Марина, я тоже составляю  дневник питания на ditts.ru. Там есть настройки (справа ), можно войти сделать установки - показывать промежуточные результаты, показывать соотношение  БЖУ по калорийности. Информация будет полнее, по крайней мере, требование ДД по углеводам и равномерном распределении калорий в приемах пищи  проясняется.
Менюшка мне понравилась. И линеечка радует! А вечером все-таки кушай рыбу!!!!

  Привет! я Женя! я тоже хотела спросить про таблицу.   Так. вроде нашла, почитала ваш пост выше.

Отредактировано Эжени (2012-03-13 21:37:10)

Вот как-то мало калорий-то получается.. Или я не права?

Ну, если честно, то мне кажется, что и здесь много перекосов в сторону "исключительной правильности". Вот у меня с белками-жирами та же проблема...
Просто, возможно, тем, кто весит 150 килограмм, обладая букетом проблем с внутренними органами, и нужно соблюдать все в точности... Но тогда возникает вопрос: откуда они берут калории? В книге, в принципе, написано, что нужно соблюдать норму белков и жиров, а остальное добирать углеводами. Но откуда взять столько углеводов-то? После салата 500 г каши уже не влезет ))) Да и калорийность ее не высокая.

И еще, например, я для себя сознательно решила, что избавляться от соли в рационе я не буду, потому что это накладывает слишком много условностей. Съел чего-нибудь случайно и уже опух-отек и так далее

Возможно, конечно, что я не права, но, повторюсь, у нас с вами не такой вес, чтобы бросаться в крайности

Нет, не помещается Я просто предположила, что 500 г каши могли бы дополнить рацион до нужной калорийности Шучу, конечно.
Я вот не могу представить, например, как можно 200 г творога съесть за один раз. Максимум - 100.

Вот про эти условности я и говорила. Стоит начать чрезмерно ограничивать себя в соли, организм так к этому привыкает, что потом любая вольность - и ты опухаешь гораздо сильнее. Правда я ее и так совсем не много ем. Салаты, рыбу, мясо не солю вообще. Так, если мать что-то готовит - солит. Я это ем Ну и на работе готовые блюда выдают. Они бывают соленые - тоже ем. Оливки маринованные и пр. - ну ооочень мало.

Около 73 сейчас... С натяжкой можно сказать, что "почти норма"

У нас на работе заказывают общепитовские обеды на всех
Я пока пользуюсь их услугами, потому что просто и дешево Ну, бесплатно

У меня все кроме обеда получается правильное. А неправильность обеда минимизирую огромным количеством салата (который приношу с собой) и выбором самых безобидных продуктов из порции.

Кстати, начались какие-то неприятные ощущения в кишечнике... Видимо, от овощей, хотя и раньше ела их много. Надеюсь, организм привыкнет... У вас нет ничего такого?

Да, в общем-то, я никогда не жаловалась, идеально все как было, так и остается, но ощущения все-таки есть неприятные. Значит, не все было идеально

Прямо сухие? Или замачивать? А в какие салаты их добавлять можно?

Я в обеденный салат сыплю. Вначале семя разбираю от грязи, иногда такое в пачку сыпят, жуть. Потом заливаю кипятком, воду через ситечко сливаю и семена в салат сыплю. В общей массе съедается на ура.

Приправы сама только ещё начала недавно пробовать, не разобралась чего хочется. В овсянку вот корицы добавляла, приятно. В овощи тушёные карри сыплю или куркуму. Из травок понравились укроп сушёный, базилик, прованские травы,кориандр семя, семя укропа. В гречку пока ничего не сыпала.
А масла растительные по-моему можно смешивать, нельзя животные жиры с растительными в один приём, а растительные разные вместе можно и животные разные жиры вместе тоже.

Красиво!