Здравствуйте. Меня зовут Марина. Мне 53 года. Да, мой вес 59,1кг при росте 160. И вроде незачем худеть. Но что заметила: если не следить за питанием - медленно, но верно растет вес. Мой род по женской линии имеет избыточный вес.
Хочется построить свое тело по-другому. К тому же проблемы с пищеварением и сосудами. Хватит ли умения и настойчивости начать новую жизнь? Поддержите, пожалуйста.
Мой дневник.
Сообщений 1 страница 30 из 226
Поделиться12012-03-10 11:04:20
Поделиться22012-03-10 11:06:16
Мое меню 9 марта.
Завтрак : салат греческий 260г, овсянка 2 ст.л. инжир 1 шт курага 5шт йогурт активия 41г семя льна 1 ч.л.
Обед: 2 апельсина, 1/2 груши, тыкв.сем.
Ужин: салат греческий 150г .Запеканка: творог 170г, белок яица, инжир 1 шт., курага 19г, изюм 1 ч.л., 1 ст.л.йогурта
4 раза есть не хотелось, да и по времени не уложилась в 4-ый раз.
Поделиться32012-03-10 11:14:32
10 марта.
Вода до 2л
завтрак: морковь, сельдерей измельченные +йогурт,
геркулес 25г в сухом виде+ 1шт.инжир, курага+йогурт активия нат.
обед: салат из сырых овощей без заправки или с йогуртом,,
курин. грудка запеченная с яблоком
ужин: салат из сырых овощей (огурец,помидор,перец),
сваренная на пару семга
Поделиться52012-03-10 14:23:25
Не могу планировать меню. Муж подсунул фрукты, перемолотые в блендере с орехами - съела на второй завтрак.
На обед печь яблоко не стала. Увидела в холодильнике свежую брокколи - отварила без соли. (в таблице калорий броколи не оказалось, выбрала брюссельскую, наверное, не очень ошиблась по калориям). то же и на ланч - орехи были разные.
Ела брокколи без соли (курагрудь-оказались солеными - фарш крутила неделю назад) Получила такое удовольствие от свежих и вареных овощей без соли! Фантастика! Читала про изменение вкусов - не верила!
На праздник надарили 2 коробки шок.конфет, шоколада, зефир в шоколаде - даже не попробовала.
Поделиться62012-03-10 14:27:51
- Активный участник
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1691
- Уважение: +24
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 34 [1990-06-05]
- Провел на форуме:
8 дней 16 часов - Последний визит:
2012-10-25 08:47:42
marinapol51 написал(а):
На праздник надарили 2 коробки шок.конфет, шоколада, зефир в шоколаде - даже не попробовала.
Ну какая молодец... Я прям восхищаюсь и так стройняшечка... ну в общем умница слов нет! Удачи тебе во всем...
Поделиться82012-03-10 14:36:05
Худеющая мамочка написал(а):
Ну какая молодец... Я прям восхищаюсь и так стройняшечка... ну в общем умница слов нет! Удачи тебе во всем...
Спасибо. Вы у меня первый гость. Как то я реагирую на внимание - невнимание. Читаю другие дневники - завидую на многие посещения.
Поделиться92012-03-10 14:42:49
А 8 марта я тоже косячила - салатики не овощные ела. И тортик. И мороженное. Без фанатизма, но ела. Может быть, поэтому сегодня так себя ограничила в калориях. Но все очень вкусно - и завтрак с овсянкой и обед с овощами.
Поделиться102012-03-10 14:43:30
- Активный участник
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1691
- Уважение: +24
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 34 [1990-06-05]
- Провел на форуме:
8 дней 16 часов - Последний визит:
2012-10-25 08:47:42
marinapol51 написал(а):
Как то я реагирую на внимание - невнимание. Читаю другие дневники - завидую на многие посещения.
Мариш ну ты уж не обижайся моя хорошая... вас тут так много... всех не об бежишь по любому кого то забудешь... постараюсь не забывать про тебя...
Поделиться112012-03-10 14:50:15
Худеющая мамочка написал(а):
Мариш ну ты уж не обижайся моя хорошая... вас тут так много... всех не об бежишь по любому кого то забудешь... постараюсь не забывать про тебя...
Спасибо
Поделиться122012-03-10 17:14:32
- Активный участник
- Откуда: г.Бор
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1009
- Уважение: +18
- Позитив: +108
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-28]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-09-02 19:57:56
Приветик,Марина!
Мне кажется, что калорий у тебя очень мало. Похудеешь до костей, собачки начнут кидаться. С твоим весом можно и творог пожирнее использовать и маслица побольше кушать. И углеводики потреблять в виде фруктиков, нам запретных. 
Поделиться132012-03-10 19:27:56
Нюся2 написал(а):
Приветик,Марина!
Мне кажется, что калорий у тебя очень мало. Похудеешь до костей, собачки начнут кидаться. С твоим весом можно и творог пожирнее использовать и маслица побольше кушать. И углеводики потреблять в виде фруктиков, нам запретных.
Спасибо большое.
Сама удивилась, что такое может быть. Ранше думала, как уменьшить калории - не получалось. Один день, думаю пусть будет так. Сейчас пересчитала калории - рыбки получилось побольше , всего за день получилось 976 Ккал
Мысль насчет творога пожирнее - греет.
На ужин было масло оливковое - не понравилось. Без масла было вкуснее.
А рыбу без соли ела первый раз. Непривычно, но съела с удоольствием аж 152г
Отредактировано marinapol51 (2012-03-22 13:51:50)
Поделиться142012-03-10 19:30:16
Нюся2 написал(а):
Приветик,Марина!
Мне кажется, что калорий у тебя очень мало. С твоим весом можно и творог пожирнее использовать и маслица побольше кушать. И углеводики потреблять в виде фруктиков, нам запретных.
а масла в смысле растительного?
по старой привычке обрадовалась, что сливочного, а потом задумалась: а с чем?
с гречкой люблю. можно?
Поделиться152012-03-11 18:22:01
Мое меню на сегодня.
Отредактировано marinapol51 (2012-03-11 19:16:53)
Поделиться162012-03-11 18:37:07
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 114
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-09-08]
- Провел на форуме:
8 дней 14 часов - Последний визит:
2013-02-06 12:25:28
Здравствуйте Марина. Научите меня, пож-та, переносить дневник питания из Diets.ru
Поделиться172012-03-11 19:41:55
Наталия0809 написал(а):
Здравствуйте Марина. Научите меня, пож-та, переносить дневник питания из Diets.ru
Здравствуйте.
Заходим в Diets.ru. Создаем дневник питания. Справа наверху кнопка: вставить в блог. Нажимаем. Открывается новая страничка. В ней два кода. Пропускаем. Ниже "Адрес картинки". Выделяем и копируем. Мой выглядит так: http://www.diets.ru/data/dp/2012/0311/443300.png
Заходим на форум Будь стройной в любую тему. Внизу, где обычно Вы пишите в БЫСТРОМ ОТВЕТЕ над полем для текста много значков (кнопок). Ваш - три квадрата наложенных один на другой. (под кнопками таблица-строка) Если навести на него курсор - появится слово "Изображение" Нажимаете на кнопку-изображение(три квадрата).
Появятся слова: выберите источник изображения - выбирайте - из интернета. Откроется окно. В это окно вставляете скопированный адрес картинки. Нажимаете на слово Вставить.
Адрес встанет в быстый ответ.(НЕ ТАБЛИЦА!) После нажатия кнопки посмотреть- увидите таблицу. После нажатия кнопки Отправить - все получится.
Отредактировано marinapol51 (2012-03-22 13:55:08)
Поделиться182012-03-12 09:38:55
Мое меню на сегодня
Отредактировано marinapol51 (2012-03-13 12:40:44)
Поделиться192012-03-12 16:34:34
- Активный участник
- Откуда: г.Бор
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1009
- Уважение: +18
- Позитив: +108
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-28]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-09-02 19:57:56
Марина,чего то тебя из крайности в крайность кидает.
Масло растительное, а конкретнее льняное.
Белков надо 1-1,2 г на каждый твой кг= 58,6г,не больше, жиров 0,8-0,9, но лучше если их будет 30-35г. Фруктики в первой половине дня, в крайности перед обедом минут за 20 уесть. Клетчатки мало очень, одни водянистые овощи. Где капуста, где пекинка, салат листовой? На завтрак 100г капусты к морковке, её можно поменьше. Тыквы тоже поменьше.На обед пекинку 100г или белокочанку100г. На ужин пекинку100г или листовой салат100г. Фруктики лучше разные и не 400 г. В 400г фруктиков ежедневно приплюсовывают курагу и чернослив, их вес умножить на три =40*3=120г. Т.е. остальных фруктиков надо 400-120=280г
на счёт пожирнее творога и йогурта, я немного пошутила. Можно, конечно изредка и если не повлияет на вес. Но если цель твоя с весом пока не достигнута, то не экспериментируй лишнего. И учи матчасть. Я и сама пока учусь, ещё требуется наставник. Обращайся почаще к старожилам. Почитывай кусочками принципы ДД, ходи по дневничкам старожилов. Не варись в собственном соку. Сходи по ссылкам, попроси заглянуть в твой дневничок. http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=961&p=23, http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=563, http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=1322
Выстави своё меню в темку, там Татьяна Малахова сама просматривает, может посоветует, если повезёт.
http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id= … =32#p68926
Отредактировано Нюся2 (2012-03-12 19:11:59)
Поделиться202012-03-12 20:00:20
Нюся2 написал(а):
Марина,чего то тебя из крайности в крайность кидает.
Масло растительное, а конкретнее льняное.
Белков надо 1-1,2 г на каждый твой кг= 58,6г,не больше, жиров 0,8-0,9, но лучше если их будет 30-35г. Фруктики в первой половине дня, в крайности перед обедом минут за 20 уесть. Клетчатки мало очень, одни водянистые овощи. Где капуста, где пекинка, салат листовой? На завтрак 100г капусты к морковке, её можно поменьше. Тыквы тоже поменьше.На обед пекинку 100г или белокочанку100г. На ужин пекинку100г или листовой салат100г. Фруктики лучше разные и не 400 г. В 400г фруктиков ежедневно приплюсовывают курагу и чернослив, их вес умножить на три =40*3=120г. Т.е. остальных фруктиков надо 400-120=280г
на счёт пожирнее творога и йогурта, я немного пошутила. Можно, конечно изредка и если не повлияет на вес. Но если цель твоя с весом пока не достигнута, то не экспериментируй лишнего. И учи матчасть.
Спасибо.
С утра было совсем мало по жиру (до 20). Татьяна Малахова посоветовала орехи на ужин. Полдника не было в плане (не укладываюсь по времени) Но захотелось, к тому же орехи... Добавила масло на ужин. И вот результат. Как все сложно.
Пекинку ненавижу - сбрасывала вес в прошлые годы на ней. Наелась. Твердые овощи не могу жевать - нет зубов. Огурец на ужин терла на терке. Морковь пропускаю через соковыжималку, затем смешиваю жмых с соком и ем с йогуртом - очень нравится.
Поделиться212012-03-12 20:36:07
- Активный участник
- Откуда: Астрахань
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 172
- Уважение: +1
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 16 часов - Последний визит:
2012-11-17 21:20:38
Марина, мне понравился японский массаж, на 25 стр "Как вы теперь себя чувствуете?"есть ссылка. Попробую его делать чаще.
Поделиться222012-03-12 21:46:21
luda10109 написал(а):
Марина, мне понравился японский массаж, на 25 стр "Как вы теперь себя чувствуете?"есть ссылка. Попробую его делать чаще.
Спасибо. Сейчас посмотрю...
СУПЕР!!!
Отредактировано marinapol51 (2012-03-12 21:59:47)
Поделиться232012-03-12 22:59:23
- Активный участник
- Откуда: г.Бор
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1009
- Уважение: +18
- Позитив: +108
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-28]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-09-02 19:57:56
Марина, у меня тоже проблемы с зубами. Первую неделю пользовалась блендером для капусты, моркови, свёклы, даже пекинку туда засовывала. Бука ещё та, ноя выдержала. Добавляла лимонный сок, орехи в кофемолке молола, тоже туда же и ела с закрытыми глазами и через себя. Сейчас легче стало. дёсны окрепли, импланты перестали болеть. Трите в мелкую тёрку, измельчайте как нибудь, через ту же соковыжималку, но запихайте в себя клетчатку. Также с йогуртом.
Поделиться242012-03-13 09:35:30
Нюся2 написал(а):
Марина, у меня тоже проблемы с зубами. Первую неделю пользовалась блендером для капусты, моркови, свёклы, даже пекинку туда засовывала. Бука ещё та, ноя выдержала. Добавляла лимонный сок, орехи в кофемолке молола, тоже туда же и ела с закрытыми глазами и через себя. Сейчас легче стало. дёсны окрепли, импланты перестали болеть. Трите в мелкую тёрку, измельчайте как нибудь, через ту же соковыжималку, но запихайте в себя клетчатку. Также с йогуртом.
Спасибо за поддержку . Сегодня изменила меню (в сторону капустки). С листовыми овощами у нас не очень (живу в Сарове Нижегородской обл.). Салат в горшочках - не всегда есть в продаже и вкус не нравится - горчит. В контенере смесь листев салата - покупала 2 раза - качество оставляет желать лучего - с гнильцой. Пекинкой -наелась. А на балконе листовые овощи еще очень медленно растут - по ночам прохладно. Срезала сегодня мелкие листочки аж 5г. С фруктами я вчера ошиблась - сначала написала 400г -в 2 апельсинах. А это с кожурой. так что с фруктами - порядок. Капусту сегодня измельчила блендером - пихала в себя. Больше нравится морковку с сельдереем через соковыжималку, затем смешать сок с мякотью и с йогуртом. М-м-м-м...
Сейчас выложу меню на сегодня. Белки и жиры не смогла уменьшить. Завтра попробую кефир 1% вместо йогурта. Творог оставлю - вкусно.
Отредактировано marinapol51 (2012-03-13 09:42:07)
Поделиться252012-03-13 09:45:53
Здравствуйте!
Посмотрите мое меню на сегодня, пожалуйста.
Не получилось уменьшить белок и жир. Завтра попробую кефир 1% вместо йогурта 3,3%. Творог оставлю - вкусно.
Поделиться262012-03-13 12:11:34
- Активный участник
- Откуда: г.Бор
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1009
- Уважение: +18
- Позитив: +108
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-28]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-09-02 19:57:56
Мне всё нравится, может быть девочки поопытнее найдут чего не так. я бы посоветовала грибы не жарить, а хотя бы запекать или отварить, масло надо бы льняное, из завтрака кунжут бы убрать, но уже поздно.
А так посмотритна свои отвесики за неделю и если их нет, то тогда будешь уменьшать постепенно кол-во еды, но не за счёт салатов. А может быть этого не понадобиться, и твоё меню приживётся.
Если ты начнёшь активно заниматься спортом, то тогда меню надо будет опять пересмотреть. Растущие мышцы надо будет кормить, и вес, возможно будет увеличиваться немного, но это будет правильный вес!
Поделиться272012-03-13 12:39:17
Нюся2 написал(а):
Мне всё нравится,...
Спасибочки.
Отредактировано marinapol51 (2012-03-13 13:02:06)
Поделиться282012-03-13 13:51:29
Здравствуйте! А как вы такие замечательные таблички делаете по калориям? ))
на сайте, с которого они взяты, не нашла... )
Поделиться292012-03-13 14:59:43
OlyaDTB написал(а):
Здравствуйте! А как вы такие замечательные таблички делаете по калориям? ))
на сайте, с которого они взяты, не нашла... )
Если на сайт зашли слева в колонке есть рубрика: Центр управления похудением. Ниже: Дневник питания. Нажимаем. Ищем: добавить еду. Добавляем. Скорее всего, следует предварительно зарегистрироваться. Регистрация бесплатная.
Поделиться302012-03-13 16:54:41
Здравствуйте) мы с Вами примерно в одной весовой категории (по крайней мере туда стремлюсь)) 
) мне кажется, мы с вами в один день зарегистрировались)) правда я все еще "вхожу" в систему, но уже есть первые результаты. А Вы - молодец: хоть и вес небольшой, а так.. ни конфетки.. и таблицы суперские, и меню. Удачи Вам!!!