Lykke написал(а):Всем стройняшкам привет! Я новичок. есть вопросы, надеюсь поможете разобраться,
1. хлебцы из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки можно с сыром 25% на завтрак?
2. Омлет из 2 яиц, с луком поджареным на животном жиру (5 г.) и 20г. твердого тёртого сыру сверху - это много?
3. Можно ли омлет разводить чуть 0,5% молоком?
4. От кофе совсем трудно отказаться, пью только утром 1 небольшую чашку, но также добавляю обезжиренного молока.??
5. можно ли в обезжиренный творог добавить чернослив или курагу?
Привет.
1. Хлебцы с сыром сочетать нежелательно
2. Жареные продукты на этой системе не употребляем. Яйца можно просто отварить или сделать омлет с добавлением обезжиренного кефира-очень вкусно, особенно если добавить в такое блюдо чуток помидор и болгарского перчика. Сверху можно присыпать сыром. Норма сыра за день-не более 2 костяшек домино.
3. Омлет как я уже писала можно развести кефиром (т.к. молоко -плохо усваевается у взрослого человека, это как пишет Т.В. Малахова- пища младенцев)
4. Кофе с молоком -очень плохо. Кофе помогает организму откладывать жир.
Кофе вызывает переутомляемость, крайне негативно действует на поджелудочную железу, вызывает повышение уровня сахара в крови и отравляет печень, а самое главное - приводит надпочечники в полный хаос. Надпочечники «ударными темпами» начинают вырабатывать гормон кортизол, который повышает аппетит и способствует отложению жира - в основном на животе и талии. Повышенный уровень кортизола после 3-4 чашек кофе сохраняется почти сутки. То есть всё, что вы едите в течение дня, норовит испортить фигуру Кофе - это наркотик и яд, а короткий прилив энергии влечёт за собой сбои в работе всего организма, вызывает ещё большую усталость, а тем самым зависимость, как и все остальные нейростимуляторы. Прогулка быстрым шагом на свежем воздухе или дыхательная гимнастика - самая лучшая альтернатива. Бодрящий эффект будет не хуже, чем от чашки кофе, а дополнительная порция кислорода ускорит обменные процессы и пойдет исключительно на пользу организму. Если вы встали на путь оздоровления и регулирования обмена веществ, снижения веса и психического равновесия, откажитесь от кофе. Его действие обманчиво.
Сказанное относится ко всем продуктам и напиткам, в состав которых входит кофеин, а это шоколад, кола и прочие «энергетические» напитки, а также чай.
Если уж совсем не можете без кофе, то хотя-бы употребляете его после еды, запивая большим кол-вом воды.
Кстати, если вы будете правильно питаться тяга к данному напитку пропадёт. Проверено на себе. Я раньше кофе в немеренных кол-вах пила, сейчас о кофе даже не вспоминаю.
5. Такое сочетание допустимо, но помните про норму фруктов за день -не более 400 гр. Из них вычтите вес сухофруктов, умноженный на три.
Отредактировано olga59 (2012-05-08 06:24:57)
