Чаще всего организм недвусмысленно дает понять, чего ему не хватает. Увы, мы плохо умеем понимать язык своего тела, списывая желание закурить на психологическую зависимость, а тягу к сладкому на постоянный стресс. Однако в большинстве случаев все гораздо проще, и компенсировать потребность организма в некоторых веществах можно с помощью еды. Итак, что же делать, если хочется...
    ...шоколада
    Вашему организму не хватает магния, который содержится в орехах, семечках, бобовых и стручковых овощах.
    ...хлеба
    Вам нужен азот. Ешьте белковые продукты — рыбу, мясо, орехи и бобовые.
    ...льда (и не просто, а грызть!)
    Вам явно требуется железо. Налегайте на красное мясо, морскую капусту, зелень, черешню и гранаты.
    ...сладкого
    Скорее всего, ваше тело просит углерода. Попробуйте есть как можно больше разных фруктов.
    ...жирного
    У вас недостаток кальция, который прекрасно усваивается из рыбы с косточками, брокколи, сыра, кунжута, а также стручковых и бобовых.
    ...кофе или чая
    Похоже, вам недостает серы. Ешьте разную капусту, клюкву и хрен.
    ...пить и курить
    Вам нужен белок. Порадуйте себя блюдами из мяса, птицы, морепродуктов, орехов и молока.
    ...просто курить
    Тело просит кремния. Орехи и семечки станут вашим спасательным кругом.
    ...пережаренного (и обязательно с корочкой!)
    И снова вам нужен углерод. Ешьте свежие фрукты!
    ...газированных напитков
    Особенно после жирного — явная нехватка кальция. Вас спасут творог, брокколи, фасоль, сыр и кунжут.
    ...соленого
    Соль она и есть соль: вам нужны хлориды. Ешьте рыбу с морской солью, а перед сном пейте некипяченое козье молоко.
    ...кислого
    Организм требует магния. Уже было? И правда... Вам необходимы орехи, семечки и бобовые.
    ...жидкой пищи
    Вам нужна вода. Пейте... воду! Несколько стаканов в день — с каплей сока лимона или лайма.
    ...твердой пищи
    Если организм долгое время не просит воды, это опасный симптом. Возможно, у вас начинается легкое обезвоживание. Попробуйте пить воду, с тем же соком лайма или лимона.
    ...холодных напитков
    Вы хотите марганца, хотя и не знаете об этом. Переходите на орехи: пеканы, грецкие, миндаль. А чтобы не было сухо, сочетайте их с голубикой, она тоже прекрасный источник марганца.
    ...любой еды и побо-о-ольше
    Вам недостает двух аминокислот, триптофана и тирозина. Триптофан вы получите, если будете есть сыр, печень, изюм и шпинат, а тирозин образуется, когда вы увеличите долю оранжевых, зеленых и красных овощей и фруктов (или начнете принимать добавки с витамином С).
    А если ничего не хочется — нет ни аппетита, ни желаний что-либо делать? Это тревожный сигнал нехватки в организме витаминов B1 и B2. B1 можно получить из орехов, семечек, бобовых и субпродуктов, а B2 — из тунца, палтуса, говядины, индейки, свинины и тех же самых семечек.

Да, цикорий своеобразный. Для ДД кофе под запретом. Цикорий на вкус похож на кофе и в нем нет кофеина. Как переходный момент вполне подходит. Я цикорию предпочитаю чай из мяты. Сегодня купила клубнику из Краснодара. Душистая и сладкая. Завтра добавлю в кашу.  Я стала добавлять в кашу ягоды (по 50 гр) замороженную черную смородину и клубнику. Скоро пойдут живые ягоды. У ягод низкий ГИ и много витаминов. Жду с нетерпением малину. Я так ее люблю. У нас её продают в лоточках и я ем ее палочками (как суши), мечта..... Овощи тоже стали вкуснее. А то еле в себя салаты запихиваю. Однообразие - враг похудению.

Приятно, что понравилось!

Отредактировано Агатаzzz (2012-05-15 00:46:24)

Все идет по плану. Одежда великовата. Покупать новую не тороплюсь. Боюсь не буду успевать. Куплю недорогие брючки и юбку на резинке на лето, а там будет видно. Встретила вчера соседа. Он мне сказал, что я поправилась. Не стала ему рассказывать, что наоборот похудела на 7 кг. Посмотрим, что он скажет в конце лета. Планирую, что в августе буду весить 85 кг. Читала на форуме, как девочки 10 дней на антицелюлитной диете организм очищали. Татьяна Владимировна говорит, что на нее нужно переходить, когда организм перестанет тянуть на неправильную еду и после нее вводить новые продукты постепенно по одному раз в 3-5 дней. Я к ней пока не готова. Меня еще тянет, хотя уже и меньше на всякие косяки. А 3Д попробую, когда будет лето в самом разгаре и жарко. Овощи и фрукты будут с грядки, а не из теплицы и не заморские, а наши Российские. Надо будет помочь организму почистится.

Да, менять гардероб не стоит. Боюсь, что скоро джинсы летние с меня свалятся на улице. С футболками и кофточками попроще. Я сегодня купила овсяную крупу. Завтра попробую из нее кашу на завтрак. Побаиваюсь. Как лошадь буду овес жевать.

Приготовила кашу из овсяной крупы по рецепту Т.Малаховой .Залила на ночь 40 гр крупы холодной водой, а утром довела до кипения. Завтрак получился морковь (200 гр) + ЛМ 5 гр. + СЛ 5 гр + каша 40 гр + клубника 50 гр. Геркулес по вкусу мне понравился больше. Самое ужасное в том, что через час я ужасно захотела есть. Попила водички, голод не ушел. Еле дожила до ланча. После ланча опять ощущение голода. После обеда и ужина тоже. На обед добавила тушеной капусты, не помогло.  Я не знаю с чем это связано. То ли каша то ли звезды так легли. Геркулеса я ем 30 грамм и сыта. Так хотелось накосячить, но проявила стойкость. Не знаю как засну голодной. Завтра на завтрак будет омлет! А на обед суп из чечевицы! Хоть завтра поем как человек досыта.

  Сегодня заварила 50 гр овсяной крупы кипятком по твоему рецепту. Завтра попробую. Мне хватало 30 гр геркулеса. Была сыта. Теперь буду есть побольше каши,чтобы на хлеб не тянуло.

50 гр овсяной крупы съедено. Крупа показалась более вкусной чем в первый раз. Особой сытости я не ощутила. Что 30 что 50 грамм. Заваривать вечером ее кипятком мне больше понравилось.

Прочитала на форуме про объемы. Пошла померила. Я начинала с талии 102 см - сегодня 97 см. У меня раньше было сколько килограмм такая и талия. Сейчас вес бежит впереди.Грудь стала меньше всего на 2 см. Вот такие результаты за 2 месяца. У нас появилась на рынке черешня 350 руб. Не покупала, подожду. Сегодня захотелось творога. Слопала на завтрак 100 гр с таким удовольствием. Сегодня купила Адыгейский сыр себе на завтрак.