Сегодня меню было такое:
1з.  Салат (редис, огурец, ростки сои, семечки 5г, МЛ 1 ч.л., суш.морская капуста -ЧЕГО_ТО НЕ ХВАТАЛО!)
      Каша из 1 ч.л. пшена, 2шт инжира. Пшена давно не ела, но больше не хочу.
2з.  Яблоко, кумкват 5 шт, кешью и фундук по 5 шт.
О.   Капуста пекинская, лист салата, сельдерей.
      Капуста морская вареная, гречка с грибами древесными и луком, чуть поджаренными.
У.   Салат (перец сладкий, кабачок, сельдерей, лук зеленый,чеснок, МЛ 1 ч.л.),
      сельдь жирная паровая 160 г.

Воду пью постоянно, но не после ужина.

на форуме прочитал что лучше раздельно, так как разный белок и для переваривания необходимы разные ферменты...

Девушки смотрите как бы не оказалось мало...необходимо 0.8-1г и до1.5г при физических нагрузках белка на один килограмм веса, 35-50г жиров ну и углеводов...столько чтобы не проголодаться между приёмами пищи.

Меню на 15 марта
З- салат (пекинка+морковь+орешки+лимон) , гречневая каша
О-салат(пекинка+морковь+лимон), омлет (грибы+ложка простокваши+кусочек сыра)
П- груша,мандарин,орешки-миндаль
У-салат (огурец+помидор+сельдерей+лук+ЛМ+зерна пр.) рыба СВЧ

творог как отдельный прием пищи не рекомендован, т. к. нет клетчатки. это будет провоцировать запоры. Нужно: творог+каша, творог+овощи, творог+фрукты (из книги)

Бананы вообще не желательно есть

Мое меню на 15 марта    Зав-кап бел+морк+зеленый огурчик+лук зел+1чл л м+укроп с петр,каша овсянка 150гр  +50гр творога +2|2 чернос и курагу и чуть    кефира     2Завт-вода через 15мин орехи5шт и через10мин   апельсин    Обед-салат тотже+греч каша4стл +150гр мясо птицы   Ужин-пек+цвет капуста укроп,петр+1чл олив масла +рыба150гр

Отредактировано hannet (2012-03-15 14:45:19)

Можно ли творог с бабаном есть?divamarishka
Можно, но не в ДД
Мы едим фрукты отдельно, понижая их ГИ миндалем и др. ореховыми

Мое меню на сегодня:
З: каша овсяная+4 чернослива+творог 150 гр.
О: салат из пекинки и перца, мясо постное + помидор
П: Апельсин
У: Огурцы+форель на гриле

Пишу меню, муж сзади подходит, не вдаваясь в смысл сокращения (завтрак, обед и т.д.) говорит: "Кого ты там в ЗОПУ посылаешь?" 

Девочки, хочу редиски с творогом и кефиром, все нежирное, добавлю лучок и укропчика. На обед, потом говядина на пару и овощи на пару. Хорошо будет?

как я поняла, мужчинам надо больше белков, не 1 гр на 1 кг веса, а 1.5 гр. Ну и вес мужа может быть больше вашего. Так что не ущемляйте его в белках и все будет ОК!
Здесь вот мужчины даже жалуются, что съесть все не могут )))

как это нельзя??? и там и там растительный белок! я читала, что можно! и с фасолью и с гречкой тоже!
вот! Стр,202 книги Т.Малаховой:
"Есть еще один источник белков в растительном мире, причем включающий в свой состав изрядную долю клетчатки при почти полном отсутствии углеводов, что само по себе редкость, — это грибы. Вряд ли их можно отнести к повседневным продуктам питания, но незаслуженно обижать все же не следует. Безусловно, скажем им «да», если это не соленые или маринованные грибочки. Грибной суп, грибы тушеные сами по себе или в сочетании с овощами, крупами, бобовыми — отличный по микроэлементному и витаминному составу продукт."

Отредактировано Helgga (2012-03-15 16:45:48)

а овсянку на ночь кипятком заливать или холодной водой?

не не не, крупу я овсяную купила,