"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » ВОПРОСЫ ПРО ЕДУ 4
Помогите разобраться: можно ли есть творог на 2 завтрак с фруктами?
Творог можно есть на 2 завтрак с фруктами, в книге об этом прямо сказано, что творог гасит ГИ фруктов. Тогда без орешков!
что скажете?
Положите на место)))) Хотя при Вашем весе...один-два квадратика можно.....
Svetilnik 777 Привет Светик)))) работаем?)))
Скажите, а можно 3 раза питаться?
На полке супермаркета обнаружила шоколад 99%! что скажете?
Пробовала, гадость!
Можно ли нам (конечно не каждый день, а так побаловать себя иногда) ?
Хлеб Боярский (бездрожжевой заварной подовый) ручная работа (во как)
Состав:
мука ржаная хлебопекарная обдирная
вода
мука пшеничная хлебопекарная 1 сорт
сахар-песок!
соль поваренная пищевая!
солод ржаной
тмин
семена льна
На 100г: Б-6,9г , Ж-1,3г , У усвояемые -48,3
Я, например, бездрожжевой хлеб употребляю (поджариваю в тостере) иногда, бывает 15г, 30г и даже 50. Пока вес уходит и очень стремительно, но я всё таки обращаю внимание на каллории.
Татьяна Владимировна рекомендует хлеб не просто БЕЗДРОЖЖЕВОЙ, но и ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ! Чтобы в составе продукта на этикетке первым номером шло зерно, и только потом мука.
Если такой найдете, пожалуйста изредка на завтрак! Каждый день - отвесов не ждите!
Скажите, а можно вместо4 раз, 3 раза питаться?
Можно, если вам так комфортно.
Скажите, а можно вместо4 раз, 3 раза питаться?
Может кто-то вам ответит по другому,но я бы вам посоветовала раз вы решили питаться по этой системе, то хотя бы сначала строго придерживаться всех рекомендаций,раз по системе лучше 4 раза- начните как рекомендуют.Думаю от этого зависит результат.А уже со временем посмотрите,что вам больше подходит.
Скажите, а можно 3 раза питаться?
Цитата
Десять заповедей успешной диеты
1. Энергетическая ценность съеденной за сутки пищи не имеет права быть ниже энергозатрат организма на основной обмен.
2. Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.
3. Четыре (возможны три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности."
Значит можно.
Просмотрела сейчас книгу..не нашла я голубцов с мясом и грибами.
На сайте.в форуме рецептов дружбы-там 2 варианта голубцы с грибами и рисом, или с грибами и мясом.рецепт от Т.Малаховой
Морковь!
Корень сельдерея!
Я же пишу-морковь отбросьте после готовки и,тем более,что она укладывается на дно,как подушка.По импровизируйте,сельдерей и чернослив-исключительно для аромата Для нас важна рыбка,а она получается отменная.. Всё остальное съедят домочадцы.
Отредактировано ГАЛИНА1 (2012-03-21 23:25:10)
Вероника2788
[mod]Большая просьба, пишите по теме. [/mod]
Ольгун4ик написал(а):
автрак-8-00 геркулес запариваю водичкой(без соли и без сахара) мне так нравится, я привыкла.-150гр.(больше осилить ничего не могу)А вы не хотите добавить немного салата на завтрак - хотя бы пару ложек? из тех овощей. которые вы можете есть? Капуста сырая, морковь?
дело в том, что необходимо понизить ГИ каши.
Другой способ - добавить к каше - творог.
2З: Посмотрите, может быть на 2 завтрак Вам подойдет коктейль а - ля "сибарит" с разрешенными вам фруктами.2. 2-й завтрак
- Коктейль а-ля «сибарит»: 80-100 г творога 0% развести кефиром 0-1% до густоты нежирной сметаны, добавить ок. 170-180 г мелко порезанных фруктов (например 1/4 грейпфрута + 1/2 зел. яблока + 1 киви). Или смешать все ингредиенты (кроме киви) в блендере.Ольгун4ик написал(а):
Обед - 12-00 -тушеная капуста с морковкой и луком (либо греча) 150 гр.+отварная кур.грудка-100 гр.Обед также начинайте с салата.
А затем - основное блюдо +тушеные овощи.
Не нужно смешивать крупяные блюда и мясные в одном приеме. Или гречка + капуста, ИЛИ кура + капуста
Морковь едим сырую.
Если Вам нельзя рыбу - то ужин хороший.
У вас маленькие перерывы между 1з, 2з и обедом. А вот до ужина - много времени. Перераспределить можно? Время между приемами пищи - 3 - 4 часа.
Отредактировано Ludmila-Floj (Вчера 12:09:36)
Подпись автора
Спасибо огромное, откоректирую завтрак , хотя конечно сложновато будет привыкать, раньше то не завтракала ни когда. Да по времени вижу что маленький промежуток, но думаю скоро войду в систему ведь быстро ко всему привыкаешь! раньше уторо без кофе не представляла себе (если вдруг заканчивалось. то все настроение на весь день плохое) ничего привыкла (ломки конечно были). Даже сейчас задумываюсь о том , что наш организм нас не обманывает...вот надо было мне заболеть , что б исключить не нужные организму продукты. И вскоре передачу увидела про метод Татьяны Малаховой и поняла, что мне немного постараться и я совсем все правильно буду делать.
А за рецептик коктейля спасибо, мммм как вкусненько , обязательно на завтра приготовлю.
Я завариваю геркулес и гречку кипятком с вечера, но правильно ли это? может овсянку надо заваривать утром, минут за 40? или не имеет значения? и еще, надо ли сливать оставшуюся жидкость? в ней ведь крахмал остается. Хочется все правильно делать)))) подскажите пожалуйста
Я написала по теме, а сообщение не принимается. В чем проблема?
Я завариваю геркулес и гречку кипятком с вечера, но правильно ли это? может овсянку надо заваривать утром, минут за 40? или не имеет значения? и еще, надо ли сливать оставшуюся жидкость?
С вечера крупу полезнее заливать ХОЛОДНОЙ водой! А утром только доводим до кипения или разогреваем в микроволновке. Геркулес (№1, мельче нам не подходит), можно вообще не варить, а утром залить кипятком и уже через 10-15 минут можно его есть. Жидкости наливать столько, чтобы не приходилось ничего сливать.
Svetilnik 777 Спасибо за пояснения, буду делать по правилам, правда у меня сомнения в том, что гречка разбухнет в холодной воде, но сегодня же попробую. А мелко дробленый геркулес я конечно не употребляю.
написала по теме, а сообщение не принимается. В чем проблема?
Что значит не принимается?...куда Вы написали?
всем доброго дня! девочки,ответьте,пожалуйста,во второй завтрак выпила кефир и через 20 мин.приготовилась есть фрукты,но зазвонил телефон_очень важный звонок,чавкать в трубку мне было неудобно,поэтому свой апельсин съела минут через 35-40 после кефира! скажите,это очень плохо,нарушение?
пожалуйста посмотрите все ли я правильно составила:
завтрак- салат (морква+буряк),овсянка с 2шт инжир и2 кураги+растит масло-ПРАВИЛЬНО?
2завтрак-творог с яблоком +мандарин
обед-салат капуста,вареный горох с луком ,капустой +грибы (на воде) МОЖНО сюда добавлять раст.масло?или можно варить с раст.маслом и в салат можно раст.масло??
ужин-салат+раст масло и рыба отварная
Отредактировано канака (2012-03-22 13:06:04)
пожалуйста посмотрите все ли я правильно составила:
завтрак- салат (морква+буряк),овсянка с 2шт инжир и2 кураги+растит масло-ПРАВИЛЬНО?
2завтрак-творог с яблоком +мандарин
обед-салат капуста,вареный горох с луком ,капустой +грибы (на воде) МОЖНО сюда добавлять раст.масло?или можно варить с раст.маслом и в салат можно раст.масло??
ужин-салат+раст масло и рыба отварная
завтрак - растительная пища, едим с растит.маслом. масло лучше льняное
Обед - растит. пища и растит. белок - едим с растит.маслом в горох или салат
В ужин можно добавить семечки: кунжут, тыкв.,подс.
Отредактировано marinapol51 (2012-03-22 13:17:10)
меню на завтра-посмотрите,пожалуйста!
з. листья китайского салата-2шт.,геркулес+3кураги+4чернослива,творог0%-100гр.
2з.-кефир,через 20 мин 1 апельсин+1 яблоко(зелёное)
о.салат:огурец+б.перец+яйцо+лук+редис+салат китайский,кура в рукаве
уж.скумбрия в рукаве,салат(огурец+лук+б.перец+1 ч.л. ОМ
з. листья китайского салата-2шт.,геркулес+3кураги+4чернослива,творог0%-100гр.
на завтрак лучше салат из сырой моркови, свеклы, редьки, еще чего-нибудь.
2з.-кефир,через 20 мин 1 апельсин+1 яблоко(зелёное)
Мне кажется, что по фруктам будет перебор. Надо вес знать яблока и апельсина, не забывайте, что вес сухофруктов, съеденных на завтрак умножается на 3, а общее к-во фруктов за день 400 грамм.
о.салат:огурец+б.перец+яйцо+лук+редис+салат китайский,кура в рукаве
на обед добавьте тушеных овощей, иначе рискуете оголодать ближе ко сну, и чего-нибудь закинуть в рот не очень нужного
меню на завтра-посмотрите,пожалуйста!
менюшки на день лучше выкладывать вот сюда: Меню и отчет за день - 7
там чужих посмотрите, и ошибок не будете делать)))
девочки,подскажите,а в диетс.ру геркулес по калориям считаем в сухом виде на 100 гр или уже запаренный?
девочки,подскажите,а в диетс.ру геркулес по калориям считаем в сухом виде на 100 гр или уже запаренный?
сухой наверное, согласитесь, что его запарить по разному можно. Можно 100 грамм воды налить, а можно 200, и она как кисель будет
Отредактировано Ольчик72 (2012-03-22 14:22:42)
сухой наверное, согласитесь
Сухой и есть?))))) у готовой каши и сухой крупы разные значения.
геркулес по калориям считаем
Мы калории не считаем!!!!!!!!!!!!!!!!!
Нам важен ГИ продукта и БЖУ надо контролировать.
Сухой и есть?))))) у готовой каши и сухой крупы разные значения.
Да понимаю тоже это, а как посчитать кашу готовую, ее же все по разному водой заливают. Кто-то пожиже любит, а кто-то погуще
Отредактировано Ольчик72 (2012-03-22 14:36:06)
у меня сомнения в том, что гречка разбухнет в холодной воде, но сегодня же попробую.
Не сомневайтесь, проверено, и, кстати, рекомендовано нашим гуру - Татьяной.
Гречка прекрасно разбухает не только в холодной воде, но и в холодном кефире из холодильника. Кстати, очень вкусно! Сначала я утром ела гречку на кефире просто холодную, но сейчас зима, хочется горячего, и я стала ее ставить на 2 минуты в микроволновку. Мне очень понравилось.
Гречка прекрасно разбухает не только в холодной воде, но и в холодном кефире из холодильника.
Согласна, я тоже раньше не представляла как это гречку сухую кефиром заливать, только тут на ДД попробовала. И правда вкусно
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » ВОПРОСЫ ПРО ЕДУ 4