Можно смешивать с творогом.  Киви на первоначальном этапе   пореже   -  ГИ  =  50. Такой салат  рекомендуется не утром, а  на второй завтрак.

  В принципе можно,   но НЕ НУЖНО  - ГИ банана  = 60.

  Ги фруктов   мы понижаем не только  орехами.      Для понижения  Ги    за 20мин до приема фруктов пьем кефир 0- 1%.  Или делаем салат   из  творога 0% + фрукты. Прочтите в теме "Принципы ДД"   -  "Примерное меню".

Отредактировано Ludmila-Floj (2012-03-15 16:56:06)

Заливает ХОЛОДНОЙ водой!

Helgga

На завтрак изюм (высокий ГИ) замените курагой или черносливом. Для всех приемов пищи увеличьте вес салатов-200гр минимум!

спасибо! не знала про изюм... думала примерно тоже самое. заменю обязательно!
салаты увеличила, только на завтрак оставила 150 гр. не хочу творог из-за этого убирать, а так получится много, наверное...

Девочки всем здравствуйте! Посмотрите пожалуйста моё меню на 16.03
Вода по времени до и после еды.
З: Салат из свежей морковки. Замоченная кефиром овсянка.
З№2: Фруктовый салат из яблока, груши, ½ грейпфрута, кефира
О:  Салат из капусты пекинской, перец болгарский, помидор, огурец, соевый соус (чуть-чуть), ЛМ 1,5 ст.л.  Запеченная  рыба горбуша с овощами.
У: Творог с зеленью.

На Вашей странице  -  слева внизу под аватаркой  - "Центр управления похудением "  - "Дневник питания"

Здравствуйте,девочки.Посмотрите,пожалуйста,у меня с жирами не перебор?
Вода в течении дня .как положено.Всего 3 л.
Завтрак-салат на терке(морковь,корень сельд.,свекла),каша(овес+4шт.кураги зпар.на ночь)+творог 0% 90гр.
Обед-капуста,огурец,перец крас.,помидор,укроп,лук,грудка индейки на пару-160 гр.
Ужин-Помидор,салат,авокадо 40 гр.,1ч.л. лн.масла.170 гр. скумбрии на пару.

Подскажите пожалуйста всё ли правильно в меню? Меню на завтра 16 марта
На ужин не оливковое, а льняное масло (в перечне не нашла)

Отредактировано Птичка77 (2012-03-15 20:36:23)

оцените мое меню за сегодняшний день, пожалуйста.
утро 2 стак воды+ 1 стак воды за 20мин до завтрака
З8.20-9.00) салат: 1 тертая морковь+проросшая пшеница+ 0% кефир 3ст.ложки) , 3 ст.лож. грубой овсянки + 5шт. кураги
О: (12.30-13.30) салат: смесь салатных листьев+огурец+ зел. перец+кинза+зел.лук+ подсолн. нераф. масло) , соевая спаржа
П: (15.30-16.00) творог 0%(170гр)+ 1 тертая груша
У: (18.30-19.00) салат (пекин. капуста+ зел.перец+ кинза+ зел лук+помидор+ тертый голландский сыр), кальмары на пару
за день выпито около 1.5 литров воды

Добрый вечер! Девочки, а можно на завтрак салат из моркови+укроп+кунжут+ЛМ и кашу овсяную залить кипятком и положить туда сыр. А на 2завтрак творог с кефиром+ чернослив+курага+орешки. Подскажите пожалуйста.

У меня отвесик --600гр. Ура!
Вода( талая)
З-- салат(капуста, морковь, свекла)+ геркулес запар,+2 ст.л пророщ. пшеницы,+ 60гр творога
2з-- яблоко, апельсин+6 шт миндаль
О- салат( редька, морковь, лук репч, чеснок, укроп, чёрн. перец)200гр + 2 яйца+ 150гр цветной капусты с паприкашем заморож.
У--Салат(пекинка, редис, черри, сельдер. черешк, ЛМ, чеснок, укроп, смесь перцев)  200гр+  200гр  туш. минтая.

   о! я тоже гипотоник, и немного присаливаю, не могу совсем без соли. купила морскую!

  Сыр - лишний - животный жир   не сочетается   с ЛМ.  В овсянку  для вкуса можно добавить  по 2 - 3 шт.  чернослива и кураги.

   Творог с кефиром -  завтрак " а- ля  сибарит" , но с о свежими фруктами. Фруктов - до 400г.  МИНУС вес сухофруктов  умноженный на 3. Орехи (раст жир)  не сочетаем  с  кефиром и творогом (животный жир)
2 завтрак может быть таким: Кефир - а через 20 мин. фрукты.    Или  фрукты + орехи   шт 10 миндаль, фундук или грецкие, которые  считаем половинками.   Или салат   из творога  с фруктами.

Ги крупы гасится большим салатом и (или) белком. Поэтому творог можно, но не обязательно.