Девочки, помогите мне скорректировать время приема пищи, чую, что-то не так делаю.
Завтрак получается у меня 7-15.
На работе перерыв в 10 и есть я не хочу, а пью зеленый чай. То есть второго завтрака у меня нет с фруктами и кефиром
Затем обед с 12-13, ем в 12-30
А вот в 15 перерыв-и кушаю фрукты.
Ужин в 18.
Так можно?

  Вареные морковь и свекла  имеют  высокий ГИ, поэтому эти овощи  едим сырыми в салатах в обед и на завтрак.

Меню на 13.03
З  салат=морковь+свёкла+ л м+каша овсяные хлопья и творог 0,2%
2з- кефир,через 20 мин фрукты+5 гр орехов
О  салат=кап б.к+перец болг+укроп+немного брокколи и цв кап ,остатки от ужина  +перец молотый+кефир -  брокколи по средиземноморски+курогрудь
У салат=огурец+редис+зелень+помидор +о. м.-сёмга отварная
ВОДА ПО ДД.

Отредактировано ГАЛИНА1 (2012-03-13 16:38:39)

Добрый день!!
Мое меню на 13.03.2012г
дыхательная гимнастика
8.30-1с.воды
9ч-1завтрак-Салат(пекинка,огурец,помидор,)+Каша гречневая(залита кефиром с вечера)+4куроги ,4чернослива.
12ч-2завтрок Салат(груша,апельсин,яблоко,мандарин,+10миндалин)салатом поделилась с членоми своей семьи.
15ч-Обед. Салат (пекинка,огурец,помидор,морковью)+тушенные овощи(цветная капуста,брокколи,спаржевая фасоль)в сковородке не много воды+куриная грудка.
18.30-Ужин-Салат(огурец,помидор,ЛМ)+Фарель +р,лук,приправа,2зубчека чеснока.(приготовлена в рукаве  в духовке )
Вода до еды и после как положено. НО сегодня я правильно ела девчата.
У меня к вам вопрос, если в 100г высокий ГИ но возьмём на пример морковь в вареном виде у неё 85 если его добавить меньше 20-50г то будет ведь меньше, как вы думаете?

ЕЛЕНА ЕНе надо косячить)))) Сами себе потом усложняем жизнь!Вы уж теперь не косячьте и все восстановится!
Постараюсь:)))
luda10109
Людочка.Я стараюсь,чтобы объём был 400гр.,хотя в такие дни может быть действительно добавлять больше салата. На системе я не 2,5 месяца, с 20 февраля.
клюква  по объёму тоже нормально,400 гр.пытаюсь соблюдать... Я села на пост, а так как я белковая,то видно недобирала белков и сейчас очень хочу именно мяса,рыбы.Нельзя было начинать пост и ситему почти одновременно. Я надеюсь войду в колею:))

Меню на сегодня:
1з. Салат без масла 250 г(редис, огурец, пекинка, зелень, суш. Морская капуста),
      Каша овсяная из 2 ложек крупы с творогом 100 г.
2з. Груша, кумкват 4 шт, по 4 шт фундука и кешью.
О.  Редис, пекинская капуста,
     овощи из МВ печи (фасоль спаржевая, помидор, перец, порей, сухие травки прованские),
     тофу 150 г.
У.  Салат 230 г(кабачок, пекинская капуста, сельдерей, суш. морская капуста, МЛ 2 ч.л.),
     сельдь из МВ.

В завтрак и ужин ничем не заправляю салат, не хочется. А вот про ОМ и курогрудь забыла, что нельзя! Вот что значит праздники ))).
Спасибо большое, переделаю меню.

gnv707258 написал(а):
Сегодня 21:11:17
gnv707258
Активный уч
А где Ваш дневник?

Дневничек не заважу прочитала правила ведения дневника, там нужно 20 постов писать в день у меня столько не получается во первых нет времени столько сидеть за компом хоть и в декретном отпуске но с детьми бой за коммп или просто старшая уроки учит не могу на этом столе и я сидеть. Вы уж извините очень бы хотелось, вот приходиться заходить читать у других, свое меню составить, книгу и то дочитать не могу очень наравиться но времени катастрофически нехватает. Даже если сяду мелкая на меня залазит поиграть ей то на кнопки жмет, набирать текст не дает, остается или днем когда спит или ночью.

Меню хорошее, то с тофу поосторожней там много соли

Ну вот представляете слепая не так прочитала, теперь подумаю на счет дневника за неделю 20 то наберу ОГРОМНОЕ СПАСИБО, А то почти 3 мес хожу как бедный родственник на порог ко всем в домики, некоторые даже выгоняют обидно.

Лучше заправлять салат льняным маслом - жиры такие-же, а пользы в тыщу раз больше, чем от других масел)))

Всем, добрый день!
Принимайте новичка.
Моё меню
3.Проросшая пшеница-18гр. творог обезжир.-100гр. овсянка запаренная -130гр. морковь тертая 100гр.
2з. кефир 1% 200гр. 20мин пауза. + ялоко-150гр. мандарин- 85 гр. виноград-80 гр.
О. Салат( помидор+огурец+перец сладкий+салат московский + капуста б/к)  кур.грудка отварная -120 гр.+ овощи туш.(заморозка)
-50 гр.
У. Салат 300гр ( огурец+ редис+ помидор+ листья салата) камбала отварная -150 гр.
Прошу поправьте если , что не так....

Отредактировано Litac (2012-03-13 17:18:36)

,
А разве обезжиренный творог и л.м не допустимы, если только,что в твороге   0,2 жира -прокол?Я читала ,что можно.

  здесь я маху дала.позор. Спасибо ,ОЛЬЧИК.

Отредактировано ГАЛИНА1 (2012-03-13 17:12:51)