Спасибо большое за замечания. Буду исправлять ошибки. Фруктов у меня примерно так и выходит. А вот льн. масло с утра получилось, потому что у меня не добор по жирам за целый день. А с маслом как раз... но теперь не буду творог и масло совмещать. Мне пока еще очень сложно за жираим , белками следить. Получается то белков перебор жиров не добор или наоборот. Добавляешь жиры так за ними и белки растут. Вот с этим у меня  проблема.

Елена Блонди
я вот тоже доказывала(и меня не переубедили). что творог хоть и обезжиренный(как и кефир), но все равно в нем есть животные жиры, и его сочетать с орешками,семенами и лм не стоит, но мне все пытались доказать обратное...Уважаемая Татьяна рассудите все таки наш спор...

Мое меню на завтра
Завтрак: Икра из свеклы (свекла, лук, капустка, помидорка, ЛМ все на блендере) + Кукрузная кашка с черносливом и курагой
2 Завтрак 2 мандаринки + орешки
Обед Салатик +Суп из гречки +Грибной гуляш
Ужин Салатик + Голубцы овощные

Каждый выбирает сам, независимо от того, рассудят спор или нет! Я логично соблюдаю правило о НЕсмешении растительных и животных жиров - не употребляю ни семя льна, ни ЛМ, если есть кисломолочка, даже якобы 0% жирности!))) Когда будет достигнут желаемый вес, тогда можно не так занудничать)))

olga59

Вероника2788 написал(а):
Почему же нельзя заправлять? можно.с творогом же можно
Потому, что фрукты едим отдельным приемом пищи. Фрукты очень силно повышают уровень сахара в крови и чтобы снизить их действие на поджелудочную (снизить ГИ)  рекомендуется либо съесть небольшое кол-во миндаля, фундука (другие орехи не желательны), либо за 20 мин. выпить обезжиренный кефир, который замедлит поступление в кровь сахара. О других способах снижения ГИ читайте в книге

Специально даже открыла книгу:"варианты сочетаний, которые обеспечивают вкусный и ...благонадёжный завтрак
...
фрукты и обезжиренные кисломолочные продукты- обезжиренный творог вприкуску или в смеси...Как вариант - кефир за 20 минут...."

Это один из вариантов. и кефир обезжиренный в смеси не противоречит книге никак.

Морегады - кальмары и еще что-то - даже не смотрела. Знаю, что полезно - купила. Вечером посмотрю состав - отпишусь.

А грибы  на обед?

вот как раз вечером с рыбкой можно семена.
Просто в семенах растительный жир, а в йогурте - животный. Мы их не сочетаем.
А во с рыбкой на ужин можно маслом льняным салат заправить и семечками посыпать

Спасибо.

Девочки, посмотрите мое меню на завтра.
На обед поставила яйца 150 гр. Вообще это будет 2 штуки вареных средненьких яйца. По весу правильно прикинула? Боюсь чтоб по жирам перебора не было, а то смотрю, что на грани

Ольчик72
спасибо)))))

А как на счет добавления в салат сыра фетаки с низким содержанием жира, и к нему мясо?

Добрый  день!  МОЕ МЕНЮ  НА  СЕГОДНЯ -  ЗАВТРАК-салат морковь.свекла.л .м.творог  1%-70.0 овсянка.2 кураги и  2 чернослива                      2з--4 миндаля.4  фундука.апельсин.пол  яблока                              ОБЕД-салат из редиса.капусты.зелени.л.с.-- тушен.перец-курин  филе из духовки                            УЖИН-салат-помидор.зел  салат.зелень.л.м.рыба  хек

Проверьте, пожалуйста,меню сегодня

З. морковь с 1% кефиром, и 1ч.л. сметаны нежирной, овсянка на кефире, 1ст.л. пророщ пшеницы, творог 50г, чернослив 50 г., перетёртый с какао

Обед. салат овощной с 1ч.л. ЛМ, , плов грибной из дикого риса и опят 200 г

Полдник фрукты с творогом (Десерт Сибарита)

Ужин Салат с  овощами, курогрудка, тушёная в сливах (есть буду без слив)