и яблока
2. 1 яйцо
3. хлопья овсяные (запарила на воде)
4.йогурт 1,2% (у нас обезжиреных почему то не продают).
Завтрак 2
1. Кефир обезжиренный
через 30 мин
2.2 апельсины.
ОБЕД:
1.кабачок,помидор,лук,морковь на пару.Курица на пару.
УЖИН: 1.рыба запечёная.
2. салат из свежиж овощей.(качество овощей заставляет желать лучшего,т.к. выращены китайцами сами понимаете на чём.Чем можно заменить овощи?)
Как есть орехи и какие именно и в какое время суток лучше? Заранее спасибо!
Воду пью как положено поэтому не пишу.Сейчас уже 3 литра.
Поделиться32012-03-02 08:43:23
Привет!
RSA написал(а):
Как есть орехи и какие именно и в какое время суток лучше?
Мне рекомендовали есть миндаль на 2-й завтрак, чтобы снизить ГИ фруктов.
Поделиться42012-03-02 13:27:07
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Мил@ написал(а):
Мне рекомендовали есть миндаль на 2-й завтрак, чтобы снизить ГИ фруктов.
спасибо. я как раз их купила.
Поделиться52012-03-02 21:19:12
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 277
- Уважение: +6
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-13]
- Провел на форуме:
4 дня 1 час - Последний визит:
2012-09-19 20:30:24
Светик, привет!!!!
Молодец, все получается, и вес пошел вниз. И дальше все будет хорошо, самое главное - не сдаваться.
RSA написал(а):
Зарегичтрировались тоже недавно и всё поняли! Я даже с практической частью разобраться не могу.Линейку аж три раза воткнула,дневник тоже тройной Да и ещё и с неправильной ссыллкой получилось.Меня вот эта компьютерная часть больше всего добивает.
А кофе и чай я уже неделю не пью, только водичку. Удивительно - не ломает!!! Работает ДД!!!
Поделиться62012-03-02 21:34:25
Светлана, с почином вас, с новым домиком и дневничком!
RSA написал(а):
качество овощей заставляет желать лучшего,т.к. выращены китайцами сами понимаете на чём
Я вот тоже думаю об этом! Утешаю себя только тем, что в колбасе, сосисках и картошке, жаренной на черном тефлоне (запрещённом во многих странах), намного больше всяких гадостей.. А летом у вас в Иркутске как? Тоже привозное?
Поделиться72012-03-04 06:12:32
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
ЛАЙТ написал(а):
А летом у вас в Иркутске как? Тоже привозное?
Привет! Нет летом ситуация другая да и я живу в частном доме выращиваю всё сама теперь буду в два раза больше садить и как то хранить да и заморозить наверное можно.
А китайцы не привозят,а прм здесь зимой в теплицах выращивают. по новостям смотрела как они отапливают и ухаживают за растениями чем кормят.Это ужас! Покупать такое не стоит,только травить себя.А ближе к весне в Ангарске и в Саянске наи выращивают и огурцы и помидорки.Но это всё так дорого! Пока я из овощей питаюсь только морковью свёклой редькой и муж от свекрови кабачёк цукини принёс.(вот как то же у неё храняться?А у меня нет)Так приятно ,что он меня поддерживает(хотя сам сказал что эту бурду есть не будет).
Ну ладно моё меню на 04.03.12.
Завтрак: морковь салатик с 0,5 яблока.
овсяные хлопья на кефире
творог с 0,5 яблока заправл кефиром 0%+кунжут.семечки.
2завтрак йогурт (нашла обезжиренный) 100мл
через 30 мин апельсин и киви (так как на завтрак у меня одно яблочко получилось)
миндаль 5 шт
Обед: тушёные овощи (заморож из магазина ,смесь перца помидор фасоли и т.д) курогрудь без шкуры
ужин: свекла и морковь и редька сырые приправленые базиликом и лим.соком.(вкусно!) Хек с ладонь отварная.Хочу оливки сюда шт 3-5.Не знаю можно или нет.
Поделиться82012-03-04 06:15:27
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Юсена написал(а):
А кофе и чай я уже неделю не пью, только водичку. Удивительно - не ломает!!! Работает ДД!!!
Галя привет.Здорово.Я тоже вчера тремя литрами воды обошлась и даже не подумала о другом.
Поделиться92012-03-23 18:48:23
- Активный участник
- Откуда: Алтайский край, г. Змеиногорск
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 177
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-08-23]
- Провел на форуме:
1 день 13 часов - Последний визит:
2012-07-14 15:56:24
Поделиться102012-03-27 07:40:55
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Анна Астахова
Спасибо за букетик! Всем привет.Минус два кг. Как же здорово!Уму не постижимо, я никак привыкнуть не могу , что ЖРУ (пардон за выражение),как лошадь и худею.Девочки пальто свободно застёгивается,даже в груди не жмёт. В Джинсы старенькие 28 размера вскакиваю как по маслу и ещё место остаётся (не залазили даже на 1/2 бедра не говоря о том чтобы застегнуться!).Вообщем все вещи которые я не носила лет пять теперь мне в пору. Я ПРОСТО БАЛДЕЮ ОТ СЕБЯ! 
Поделиться112012-03-27 09:13:16
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
ВСЕ РЕЦЕПТЫ УТАЩИЛА У olga59 из ПЕРЬМИ
Сегодня на обед я делала ЧАХОХБИЛИ
Чахохбили, блюдо грузинской кухни, готовят из курицы, иногда - из баранины. Особенность его приготовления заключается в так называемом сухом обжаривании мяса, без добавления масла, и в тушении без добавления воды. Жидкость дают овощи, как правило помидоры, с которыми готовят чахохбили.
ЧАХОХБИЛИ ИЗ КУРИЦЫ
Отварить курогрудь и порезать её на небольшие кусочки. На тефлоновой сковороде без добавления масла слегка подрумянить крупно порезанный лук и сладкий болгарский перец. Помидоры облить кипятком, отделить кожицу и крупно порезать. Добавить помидоры, лук и перец к курочке и потушить 2-5 мин. Добавить воды и довести до кипения. В конце обязательно добавить прянные травы: кориандр, базилик, майоран, укроп, перец красный острый молотый или приправу "хмели-сунели".
Скучно есть отварную курочку? Добавьте к ней такой вот итальянский соус (нашла его рецепт здесь на сайте)
Помидор с луком измельчить в блендере и потушить 5 мин. на сковороде. В эту смесь добавить порубленный чеснок, базилик (можно сухой), лимонный сок, немного чёрного перца. Я ещё добавляю приправу "хмели-сунели".
Курочка с таким соусом становиться необыкновенно вкусной
САЛАТ ИЗ ЗЕЛЁНОЙ СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛИ
Замороженную стручковую фасоль не размораживая погрузить на 1 мин в кипяток. Грецкие орехи растереть с растительным маслом и лимонным соком. Добавить к орехам зелёную фасоль, кинзу (можно петрушку), болгарский сладкий перец, порубленный чеснок. Всё перемешать. Такой салатик я делаю к гречке.
АВОКАДОВЫЙ СОУС
1 авокадо
1 луковица
1,5 ст.ложки лимонного сока
2 чайные ложки оливкового масла
Всё смешиваем в блендере и в холодильник на 10-15 мин.
Такой соус можно подать к салату из морепродуктов с помидорами и зеленью.
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
Взять обезжиренный творог 200 гр., добавить рубленный лук, зелень,любимые специи и в СВЧ.
САЛАТ С СЫРОМ
Натереть морковь, чеснок, чуток сыра адыгейского (вымоченный 2 часа в горячей воде). Добавить зелень укропа, петрушки. Заправить обезжиренным йогуртом или кефиром
САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ С КАПУСТОЙ
Очищенных кальмаров отварить в кипятке 1 мин. Порезать полосочками. Добавить к ним зелёное яблоко, белокочанную капусту, морковь. Заправить кефиром или растительным маслом.
Поделиться122012-03-31 09:17:00
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1274
- Уважение: +7
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2013-06-23 22:06:15
Доброе утро!!!
RSA написал(а):
7-00 Вода 2 ст
Завтрак:
1.Салат из моркови и яблока Сколько граммов?
2. 1 яйцо
3. хлопья овсяные (запарила на воде)
4.йогурт 1,2% (у нас обезжиреных почему то не продают) .Завтрак очень большой,многокомпонентный.Это не очень хорошо.Или овсянка,или яйцо.Чем заправляли салат? И зачем йогурт? Если получится,пишите подробнее,пожалуйста.Я буду заходить,проверять)))
Завтрак 2
1. Кефир обезжиренный Сколько?
через 30 мин
2.2 апельсины.
ОБЕД:
1.кабачок,помидор,лук,морковь на пару.Курица на пару.Морковь мы едим только сырую,при обработке повышается ГИ,и овощи на пару--это НЕ САЛАТ.Это гарнир.Количество?
УЖИН: 1.рыба запечёная.
2. салат из свежиж овощей.(качество овощей заставляет желать лучшего,т.к. выращены китайцами сами понимаете на чём.Чем можно заменить овощи?) Ничем((((
Как есть орехи и какие именно и в какое время суток лучше? Заранее спасибо!
Орехи мы едим с фруктами,чередуем кефир,творог,орехи(10 гр)
Поделиться132012-03-31 09:26:16
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1274
- Уважение: +7
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2013-06-23 22:06:15
Светочка,редактирую ещё меню.Подписалась на вашу тему.Буду теперь часто в гостях.
RSA написал(а):
: морковь салатик с 0,5 яблока.
овсяные хлопья на кефире
творог с 0,5 яблока заправл кефиром 0%+кунжут.семечки. Опять у нас мудрёный завтрак.Чем проще,тем лучше. Салатик не с яблоком,а со свеколкой и сельдереем(корень,стебель).Хлопья лучше заменить на натуральную овсянку.Чем заправляли салатик? Давайте или хлопья,или творог.Если нужен хороший результат)))2завтрак йогурт (нашла обезжиренный) 100мл
через 30 мин апельсин и киви (так как на завтрак у меня одно яблочко получилось)
миндаль 5 шт Орехи здесь уже лишние.Или йогурт,или орехи.
Обед: тушёные овощи (заморож из магазина ,смесь перца помидор фасоли и т.д) курогрудь без шкуры Мы опять без салата.И сколько тушёных овощей? Это только гарнир.Всё это должно составлять 1/2 веса салата.
ужин: свекла и морковь и редька сырые приправленые базиликом и лим.соком.(вкусно!) Хек с ладонь отварная.Хочу оливки сюда шт 3-5.Не знаю можно или нет.
Такой салат--это утренняя энергия.Вечером лучше помидоры,пекинка и т.п. Более лёгкий салатик.
RSA написал(а):
САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ С КАПУСТОЙ Этот салат допустим.Но не кидайтесь на рецепты.Сейчас лучше простую еду,она более эффективна для сброса веса.
Очищенных кальмаров отварить в кипятке 1 мин. Порезать полосочками. Добавить к ним зелёное яблоко, белокочанную капусту, морковь. Заправить кефиром или растительным маслом.
Только маслом.
Поделиться142012-04-01 06:13:44
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Лено4ка Кумар
Леночка спасибо!Эти менюшки давнишние!Мне некогда сейчас сидеть в инете(работа) и писать своё меню. Я отступаю маленько от правил.Но результат у меня очень хороший.Хотела до 75 до лета похудеть.Сейчас результат достигнут.Еду учиться на три недели.Не знаю что как там с ДД получиться.Срыв был всего один.С 26.02. похудела с 81 до 75 кг. Ставлю новую цель с 75 до 65 кг.Моё меню на сегодня:
завтрак 9-00 :Салат из моркови 2 шт+кунжут семечки+ОМ пол чайной ложки - 150 г,хлопья овсяные 5 ложек запареные с 2 шт кураги.
завтрак 2 11-00 : Яблоко,мандарин 10 орешек.
обед 14-30 салат.из помидор +огурец+болгарский перец+ зелень 500-600гр+ОМ 0,5 ст.л(совсем без масла не могу).Курогрудь без шкуры.200-250гр.
ужин 18-00.18-30. Салат тот же+ редис добавлю 500 гр. Скумбрия отварная с лодонь.
Воду пью три литра в день поэтому про неё не пишу.Когда со мены прихожу обхожусь тремя приёмамами пищи.По вечерам сейчас тоже есть не хочеться.
Поделиться152012-04-02 08:22:56
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1274
- Уважение: +7
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2013-06-23 22:06:15
Доброе утро,Светочка!!! И в поездке можно более-менее придерживаться питания.Морковь другие корнеплоды можно купить везде,а тёрочку захватить с собой.Я приспособилась,чтоб не терять время,в маленькой чаше блендера до нужной степени крупности салат делать.Очень удобно.Овсянку и маленький термос с обой тоже можно взять или творожок покупать))) Подумайте)))Жаль будет терять результат))
RSA написал(а):
завтрак 9-00 :Салат из моркови 2 шт+кунжут семечки+ОМ пол чайной ложки - 150 г,хлопья овсяные 5 ложек запареные с 2 шт кураги.Хорошо))
завтрак 2 11-00 : Яблоко,мандарин 10 орешек. Вы учли вес кураги в фруктах? А так--хорошо!
обед 14-30 салат.из помидор +огурец+болгарский перец+ зелень 500-600гр+ОМ 0,5 ст.л(совсем без масла не могу).Курогрудь без шкуры.200-250гр. А почему только ОМ? А ЛМ не пробовали? Нам нужна омега-3.Если мясо,то салат заправляем не маслом,а кефирчиком,йогуртом.Не смешиваем жиры растительные и животные. Пропорции хорошие.
ужин 18-00.18-30. Салат тот же+ редис добавлю 500 гр. Скумбрия отварная с лодонь. Прекрасно!
Воду пью три литра в день поэтому про неё не пишу.Когда со мены прихожу обхожусь тремя приёмамами пищи.По вечерам сейчас тоже есть не хочеться.
Не хочется,но надо обязательно.Пусть чуть-чуть,но поесть.Я заметила,что если перехожу на 3-х разовое питание,вес может прибавиться.
Поделиться162012-04-02 09:10:35
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Лено4ка Кумар написал(а):
Не хочется,но надо обязательно
Привет! Я имела ввиду вечером поздно.А ужинаю обязательно! ЛМ у нас нигде не продают в посёлке,я его заказала через инет.Сейчас буду в Иркутске все масла приобрету.Я знаю что нельзя смешивать жиры,но я же говорю что чуть отступаю от правил.Как то помидоры и огурцы заправлять кефиром для меня слишком.Спасибо большое за поддержку!
Моё сегоднешнее меню не сильно отличаеться от вчерашнего. Может только рыбку заменю на ужин красной. А так всё тоже самое. На учёбе буду питаться трёх разаво завтрак и ужин дома ,а обед таскать с собой так как учёба с 8 до 18,а обед всего 30 минут будет.Проблема будет с количеством выпитой воды.Сильно не попьёшь, да и в туалет не побегаешь! Хорошо что всего три недели учиться!Всем удачи.Спасибо.
Поделиться172012-04-02 14:26:42
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1274
- Уважение: +7
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2013-06-23 22:06:15
RSA написал(а):
Хорошо что всего три недели учиться!
Зато испытание на прочность получится,хорошая наука будет--ДД в походных условиях.Поделитесь потом опытом.Мне в мае тоже поездка предстоит.Удачи вам!
Поделиться182012-04-02 15:36:44
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Лено4ка Кумар написал(а):
Удачи вам!
Спасибо! Обязательно поделюсь! 
Поделиться192012-04-03 08:42:08
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1274
- Уважение: +7
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2013-06-23 22:06:15
ДОброе утро)))Всё рано заглядываю)))
Поделиться202012-04-03 09:15:41
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Лено4ка Кумар написал(а):
ДОброе утро
Доброе! У нас правда уже два часа дня!Заглядывайте конечно! Я всё равно буду на форум заглядывать!
Завтрак:8-30 салат из морк+свекла 250 гр+ОМ, греча запар 5 ст л с 2 шт чернослива.
Обед:13-15 Тот же салат + капуста белокочанная примерно350 -400 гр+кедр.масло(сегодня в аптеке купила).Сегодня на обед получилась рыба (треска).Прибежала быстрее что сумел приготовить.Что то она мне сухой показалась.По гр примерно 150-200.
Полдник 16-00 яблоко мандарин 10 миндалин
Ужин: Салат из помидор + огурец+ перец.Хочу сделать 500 гр.Тогда получиться не равномерно пища на все приёмы по гр. А можно ли опять рыбку на ужин?
Поделиться212012-04-04 12:24:42
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1274
- Уважение: +7
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2013-06-23 22:06:15
Добрый день!Вот я снова у вас,Светочка!!!!!
RSA написал(а):
Завтрак:8-30 салат из морк+свекла 250 гр+ОМ, греча запар 5 ст л с 2 шт чернослива. Очень хорошо!Ещё бы ЛМ масличко,то совсем отлично!
Обед:13-15 Тот же салат + капуста белокочанная примерно350 -400 гр+кедр.масло(сегодня в аптеке купила).Сегодня на обед получилась рыба (треска).Прибежала быстрее что сумел приготовить.Что то она мне сухой показалась.По гр примерно 150-200. Прекрасно!!!Мне она тоже суховатой кажется.Скумбрия пожирнее,а красная рыба...песня))
Полдник 16-00 яблоко мандарин 10 миндалин Свет,никак не поменять обед и полдник местами? Яблоко и мандарин поятнут на 400 гр?А так--хорошо.
Ужин: Салат из помидор + огурец+ перец.Хочу сделать 500 гр.Тогда получиться не равномерно пища на все приёмы по гр. А можно ли опять рыбку на ужин?
Можно,конечно,рыбку))) Можно и яйца,если организм запросит,если чувствуете,что со временем туго,просто не его,яйца можно сварить заранее,взять с собой,и к ,примеру,пару больших огурцов.Получится обед или ужин.
Вот,проверила))) Удачи!
Поделиться222012-04-07 10:53:16
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 789
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-24]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2013-07-30 15:01:29
Светочка! здравствуй! Только сегодня увидела,что у тебя есть свой дневник!!Видишь,как ты быстро сбросила то,что хотела!Теперь дальше шагаешь!!
С праздником тебя,с Благовещеньем!!
Поделиться232012-04-08 15:22:54
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Tania57 написал(а):
Светочка! здравствуй!
Привет танюша! И тебя с праздником.
Да как то мне кажется само собой получилось сбросить. 
показалось просто.а вот сейчас не сбрасываю нисколечко.на учёбе с завтрашнего дня.да и водный режим последнее время не так соблюдаю.БЛИН аж страдаю от этого.Ну да ладно.Одна цель достигнута,вторая посложнее будет!
Теперь за время учёбы этот результат не потерять бы.
Поделиться242012-04-08 15:30:44
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Лено4ка Кумар написал(а):
Свет,никак не поменять обед и полдник местами? Яблоко и мандарин поятнут на 400 гр?А так--хорошо.
Леночка привет! я могу иногда обходиться и без полдника и второго завтрака.(ИНОГДА)Просто второго завтрака не получилось,а полдник у меня организм попросил.
Фрукты лучше в первой половине дня кушать.Да? Вот так получилось. А насчёт яиц варёных спасибо.Это ведь выход из положения.Я не догадалась бы.яблоко и мандарин потянули на 400 гр я взвешала.(Яблочище просто приогромное было!) 
Поделиться252012-04-09 11:20:00
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1274
- Уважение: +7
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2013-06-23 22:06:15
RSA написал(а):
Фрукты лучше в первой половине дня кушать.Да?
Добрый день ,Светочка!!!!!! Да,лучше в первой половине дня.
RSA написал(а):
А насчёт яиц варёных спасибо
На здоровье!!! Можно придумать варианты быстрой и полезной еды.Например,сделать буженинку в духовочке и сооружать из неё бутерброды без хлеба,на основе больших салатных листьев,а перед этим помидорок черриков или огурчики запустить.Подумайте,найдёте свои варианты.
Поделиться262012-09-06 05:15:20
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Всем привет! кричу SOS! Вес стоит на месте или колеблеться плюс,минус 1кг.Каюсь от ДД отступала всё лето.Потом винила себя,но что сделано то сделано!Нужен волшебный пинок! 
Поделиться272012-09-06 13:32:20
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1274
- Уважение: +7
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2013-06-23 22:06:15
Приветт!!!!!!! Это ещё хорошо,что стоит,а не набирается.Возвращайся в семью!!! Вес пойдёт.
Поделиться282012-09-21 04:16:27
- Активный участник
- Откуда: иркутск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-11]
- Провел на форуме:
1 день 10 часов - Последний визит:
2012-09-29 16:05:07
Всем привет! Меню насегодня
Завтрак 8-00 вода 2 ст. морковь+0.5л льняного масла,овсян.хлопья запареные кипятком.
Завтрак 2:11-00 яблоки 400г+ орешки 10 шт
Обед:14-00 салат из огурцов помидор перец. курогрудь .
ужин:18-00 салат тот же. рыба отварная.(горбушу наверно сварю).
Страница: 1