"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Меню И Отчет За День - 6

Страница:   1 … 13 14 15 16 17 … 34  

Сообщений 421 страница 450 из 991

421

  • Автор: suhanovamarina
  • Новичок
  • Откуда: Красноярск
  • Зарегистрирован: 2012-03-05
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1984-11-11]
  • Провел на форуме:
    4 часа 46 минут
  • Последний визит:
    2013-02-17 10:49:37
tanya_n_2010 написал(а):

в завтрак можно добавить курагу, чернослив к гречке, творог обезжиренный
на второй завтрак добавьте фрукты через 20 мин после кефира.( общий вес фруктов 400гр. с учетом сухофруктов умноженных на 3)
обед - гречку, кефир убираем; добавьте тушеных овощей, салат можно заправить раст. маслом.
ужин - нормально - салат заправляем раст. маслом, лучше льняным.
Удачи!

Спасибо,буду исправляться!

0

422

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
suhanovamarina написал(а):

Konbat написал(а):
напишите что и в каком количестве...
Гречка примерно грамм 100,салата грамм 200-300,кефир один стакан(за один прием пищи)

я имел ввиду написать по схеме например:

З. 7-15 салат (морковь, свекла, лобо, капуста, без масла, молочная сыворотка) -300гр + каша овсяная 3 ст.ложки, белок яйца 1шт.
2З 11-00 орешки: фундук 8шт Фрукты: апельсин 170гр, груша 180гр.
О 14-15 салат (капуста, помидор, перец сладкий, баклажан, лук, ЛМ- 10гр)-320 гр + горох тушёный с грибами - вес в приготовленом виде-300гр, ЛМ-5гр.
У 18-40 салат (огурец, помидор, лук, без масла) - 400гр. +  феле трески 300гр..

Отредактировано Konbat (2012-03-15 11:01:38)

0

423

  • Автор: suhanovamarina
  • Новичок
  • Откуда: Красноярск
  • Зарегистрирован: 2012-03-05
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1984-11-11]
  • Провел на форуме:
    4 часа 46 минут
  • Последний визит:
    2013-02-17 10:49:37
bestij написал(а):

Лучше использовать льняное масло( полезнее!) и кефир я бы убрала, если только вы на нем гречку замочили, то можно. На второй завтрак включайте фрукты до 400 гр! Кефир пьем за 20 минут до фруктов. Крупы с мясом и рыбой нельзя!, только отдельно или с овощами. У вас почти в каждом приеме кефир...а где вода? за 15-20мин до приема и не раньше, чем за 40-60 мин после. Ужин в норме. Удачи!

Про воду забыла написать,вода за 20 мин до еды и после через 40.В течении дня 1,5 литра.Пока больше не могу выпить,но буду стараться!Спасибо за комментарий!

0

424

  • Автор: Ольчик72
  • Активный участник
  • Ольчик72
  • Откуда: Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 6
  • Сообщений: 1421
  • Уважение: +28
  • Позитив: +16
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 14 часов
  • Последний визит:
    2013-06-01 04:38:43
Konbat написал(а):

каша овсяная 3 ст.ложки

Извиняюсь, что влезла в ваш диалог, но мне  страшно любопытно. Как надо писать вес каши? Вес сухой крупы, или готового продукта? Я вот у всех читаю, что геркулес 3 ст. ложки замачивают на ночь, допустим... но ведь ее реально в каше будет грам 250.
Я так и делаю, но Может это сильно много ? по этому дико объедаюсь с утра?))))))))))))))))))))))
или все правильно?
Если сухой крупы брать 70 грамм, то каши получается 200. Это нормально?

0

425

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Ольчик72 написал(а):

Это нормально?

Для простоты  ― вот примерные ориентиры, позволя­
ющие обойтись без кухонных весов. Для мяса, рыбы, птицы ―
кусок должен быть размером не меньше колоды карт, но не
больше вашей ладони без пальцев. Термически обработанные
овощи в дополнение к обеденному блюду (как к белковому,
так и к углеводному) по объему не должны превышать поло-
вины вашего салата. Порция супа ― кружка 300 мл, каши или
бобовых― чашка 200 мл. Порция сыра ― одна­две костяш-
ки домино, яйца ― 1–2 штуки в день. Дневная норма фрук-
тов ― объемом с 3 средних яблока. И, наконец, любых жиров
(предпочтительно растительных) за весь день можно съесть не
больше 3 столовых ложек, включая тот жир, что содержится в
сыре, твороге, мясе, рыбе, яйцах и орехах. Единственное, что
вы всегда можете кушать без оглядки ― любые сырые ово-
щи в любом сочетании и в любом количестве, но с условием:
именно с них следует начинать прием пищи. стр.291

0

426

  • Автор: suhanovamarina
  • Новичок
  • Откуда: Красноярск
  • Зарегистрирован: 2012-03-05
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1984-11-11]
  • Провел на форуме:
    4 часа 46 минут
  • Последний визит:
    2013-02-17 10:49:37
Konbat написал(а):

я имел ввиду написать по схеме например:

З. 7-15 салат (морковь, свекла, лобо, капуста, без масла, молочная сыворотка) -300гр + каша овсяная 3 ст.ложки, белок яйца 1шт.
2З 11-00 орешки: фундук 8шт Фрукты: апельсин 170гр, груша 180гр.
О 14-15 салат (капуста, помидор, перец сладкий, баклажан, лук, ЛМ- 10гр)-320 гр + горох тушёный с грибами - вес в приготовленом виде-300гр, ЛМ-5гр.
У 18-40 салат (огурец, помидор, лук, без масла) - 400гр. +  феле трески 300гр..

Отредактировано Konbat (Сегодня 15:01:38)

Завтрак был в 9.20,второй завтрак в 11.00,обед 14.35,ужин будет около 19.00. Извините,а что надо взвешивать,или все на глаз измерять?

0

427

  • Автор: Ольчик72
  • Активный участник
  • Ольчик72
  • Откуда: Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 6
  • Сообщений: 1421
  • Уважение: +28
  • Позитив: +16
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 14 часов
  • Последний визит:
    2013-06-01 04:38:43
Konbat написал(а):

каши или
бобовых― чашка 200 мл

ну спасибо успокоил, а то я думала, что ем как бегемот.
https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/941-3.gif

0

428

  • Автор: Ольчик72
  • Активный участник
  • Ольчик72
  • Откуда: Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 6
  • Сообщений: 1421
  • Уважение: +28
  • Позитив: +16
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 14 часов
  • Последний визит:
    2013-06-01 04:38:43
suhanovamarina написал(а):

Извините,а что надо взвешивать,или все на глаз измерять?

Попробуйте заполнять для начала вот тут табличку. http://www.diets.ru/
заведите дневник питания, может проще будет ориентироваться в съеденных белках-жирах

0

429

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
suhanovamarina написал(а):

Извините,а что надо взвешивать,или все на глаз измерять?

точно взвешивать не надо... приблизительно...выше я написал ориентиры порций, за один приём пищи нужно съедать не менее 400-500 г продукта в том числе салат не менее 300г.

0

430

  • Автор: Vale-tina
  • Активный участник
  • Vale-tina
  • Откуда: Германия
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 995
  • Уважение: +27
  • Позитив: +10
  • Пол: Женский
  • Возраст: 75 [1950-01-01]
  • Провел на форуме:
    18 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2013-08-05 18:15:02
Ольчик72 написал(а):

Если сухой крупы брать 70 грамм, то каши получается 200. Это нормально?

40-60гр. сухой овсянки замачиваем доливая до 100гр. воды - вот это разовая норма....

Отредактировано Vale-tina (2012-03-15 11:21:06)

0

431

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Ольчик72 написал(а):

ну спасибо успокоил, а то я думала, что ем как бегемот.

ну и не забудьте про салат грамм так на 300 перед кашей...

0

432

  • Автор: Ольчик72
  • Активный участник
  • Ольчик72
  • Откуда: Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 6
  • Сообщений: 1421
  • Уважение: +28
  • Позитив: +16
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 14 часов
  • Последний визит:
    2013-06-01 04:38:43
Vale-tina написал(а):

40-60гр. сухой овсянки замачиваем доливая до 100гр. воды - вот это разовая норма....

ага ага, Спасибо
А то я бы 200 грамм крупы запарила, была бы у меня завтра "Мишкина каша"
Я бы треснула наверное, пока ее съела ))))))))))))))))))))))

0

433

  • Автор: Ольчик72
  • Активный участник
  • Ольчик72
  • Откуда: Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 6
  • Сообщений: 1421
  • Уважение: +28
  • Позитив: +16
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 14 часов
  • Последний визит:
    2013-06-01 04:38:43
Konbat написал(а):

ну и не забудьте про салат грамм так на 300 перед кашей...

Да да да, спасибки

0

434

  • Автор: Вероника2788
  • Активный участник
  • Вероника2788
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 248
  • Уважение: +2
  • Позитив: +7
  • Пол: Женский
  • Возраст: 36 [1988-06-27]
  • Провел на форуме:
    2 дня 2 часа
  • Последний визит:
    2012-10-09 20:28:18

Елена Блонди,
по Вашему совету составила меню.Приятно удивилась, как мало ккал 8-) . Не могли бы вы проверить :blush: ?
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0315/449353.png?rnd=483]

Отредактировано Вероника2788 (2012-03-15 13:18:02)

0

435

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):

я сегодня прикинул ну и составил меню на сегодня и на завтра...вот что получилось...

А что у вас сегодня с ужином? Вопрос про сельдь и голец в одном флаконе)))

0

436

  • Автор: Екатерина060683
  • Участник
  • Екатерина060683
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 15
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    14 часов 37 минут
  • Последний визит:
    2012-07-04 00:47:06

Подскажите, можно приготовить на обед фасоль с грибами?
http://lines.nadietah.ru/hud/ln45/hud452168_67,0.png

Отредактировано Екатерина060683 (2012-03-15 12:03:34)

0

437

  • Автор: tatyanka6109
  • Активный участник
  • tatyanka6109
  • Откуда: Ростов-на-Дону
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 54
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 день 9 часов
  • Последний визит:
    2012-09-20 09:13:16

Здравствуйте! посмотрите пожалуйста моё меню на сегодня

Завтрак   морковь, свекла, сельдер, лим. сок
               овсянка, пророст. пшен., курага, черносл, творог 80 гр

2-й завтрак  кефир 100гр за 20 мин до фрукт
                   мандарин, груша, яблоко, киви

Обед салат из сырых овощ 300 гр ,
         гречка 80гр , туш овощи 50. яйцо

Ужин салат из сырых овощ. 300 гр , заправка кефирная
         печень туш. 150

Заранее спасибо ))

0

438

  • Автор: Вероника2788
  • Активный участник
  • Вероника2788
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 248
  • Уважение: +2
  • Позитив: +7
  • Пол: Женский
  • Возраст: 36 [1988-06-27]
  • Провел на форуме:
    2 дня 2 часа
  • Последний визит:
    2012-10-09 20:28:18

Екатерина060683
Можно! И лучку ещё добавить я люблю.Грибы сочетаются со всем!Приятного аппетита!

0

439

  • Автор: Ольчик72
  • Активный участник
  • Ольчик72
  • Откуда: Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 6
  • Сообщений: 1421
  • Уважение: +28
  • Позитив: +16
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 14 часов
  • Последний визит:
    2013-06-01 04:38:43
tatyanka6109 написал(а):

Обед салат из сырых овощ 300 гр ,
         гречка 80гр , туш овощи 50. яйцо

А надо ли гречку на обед? может достаточно салата, овощей и яйца?

0

440

  • Автор: marinapol51
  • Активный участник
  • Откуда: г.Саров Нижегородской обл.
  • Зарегистрирован: 2012-03-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 411
  • Уважение: +9
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 66 [1959-01-15]
  • Провел на форуме:
    5 дней 7 часов
  • Последний визит:
    2014-05-11 17:29:50
Ольчик72 написал(а):

Меню на сегодня

Расскажите, пожалуйста, как варить сельдереевый суп?

0

441

  • Автор: Умни4ка
  • Активный участник
  • Умни4ка
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 2012-02-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 108
  • Уважение: +1
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1983-03-19]
  • Провел на форуме:
    1 день 12 часов
  • Последний визит:
    2012-04-11 10:36:33

Всем доброго дня)))))) https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/937-1.gif
Мое меню  https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/937-4.gif на сегодня,гляньте плизз
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0315/438525.png?rnd=2034

0

442

  • Автор: tatyanka6109
  • Активный участник
  • tatyanka6109
  • Откуда: Ростов-на-Дону
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 54
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 день 9 часов
  • Последний визит:
    2012-09-20 09:13:16
Ольчик72 написал(а):

А надо ли гречку на обед? может достаточно салата, овощей и яйца?

да я вот тже думаю, что можно без неё. Надо посчитать Б, Ж без гречки ))))
Спасибо большое !!!  https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif

0

443

  • Автор: marinapol51
  • Активный участник
  • Откуда: г.Саров Нижегородской обл.
  • Зарегистрирован: 2012-03-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 411
  • Уважение: +9
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 66 [1959-01-15]
  • Провел на форуме:
    5 дней 7 часов
  • Последний визит:
    2014-05-11 17:29:50
Konbat написал(а):

Спасибо Татьяна...но как  это всё съесть не будет ли много у меня сидячая работа...у меня в обед не считая салата-300гр, порция бобовых в готовом виде составляет примерно-400гр и времени на приём пищи уходит по 40-50 мин...а если увеличить белок в 1.5 раза...600 гр. каши...это ещё осилить надо)))...я сегодня прикинул ну и составил меню на сегодня и на завтра...вот что получилось...

Крупа овсяная 100г и горох цельный 100г - сухие? Ну да, если в готовом виде 400г...
Готовлю мужа к ДД. Моих порций ему будет мало. Если не наестся - про правильное питание можно ему больше не рассказывать.

0

444

  • Автор: Elenna
  • Участник
  • Откуда: Ташкент
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 60 [1964-06-08]
  • Провел на форуме:
    22 часа 51 минуту
  • Последний визит:
    2013-02-14 12:44:57

Мое меню на сегодня:
З. 9:00 Салат из моркови, свеклы, 1ч.л. семян льна, ЛС.
2ст.л. овсяных хлопьев , 2шт. кураги, 1ябл.
2З.13:00 мандарин, яблоко, 6 шт грецких орехов
Об и Уж  вместе : салат из помидора, огурца, зел.лука, зел.чеснока,кинзы, шпината 2ст.л.кунжутного масла, грибы припущенные с луком. Всегда вода до еды за15мин и после еды через 40мин. В течении дня всего 2л воды. За 20 дней вес снизился на 5кг. На завтрак у меня нет раст.масла, а вечером можно кунжутного масла 2 ст.л.?  Чаще есть тоже не получается, но, я думаю, что если вес спадает может и 3раза есть можно. До пасхи держу пост.

0

445

  • Автор: szdf12gh
  • Активный участник
  • szdf12gh
  • Откуда: г.Свободный Амурская область
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 904
  • Уважение: +11
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-05-01]
  • Провел на форуме:
    12 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2014-08-02 07:44:39

Здравствуйте все
меню на 15.03.2012г
дыхательная гимнастика
8.30-1стакан воды.
9ч-Салат(пекинка,морковь,свекла.) каша гречневая(залита кефиром с вечера)+8ш.кураги.(мне очень нравиться эта каша.)
12ч-Салат фруктовый(яблоко,апельсин)+10ш.миндаль
15я-Обед.Салат(пекинка,помидор.перчик и слегка морская соль)тушеные овощи(Капуста б/к,цветная,брокколи,спаржевая фасоль всего по немного добавило немного воды)+куро-грудка.
18.30 Ужин Салат(помидоры, ЛМ)+ краснопёрка,лук-реп.смесь перчиков.( в чулке приготовлена в духовке.)
вода до еды и после .

0

446

  • Автор: marinapol51
  • Активный участник
  • Откуда: г.Саров Нижегородской обл.
  • Зарегистрирован: 2012-03-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 411
  • Уважение: +9
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 66 [1959-01-15]
  • Провел на форуме:
    5 дней 7 часов
  • Последний визит:
    2014-05-11 17:29:50
Ольчик72 написал(а):

Извиняюсь, что влезла в ваш диалог, но мне  страшно любопытно. Как надо писать вес каши? Вес сухой крупы, или готового продукта? Я вот у всех читаю, что геркулес 3 ст. ложки замачивают на ночь, допустим... но ведь ее реально в каше будет грам 250.
Я так и делаю, но Может это сильно много ? по этому дико объедаюсь с утра?))))))))))))))))))))))
или все правильно?
Если сухой крупы брать 70 грамм, то каши получается 200. Это нормально?

Мне 3 ст.л. овсянки (геркулеса) оказалось много. Теперь замачиваю 2 ст.л. Но сегодня в кашу добавила 1 ст.л. проростков пшеницы - 20г (не скажу, сколько в сухой пшенице, не взвешивала) Еще и творог и сухофрукты.
Между салатом и кашей делала перерыв в 20 мин.

Отредактировано marinapol51 (2012-03-15 12:34:25)

0

447

  • Автор: Ольчик72
  • Активный участник
  • Ольчик72
  • Откуда: Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 6
  • Сообщений: 1421
  • Уважение: +28
  • Позитив: +16
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 14 часов
  • Последний визит:
    2013-06-01 04:38:43
Elenna написал(а):

Мое меню на сегодня:
З. 9:00 Салат из моркови, свеклы, 1ч.л. семян льна, ЛС. 2ст.л. овсяных хлопьев , 2шт. кураги, 1ябл.
2З.13:00 мандарин, яблоко, 6 шт грецких орехов
Об и Уж  вместе : салат из помидора, огурца, зел.лука, зел.чеснока,кинзы, шпината 2ст.л.кунжутного масла, грибы припущенные с луком

На мой взгяд скудненькое меню.
На завтрак яблоко уберите, фрукты идут в отдельный прием пищи, .
Сделайте ланч фруктовый в 12 часов, а обед часов в 15, ужин у вас придется на 19 00. Если вы не ложитесь в 22 часа, то  нормально будет
И белков мало совсем.
Если вы на посту, можно фасоль добавить, или морегады какие-нить
Конечно, если есть хорошие отвесы.....
Но организм не должен голодать, а у вас голодно)))

0

448

  • Автор: Ольчик72
  • Активный участник
  • Ольчик72
  • Откуда: Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 6
  • Сообщений: 1421
  • Уважение: +28
  • Позитив: +16
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 14 часов
  • Последний визит:
    2013-06-01 04:38:43
marinapol51 написал(а):

Мне 3 ст.л. овсянки (геркулеса) оказалось много. Теперь замачиваю 2 ст.л. Но сегодня в кашу добавила 1 ст.л. проростков пшеницы - 20г (не скажу, сколько в сухой пшенице, не взвешивала) Еще и творог и сухофрукты.
Между салатом и кашей делала перерыв в 20 мин.

Спасибо.
Наверное мне тоже пары ложек сухой крупы достаточно будет на завтрак, а то муж в ужасе смотрит, как я с утра поглощаю столько всякой повизии))))))))))))))0

0

449

  • Автор: Ольчик72
  • Активный участник
  • Ольчик72
  • Откуда: Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 6
  • Сообщений: 1421
  • Уважение: +28
  • Позитив: +16
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 14 часов
  • Последний визит:
    2013-06-01 04:38:43
szdf12gh написал(а):

15я-Обед.Салат(пекинка,помидор.перчик и слегка морская соль)тушеные овощи(Капуста б/к,цветная,брокколи,спаржевая фасоль всего по немного добавило немного воды)+куро-грудка.

а чем салат в обед заправляете?

+1

450

  • Автор: Игоревна
  • Новичок
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    1 час 27 минут
  • Последний визит:
    2012-03-15 13:07:29

Первые впечатления: система супер легко переносится В последние годы разгрузочные дни не выдерживала А сейчас они и не нужны 2 недели -4кг без напряжения Единственная проблема меню Срочно издавайте книгу с наработанными рецептами Очень облегчите жизнь начинающим А так питание немного однообразно пока без опыта Но в общем супер!

0

Страница:   1 … 13 14 15 16 17 … 34