Когда я на выезде, то делаю так:
Завтрак дома, обед в обед - здесь все нормально.
А полудник около 16-00 - перекусила тихонько яблоком с орешками - не займет много времени - не страшно, что меньше 20 минут.   
Ни в коем случае не отказываться от ужина. Лучше позже чем никак. Обычное вечернее меню - салат и рыба, готовится быстро.

Нет, у меня продолжались отвесы. Даже если притормозит, то это лучше чем отановится.
А ты книжку читала?

Очень хочу похудеть кг на 30.Много раз старалась, но получается с большим трудом и только немножко.Начались проблемы с суставами.Очень нуждаюсь в вашей помощи.

начните хотя бы сначала от сюда Принципы Диеты Дружбы
На чём базируется Диета Дружбы
Меню и отчеты за день
http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=6
здесь как приобрести книгу Покупаем книгу "Будь Стройной". Где? Как? Почем?

Здравствуйте!!!!!У меня график работы не нормированный .Иногда домой поподаю в три часа ночи как с ужином????И потом могу встать в 13 00.Как расчитать время???

Я вспомнила ужасное для меня лето года три назад. По весне очень хотелось похудеть и я стала принимать мочегонное. К июню я вдруг не смогла спускаться по лестнице. Проезжала свои остановки на трамвае, пока платформа не попадалась повыше. Даже цепляясь за поручни, я не могла сойти с высокой ступеньки. И это в 45 лет. Как в туалете карабкалась - вспомнить страшно. На корточки присесть не могла, а грядки очень люблю. Постепенно стало лучше, но в огороде работаю до сих пор только на табуреточке. Суставы надо беречь. Читала - 1кг веса на суставы дает 10 кг.

Дорогая леди Ди, я не думаю, что Вам нужно готовенькое меню, ведь это так интересно посмотреть темы форума и переработать и выделить для себя главное. У меня нет книги, но я за неделю накопировала в Word себе кучу вариантов, за это время усвоила основные принципы. А дальше прикидываю, что у меня есть на завтра и в каком порядке. Удачи Вам!!!
А вообще у меня праздник!!! Сапог на ноге, который год не застегивался - застегнулся!!!

И у меня вопрос как стать членом клуба????  

Доброе утро! Сегодня начинается самое сложное, состыковать график приема пищи с графиком работы. Первая смена еще более - менее: 7-00, 13-00, 16-00, 19-00;  во вторую встаю попозже, и проще сделать  3-х разовый режим: 8-00, 14-00, 19-30, или завтракать пораньше и в 10-30 добавить 2 завтрак?
У меня прием людей, когда я не могу оторваться и покушать - утром с 8-00 до 13-00; вечером с 14-00 до 19-00 - получается достаточно большой разрыв между приемами пищи с учетом дороги на работу и домой 5.5 - 6 часов. Во время приема могу закинуть в рот сухофрукты, орешки, выпить кефир - и то не всегда.

Сегодня к 12-00 уже хотелось кушать, надо делать 2 завтрак в 11-00. И все равно во время приема перерыв до 6 часов получается, я уже решила ужин тоже с собой брать, а то сегодня только в 20-00 домой пришла.

Я поняла, что тоже так придется.

У меня такая же история: ухожу из дома в 5-50, прихожу в 20, второй завтрак, обед и ужин таскаю с собой, за 10 дней вроде уже и привыкла!

Опыта суточной работы, к счастью, нет. Но обедать и после этого ложиться спать точно неправильно, если у Вас сон меняется с ночного на дневной, все равно есть можно за 4 часа до сна. Лучше просто пейте, а когда встанете, завтракайте! Организму, конечно, не позавидуешь, все время перестраиваться... Но перестройка постоянная сна даже больше ему вредит. А с едой пробуйте, не спешите только. старайтесь выполнять 10 заповедей всегда. Я бы так сделала: Расписала бы  себе на неделю режим на бумаге, потом письменно расписала бы соответствующие приемы пищи и меню, все в соответствии с правилами, затем пробовать выполнять... Каждый день записывайте, что не получилось, свои ощущения, следующую неделю корректируйте в соответствии с записями. Не волнуйтесь, все получится!