Меню И Отчет За День

Поделиться9012012-03-18 01:46:55

Автор: Berta
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 227
Уважение: +2
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-06-15]
Провел на форуме:
4 дня 22 часа
Последний визит:
2012-10-31 18:52:38

← 18 марта 2012
Вес стоит 2недели.Что не так?
Завтрак:
Редис 50 г
Сельдерей корень 30г
Морковь красная 40 г
Свекла 30 г
микс "олимп'' 20 г (Фриссе.лолла россо,радиччо.айсберг,романо,морковь)
лимонный сок 5 г
Ланч:
коктейль а-ля ''сибарит 300 г (творог100г 0%+кефир30г+Слива 70г+мандарин 100г)
Обед:
Капуста красная 200 г
лимонный сок 5 г
гювеч 150 г (перец, томаты, бамия,,,баклажаны,лук)
курагрудь с йогуртом 150 г
Ужин:
Огурцы парниковые 50 г
Томаты (парниковые) 50 г
Лук репчатый 20 г
Перец красный сладкий 50 г
лимонный сок 5 г
льняное масло 5 г
мойва в рукаве 200 г
Вода питьевая 2 л
Всего за день:
Белки 76.4 г
Жиры 21 г
Углеводы 130.7 г
1049 ккаПосмотрите мое меню,пожалуйста!

Отредактировано Berta (2012-03-18 02:00:21)

0

Поделиться9022012-03-18 06:33:51

Автор: Лика170
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 169
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
2 дня 8 часов
Последний визит:
2012-04-08 20:12:26

Белая Лилия написал(а):

Обед-14-30- салат (как утром), гороховый суп-пюре на кур.бульоне без зажарки и без картошки, и кусочек грудки. Через 40 мин. еще стакан воды.

+еще горох с курицей - ни-ни! разные видф белков, не смешиваем

0

Поделиться9032012-03-18 06:38:02

Автор: Elenna
Участник
Откуда: Ташкент
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 23
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 60 [1964-06-08]
Провел на форуме:
22 часа 51 минуту
Последний визит:
2013-02-14 12:44:57

Мое меню на сегодня.У меня пост и я не знаю куда его отослать , чтобы его откорректировали. Извините заранее если попала не в тему.
З.9:00 Салат (морковь,свекла, сем.льн.,ЛС)
2ст.л. овс.хлопьев, 2шт.кураги залитые стаканом кипятка
2з. мандарин, яблоко, 2 грец.орехов
О. 3:00 салат (помидоры, огурец, кинза,укроп),
тушеные овощи(брокколи, цв. капуста, ,белокач.капуста, баклажан,кинза,укроп,чеснок)
Уж. 6:00 салат (помидор,огурчик , лук репчатый, кунж. масло 2 ч.л.)
припущенные грибы с луком
Вода по ДД

0

Поделиться9042012-03-18 06:44:24

Автор: natasha.mis
Активный участник
Откуда: Красноярск
Зарегистрирован: 2012-01-12
Приглашений: 0
Сообщений: 616
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 43 [1981-05-08]
Провел на форуме:
5 дней 6 часов
Последний визит:
2013-01-08 08:39:21

Berta написал(а):

Белки 76.4 г
Жиры 21

у вас мало белков и катострофически мало жиров почитайте это

0

Поделиться9052012-03-18 08:37:42

Автор: Погода Счастья
Активный участник
Откуда: Казахстан, Семипалатинск
Зарегистрирован: 2012-03-15
Приглашений: 2
Сообщений: 39
Уважение: +1
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 37 [1987-06-13]
Провел на форуме:
8 часов 26 минут
Последний визит:
2012-05-13 11:59:55

день третий 18 марта

до завтрака -водичка за 15 минут

завтрак
1. салат: марковка, чуть-чуть болгарского перца, немного капусты свежей- специи- красный перец, имбирь, карри
2. творог плюс йогурт

обед(ну конечно же буду пить водичку)

1. салат- редька плюс лимонный сок
2. пресный чечевичный суп (без картошки естественно)- лучок, перчик марковка чечевичка-все было пропущенно через блендер

ужин
1. салат тот что в обед
2. рыбка на пару

0

Поделиться9062012-03-18 08:48:17

Автор: любочка52
Активный участник
Откуда: Петрозаводск
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 321
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 72 [1952-05-23]
Провел на форуме:
6 дней 20 часов
Последний визит:
2013-03-02 17:24:52

ГАЛИНА1 написал(а):

репчатый+л.м+о.м +зелень. курогрудь=овощи.

смешение раст. и живот. жиров ни-ни...

0

Поделиться9072012-03-18 08:51:38

Автор: Преснякова Натали
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 40
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Провел на форуме:
12 часов 35 минут
Последний визит:
2013-12-25 14:49:39

Утром стакан воды за 30 мин до еды.
Завтрак: салат (огурец+помидор), каша геркулес, творог обезжиренный 85 гр))
Завтрак 2 - груша+клубника+ семена подсолнуха
Обед: салат (огурец+помидор), говядина 150 гр+тушеные овощи на гарнир
Про ужи сегодня забыла.

0

Поделиться9082012-03-18 09:00:26

Автор: Ираида М.
Активный участник
Откуда: г.Новосибирск
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 531
Уважение: +13
Позитив: +22
Пол: Женский
Возраст: 63 [1961-03-23]
Провел на форуме:
5 дней 7 часов
Последний визит:
2012-12-06 07:58:24

Девочки, всем доброе утро!

Моё меню на сегодня 18.03.12г.

вода
Завтрак - салат (капуста пекин.+огурец+укроп+лук зел.+ 1ч.л. ЛМ+ЛС) гречка+грибы+лук=1ч.л.ЛМ
вода
2-й завтрак - кефир 1% через 20 мин.+ яблоко+киви
вода
Обед - салат (помидор+огурец+сельдерей+листья салата+лук зел.+5-гр.кефира 1%) цветная капуста с болгар.перцем филе куриное в смеси перцев+оригано, все на пару.
Ужин - салат (огурец+сельдерей+укроп+1ст.л.ОМ) рыба Терпуг внутри полита ЛС на пару
вода

Воды за день 2,5 литра.

0

Поделиться9092012-03-18 09:45:42

Автор: natasha.mis
Активный участник
Откуда: Красноярск
Зарегистрирован: 2012-01-12
Приглашений: 0
Сообщений: 616
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 43 [1981-05-08]
Провел на форуме:
5 дней 6 часов
Последний визит:
2013-01-08 08:39:21

Погода Счастья написал(а):

перчик марковка чечевичка

морковку надо убрать , мы ее едим только в сыром виде .

0

Поделиться9102012-03-18 09:46:28

Автор: Konbat
Активный участник
Откуда: Оттуда)))
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1024
Уважение: +34
Позитив: +0
Пол: Мужской
Возраст: 17 [2007-06-01]
Провел на форуме:
25 дней 10 часов
Последний визит:
2012-10-16 14:04:38

меню на сегодня

0

Поделиться9112012-03-18 09:49:41

Автор: natasha.mis
Активный участник
Откуда: Красноярск
Зарегистрирован: 2012-01-12
Приглашений: 0
Сообщений: 616
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 43 [1981-05-08]
Провел на форуме:
5 дней 6 часов
Последний визит:
2013-01-08 08:39:21

Преснякова Натали написал(а):

Про ужи сегодня забыла.

как это забыла?ай-ай-ай

0

Поделиться9122012-03-18 09:52:16

Автор: natasha.mis
Активный участник
Откуда: Красноярск
Зарегистрирован: 2012-01-12
Приглашений: 0
Сообщений: 616
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 43 [1981-05-08]
Провел на форуме:
5 дней 6 часов
Последний визит:
2013-01-08 08:39:21

Konbat
а где в обед белок? рыбка, мяско???????

0

Поделиться9132012-03-18 09:55:08

Автор: natasha.mis
Активный участник
Откуда: Красноярск
Зарегистрирован: 2012-01-12
Приглашений: 0
Сообщений: 616
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 43 [1981-05-08]
Провел на форуме:
5 дней 6 часов
Последний визит:
2013-01-08 08:39:21

Ираида М. написал(а):

Девочки, всем доброе утро!

вам тоже доброго, я ошибок не вижу все хорошо.

0

Поделиться9142012-03-18 10:07:10

Автор: Konbat
Активный участник
Откуда: Оттуда)))
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1024
Уважение: +34
Позитив: +0
Пол: Мужской
Возраст: 17 [2007-06-01]
Провел на форуме:
25 дней 10 часов
Последний визит:
2012-10-16 14:04:38

natasha.mis написал(а):

а где в обед белок? рыбка, мяско???????

а кижуч 300г с каких пор перестал быть рыбкой)))

0

Поделиться9152012-03-18 10:16:08

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Berta написал(а):

Жиры 21 г

Вот и ответ. Организм жмётся!

0

Поделиться9162012-03-18 10:18:58

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ираида М. написал(а):

Девочки, всем доброе утро!
Моё меню на сегодня 18.03.12г.
вода
Завтрак - салат (капуста пекин.+огурец+укроп+лук зел.+ 1ч.л. ЛМ+ЛС) гречка+грибы+лук=1ч.л.ЛМ
вода
2-й завтрак - кефир 1% через 20 мин.+ яблоко+киви
вода
Обед - салат (помидор+огурец+сельдерей+листья салата+лук зел.+5-гр.кефира 1%) цветная капуста с болгар.перцем филе куриное в смеси перцев+оригано, все на пару.
Ужин - салат (огурец+сельдерей+укроп+1ст.л.ОМ) рыба Терпуг внутри полита ЛС на пару
вода
Воды за день 2,5 литра.

Доброе)))
Приятного аппетита!

0

Поделиться9172012-03-18 11:09:42

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Кролик просто тушеный в воде с 1 луковицей, мелко порезанной и пассерованной на сухой сковороде и 1 ст. л. томат-пастыПомидорка (без крахмала, соли, сахара) на тушку.

0

Поделиться9182012-03-18 11:14:30

Автор: Оляляша
Активный участник
Откуда: Северск, Томская область
Зарегистрирован: 2012-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 357
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-03-17]
Провел на форуме:
3 дня 0 часов
Последний визит:
2012-12-27 05:19:49

меню на сегодня 18.03.12 г.
ЗАВТРАК
06:50 - 1 ст. воды.
07:10 - 250 гр. салата из св. овощей (пекиская капуста, огурец, чеснок, бол. перец, зел. лук.), 150 гр. овсян каши без всего, 100 гр. творога.
08:10 - 1 ст. воды.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
10:50 - 1 ст. кефира.
11:10 - 350 гр. груш.
ОБЕД
13:50 - 1 ст. воды
14:10 - 250 гр. салата из св. овощей (дайкон, редис, сельдерей, помидор, чеснок), 200 гр. гречки с луком и грибами.
15:10 - 1 ст. воды.
УЖИН
17:30 - 1 ст. воды.
17:50 - 250 гр. салата из св. овощей (огурец, помидор, бол. перец, листья салата, петрушка, укроп), 200 гр. скумбрии на груле.
18:50 - 1 ст. воды.

0

Поделиться9192012-03-18 11:22:39

Автор: бабушка2
Активный участник
Откуда: Ярославская область
Зарегистрирован: 2012-02-23
Приглашений: 0
Сообщений: 441
Уважение: +0
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 64 [1960-10-10]
Провел на форуме:
9 дней 17 часов
Последний визит:
2012-12-28 10:07:16

ВСЕМ ПРИВЕТ.Мое меню на сегодня:
З-салат из овощей150гр,каша герк.с творогом 200гр,все заправлено кефиром % 100 гр
Перекус-гуша+яблоко+киви= 350гр+орехи фундук10шт
О-салат в с\с150гр+печенка кур200грзапеченая с кабачк и брокколи250гр в кефире%80гр.
У-салат200гр с ЛМ+окунь180гр запеченый в рукаве.
ВОДА1,5 л.
Прокомментируйте,знатоки.

0

Поделиться9202012-03-18 11:31:47

Автор: цветочница
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-01-05
Приглашений: 0
Сообщений: 40
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 66 [1958-04-12]
Провел на форуме:
12 часов 6 минут
Последний визит:
2012-04-19 22:57:44

Меню на сегодня, откорректируйте пожалуйста
Завтрак - морковь и свекла тертые с кефиром, 3 жареных яйца
Перекус - грейпфрут
Обед - морковь и свекла тертые с кефиром, гречка и индейка
Ужин - огурец, зеленый лук, ЛС, Лимон, Оливковое масло, рыба
Ну и конечно вода, утром, днем и вечером

0

Поделиться9212012-03-18 11:35:40

Автор: natasha.mis
Активный участник
Откуда: Красноярск
Зарегистрирован: 2012-01-12
Приглашений: 0
Сообщений: 616
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 43 [1981-05-08]
Провел на форуме:
5 дней 6 часов
Последний визит:
2013-01-08 08:39:21

Konbat написал(а):

а кижуч 300г с каких пор перестал быть рыбкой)))

точно , прочитала его по другому. сори[взломанный сайт]

0

Поделиться9222012-03-18 11:46:07

Автор: olniga
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-12
Приглашений: 0
Сообщений: 1797
Уважение: +14
Позитив: +0
Возраст: 66 [1958-03-06]
Провел на форуме:
16 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-13 13:16:58

цветочница написал(а):

Меню на сегодня, откорректируйте пожалуйста
Завтрак - морковь и свекла тертые с кефиром, 3 жареных яйца
Перекус - грейпфрут
Обед - морковь и свекла тертые с кефиром, гречка и индейка
Ужин - огурец, зеленый лук, ЛС, Лимон, Оливковое масло, рыба
Ну и конечно вода, утром, днем и вечером

Яйца жаренные без масла?
На перекус добавь орехи.
В обед гречку не едим с мясом.
А салаты по колличеству достаточно?

0

Поделиться9232012-03-18 11:46:08

Автор: elena_flint
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1016
Уважение: +16
Позитив: +594
Провел на форуме:
15 дней 19 часов
Последний визит:
2015-03-09 01:39:31

цветочница написала:
Меню на сегодня, откорректируйте пожалуйста
Завтрак - морковь и свекла тертые с кефиром, 3 жареных яйца - Если "жарить", то на воде, но советуют утром зерновые;
Перекус - грейпфрут - можно добавить фруктов+орешков: несколько миндалек, лещинок или пару орехов грецких
Обед - морковь и свекла тертые с кефиром, гречка и индейка - надо бы заменить гречку тушеными овощами
Ужин - огурец, зеленый лук, ЛС, Лимон, Оливковое масло, рыба - ок; а рыбку как готовите: запекате в рукаве или варите на пару?
Ну и конечно вода, утром, днем и вечером

Хорошего Вам дня!

0