Здравствуйте, девочки!
Вот что планирую скушать завтра, посмотрите:
вода по режиму
9-00: 3- салат (морковь, свекла+йогурт) 200 гр, геркулес 2 ст. ложки, творог 2 ст. ложки+2 кураги+1 чернослив
11-00: 2з - тыквен. семечки 20 гр.+яблоко+5 фундучков
14-00: о - салат (пекинка+огурец, помидор+кабачок молодой тертый+йогурт) 200 гр+ кургрудь вареная 150 гр. + овощная смесь заморож (зел. горошек+фасоль стрючковая+красная фасоль+сельдерей)
18-00: 
у- салат (огурец, помидор+1 ст. ложка л.м.) 250 гр.+ варена мойва 200 гр.
Меню И Отчет За День - 6
Сообщений 391 страница 420 из 991
Поделиться3912012-03-15 01:36:25
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 22
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
9 часов 30 минут - Последний визит:
2012-09-27 23:20:35
Поделиться3922012-03-15 01:37:29
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лапушка27 написал(а):
Ой, вчера все не так. Погода то снег, то солнце, ну и я то сплю, то еще больше сплю. Из-за скачков погоды мне совсем не весело. К вечеру давление поднялось.
Помогите, подскажите, как быть?
Меню на сегодня:
завтрак: салатик 100г, геркулес 150г
обед: салатик 100г, курочка(грудка) 150г, огурчик, помидорчик.
полдник: кефир1%, яблочко.
ужин: салатик, суп гороховый 200г.
Лапушка, вы уверены, что по ДД питаетесь?)))
Комментировать ваше меню выше моих сил)))
Поделиться3932012-03-15 01:42:24
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Марусяк1974 написал(а):
Здравствуйте, девочки!
Вот что планирую скушать завтра, посмотрите:
вода по режиму
9-00: 3- салат (морковь, свекла+йогурт) 200 гр, геркулес 2 ст. ложки, творог 2 ст. ложки+2 кураги+1 чернослив
11-00: 2з - тыквен. семечки 20 гр.+яблоко+5 фундучков
14-00: о - салат (пекинка+огурец, помидор+кабачок молодой тертый+йогурт) 200 гр+ кургрудь вареная 150 гр. + овощная смесь заморож (зел. горошек+фасоль стрючковая+красная фасоль+сельдерей)
18-00: у- салат (огурец, помидор+1 ст. ложка л.м.) 250 гр.+ варена мойва 200 гр.
1. семечки я бы лично в салатик на ужин добавила, а вот геркулеса маловато...
2. кабачок лучше не тереть, он мягкий, лучше жевать...
3. красная фасоль в смеси - бобы или стручки? Если бобы, то по-моему, лишние к курогруди..
Поделиться3942012-03-15 01:46:28
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
elena_flint написал(а):
Привет полуношницам!!
Посмотрите мое меню на сегодня, пожалуйста:
07:30 з. морковь с 0,1% к/молочкой; овес с творогом обезж.
10:00 2-й з. апельсин+ 1/2манго+9 миндалек
14:00 о. капуста китайская+огурец+лук красн.+печеный красн.перец/домашняя заморозка/+петрушка+2ст.л. к/молочки;.; печеный баклажан, растертый с чесноком и петрушкой; нут отварной с пряностями
17:00 п. зеленое яблоко без добавок, ввиду близкого ужина.
18:00 у. салат зеленый+помидор+огурец+лук+петрушка; 1/2 скумбрии на пару
Воды 2л
Запаздываю сегодня, у нас уже 23:21
Попробую исправить график завтра
Яблоко таки надо бы заесть орешками, да и полдничать до 16-00... Лучше ужин попозже перенести...
Есть надо за 3,5-4 часа до сна, если не успеваете до 18))
Поделиться3952012-03-15 02:17:11
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 22
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
9 часов 30 минут - Последний визит:
2012-09-27 23:20:35
Елена Блонди написал(а):
1. семечки я бы лично в салатик на ужин добавила, а вот геркулеса маловато...
2. кабачок лучше не тереть, он мягкий, лучше жевать...
3. красная фасоль в смеси - бобы или стручки? Если бобы, то по-моему, лишние к курогруди..
Леночка, спасибо, я учту. Омлетик по Вашему рецепту был очень даже !!!
Поделиться3962012-03-15 04:13:57
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
Сегодня моё меню на 15.03.12 г.
ЗАВТРАК
06:20 - 1 ст. воды.
06:40 - 200 гр. салат из св. овощей (свекла, проросший овес, чеснок), 150 гр. греч. каши с черносливом и курагой, 90 гр. творога.
07:40 - 1 ст. воды.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
10:40 - 1 ст. кефир (180 мм).
11:00 - 200 гр. граната и 100 гр. яблока.
ОБЕД
13:20 - 1 ст. воды.
13:40 - 200 гр. салат из св. овощей (бел. капуста, огурец, петрушка), 150 гр. отварной говядинки и 100 гр. броколли.
14:40 - 1 ст. воды
УЖИН
17:20 - 1 ст. воды.
17:40 - 200 гр. салат из св. овощей (листья салата, помидор, бал. перец, укроп, петрушка, лук-порей, л/м), 200 гр. сельди.
18:40 - 1 ст. воды.
Отредактировано Оляляша (2012-03-15 04:20:52)
Поделиться3972012-03-15 05:01:33
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-05]
- Провел на форуме:
4 дня 2 часа - Последний визит:
2012-08-18 16:52:25
Проверте пож мое меню
Вода по времени до и после+промеж3л
З)сырая морк80+кеф20,овсян запар+40г,кур+ч.с ,100г твор0%
2З)1/2 грепф+манд+10 орех фун,минд
О)салат(кап+пер болг+пом+ог+кабач,запр кеф)200,притуш овощи замор100,150г печени туш на кефире
У)салат с обеда+ЛМ дес л200,окунь морск на пару150
Поделиться3982012-03-15 08:31:32
- Активный участник
- Откуда: Ярославская область
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 441
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-10-10]
- Провел на форуме:
9 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-28 10:07:16
Посмотрите мое меню,плиз
Кто заглянет-всем привет.Мое меню на 15.03.:
З-салат свекла+морковь150гр+кефир100гр=геркулес3д.л.запар=50гр творога2%
Перекус-яблоко+грейпфрукт300гр+5ор.фунд+1ч.л.кедровых
О-салат в с/с 250гр+греча100гр+грибы с обж.луком100гр+пророшенная пшен50гр.
У-салат200гр с 1д.л. ЛМ+прор.пшен.50гр+морепродукты 150гр
ОТЗЫВЫ.
Поделиться3992012-03-15 08:43:30
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Зубкова Татьяна написал(а):
салат с обеда
у вас в салате капуста...она мешает усвоению йода из рыбы...
Поделиться4002012-03-15 08:44:36
Мое меню на сегодня:Завтрак:Салат(сельдерей,лук порей,капуста,помидор,заправила подсолнечным маслом с запахом),гречка,кефир обезжиренный.Второй завтрак:кефир.Обед:Гречка,горбуша на пару с луком,салат,кефир.Ужин:опят салат,креветки!
Поделиться4012012-03-15 08:47:05
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
бабушка2 написал(а):
творога2%
вроде писали творог не более 1%
бабушка2 написал(а):
5ор.фунд+1ч.л.кедровых
пишут лучше орешки не мешать...сегодня одни...завтра другие...
Поделиться4022012-03-15 08:50:12
Привет всем!
Моё меню на сегодня 15.03.12г.
вода
Завтрак - салат (редиска+морковь+огурец+льнян.семя+1ст.л.ЛМ) овсянка + 2 шт.чернослива - 4 ст.л.
вода
2-й завтрак - 1 ст.кефира 1% через 20 минут апельсин
вода
Обед - салат( помидор+огурец+пекин.кап.+укроп+лук зел.+50гр.кефира) капуста брок. филе куриное 150гр. на пару
вода
Ужин - салат ( огурец+листья салата+сельдерей+укроп+1ст.л. олив.масла) рыба Форель на пару 200гр.
вода
Воды за день 2,5 литра. 
Поделиться4032012-03-15 08:50:47
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
suhanovamarina написал(а):
Мое меню на сегодня:Завтрак:Салат(сельдерей,лук порей,капуста,помидор,заправила подсолнечным маслом с запахом),гречка,кефир обезжиренный.Второй завтрак:кефир.Обед:Гречка,горбуша на пару с луком,салат,кефир.Ужин:опят салат,креветки!
в завтрак можно добавить курагу, чернослив к гречке, творог обезжиренный
на второй завтрак добавьте фрукты через 20 мин после кефира.( общий вес фруктов 400гр. с учетом сухофруктов умноженных на 3)
обед - гречку, кефир убираем; добавьте тушеных овощей, салат можно заправить раст. маслом.
ужин - нормально - салат заправляем раст. маслом, лучше льняным.
Удачи!
Поделиться4042012-03-15 08:53:09
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Ираида М. написал(а):
Завтрак - салат (редиска+морковь+огурец+льнян.семя+1ст.л.ЛМ) овсянка + 2 шт.чернослива - 4 ст.л.
к овсянке добавьте творог 0% для снижения ГИ.
В остальном хорошо
Поделиться4052012-03-15 08:54:01
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
suhanovamarina написал(а):
Мое меню на сегодня
напишите что и в каком количестве...
Поделиться4062012-03-15 08:55:30
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Зубкова Татьяна написал(а):
Проверте пож мое меню
Вода по времени до и после+промеж3л
З)сырая морк80+кеф20,овсян запар+40г,кур+ч.с ,100г твор0%
2З)1/2 грепф+манд+10 орех фун,минд
О)салат(кап+пер болг+пом+ог+кабач,запр кеф)200,притуш овощи замор100,150г печени туш на кефире
У)салат с обеда+ЛМ дес л200,окунь морск на пару150
все нормально, орешки лучше одного вида в один прием пищи.
Поделиться4072012-03-15 08:56:36
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Konbat написал(а):
у вас в салате капуста...она мешает усвоению йода из рыбы...
учитывается для тех у кого проблемы с щитовидной железой, если все в порядке, то можно.
Поделиться4082012-03-15 09:07:13
- Активный участник
- Откуда: Кировская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 158
- Уважение: +1
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-28]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2013-01-08 19:46:34
suhanovamarina написал(а):
Мое меню на сегодня:Завтрак:Салат(сельдерей,лук порей,капуста,помидор,заправила подсолнечным маслом с запахом),гречка,кефир обезжиренный.Второй завтрак:кефир.Обед:Гречка,горбуша на пару с луком,салат,кефир.Ужин:опят салат,креветки!
Лучше использовать льняное масло( полезнее!) и кефир я бы убрала, если только вы на нем гречку замочили, то можно. На второй завтрак включайте фрукты до 400 гр! Кефир пьем за 20 минут до фруктов. Крупы с мясом и рыбой нельзя!, только отдельно или с овощами. У вас почти в каждом приеме кефир...а где вода? за 15-20мин до приема и не раньше, чем за 40-60 мин после. Ужин в норме. Удачи!
Поделиться4092012-03-15 09:29:06
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Елена24 написал(а):
ЛЬняное масло и творог - вместе НИКАК нельзя
В этом случае - лучше не надо. Можно, если творог 0%
Поделиться4102012-03-15 09:36:13
[b]gnv70725Спасибо за внимание. Творог естественно обезжиренный, другого не беру. Про фрукты тоже знаю, не расчитала со временем, торопилась дочку из школы забирать!
Поделиться4112012-03-15 09:43:48
Всем привет) не совсем еще разбираюсь в этих форумах, как то тяжко осваиваюсь. если я правильно поняла сюда можно написать свое меню. кстати воспользовалась сайтом диетс, очень удобно. 
Поделиться4122012-03-15 09:45:02
Елена Блонди написал(а):
Википедия вам в помощь))) ЧАБЕР
Спасибо за открытие! Я про чабер даже не подозревала.
Чабрец (тимьян) не первый год выращиваю на утепленном балконе. Активно использовала до ДД в бульонах, приготовлении мяса, птицы, овощей. Да и сейчас овощи в духовке можно с ним запечь.
Поделиться4132012-03-15 09:49:31
Мое меню на сегодня
Поделиться4142012-03-15 09:53:43
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 71
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2013-01-19 22:32:20
Всем доброе утро. У меня остался кусочек скумбрии грамм 100 от вчерашнего ужина. Если я его сегодня слопаю на ужин вместо морегадов как запланировала, маловато будет ?
Поделиться4152012-03-15 10:05:42
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Marysay написал(а):
Всем доброе утро. У меня остался кусочек скумбрии грамм 100 от вчерашнего ужина. Если я его сегодня слопаю на ужин вместо морегадов как запланировала, маловато будет ?
Лично я на ужин 100 грамм припущеной семги с овощным салатом съедаю, мне хватает, а в салатик ложку ЛМ добавляю, и пожирам нормально
Поделиться4162012-03-15 10:10:28
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Светлана_Юл написал(а):
Всем привет) не совсем еще разбираюсь в этих форумах, как то тяжко осваиваюсь. если я правильно поняла сюда можно написать свое меню. кстати воспользовалась сайтом диетс, очень удобно.
Не уверена, что вы по ДД питаетесь))))))))))
На завтрак надо бы обязательно сначала скушать салатик из моркови и свеклы например, грамм 150-200, затем кашу.
На полдник и ланч если фрукты кушаете, то надо снизить их ГИ выпив кефир за 20 мин до фруктов, либо кушать фрукты вместе с орешками.
В обеденном салате яблоко надо убрать. Фрукты мы едим отдельно.
И... где у вас ужин?
надо ужинать
Поделиться4172012-03-15 10:26:12
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 71
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2013-01-19 22:32:20
Спасибо! Решено - скумбрии хватит на ужин в моем лице, а муж пусть гречку лопает с молоком 
Поделиться4182012-03-15 10:44:30
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Меню на сегодня
Поделиться4192012-03-15 10:48:19
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Татьяна Малахова написал(а):
Белка у вас маловато - мужчинам белок нужен из расчета 1,5 г на кг веса.
Спасибо Татьяна...но как это всё съесть не будет ли много у меня сидячая работа...у меня в обед не считая салата-300гр, порция бобовых в готовом виде составляет примерно-400гр и времени на приём пищи уходит по 40-50 мин...а если увеличить белок в 1.5 раза...600 гр. каши...это ещё осилить надо)))...я сегодня прикинул ну и составил меню на сегодня и на завтра...вот что получилось...
Поделиться4202012-03-15 10:48:39
Konbat написал(а):
напишите что и в каком количестве...
Гречка примерно грамм 100,салата грамм 200-300,кефир один стакан(за один прием пищи)