ФЕЙСБИЛДИНГ
Про бодибилдинг слышали, думаю, все. Про вумбилдинг – тоже осведомлены. Но вот что такое фейсбилдинг, слышали немногие. А между тем, фейсбилдинг – это отличная альтернатива пластической хирургии, доступная каждому и не требующая особых затрат.
Фейсбилдинг (face – лицо и building – строительство) – упражнения, которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.
Если у вас возрастные изменения, как говорится, налицо, пора заняться собой и фейсбилдингом! Такая гимнастика для лица поможет, если у вас отвисают щеки, отекают веки, углы рта оттянуты боковыми складками, морщины на лбу, шее и в уголках глаз, двойной подбородок.
Что ожидать от занятий фейсбилдингом?
Улучшится цвет лица, мышцы обретут тонус и прекратят опускаться под действием силы тяжести, ненужные отложения жира сгорят, кожа начнёт более ровно и плотно облегать мускулатуру. Лицо подтягивается, молодеет и свежеет, подтянутые щёчки и подбородок радуют скульптурностью форм.
За несколько месяцев лицо может «сбросить» 5 – 10, а то и 15 лет! И это доступно каждой из нас!
Когда ожидать результат?
Улучшение цвета лица произойдёт уже на первой неделе после начала тренировок. А чтобы начались видимые изменения мускулатуры, как показывает практика фейсбилдинга, требуется время. Всё зависит от состояния лица, но в среднем на то, чтобы «процесс пошёл», необходимо около двух месяцев.
Фейсбилдинг – основные упражнения
Начните с того, что выполняйте каждое из приведенных ниже упражнений 5 раз по 6 секунд. Постепенно увеличивая число повторений, доведите их до 20. занимайтесь каждый день и делайте легкий массаж лица до или после тренировки.
Фейсбилдинг для разглаживания морщин на лбу
Положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Преодолевая сопротивление безымянных пальцев, поднимите брови. В это же время большими и указательными пальцами стяните кожу вперёд – без этого на лбу оказались бы складки.
Фейсбилдинг для упругости щёк
Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуются складки, и окажите давление пальцами.
Фейсбилдинг для шеи
С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.
Фейсбилдинг от двойного подбородка
Положите кулаки под подбородок, затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.
Фейсбилдинг для рта
Откройте рот и большими пальцами поднимите уголки рта вверх, как будто Вы хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц.
Фейсбилдинг для губ
Крепко сожмите губы, а образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами.
Фейсбилдинг против гусиных лапок
Положите средние пальцы на внешние края глазных впадин и закройте глаза. При этом пальцы почувствуют сокращение глазных мышц. Не нажимайте пальцами слишком сильно, чтобы не мешать естественному движению мускулов.

Да, видела.
Я вчера зашла в тему АЦ. Там девочки АЦ-шницы писали об успехах.

Я без всяких тайных мыслей решила помочь

И вот что получилось в результате:

У меня фотки нет "до". Эти мои 80 кг оказались просто мимолетным виденьем и быстро растаяли.
И потом ... в фотогалерею надо помещать героев. Я видела линеечку: 120______60. А есть и покруче! Вот это труд! Это настоящая работа над собой.
А я просто "косячная похудельщица".
Для меня в ДД важнее оказалась мощная, а главное, натуральная и естественная очистка организма. А растаявший при этом жир - просто приятный подарок!

                                                   
Это 9 Мая. Жара, а в парке был ретроуголок с бесплатной газировкой. Вот фото и получилось, как в 80-десятые!

Отредактировано galina51 (2012-08-08 11:22:49)

Здравствуй, мой загрустивший  дневничок! Одиноко было без хозяйки и гостей?
За время отсутствия вес мой на месте, а вот с ДД одни проблемы. Системой питания, как мне теперь ясно, ДД для меня не стала.
Изо дня в день какие-то вариации на заданную тему получаются, или как принято здесь выражаться "косяки". Причем осознанные.
Мое пристрастие к сладостям никуда не исчезло, мучить себя не хочу и не могу, поэтому кондитерка в виде шоколадок, зефира и конфет - постоянный элемент моего меню.
К примеру: ем кашу - умом понимаю, те же углеводы, а закусить сладеньким хочется.
Вот такие дела.   

                                                                       А это наше желтозеленое лето!

Отредактировано galina51 (2012-08-08 11:25:39)

А так про мою "беду" (сладкоежка!) пишут на форуме

А вот еще один совсем простой совет от Елены:

В моем меню тыквенные семечки начисто отсутствуют, хотя часто задерживаю взгляд на этих "гарбузовых". Но выбираю всегда почему-то пакетики" соняшника" и кунжута.
Обязательно испробую.
Еще читала в дневниках ДДшниц, что после 3Д и АЦ исчезает желание есть сладости. 3Д точно испробую. А вот АЦ теперь не для меня, совсем нет весового запаса.

Отредактировано galina51 (2012-08-02 10:59:21)