Меню И Отчет За День

Поделиться1812012-03-14 09:43:27

Автор: Татьяна Малахова
Автор системы "Будь Стройной!"
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2011-03-07
Приглашений: 0
Сообщений: 5581
Уважение: +237
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-06-17]
Провел на форуме:
1 месяц 29 дней
Последний визит:
2020-05-28 07:26:24

ГАЛИНА1 написал(а):

Сегодня зафиксировала привес,неделю я с ним бодаюсь + -,+ - .Было 119,2 вынуждена подвинуть линеечку на привес- 120,0 Целую неделю терзаюсь.Привыкла к отвесикам.

Я меню посмотрела. Формально - вроде всё правильно. А на деле - с чего бы быть отвесам-то?
1. Состав употребляемых жиров - явный дефицит омега-3, который не решается оливковым маслом - там её просто нет.
2. Недостаток белка (пост?) - организму не хватает аминокислот, нет "строительного материала", с которым нужно работать.
Общий итог: несбалансированность, которая приводит к "внутренней гиподинамии", при которой избыточные углеводы (а их в меню более чем достаточно в ущерб белкам и жирам) не расходуются на активную деятельность и имеют высокую вероятность стать жиром. Причем при общей низкокалорийности рациона.
На вопрос: а что же делать? - ответ единственный: составлять меню по правилам. А уж как это делать - каждый решает сам, и вариантов множество.

0

Поделиться1822012-03-14 09:50:15

Автор: Аврора
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 207
Уважение: +2
Позитив: +18
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-08-24]
Провел на форуме:
4 дня 10 часов
Последний визит:
2012-09-20 01:45:13

Добрый день.

Девочки, мое меню на сегодня, 14.03
Завтрак.
Салат: морковь, редька, сельдерей, огурец, много зелени, белокочанная капуста. льняное масло.
Овсянка с сухофруктами.
Второй завтрак.
Киви, апельсин, яблоко, орехи.
Обед.
Салат: айсберг, брюсельская капуста, белокочанная капуста, сельдерей, зелень, льняное масло (немного)
Фасоль с грибами и тушенные овощи( баклажан, помидор, болгарский перец)
Ужин.
Салат: огурцы, помидоры, айсберг,болгарский перец,много зелени.
Кальмары с креветками.

0

Поделиться1832012-03-14 09:51:41

Автор: Татьяна Малахова
Автор системы "Будь Стройной!"
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2011-03-07
Приглашений: 0
Сообщений: 5581
Уважение: +237
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-06-17]
Провел на форуме:
1 месяц 29 дней
Последний визит:
2020-05-28 07:26:24

Ольчик72 написал(а):

А как думаете, можно тогда на ужин вообще не кушать тушеные овощи?

Вообще-то на ужин приветствуются ТОЛЬКО сырые овощи, а вареные-тушеные исключаются.

0

Поделиться1842012-03-14 09:57:06

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Татьяна Малахова написал(а):

Вообще-то на ужин приветствуются ТОЛЬКО сырые овощи, а вареные-тушеные исключаются.

Ой ой, я опечаталась, на обед

0

Поделиться1852012-03-14 10:03:04

Автор: garsiy5
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 187
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-02-21]
Провел на форуме:
2 дня 16 часов
Последний визит:
2012-10-26 09:14:57

Здравствуйте девочки.Подскажите,а красная морковь это и есть бычная сырая морковь?А то на Diet.ru в таблице красная,отварна А просто морковь нет.

0

Поделиться1862012-03-14 10:08:08

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

garsiy5 написал(а):

Здравствуйте девочки.Подскажите,а красная морковь это и есть бычная сырая морковь?А то на Diet.ru в таблице красная,отварна А просто морковь нет.

Да, выбирайте красную морковь

0

Поделиться1872012-03-14 10:12:25

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Девочки. Подскажите сколько должно быть углеводовв суточном рационе?

0

Поделиться1882012-03-14 10:14:15

Автор: ГАЛИНА1
Активный участник
Откуда: САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: +22
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 74 [1950-12-11]
Провел на форуме:
8 дней 3 часа
Последний визит:
2012-08-12 23:27:51

Татьяна Малахова написал(а):

- каждый решает сам, и вариантов множество.

Спасибо,Татьяна.Перетрясу все свои менюшки.Я думала,что вечерняя сёмга -теша( жирнющая) граммов 200 ,восполняет всю дневную потребность в Омега-3
Сегодня ещё побуду на углеводном обеде-колбаса гороховая И НА ЗАВТРАК ГРЕЧНЕВЫЙ ПРОДЕЛ-3 ЛОЖКИ СВАРИЛА,а завтра утром посмотрю вес.Может надо с углеводами разбираться -более глубоко заглянуть в ДД. Короче проанализировать всё до мелочей. Вес уже три дня стои 120кг,

Отредактировано ГАЛИНА1 (2012-03-14 10:17:03)

0

Поделиться1892012-03-14 10:19:57

Автор: Екатерина Дмитриева
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 1146
Уважение: +22
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 74 [1950-02-03]
Провел на форуме:
15 дней 19 часов
Последний визит:
2013-08-27 21:51:27

Olga_* написал(а):

завтрак ; салат свекла+морковь+ЛМ. запаренная овсяная крупа+чернослив+курага+творог

Льняное масло - растительный жир, творог - животный жир. Не совместимы.
В салат добавьте сок лимона или кефир или йогурт маленьким%.
У Вас нет 2 завтрака ( или полдника) из фруктов. Перед которым за 20 минут выпить кефир или фрукты с орешками (миндаль, фундук, грецкие) или с творогом.

Olga_* написал(а):

Еще хочу завтра фрукты попробовать или перед завтраком или 2 завтраком груша+киви. А если фрукты перед завтраком, можно орехи с ними есть?

Перед завтраком можно фрукты с орешками, но тогда в завтраке не д.б. животного жира.
Лучший вариант это отдельный прием во 2 завтрак и не путать все в одном приеме пищи в завтрак. Завтрак у вас и так прекрасный.

Отредактировано Екатерина Дмитриева (2012-03-14 10:26:27)

0

Поделиться1902012-03-14 10:28:24

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Девочки, скажите, что делать? Мне обедать пора, а я теперь и не знаю, после сырых овощей суп хлебать овощной, или не надо

0

Поделиться1912012-03-14 10:28:57

Автор: Людмила Зайцева
Активный участник
Откуда: г.Нижний Новгород
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 282
Уважение: +6
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-07-05]
Провел на форуме:
4 дня 17 часов
Последний визит:
2012-11-13 10:21:08

ГАЛИНА1 написал(а):

Вес уже три дня стои 120кг,

Здравствуйте,Галина! А,извините,рост у вас какой? У меня вес стоит уже четвертый день,но я не меряю,но вот объемы ,по-моему ,уходят. Как-то поаккуратнее,если с моими габаритами это сопоставимо,чувствуется.

0

Поделиться1922012-03-14 10:32:44

Автор: Вероника2788
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 248
Уважение: +2
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 36 [1988-06-27]
Провел на форуме:
2 дня 2 часа
Последний визит:
2012-10-09 20:28:18

gnv707258 написал(а):

Людмилка2828 написал(а):
тофу 150 г.Меню хорошее, то с тофу поосторожней там много соли

Вы,наверное, перепутали-тофу-соевый пресный сыр, соли и вообще в нём нет. Солёный сыр фета и фетаки

Отредактировано Вероника2788 (2012-03-14 10:33:46)

0

Поделиться1932012-03-14 10:33:01

Автор: Екатерина Дмитриева
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 1146
Уважение: +22
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 74 [1950-02-03]
Провел на форуме:
15 дней 19 часов
Последний визит:
2013-08-27 21:51:27

Зубкова Татьяна написал(а):

О)салат(огур+пом+пекин+кабач,запр кеф)200,курагрудь отв150,притуш овощи замор(перец болг,цв кап,фасоль стр)100

Кефир, курогрудь -животные белки, а фасоль - растительные. Не совместимы.

0

Поделиться1942012-03-14 10:44:25

Автор: Вероника2788
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 248
Уважение: +2
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 36 [1988-06-27]
Провел на форуме:
2 дня 2 часа
Последний визит:
2012-10-09 20:28:18

Девочки, посоветуйте, не сделать ли полдник вторым поздним завтраком, а обед в 16.00??

З.9.30-10.00 морковь с 1% кефирм, и 1ч.л. сметаны нежирной, овсянка на кефире, 1ст.л. пророщ пшеницы, инжир+курага 50 г., 40 г зернового хлеба

13.00. Обед. салат овощной с 1% кефиром, брокколи, помидоры, лук, печёные с сыром, курогрудь, овощной супчик(капуста, томат.паста, лук)

16.00-16.30. Полдник фрукты с творогом (Десерт Сибарита)

19.00-20.00 Ужин Салат с овощами и 1 ч.л. ЛМ, (или лучше с кунжутом и семечками?), толстолобик на пару

Отредактировано Вероника2788 (2012-03-14 10:48:18)

0

Поделиться1952012-03-14 10:46:24

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Татьяна Владимировна, разрешите мою проблему пожалуйста.
Можно на обед обходиться без тушеных овощей? Если суп не рекомендовано? Я не сильно провариваю овощи в суп, просто потом в блендере все взбиваю в пюрешку.

0

Поделиться1962012-03-14 10:48:38

Автор: Екатерина Дмитриева
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 1146
Уважение: +22
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 74 [1950-02-03]
Провел на форуме:
15 дней 19 часов
Последний визит:
2013-08-27 21:51:27

Женечка 79 написал(а):

1 завтрак-салат(морковь+редька зелёная+ЛС),овсянка 3 ст л запаренная+творог 1% 100 гр;

Доброе утро, Женечка!!!
Умница. Хороший завтрак? Вес общий соблюла 350-400 гр.?

Женечка 79 написал(а):

2 завтрак-салат фруктовый(груша+яблоко+апельсин+сок лайма),миндаль 10 шт;

Фруктов и орешек достаточно, если вес 400гр. Сок лучше исключить, но если очень хочется, то вес надо соблюдать 400гр.

Женечка 79 написал(а):

обед-салат(помидор,перец болгарский,пекинка,лук-порей,укроп, ЛС,ОМ 1 ч л), фасоль тушеная;

Отличный обед.

Женечка 79 написал(а):

ужин-салат(как в обед),отварная рыба+бульон от неё(100 гр). Вода по схеме

Бульен хорошо, но для чего? Лучше исключить, Сделайте лучше салатику больше.

0

Поделиться1972012-03-14 10:50:58

Автор: Ленаника
Активный участник
Откуда: Казахстан, Алматы
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1380
Уважение: +16
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 58 [1966-11-30]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-07-04 14:31:33

Моя менюшка на 14 марта:
1з: салат (морковь+свекла+ ЛМ). каша геркулес на кефир 150 + 50йогурт+50 творог 0%
2з: Груша (в животе разговаривает)+ 20гр. фундук
3О: салат 200 (редис +огурец)+ тушеные овощи: кабачок+баклажан+фасоль зеленая+капуста цветная+помидор+лук и чеснок; + 150 индогрудь
4У: салат 200(огурец+помидор+болгарский кр. перец)+рыба кета 150г. в духовке томленая в укропно-чесночном маринаде;

0

Поделиться1982012-03-14 10:51:18

Автор: Татьяна Малахова
Автор системы "Будь Стройной!"
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2011-03-07
Приглашений: 0
Сообщений: 5581
Уважение: +237
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-06-17]
Провел на форуме:
1 месяц 29 дней
Последний визит:
2020-05-28 07:26:24

Екатерина Дмитриева написал(а):

Кефир, курогрудь -животные белки, а фасоль - растительные. Не совместимы.

Кхмм.. Я бы не была столь категорична)))
Фасоль-то стручковая из заморозки - это овощ, и белков там с гулькин нос.
Вопрос о том, что разные виды белков (растительные и животные) несовместимы тоже не так однозначен. Ничего страшного нет в их совмещении, плохо другое - когда в одном приеме пищи слишком много разнородных ингредиентов. Поэтому самый лучший вариант - стараться в одном приеме пищи не смешивать много разнородных компонентов, но стараться разнообразить меню за счет изменения состава блюд по приемам пищи.
То есть чем проще еда - тем лучше. Чем сложнее блюдо или набор разных блюд - тем труднее организму их "правильно усвоить".

0

Поделиться1992012-03-14 10:51:27

Автор: Людмила Зайцева
Активный участник
Откуда: г.Нижний Новгород
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 282
Уважение: +6
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-07-05]
Провел на форуме:
4 дня 17 часов
Последний визит:
2012-11-13 10:21:08

Мое меню на сегодня:
Завтрак - салат из бел.капусты,свеклы,моркови,укропа,заправленного ЛС+чеснок+перец.Геркулесовая каша с сухофруктами и 50 гр обезжир.творога.
Обед - салат из св.огурца,стебля сельдерея,укропа,петрушки,заправленного кефирно-тварожной запроавкой(50+50).Курогрудь,запеченая в дух.в кефирно-пряной заправке-200гр.
Полдник - стакан обезж.кефира,через 20 мин.1киви+1яблоко+0,5 груши.
Ужин - пекинская капуста с морковкой ,заправленная ЛМ+ЛС+чеснок+имбирь+кунжут+перец.Пикша с луком в кефирно-пряном соусе.

Почитала рецепты на форуме,очень пригодились,курогрудь получилась прелесть.Хочу сегодня в такой же заливке и рыбку сделать.

0

Поделиться2002012-03-14 10:57:47

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Людмила Зайцева написал(а):

Почитала рецепты на форуме,очень пригодились,курогрудь получилась прелесть.Хочу сегодня в такой же заливке и рыбку сделать.

Рыбку нельзя в кефире запекать. Получится смешение жиров

0

Поделиться2012012-03-14 11:00:15

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Людмила Зайцева написал(а):

Ужин - пекинская капуста с морковкой ,заправленная ЛМ+ЛС+чеснок+имбирь+кунжут+перец.Пикша с луком в кефирно-пряном соусе.

Корнеплоды в первой половине дня.(морковь на ужин лишняя) Рыба и кефирный соус не сочитаются!...

0

Поделиться2022012-03-14 11:01:30

Автор: szdf12gh
Активный участник
Откуда: г.Свободный Амурская область
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 904
Уважение: +11
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-05-01]
Провел на форуме:
12 дней 16 часов
Последний визит:
2014-08-02 07:44:39

Добрый день всем.
меню на14.03.2012г
дыхательная гимнастика
8.30-1 завтрак Салат(пекинка,морковь,свекла,ЛМ,и 1ч.л.семена льна.)+Овсяная каша.залита с вечера водой сваренная утром,+4 кураги,+4 чернослив.
12ч -2 завтрак. Кефир после 20минут +фрукты(яблоки,мандарин)
15ч-Обед Салат(морковь,свекла,пекинка,) Суп фасолевый (фасоль варилась в трех водах+) на сковородке потушила слегка овощи(цветная капуста,брокколи,лук репчатый, перчик( овощи замороженные)
сковородку смазала оливковым маслом как на выпечку блинов,приправа сухая, смесь перцев, 1зубчик чеснока.Потом все овощи соединила ,немного постояли пропитались между собой.Получился очень вкусный суп даже не ожидала.
18.30-Ужин Помидор,ЛМ+ сельдь +лук,смесь перцев.( в рукаве приготовлена в духовке)
Вода до еды и после еды.
Девочки,посмотрите пожалуйста что я упустила.

0

Поделиться2032012-03-14 11:03:26

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

отличное меню.... вот только ЛМ в завтраке и творог не желательно....

Отредактировано Vale-tina (2012-03-14 11:07:27)

0

Поделиться2042012-03-14 11:06:32

Автор: Вероника2788
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 248
Уважение: +2
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 36 [1988-06-27]
Провел на форуме:
2 дня 2 часа
Последний визит:
2012-10-09 20:28:18

Вероника2788 написал(а):

Девочки, посоветуйте, не сделать ли полдник вторым поздним завтраком, а обед в 16.00??

З.9.30-10.00 морковь с 1% кефирм, и 1ч.л. сметаны нежирной, овсянка на кефире, 1ст.л. пророщ пшеницы, инжир+курага 50 г., 40 г зернового хлеба
13.00. Обед. салат овощной с 1% кефиром, брокколи, помидоры, лук, печёные с сыром, курогрудь, овощной супчик(капуста, томат.паста, лук)
16.00-16.30. Полдник фрукты с творогом (Десерт Сибарита)
19.00-20.00 Ужин Салат с овощами и 1 ч.л. ЛМ, (или лучше с кунжутом и семечками?), толстолобик на пару

0

Поделиться2052012-03-14 11:15:40

Автор: ГАЛИНА1
Активный участник
Откуда: САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: +22
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 74 [1950-12-11]
Провел на форуме:
8 дней 3 часа
Последний визит:
2012-08-12 23:27:51

Людмила Зайцева написал(а):

рост у вас какой

Рост 157- но я стала поаккуратнееи лёгкость есть.Я НЕ ХОЧУ БРАТЬСЯ за сантиметр,но придётся.

0

Поделиться2062012-03-14 11:23:51

Автор: marinapol51
Активный участник
Откуда: г.Саров Нижегородской обл.
Зарегистрирован: 2012-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 411
Уважение: +9
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 66 [1959-01-15]
Провел на форуме:
5 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-11 17:29:50

Посмотрите мое меню на сегодня, пожалуйста. Выложила в дневник - мне пишут: "Вот как-то мало калорий-то получается.. "
А как из поднять? Добавляю белковую пищу - избыток белков, добавляю масло - избыток жиров. Убераю масло и белки - не хватает калорий. За 4 дня отвес 700 г .
Учу мат.часть. Читаю книгу.
Возник вопрос - сколько быть на таком строгом питании и как питаться дальше. Т.е. как только снижу вес - нужно что-то покалорийнее что-ли?
Вроде поджелудочную привести в порядок - до 4 месяцев надо.
А рецепты дружбы - все не очень строгие. Как только выкладываю их в меню - начинается "атака", что я неправа. Возможно, еще нет навыков что и с чем можно есть

Отредактировано marinapol51 (2012-03-14 11:27:31)

0

Поделиться2072012-03-14 11:25:02

Автор: Ya-Tanushka
Активный участник
Откуда: Алтайский край
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 216
Уважение: +4
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-07-28]
Провел на форуме:
2 дня 14 часов
Последний визит:
2012-09-19 12:47:30

Девочки, подправьте моё меню, будьте добры! Мне кажется, я перебираю по жирам, вес встал
9:30 ЗАВТРАК салат из моркови+четвертинка зелёного яблочка (где-то граммов 40-50)+щепотка семени подсолнечника, овсянка 200г + 2 кураги
12:00 2-й ЗАВТРАК 2 яблока+орешки 7 шт.
15:00 ОБЕД салат капуста б/к + помидор+огурец+зелень+ГМ (чайная ложка), 3 белка яиц + овощи на пару (паприка+стручк. фасоль+кабачок+томат+лук+специи)
18:00 УЖИН салат сельдерей черешковый+огурец+томат+зелень, запр. ГМ + скумбрия 100г с луком в микроволновке

0

Поделиться2082012-03-14 11:28:30

Автор: Умни4ка
Активный участник
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 108
Уважение: +1
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-03-19]
Провел на форуме:
1 день 12 часов
Последний визит:
2012-04-11 10:36:33

Всем доброе утричко))))
мое меню на сегодня,гляньте плизз,может что не так.

0

Поделиться2092012-03-14 11:37:07

Автор: Nostalgie
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-03-05
Приглашений: 0
Сообщений: 144
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 48 [1976-12-20]
Провел на форуме:
4 дня 0 часов
Последний визит:
2014-01-23 23:13:58

Svetilnik 777 написал(а):

Сделайте кашу более жидкой. Апельсин здесь АБСОЛЮТНО лишний.
С другой стороны, это ваше сугубо личное дело. Только не ждите хороших отвесов. Если нельзя. но очень хочется, то... ваше дело!
Когда прочтете книгу, такие вопросы отпадут сами собой!

Все-таки решила без апельсина. Просто морковку тертую ела. Тоже вкусно.

0

Поделиться2102012-03-14 11:37:32

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ya-Tanushka написал(а):

Девочки, подправьте моё меню, будьте добры! Мне кажется, я перебираю по жирам, вес встал
9:30 ЗАВТРАК салат из моркови+четвертинка зелёного яблочка (где-то граммов 40-50)+щепотка семени подсолнечника, овсянка 200г + 2 кураги
12:00 2-й ЗАВТРАК 2 яблока+орешки 7 шт.
15:00 ОБЕД салат капуста б/к + помидор+огурец+зелень+ГМ (чайная ложка), 3 белка яиц + овощи на пару (паприка+стручк. фасоль+кабачок+томат+лук+специи)
18:00 УЖИН салат сельдерей черешковый+огурец+томат+зелень, запр. ГМ + скумбрия 100г с луком в микроволновке

По мне, так вы НЕ добираете по жирам! Почему на завтрак не ЛМ, а семечки?
Яйца надо есть с желтком, там масса полезных для нас веществ и всего до 6-8г жира. Но салат заправить не маслом.

Вес встаёт и от недобора БЖУ, потому как голодает!

0

"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Меню И Отчет За День - 6

Сообщений 181 страница 210 из 991

Поделиться1812012-03-14 09:43:27

Поделиться1822012-03-14 09:50:15

Поделиться1832012-03-14 09:51:41

Поделиться1842012-03-14 09:57:06

Поделиться1852012-03-14 10:03:04

Поделиться1862012-03-14 10:08:08

Поделиться1872012-03-14 10:12:25

Поделиться1882012-03-14 10:14:15

Поделиться1892012-03-14 10:19:57

Поделиться1902012-03-14 10:28:24

Поделиться1912012-03-14 10:28:57

Поделиться1922012-03-14 10:32:44

Поделиться1932012-03-14 10:33:01

Поделиться1942012-03-14 10:44:25

Поделиться1952012-03-14 10:46:24

Поделиться1962012-03-14 10:48:38

Поделиться1972012-03-14 10:50:58

Поделиться1982012-03-14 10:51:18

Поделиться1992012-03-14 10:51:27

Поделиться2002012-03-14 10:57:47

Поделиться2012012-03-14 11:00:15

Поделиться2022012-03-14 11:01:30

Поделиться2032012-03-14 11:03:26

Поделиться2042012-03-14 11:06:32

Поделиться2052012-03-14 11:15:40

Поделиться2062012-03-14 11:23:51

Поделиться2072012-03-14 11:25:02

Поделиться2082012-03-14 11:28:30

Поделиться2092012-03-14 11:37:07

Поделиться2102012-03-14 11:37:32