Вы только не обижайтесь, но так и хочется сказать, что надо разбираться с головой, с тем, что вы там навнушали себе.... Чем чеснок и лук предпочтительнее в смысле нитратов, чем остальные овощи?
Мы вон голландский и израильский сельдерей едим и он только на пользу идет.
А плохо вам могло стать от того, что клетчатку поели и она стала собирать в кишечнике все шлаки, девочки говорили, что в течение первых двух недель на ДД были проявления плохого самочувствия с головными болями, пучило сильно...

IRIS05, мне кажется, вы про овощи очень накрутили себя, поэтому вам от них плохо. Мы все практически едим овощи, выращенные на нитратах. то, что выращивается на огромных полят-все с нитратами. наши организмы к этому уже адаптированы, поэтому просто наверное надо поменять свое отношение к этому факту. все экологически чистое-только со своего огорода. но далеко не у всех есть возможность выращивать свое, да и впрок свои свежие овощи не сохранить долго. те же помидоры, огурцы...... только в сезон с огорода, а потом все равно покупаем. пересмотрите свое отношение к этому, а то так можно дойти до того, что есть вообще вредно, ведь все магазинное и все далеко не натуральн
И не обижайтесь на девочек, они все реально хотят помочь и помогают

Отредактировано Елена251174 (2012-08-03 17:50:03)

Михална спасибо большое!!! учусь дальше.

Употреблять в салаты как орехи,притом очень жирные.нельзя сочетать с мясом.Можно с рыбой,крупами,бобовыми.

Наля,спасибо за ответ. Забыла сразу спросить, сколько в граммах можно съедать за один прием авокадо в салате?
Заходите все в мой домик, я го только создала.

Всем спасибо за ответы

Коридор Сколько хотите,просто только укладываться в норму по жирам.

Это стандартный завтрак ДэДэшника))))) Не забывайте,что курага входит в 400 гр нормы фруктов, но их вес нужно умножать на коэффициент 3. То есть если вы съели 10 гр кураги, значит вы съели от нормы фруктов 30 гр.

Спасибо за ответ!  Пока обезжиренный творог не могу найти; хочу попробовать утром овсянку с творогом и изюмом - никогда так не питалась.

Купите кефир нежирный 0%, заморозьте его в морозилке и процедите через несколько слоев марли.Получите очень вкусную творожную массу.

Елена Блонди
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста чем рубу заменить , я ее не ем с рождения . Я может не по теме , не совсем разобралась, недавно зарегистрировалась на сайте. Но очень хочется начать поскорее.

возможно вам совет мой  поможет..я тоже мало ел рыбы...была изжога...сейчас ем и в обед и на ужин...от проблем с изжогой избавился просто увеличив количество свежих овощей...свежих овощей съедаю в два раза больше чем рыбы...

Можно принимать жир и в капсулах. Но лучше всё же кушать рыбку. В ней много минералов, легкоусваиваемый белок....А Омега 3 можно получать ещё и употребляя в пищу льняное масло и семя.

У меня сейчас переезд - книги под рукой, увы, нет. Если смотреть в интернете, то белков на 100 гр чечевицы примерно 10 гр. В 100 гр мяса - 20 гр. примерно....То есть если грубо прикинуть 200 гр чечевицы = 100 гр мяса. НО!!!!! Не забывайте, что растительный белок всегда совмещён в продуктах с углеводами, а их мы на ужин исключаем.....Так что есть чечевицу только ц 1 половине дня и в обед.
На ужин тоже рекомендуется есть белки, но в вашем случае это может быть белок яичный. Или не более 100 гр творога, максимально обезжиренного.

Переношу вопрос в другую тему, ссылку кину.

привет уже добились своего результата,как теперь планируете питаться?

девочки расскажите кто уже сбросил вес и достиг результата,как дальше чтоб не полезло всё обратно?Обязательно ли опять салаты есть вначале?