"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

"Все,что полезно-вкусно!"

Страница: 1

Сообщений 1 страница 30 из 30

1

  • Автор: APRILIS
  • Участник
  • APRILIS
  • Откуда: Регион 46
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 57 [1967-04-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 3 часа
  • Последний визит:
    2016-04-29 22:04:55

Доброго времени суток,Уважемые.
Не много о себе: 44г. рост 187см. вес,с которым пришел на
форум 113кг. На ДД с 3 марта.
Никогда не думал,что смогу есть овсянку....или сырую свеклу,
оказалось очень вкусно!
Последние лет 10 вес был не стабилен.За осень-зиму набирал
энное количество кг. ,за весну-лето без труда эти кг. таяли.....
И почему-то казалось,что это норма.
Но бросил курить и справляться с лишними килограммами стало труднее.
Совершенно случайно услышал по ТВ о методике Татьяны Малаховой и
очень заинтересовался.Теперь вот здесь....
Вес на сегодня 105,6 кг.
Идет Великий Пост,поэтому пища только растительная...... и вода..вода..вода.

Примерное меню:
Завтрак:  салат> свекла + морковь + зелень + ЛМ(1ч. ложка) + сок лимона,овсянка 3ст. ложки курага 2шт + чернослив 2шт.
Старт-завтрак: яблоко+апельсин(2 мандарина)+киви+10 шт.орешков(миндаль или фундук)
Обед: салат> пекинка + огурец + помидор + перец болгарский + сельдерей + зелень+сок лимона,фасоль(горох,чечевица)с грибами
Ужин: салат > такой же, как и в обед.

0

2

  • Автор: ларисаль1
  • Активный участник
  • ларисаль1
  • Откуда: Амурская область Белогорск
  • Зарегистрирован: 2012-02-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 258
  • Уважение: +2
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1975-11-28]
  • Провел на форуме:
    3 дня 22 часа
  • Последний визит:
    2012-12-17 04:34:15

APRILIS
Приветствую вас будем знакомы я Лариса заходите в гости.

0

3

  • Автор: ларисаль1
  • Активный участник
  • ларисаль1
  • Откуда: Амурская область Белогорск
  • Зарегистрирован: 2012-02-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 258
  • Уважение: +2
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1975-11-28]
  • Провел на форуме:
    3 дня 22 часа
  • Последний визит:
    2012-12-17 04:34:15
APRILIS написал(а):

яблоко+апельсин(2 мандарина)+киви+10 шт.орешков(миндаль или фундук

мне кажится у вас фруктов многовато вы еще учитывайте сухофрукты.

0

4

  • Автор: Atlantis_73
  • Активный участник
  • Atlantis_73
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-01-10
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 436
  • Уважение: +5
  • Позитив: +7
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1973-05-04]
  • Провел на форуме:
    9 дней 13 часов
  • Последний визит:
    2013-01-17 19:52:49
APRILIS написал(а):

Ужин: салат > такой же, как и в обед.

Привет! Я - Юля. Может к ужину рыбки вкусненькой добавить?

0

5

  • Автор: Светомила
  • Активный участник
  • Светомила
  • Откуда: Мос.обл. Люберцы
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 795
  • Уважение: +21
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 64 [1960-03-17]
  • Провел на форуме:
    7 дней 19 часов
  • Последний визит:
    2012-11-17 23:22:57

Добрый день)) Приветствую Вас в рядах здоровопитающихся)))) В затрак прибавьте творожок, он гасит ГИ каши, а лучше - уберите ЛМ с салата , свекла+морковь - мешайте с обезжиренным творогом, мягкий продается, он либо  в тубах, либо в стаканах пластиковых "Домик в деревне"0%, получается оч вкусно.  Фруктов действительно многовато, вес сухофруктов умножаем на 3;  2 кураги, 2 черносливины - примерно 30 гх3=90г!!! остается 310 г для свежих фруктов. Ужин слабоват, добавьте омлет, только не жарьте...разболтайте яйца и запеките в духовке, форму или маленькую сковородку  чуть-чуть смажьте!!! не лить, а смазать, оливковым маслом, либо в пароварке или мультиварке, еще можно попробовать в микроволновке. Ой, Вы пост держите, тогд добавьте орехи. Приятного похудания! Держитесь....для мужчины пост..да еще с элементами диеты...мда....

0

6

  • Автор: APRILIS
  • Участник
  • APRILIS
  • Откуда: Регион 46
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 57 [1967-04-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 3 часа
  • Последний визит:
    2016-04-29 22:04:55
Светомила написал(а):

Фруктов действительно многовато

Светомила,яблоко не большое...апельсин не большой...два маленьких мандарина вместо апельсина...киви не ежедневно-это много?

Светомила написал(а):

Держитесь....для мужчины пост..да еще с элементами диеты...мда....

Для меня гораздо сложнее было отказаться от сигарет....

0

7

  • Автор: Алёна Счастливая
  • Активный участник
  • Алёна Счастливая
  • Откуда: Астрахань
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 138
  • Уважение: +5
  • Позитив: +14
  • Пол: Женский
  • Возраст: 56 [1968-05-29]
  • Провел на форуме:
    5 дней 19 часов
  • Последний визит:
    2013-01-19 16:29:38
APRILIS написал(а):

Если долго живешь без жены, то привыкаешь к молодым и красивым женщинам.

СЕЛЬДЕРЕЙ вам в помощь! )))))) https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/937-5.gif

0

8

  • Автор: APRILIS
  • Участник
  • APRILIS
  • Откуда: Регион 46
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 57 [1967-04-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 3 часа
  • Последний визит:
    2016-04-29 22:04:55
Алёна Счастливая написал(а):

СЕЛЬДЕРЕЙ вам в помощь!

Я его просто забыл указать в обеденном и вечернем салате ....;))

0

9

  • Автор: Светомила
  • Активный участник
  • Светомила
  • Откуда: Мос.обл. Люберцы
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 795
  • Уважение: +21
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 64 [1960-03-17]
  • Провел на форуме:
    7 дней 19 часов
  • Последний визит:
    2012-11-17 23:22:57
Алёна Счастливая написал(а):

это много?

Ну я не знаю размеров ваших фруктов...поэтому и написала про вес...следите сами))) Ки-ви хорошо, что не каждый день..у него все-таки ГИ высоковат, яблоки естественно - зеленые)))

APRILIS написал(а):

Для меня гораздо сложнее было отказаться от сигарет....

Поздравляю!!!!! Держитесь..я тоже курить бросила в сентябре...а курила..ой...не знамо сколько лет)))

Сельдерея да...и побольше...побольше)))))) Вкупе с морегадами)))))))))

0

10

  • Автор: APRILIS
  • Участник
  • APRILIS
  • Откуда: Регион 46
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 57 [1967-04-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 3 часа
  • Последний визит:
    2016-04-29 22:04:55
Светомила написал(а):

Вкупе с морегадами

Морегады...рыбка... мясо в меню появится после 15 апреля.

Отредактировано APRILIS (2012-03-21 19:07:29)

0

11

  • Автор: Светомила
  • Активный участник
  • Светомила
  • Откуда: Мос.обл. Люберцы
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 795
  • Уважение: +21
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 64 [1960-03-17]
  • Провел на форуме:
    7 дней 19 часов
  • Последний визит:
    2012-11-17 23:22:57
APRILIS написал(а):

мясо в меню появится после 15 апреля.

От все время забываю про пост....а я не могу без мяса-рыбы....

0

12

  • Автор: Svetilnik 777
  • Активный участник
  • Svetilnik 777
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1641
  • Уважение: +97
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-10-26]
  • Провел на форуме:
    18 дней 0 часов
  • Последний визит:
    2015-03-09 13:18:00
APRILIS написал(а):

Морегады...рыбка... мясо в меню появится после 15 апреля.

Морегады не являются ни рыбой и не мясом, поэтому разрешены в пост, даже афонские монахи их едят в пост!

+1

13

  • Автор: APRILIS
  • Участник
  • APRILIS
  • Откуда: Регион 46
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 57 [1967-04-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 3 часа
  • Последний визит:
    2016-04-29 22:04:55
Svetilnik 777 написал(а):

Морегады не являются ни рыбой и не мясом, поэтому разрешены в пост

Спасибо большое,учту.

0

14

  • Автор: APRILIS
  • Участник
  • APRILIS
  • Откуда: Регион 46
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 57 [1967-04-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 3 часа
  • Последний визит:
    2016-04-29 22:04:55

Всем здравия.
Вес на сегодня 103,5кг.  [взломанный сайт]

Отредактировано APRILIS (2012-03-28 08:38:43)

0

15

  • Автор: Провизор
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Провизор
  • Откуда: г. Москва
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2344
  • Уважение: +62
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1956-03-17]
  • Провел на форуме:
    27 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2016-01-26 17:14:13

Здравствуйте, ELENA56!

ELENA56 написал(а):

Я совсем не могу есть жирную рыбу "доступного профиля" ( сельдь, скумбрию и разные там горбуши и кеты - изжога, рефлюкс и т.п.

Первый вопрос который возникает: достаточно ли вы кушаете свежих овощей и в частности перед рыбой.
Ведь когда жирная рыбка ложится на хорошую овощную подушку, то так называемый рыбий жир уходит в эти овощи и уже не чувствуется.
До ДД я мучилась изжогой и без таблетки не засыпала. Теперь ничего этого нет.
Тем не менее, если  ваш организм так реагирует на рыбу (а мне все же кажется, что вводить ее надо, но по чуть-чуть),
льняное масло частично компенсирует недостаток рыбы, т.к. содержит Омега 3 жирные кислоты, т.е. как и рыба.
Но рыба еще содержит качественный белок и сама по себе вечером является очень отвешивательным продуктом.
Вывод для себя делайте сами.

+1

16

  • Автор: Елена58
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Елена58
  • Откуда: Калининград
  • Зарегистрирован: 2012-01-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 387
  • Уважение: +8
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 66 [1958-04-19]
  • Провел на форуме:
    6 дней 0 часов
  • Последний визит:
    2014-02-04 22:14:50
APRILIS написал(а):

Всем здравия.
Вес на сегодня 103,5кг.  [взломанный сайт]

Молодцом!Вы слушайте дам но свои продукты увеличивайте в !,3.У мужчин процессы метаболизма отличаются от женских и это надо учитывать .Я мужу порции больше делаю и успеть за ни не могу.Мы начали 16.01 и у него вес был 118 кг.сегодня 102.-16 кг.А я и мясо ему свое отдаю и рыбы половину и все равно только -11.Мужчина это другое,увеличьте морепродукты и орехи иначе пойдет потеря мышечной массы.

0

17

  • Автор: APRILIS
  • Участник
  • APRILIS
  • Откуда: Регион 46
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 57 [1967-04-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 3 часа
  • Последний визит:
    2016-04-29 22:04:55
ELENA56 написал(а):

ела жирную рыбу на очень существенную подушку, но почему -то стало хуже.

Вместо рыбы, пока идет Пост, ем морегадов...
До того,как начал питаться по системе,изжога была постоянной спутницей.....чтобы не съел.....
начал забывать,что это такое.

0

18

  • Автор: Вероника2788
  • Активный участник
  • Вероника2788
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 248
  • Уважение: +2
  • Позитив: +7
  • Пол: Женский
  • Возраст: 36 [1988-06-27]
  • Провел на форуме:
    2 дня 2 часа
  • Последний визит:
    2012-10-09 20:28:18
ELENA56 написал(а):

мпенсируется ли это (для ДД) добавлением до необходимой жирности  просто льняным маслом?

Главное, старайтесь есть именно морскую рыбку, хоть и не такую жирную.А ещё вопрос как приготовить-если, например на гриле?или в рукаве, или в микроволновке.Попробуйте разные сварианты.Может, один из них подойдёт.А льняным маслом можно, конечно, добирать полезные жиры омега 3.Смело добавляйте его в вечерний салат.

0

19

  • Автор: APRILIS
  • Участник
  • APRILIS
  • Откуда: Регион 46
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 57 [1967-04-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 3 часа
  • Последний визит:
    2016-04-29 22:04:55

Вчера исполнился ровно месяц,как я питаюсь по ДД.
Результат на сегодня 102кг.Самочувствие на 5+. Нормализовался
сон,исчезла изжога,почти исчезли боли в пояснице.....
работоспособность просто сумасшедшая ......сплошные плюсы!
Огромное Вам спасибо, Татьяна Владимировна!
[взломанный сайт]

+1

20

  • Автор: olga59
  • Активный участник
  • olga59
  • Откуда: Пермский край
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 532
  • Уважение: +10
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1975-09-20]
  • Провел на форуме:
    5 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2012-11-12 08:41:40
APRILIS написал(а):

Вчера исполнился ровно месяц,как я питаюсь по ДД.
Результат на сегодня 102кг.Самочувствие на 5+. Нормализовался
сон,исчезла изжога,почти исчезли боли в пояснице.....
работоспособность просто сумасшедшая ......сплошные плюсы!
Огромное Вам спасибо, Татьяна Владимировна!

Подпись автора
 

Если долго живешь без жены, то привыкаешь к молодым и красивым женщинам.
Гостям всегда рад "Все,что полезно-вкусно!"

Смотрю по линеечке у Вас хорошие результаты за месяц, мои поздравления

+1

21

  • Автор: APRILIS
  • Участник
  • APRILIS
  • Откуда: Регион 46
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 57 [1967-04-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 3 часа
  • Последний визит:
    2016-04-29 22:04:55

Сегодня мой вес стал ЦЕЛОЕ ДВУХЗНАЧНОЕ число....   99,6 кг.
[взломанный сайт]

Отредактировано APRILIS (2012-04-09 08:12:11)

0

22

  • Автор: Нюся2
  • Активный участник
  • Нюся2
  • Откуда: г.Бор
  • Зарегистрирован: 2012-02-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1009
  • Уважение: +18
  • Позитив: +108
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-03-28]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-09-02 19:57:56

Поздравляю!
Так держать!
http://static.goldenline.pl/event_logo/004/event_95508_88301f_huge.jpg

0

23

  • Автор: alenka09
  • Активный участник
  • alenka09
  • Откуда: ХМАО-Югра
  • Зарегистрирован: 2012-02-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2756
  • Уважение: +46
  • Позитив: +47
  • Пол: Женский
  • Возраст: 60 [1964-12-09]
  • Провел на форуме:
    24 дня 12 часов
  • Последний визит:
    2014-01-22 12:01:43
APRILIS написал(а):

ЦЕЛОЕ ДВУХЗНАЧНОЕ число....   99,6 кг.

принимай поздравления! так держать!
[взломанный сайт]

0

24

  • Автор: Т@тьян@
  • Активный участник
  • Откуда: Кострома
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 875
  • Уважение: +14
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 59 [1965-09-30]
  • Провел на форуме:
    11 дней 22 часа
  • Последний визит:
    2012-11-28 21:30:04
APRILIS написал(а):

Сегодня мой вес стал ЦЕЛОЕ ДВУХЗНАЧНОЕ число....   99,6 кг.

ПОЗДРАВЛЮЯ. Знаю, как это радостно.
[взломанный сайт]

0

25

  • Автор: tana19
  • Активный участник
  • tana19
  • Откуда: Оренбургская обл.
  • Зарегистрирован: 2012-01-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 252
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 73 [1951-05-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 19 часов
  • Последний визит:
    2014-10-13 18:15:39
APRILIS написал(а):

Сегодня мой вес стал ЦЕЛОЕ ДВУХЗНАЧНОЕ число....   99,6 кг.

Поздравляю и радуюсь вместе с Вами.Представляю,какая это радость,т.к. сама несколько дней назад перешла на2-х значное число. https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/4365-1.gif  https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/4365-3.gif

0

26

  • Автор: Татьяна Малахова
  • Автор системы "Будь Стройной!"
  • Татьяна Малахова
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5581
  • Уважение: +237
  • Позитив: +6
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-06-17]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 29 дней
  • Последний визит:
    2020-05-28 07:26:24
APRILIS написал(а):

Самочувствие на 5+. Нормализовался
сон,исчезла изжога,почти исчезли боли в пояснице.....
работоспособность просто сумасшедшая ......сплошные плюсы!

APRILIS написал(а):

Сегодня мой вес стал ЦЕЛОЕ ДВУХЗНАЧНОЕ число....   99,6 кг.

И от меня - поздравления. И просьба: почаще заглядывайте в свой дневничок и к соседям, поддержите мужскую команду! Вы же теперь - опытный боец)))

0

27

  • Автор: ДАНАРЧИ
  • Активный участник
  • ДАНАРЧИ
  • Откуда: г. Иваново
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 362
  • Уважение: +6
  • Позитив: +5
  • Пол: Женский
  • Возраст: 64 [1960-11-05]
  • Провел на форуме:
    4 дня 20 часов
  • Последний визит:
    2012-12-21 11:02:25

Ну какой же вы молодец!!!!!! Поздравляю!!!!!!!!!!!!!1

0

28

  • Автор: APRILIS
  • Участник
  • APRILIS
  • Откуда: Регион 46
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 57 [1967-04-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 3 часа
  • Последний визит:
    2016-04-29 22:04:55

[взломанный сайт]

0

29

  • Автор: APRILIS
  • Участник
  • APRILIS
  • Откуда: Регион 46
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 25
  • Уважение: +2
  • Позитив: +1
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 57 [1967-04-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 3 часа
  • Последний визит:
    2016-04-29 22:04:55

Светлое Воскресение Христово собираюсь встретить на Синайском полуострове.....
может удастся посетить Монастырь Св.Екатерины и подняться на Гору Моисея.
Всех с наступающим Праздником!
                          Пусть у всех все будет хорошо.

0

30

  • Автор: Анна Астахова
  • Активный участник
  • Анна Астахова
  • Откуда: Алтайский край, г. Змеиногорск
  • Зарегистрирован: 2012-02-23
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 177
  • Уважение: +1
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1973-08-23]
  • Провел на форуме:
    1 день 13 часов
  • Последний визит:
    2012-07-14 15:56:24

Как-то даже неожиданно, что мужчина задумался над своим здоровьем. Молодец, моему бы мужу такие светлые мысли. Он у меня не курит, но другое сильное пристрастие: ПИВО и о.......чень любит покушать!  Вес у него 125кг. при росте 182 см. 46 лет. Ну а вы держитсь, хороших Вам результатов!!!

0

Страница: 1