Вы,конечно,извините,но я места себе не находила-где же я взяла этот рецепт.Я нашла эту ссылку-рецепт от Татьяны Малаховой  Горячие блюда: мясо, рыба, птица

Я вообще, всегда везде мало соли добавляла, как говорит моя свекровь, "ем на малосольную сторону"! Соленьями меня не прельстишь, нет и не вспомню. Я -сладкоежка. Поэтому, и присаливаю по минимуму и только морской солью, другой в Греции просто нет, думаю,что все нормально.

Здравствуйте всем!
Подскажите, где можно приобрести льняное масло?

Да не растраивайтесь, у нас можно все есть!
А рецепты все таки надо под себя подстраивать- можно конечно и рыбу в йогурте есть( если он нулевой, а совсем нулевых не бывает, хоть немножко жира, но есть), но это отражается замедлением сжигания жира- вы сами решаете как вам лучше- со временем ваш организм и веса сами будут вам подсказки делать...

Отредактировано Vale-tina (2012-03-26 11:01:35)

И ничего страшного, сколько там жира? Просто нужно наблюдать за собой. Многие отказались вообще от кисломолочки, так как не было отвесов. Все индивидуально. А самый лучший продукт - это творог. Кефир и йогурт в последнюю очередь -  если нет творога.

  Можно  купить  в аптеке.  Можно  в супермаркетах -  в отделах  здорового питания. У нас  продают  в отделах  , где  продукты  для больных сахарным диабетом.

Купила сегодня тыкву для разнообразия овощей и потому что в ней много клетчатки и она очень полезная. А потом вспомнила, что у нее ГИ 70-75! очень расстроилась, т.к. планировала на ужин ее сырую. Неужели выкинуть? жалко очень, она красивая и вкусная)))может можно ее употребить все-же, тогда как лучше это сделать? что съесть посоветуете с ней, что уравновесить ее ГИ?

рука не поднимается удалять жир с морского языка-кажется, что это полезный рыбий жир. но  перебора  жира в рационе  нет- мне легче отказаться от растительного масла,что я и делаю+ немного орешков. это правильно или все таки срезать как написано в книге и добавлять в рацион  растительное масло? наверное, еще одна причина  ограничения растительного масла-боязнь, что грудь не станет меньше,а мне важно это уменьшение..

Отредактировано Горчинка (2012-03-26 17:34:59)

Татусичка спрашивает ,где можно купить льняное масло,

В основном продается в супермаркетах или похожих больших магазинах

Сегодня старалась питаться правильно.
завтрак - салат из сырой моркови, свеклы + ржаные хлопья с кефиром + фундук 5 шт. Потом чай через 40 мин.
обед - салат из помидоров и зелени + мясо 100 гр + тушеная капуста
ужин - омлет 2 яйца с тушеными овощами (морковь, лук) + чай (30 мин)
Вода в течение дня 1,5 л

добрый день, отруби добавляются только к кашам, это же углевод, с более низким ГИ, так что с фруктами - не получается, с кефиром утром, думаю можно, но тогда лучше смешать с геркулесом и кушать...

Правильно у вас не совсем получилось. Ржаные хлопья лучше заменить на овсяные или овсяную кашу из цельного зерна (что предпочтительней). К каше можно добавить сухофрукты или орешки
Желательно сделать второй завтрак через 3 часа из фруктов и орешков или кефира, через 20 минут после которого можно съесть фрукты.
На ужин мы тушеные овощи не едим, а тушеная морковь для худеющих вообще противопоказана. Идеальный вариант ужина - салат+рыба. Но можно и омлет  с салатом
Вы должны помнить, что перед любым приемом пищи, кроме 2-го завтрака или полдника, обязательно нужно съесть салат из свежих овощей.
Вода - за 15 минут до еды и через 40 минут после еды

Я думаю, вам вряд ли захочется иметь вместо груди "ушки спаниеля"? Так что обязательно добавляйте льняное масло

Тыкву в утренний салат к морковочке, класс!!!