"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » ВОПРОСЫ ПРО ЕДУ 4
Можно вместо кефира орешков грамм 10 съесть - фундук и миндаль...примерно каждое ядрышко весит 1 г..значит 10 орешков)))
Новички могут воспринять буквально............
Орехи надо вприкуску с фруктами кушать, а не вместо кефира за 20 минут до фруктов.
сибирскую клетчатку? У меня просто осталась целая банка от прошлой жизни )) Вот думаю куда бы ее всунуть, может на завтрак в кашу по чайной ложке сыпать ?
А не надо ее никуда совать. Мы достаточно получаем клетчатки со свежими овощами и фруктами.
Избыток клетчатки тоже может нанести вред, адсорбируя на себя полезные в-ва и выведя их из организма.
слышала что употребление льняного масла в норме 2ст ложки??? Я 1ч л в день употребляю
Норма зависит от вашего общего употребления жиров, которые в сумме не должны превышать 50г в сутки.
Если вы съели кусок мяса и оно оказалось жирновато, то вам возможно в этот день и чайной ложки будет много.
Считаем жиры.
Сегодня в ужин поела кальмаров с яйцом и пекинкой-что то тяжело на желудке(((( Может с яйцами не надо? А так вкусно было)))
Может с яйцами не надо? А так вкусно было)))
Вообще-то без особой необходимости многокомпонентные смеси лучше не делать.
Я имею в виду смешение двух видов белка. Зачем давать организму дополнительную нагрузку.
Когда все легко и просто, то и усвоение идет также.
многокомпонентные смеси лучше не делать.
Да, лучше НЕ БУДУ! До этого целый месяц старалась соблюдать всё и проблем с желудком не было)))))
А не надо ее никуда совать.
Но выкидывать же жалко..Полезный же продукт.. Если я все же хочу ее съесть, )) с чем лучше?? Утром с кашей?
Утром с кашей?
ну если жалко выбросить, то лучше с кашей!
как вы относитесь к плову с лисичками. Лисички припустить на сковороде с водичкой, добавить молотый чеснок, немного проварить. Добавить бурый рис, куркуму, перец черный. залить необходимым количеством воды. Готовиться 30 минут. Перед подачей добавить немного растительного масла. Перед пловом обязательно будет салат . 
как вы относитесь к плову с лисичками
Положительно! приятного аппетита!
а мозги как употреблять? на пару готовлю. люблю их.
а мозги как употреблять? на пару готовлю. люблю их.
Это сплошной жир и холестерин, так что, решайте сами, оно вам нужно, или нет. И здоровым людям это блюдо не полезно, что говорить о нас - "стройняшках"!
Добрый день! Скажите пожалуйста на 2завтрак и на полдник можно только кефир и фрукты(кефир за 20 мин) правильно я поняла что только и кефиром можно понизить ГИ фруктов. А то в голове столько информации-запуталась Я не волшебник, я только учусь
еще можно понизить ГИ фруктов творогом обезжир.от01% до1% жирности
Возникают вопросы: во сколько полдник?
или второй завтрак или полдник- продукты одинаковые, но поскольку фрукты предпочтительней кушать в первой половине дня, то желательно сделать 2 завтрак. Это на Ваше усмотрение!
Svetilnik 777
вам спасибо за совет. точно холестерина многовато, а жира вроде и не очень.
буду ограничиваться.
А это рецептик из нета,проанализируйте,девочки. Сейчас выложу ещё в клуб.В основном мы дамы семейные,авось пригодится.
Рататуй -классический французский рецепт. На его основе можно приготовить три блюда. Особенно хорошо готовит его летом, когда есть много разных овощей. Блюдо сытное, но не очень калорийное. Готовится почти без масла за счет сока из овощей.
Ингридиенты
1,5 кг помидоров, 1,5 кг кабачков цуккини, 1,5 кг баклажанов, 12 зубчиков чеснока, пучок петрушки или базалика, соль, перец, 2 столовые ложки очищенного растительного масла.
Первый вариант.
Подается как суп комнатной температуры.
Способ приготовления
Порезать на кусочки баклажаны, цуккини и помидоры. Овощей должно быть одинаковое количество.
Чеснок и петрушку нарезать некрупно
В кастрюлю выложить слоями помидоры цуккини и баклажаны. Между слоями добавлять чеснок петрушку. Посыпать соль и перец по вкусу.
Кастрюля должна быть заполнена почти до краев.
Держать кастрюлю на очень маленьком огне 2-2,5 часа.Овощи должны дать сок.
Подавать через 20 минут после остывания как первое блюдо. Посыпать петрушкой или укропом. Добавить немного оливкового масла.
Второй вариант.
Подается как гарнир к мясу или курице.
Способ приготовления.
В теплое растительное масло положить оставшиеся от рататуя овощи и тушить, пока они не разбухнут. Бульон можно выпить отдельно позднее. В овощи можно добавить тертый сыр.
Третий вариант (этот вариант для семьи)
Используется как верхний слой пиццы.
Можно приготовить на завтрак или закуску.
Нужно взять покупное слоеное дрожжевое тесто или сделать тесто самим.
Раскатать его. Взбить 1 яйцо и оставшиеся от рататуя овощи. Выложить на тесто. Посыпать сыром пармезан ( или тем, который у вас есть) и запекать в духовке до готовности.
Рецепт теста для пиццы.
Я готовлю простое тесто. 4 столовые ложки майонеза, 4 столовые ложки муки, 1 яйцо. Перемешать. Выпекать до полуготовности.
Можно делать дрожжевое тесто. Из воды, муки дрожжей и соли. Если дрожжи быстрые, можно сразу выпекать. Не расстаивать.
не только кефиром.
еще можно орехами снизить
Отредактировано Lе-ля (2012-03-31 20:03:05)
Девушки! Не понимаю, почему нельзя есть сырую морковь на ужин? Это овощ и сырой. Где-то было написано, что из-за содержания углеводов, но во всех овощах есть углеводы! Не понимаю 
tatik
насколько я знаю,свеклу и морковь можно есть в 1-ой половине дня,на ужин нет-из-за высокого ГИ.
Отредактировано Ксенечка=) (2012-03-31 22:45:38)
Ксенечка=)
да-да, именно высокий ГИ
Но у них ГИ 30 - такой-же, как у помидор и стручковой фасоли. Не убеждает!
насколько я знаю,свеклу и морковь можно есть в 1-ой половине дня,на ужин нет-из-за высокого ГИ.
Морковь и свекла это углеводы,а углеводы мы едим в первой половине дня.
Но у них ГИ 30 - такой-же, как у помидор и стручковой фасоли. Не убеждает!
У свеклы 64. А что выше 50 - то высокий... считается быстрым углеводом... сразу в кровь, и в жир
У свеклы 64.
это у отварной, у сырой 30.Может дело в сахарах, которые содержатся в
этих СЛАДКИХ овощах?
Может дело в сахарах, которые содержатся в
этих СЛАДКИХ овощах?
А я вам что написала???Это углеводы.Что сложного то?
это у отварной, у сырой 30.Может дело в сахарах, которые содержатся в
этих СЛАДКИХ овощах?
Вы знаете, я думаю, что да... Что там повышенное содержание сахаров по сравнению с другими овощами... Из свеклы вообще сахар делают...
Девочки, помогите, пожалуйста, оценить рецептик - можно ж такое приготовить на завтрак? 
Диетические оладьи из овсянки
1 стакан овсяных хлопьев
100 граммов нежирного творога
100 мл кефира
2 яйца
замоченная и мелко нарезанные курага и(или чернослив)
Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто сухофрукты и оставьте на 15 минут.
Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны .
А я вам что написала???Это углеводы.Что сложного то?
Морковь и свекла это углеводы,а углеводы мы едим в первой половине дня.
В моркови углеводов 7г - на 100г, В свекле -10,8, В б/к капусте - 5,4, а лук репчатый - 9,5
Но что - то я нигде не читала, что на ужин нельзя есть капусту (исключение - с рыбой) и лук.
Девушки! Не понимаю, почему нельзя есть сырую морковь на ужин? Это овощ и сырой. Где-то было написано, что из-за содержания углеводов, но во всех овощах есть углеводы! Не понимаю
У меня сырая морковь во всех салатах присутствует, я не знаю почему ее так ограничивают в советах на форуме, думаю опять "испорченный телефон". Во всяком случае в книге я такое не помню, чтобы было ограничение на сырую морковь, вареная да, ГИ высокий, но и небольшая часть ее в тушенных овощах не портит картину. ИМХО.
Но что - то я нигде не читала, что на ужин нельзя есть капусту (исключение - с рыбой) и лук.
Капусту с рыбой нужно ограничивать у кого проблемы с йодом. Татьяна уже не раз писала об этом. Для остальных можно.
Скажите пожалуйста,а можно кашу овсяную кефиром заливать?(так вкуснееее)Или лучше кефир за 20 мин до завтрака пить?
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » ВОПРОСЫ ПРО ЕДУ 4