Сегодняшнее меню:

Завтрак: 1 ч. ложка семени льна, салат (помидоры и зеленый салат) 210 г + 1 ч. ложка ЛМ, овсянка 130 г, курага 19 г

Второй завтрак: груша 175 г, киви 120 г, творог 100 г

Обед: салат из помидор 250 г + кефир 1% 50 г, кура суповая отварная 1 категории 100 г

Ужин: салат из помидор 250 г + кунжут 7 г, скумбрия на пару 150 г,

Вода по норме, Б - 85, Ж - 45, общий вес - 1575 г.

Отредактировано Nataly76 (2012-04-25 13:56:41)

Всем, привет! Я вернулась! Кошмар, половина месяца прошла, а сдвигов никаких. Косяки-косячные (((

Меню на сегодня:

Завтрак: семя льна - 1 ч. л., салат из огурцов 230 г, ЛМ 1 ч. л, овсянка 140 г чернослив 32 г

Второй завтрак: огурцы 200 г, творог 50 г

Обед: семя льна 1 ч. л., салат (помидоры, айсберг, пекинка, огурцы) 250 г, ЛМ 1 ч. л., треска на пару - 200 г

Ужин: салат из помидор без заправки 250 г, скумбрия на пару 200 г

Итого: Б - 85, Ж - 49, общий вес 1573 г. Вода по норме.

Мда, за оставшийся месяц, надо еще 5,5 кг убрать, а то у сына выпускной, а я в платье не влезу.

С недосыпом тоже что-то делать нужно, никак не получается рано спать лечь, снова заполночь.

Ольчик, привет! Спасибо за поддержку! Конечно, все получится. Сегодня у меня давление съехало - 94/56, хожу, как пыльным мешком прибитая и есть хочется постоянно. Кофе сварила, полегче стало. Правда держусь в рамках ДД, но порции увеличила.

У меня точно также, мяса не хочется, а рыбу всегда пожалуйста и побольше. Ты общий объем пищи посчитай, если за пределы 1600 г не выходит, то нормально, ну и белки с жирами. А у меня помидорное сумасшествие началось - не могу себя отровать. Объемы перебираю только за счет помидор. Могу их есть с утра до вечера, без заправки с красным перцем и рыбу точно также. Правда "на медни был грешок" - поела винегрет - делала для бабушки, на слюну изошла. Решила не насиловать организм - накормила. Прикинула, что в принципе не шибко страшно - овощи с высоким ГИ + растительное масло. Зато больше я его не хочу.

Папа утром мне принес пакет сморчков. Как на грех, закончился бурый рис - хотела плов сделать со сморчками. Пришлось потушить в кефире, а на гарнир гречка. Вкуснятина получилась, очень рекомендую!

А вот это не надо! Если их в лицо не знаешь и не знаешь, где собраны, то ни в коем случае не покупай! Лучше уж шампиньоны купить или вешенки - тоже очень вкусно и ДД-шно.

Так оно и не обязательно, гречка с зеленым луком ничуть не хуже идет. Мне овсянка, честно говоря, поднадоела и я на гречу перешла. С вечера заливаю кипятком ( 1 ст. гречи 1,5 стакана воды) и утром, славный такой, завтрак готов. Грею в микроволновке. Самое интересное, что и семейка гречу трескает за милую душу, а раньше все на рисе сидели.

Все-таки на ДД вкусы меняются - я раньше гречу не любила, а сейчас просто оторваться не могу. Правда от любви к картошке меня ДД не избавляет )))

У тебя вполне приличный отвес с начала ДД, поэтому, все обязательно получится!

Чуть не забыла! Две недели косяков принесли только 500 г - и то сомневаюсь, скорей всего вода не вся вышла. Так что на сегодня вес 85 кг., что не может не радовать )))

Всем, привет! Сегодня вес 84,2. Меню не выкладывала, потому что были проблемы с компом, вчера думали, что система слетела, а сегодня выяснилось, что вовсе не слетела. Меню выложу позже, еще не считано, но в тетрадь записываю ежедневно.

А еще я сделала вкусняшку - болгарский перец, фаршированный курогрудкой.

Сегодняшнее меню:

Завтрак: семя льна 1 ч. л,  салат (помидлоры, огурцы, капуста, сельдерей) 180 г, ЛМ 1 ч. ложка, овсянка 130 г, чернослив 21 г

Обед (косячный по объемам): салат из огурцов 300 г, перец фаршированный 313 г, соус из помидор 183 г, кусочек сыра "Сваля" 40 г, кефир в качестве заправки к салату 20 г + перец на кефире тушился 80 г.

Ужин: салат из помидор 200 г, ЛМ 1 ч. ложка,  зубатка на пару 150 г

Итого: Б-82, Ж-39, общий вес 1636 г, вода по норме.

Причина косяка в обед - долгий перерыв. Позавтракала в 8 часов, прогуляла второй завтрак по магазинам, обедала в 13-30. На завтра купила творог и киви для второго завтрака.
А еще мне безумно хочется картофельного пюре, своим приготовила. Нваерно все-таки угощу организм, от всего могу отказаться, но картошка это вечная слабость.

Не взвешиваюсь, но объемы уходят. Сегодня влезла в прошлогодние джинсы, туговато, но носить можно.

Сегодня отвес 1 кг 

Меню на сегодня (по весу больше нормы, но по белкам и жирам в норме):

Завтрак: клубника 250 г, салат из помидор 160 г, ЛМ 1 ч. ложка, овсянка 130 г, чернослив 18 г

Второй завтрак: творог 100 г, яблоко 100 г

Обед: салат (капуста помидоры) 150 г, капуста тушеная 80 г, греча 150 г, грибы тушеные 130 г

Ужин: салат из помидор 250 г + ЛМ 1 ч. л, зубатка на пару 250 г

Собственно, утренняя клубника испортила все дело, так бы вписалась в рамки.

Привет, ко мне можно на "ты". Рада видеть у себя в гостях! Я хочу сказать, что почти 7 кг ушло за два с лишним месяца, без проблем и с некоторыми косяками в питании (праздники, пикники, застолья). Супруг человек восточный (вырос в Узбекистане), поэтому плов, самса, манты, шашлык и, в принципе, мясо неотъемлемые блюда праздничного стола. Да и сама, грешница, люблю все это готовить и есть. Но несмотря на это, вес уходит. Решила, что если очень сильно чего-то хочется съесть (не ДД-шное и даже вредное), то нечего насиловать организм, лучше дать, что просит. Так он будет знать, что ему ничего не запрещают, и без обид расстанется с лишними килограммами. Хотя сейчас мне мяса совсем не хочется, а вот рыбу могу есть в любых количествах ежедневно.

Всем, привет! Итак, я сегодня третий день на 3Д-разгрузе. Состояние обалденное ))) Но все по порядку.

Первый день прошел отлично, я ела салаты в приличных количествах, заправленных чесночно-льняным маслом + льняное семя и кунжут. Не помешал даже выезд по-магазинам в соседний город. Там перекусила помидорами. Ну и, разумеется, вода по норме.

Второй день - пытка апельсинами, а точнее фруктами, к которым я отношусь более чем прохладно. Можно было провести усеченный разгруз, но я решила попробовать в полном объеме. Было сложновато, но сносно. Правда семя льна, семечки и кунжут (40 г в общей сложности) я все-таки добавила. На завтрак я сделала сок из яблока, апельсина и моркови (с ней мне не так сладко), затем фруктовый салат из груши, киви и абрикосов. Второй завтрак: груша и два абрикоса. Обед: сок и фруктовый салат. Ужин - аналогично. После ужина - баня со свежим веником (березовым и можжевеловым). Водища из меня выходила просто "со свистом". Ночь толком не спала, каждые два часа рысила в "в места не столь отдаленные" )))

Третий день: отеков нет. Завтрак: семя льна 1 ч. ложка, салат (капуста, морковь, помидор, огурец, кинза, базилик с 1 ч.л. ЛМ с чесноком) Овсянка с черносливом. Второй завтрак: фруктовый салат (яблоко, киви, апельсин).
Обед: салат, оставшийся от завтрака, греча, гриль-салат. Ужин: салат с кунжутом.

Не взвешивалась до начала разгруза, боялась. Перед этим всю неделю были застолья одно за другим. Завтрак и обед были по ДД, а вот с ужином сложнее. В одно из застолий на ужин был настоящий узбекский плов с нутом (слабость), хотя и сама готовлю плов, но свой ем с меньшим удовольствием. Как известно, самый вкусный плов, когда его готовит кто-то другой ))) И что-то я в эти застолья с коньяком переборщила. Как показала практика, такие отеки дает именно коньяк))) Зато разгруз согнал все негативные последствия застолий и, что самое главное, вправил мозг.

И, в заключение, рецепт гриль-салата из узбекской кухни. Вкуснятина неимоверная и самое оно для ДД)))

ГРИЛЬ-САЛАТ

перец болгарский (лучше разноцветный, для красоты), баклажаны, помидоры, лук-порей, зелень (базилик, кинза), чеснок, красный перец чили (я беру молотый), зира.

Овощи (болгарский перец, помидоры, баклажаны, лук-порей) запекаем в духовке (можно на мангале или на гриль-сковороде) до румяной корочки, остужаем, чистим. Чтобы кожица легко снималась, накрываем горячие овощи мокрым полотенцем на 15-20 минут. Затем все нарезаем  кубиком, добавляем измельченный чеснок, зелень, красный перец и зиру. Кто употребляет соль, можно немного присолить. Все перемешивается и подается к столу. Можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. Приятного аппетита!