У вас на ужин - смешение животного жира - яйцо   с растительным -  лм. И углеводы - овсянка   не сочетаем  с белком - рыба.

Калории мы не считаем, но помнится мне в книге написано, что приемы пищи примерно равной калорийности должны быть. Если такой углеводистый завтрак (200 гр. каши + еще всякого), то в остальные приемы пищи калорий будет намного меньше. Как у вас получается не сбиваться с пути истинного в этом плане?

Приветики, вижу никто ничего не советует! Но факты таковы - ушла сэтой жесткой диеты на овсянку молочную с утра(без овощей), днем перекус (фрукты 100 г) вечером ужин (обед) овощи, мясо или жирн. рыба и результат: сахар 5,3 и самочуствие терпимое (на лечении) . Совет !!! Девочки прислушивайтесь к себе! Следите за показателями сахаров, ваша жажда воды может быть губительна для здопровья! Все мы индивидуальны! А ведь это диета дружбы!!!

Если вы так же внимательно читали про систему питания ДД, как и мой ДЕВИЗ, а не вопрос.....

Что такое каша? И сколько?)))
В обед заправить салат НЕ маслом, а ЛС или обезжиренными кефиром/йогуртом, чтобы не смешивать животные (грудка) и растительные (масло) жиры...
А вот на ужин - заправить ЛМ -самое то! Но имейте в виду, что капуста, как и прочие крестоцветные, препятствует усвоению йода из рыбки.

Всем доброго дня!!! Я новичок, но стараюсь проникнуться принципами ДД. Уже 2 недели как выстаиваю свой режим питания:
Завтрак обычно 8 или 8.30: За 20 минут стакан воды (кипяченой, пока нет фильтра), затем 3 ложки геркулеса(20 минутного)+ ЛС чайная ложка запариваю кипятком и добавляю чернослив 4 штучки.
Обед 13.30- 14.00: стакан воды, затем салат (огурец+помидор+3 листа пекинки+четвертинка болгарского перца+ЛМ ст.ложка)далее гречка с грибами (или уха без картошки и моркови)
Ужин 18.00-19.00: стакан воды, далее салат ка утром и рыба (форель и скумбрия запечёная, по четвергам так как пост) + гречка с грибами.
Иногда днём могу часа в четыре перехватить пакетик миндаля 40 грамм
и конечно в течение дня много воды наверно иногда и более 2 литров. От чая и кофе совсем отказалась, ох тяжко было!!! салаты и геркулес не солю совсем, иногда могу присолить чуть чуть горячее.  Многие спрашиваю можно утром без салата и я присоединяюсь с спрашивающим,  не могу с утра много есть. получается сама встала, а желудок ещё не проснулся

Большое Вам спасибо за замечания!
про завтрак знаю, сначала съела морковь слегка сбрызнутую лимоном
обед: про салаты - понятно, поменяю! а вот про белковое блюдо на обед - вопрос...
я думала, что фасоль - это и есть растительный белок и гречка тоже, только в меньшей степени... если нет, то что является растительным белком?
2З: - здесь мне вообще не понятно... а фрукты можно с орехами? ведь фрукты это сахар, орехи - это жир, а сахар с жиром ни-ни... или я не так что-то поняла?

и вообще... я думала, что уж в теме "Основы диеты" размещены идеальные меню... оказалось, что не так...

Салат как утром это какой? Я не вижу у вас на завтрак салата вообще, а салатом надо начинать любой прием пищи. С утра желательно, чтоб это была морковь+свекла+еще чего-нить
Я не вижу у вас фруктов в меню. Надо добавить в перерыв либо после завтрака через пару часов, либо после обеда тоже часа через 2. Рассчитайте, чтоб у вас было 4 приема пищи

Любой приём пищи начинать с овощного салата. Фрукты желательно есть в первой половине дня, отдельным приёмом. Допускается к фруктам добавить 5-10 шт. миндаля или фундука для снижения ГИ, либо за 20 мин. стакан обезжиренного кефира. Воду пить за 20 мин до еды  и после 40-60 мин после еды. Никаких перекусов между приёмами пищи, которых должно быть 4 приёма (завтрак, второй завтрак, обед и ужин). На ужин никаких углеводов (гречка), только белок (лучше морская рыба) и овощной салат.

Здесь фасоль стручковая, она идет как все остальные овощи. Ее можно. Это был мой первый ошибочный комментарий, когда я только знакомилась с ДД.

Отредактировано клюква (2012-03-14 14:35:35)

Фрукты можно заменить фруктово-овощным салатом. Посмотрите рецепты. А по поводу орехов, смотрите чтобы всех жиров (и в масле и в орехах, рыбе, мясе и т.д.) за день было не более 50 грамм

спасибо, учтем Как узнать какое количество жиров например в 200 граммах скумбрии?

Елена Блонди
каша  это геркулес 3 ст ложки с вечера залитая кипятком.Еще все термины не выучила по  привычке  написала каша. Салат на обед заправлю лс ,а  сколько его надо  для заправки. А вечером  уберу капусту.

Всё правильно, фасоль и гречка содержат растительные белки, так же и соя. Вполне можно использовать в качестве обеда. А орехи 5-10 шт. (миндаль или фундук) нужны для снижения ГИ. Если у Вас поджелудочная железа работает стабильно (после приёма фруктов ч/з 2 часа не мучает голод) кушайте фрукты без орехов.

Отредактировано olga59 (2012-03-14 14:51:03)