Спасибо огромное, Татьяна, поняла... ЛМ было 1 столовая ложка
Меню и отчет за день - 8
Сообщений 331 страница 360 из 996
Поделиться3322012-03-29 17:59:29
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Елена Блонди написал(а):
1. Завтрак надо начинать с салата из моркови и свеклы, как минимум), либо без заправки, либо с ЛС, кефиром, а если нет творога, то с ЛМ.
Сухофрукты желательны в том случае, если не можете есть несладкую кашу.
2. Яблоки едим живьём! Печеные не несут никакой смысловой нагрузки.
3. Зачем в обед гречка и красная фасоль? Оставьте что-то одно.
4. Не вижу заправку салатов ни на обед ни на ужин..P.S. Привет любимой Одессе, я там родилась!)))
Отредактировано Елена Блонди (Сегодня 16:11:14)
Приветик поймала, раздаю всем одесситам!!!
Спасибо за корректировку меню. Нутром чуяла, что то не так.
Заправки для углеводной пищи оливковое масло. а для белкового кефир.
Поделиться3332012-03-29 18:08:01
- Активный участник
- Откуда: Мурманская область
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 685
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-07-14]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-05-16 21:28:06
на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови, ЛСем+овсяные хлопья с курагой и черносливом+творог
2з-мандарин, грушменюа, киви+8миндалин
о-салаи из б\к кап., свеклы, моркови, перца, сыра (с 2 костяшки домино)+тушеные молодые кабачки+свинина в пакете (в духовке)
у- салат из салатных листьев, огурца+скумбрия
Поделиться3342012-03-29 18:56:49
Всем привет! мое меню на 30.03
з: морк, свек,150г+геркулес из 3 сл+творог 100г0%, 3кур, 3черн
о: кап,лук реп150г+спарж фасоль туш150+горох пюре
п:груша, киви+5 минд
у: огур, пом150+грибы, бел фасоль300
вода 1,5л в течение дня
Поделиться3352012-03-29 19:00:09
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
29.03.12г.
6.45 - 7.20 кап., морковь, свекла, сельдерей корень, авокадо, лимон, зелень -130г
геркулес сух-1ст.л. + вода
творог 0.1% 93г
пшеница пророщ. 28г
10.00-10.20 ябл., груша, апельсин + творог 100г
13.00-13.30 редис, кап., морковь, зелень + ЛМ 10г-250г
фасоль отварная + лук порей + заморозка/перец, помидоры, цукини/ притушенные на ОМ 4г
17.50-18.30 перец, помидор, огурец, зел.лук-400г + ЛМ 10г
семга в СВЧ -85г
креветки отвар-100г
Б-77 Ж-38.5 У-102.7 вода 2.5 л по ДД
Поделиться3362012-03-29 19:13:22
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 546
- Уважение: +13
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-11-08]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2013-06-22 18:53:28
любочка52 написал(а):
Всем привет! мое меню на 30.03
з: морк, свек,150г+геркулес из 3 сл+творог 100г0%, 3кур, 3черн
о: кап,лук реп150г+спарж фасоль туш150+горох пюре
п:груша, киви+5 минд
у: огур, пом150+грибы, бел фасоль300
вода 1,5л в течение дня
На ужин сырые овощи+рыба или курогрудка.
Поделиться3372012-03-29 19:19:12
Девочки,подскажите пожалуйста.Обязательно все взвешивать или можно на глаз определять вес.
Поделиться3382012-03-29 19:23:22
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Донюшка
Из Вашего меню непонятно, сколько жиров в Вашем меню
Мне кажется, что мало....
Агатаzzz
Вы не то меню процитировали....
любочка52
Хорошее меню Приятного аппетита!
Поделиться3392012-03-29 19:23:59
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
gala0157 написал(а):
Девочки,подскажите пожалуйста.Обязательно все взвешивать или можно на глаз определять вес.
Можно на глаз... если с глазом все в порядке)))
Поделиться3402012-03-29 20:02:59
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
NP написал(а):
Заправки для углеводной пищи оливковое масло. а для белкового кефир.
Салат с рыбой тоже заправляем маслом! Рыбий жир по составу близок к растительному.
Поделиться3412012-03-29 20:05:07
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Людочка-стройняшка написал(а):
свинина в пакете (в духовке)
Мясо со скрытыми жирами желательно делать на решетке, чтобы жир стекал)))
Поделиться3422012-03-29 20:06:49
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
gala0157 написал(а):
Девочки,подскажите пожалуйста.Обязательно все взвешивать или можно на глаз определять вес.
У меня в дневнике есть таблица примерного веса продуктов, в т.ч. и овощей. (тема Дружественные привычки для новичков)
Поделиться3432012-03-29 20:09:09
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
любочка52 написал(а):
Всем привет! мое меню на 30.03
з: морк, свек,150г+геркулес из 3 сл+творог 100г0%, 3кур, 3черн
о: кап,лук реп150г+спарж фасоль туш150+горох пюре
п:груша, киви+5 минд
у: огур, пом150+грибы, бел фасоль300
вода 1,5л в течение дня
На ужин сырые овощи+рыба или курогрудка.
Подпись автора
На ДД с 09.03.2012 Мой дневник Очередной поход за юбкой
Агатаzzz написал(а):
любочка52 написал(а):Всем привет! мое меню на 30.03з: морк, свек,150г+геркулес из 3 сл+творог 100г0%, 3кур, 3черно: кап,лук реп150г+спарж фасоль туш150+горох пюреп:груша, киви+5 минду: огур, пом150+грибы, бел фасоль300вода 1,5л в течение дня
Это не любочка 52, у кого-то появилась такая же линеечка как и у меня
0.
.
Поделиться3442012-03-29 20:11:41
- Активный участник
- Откуда: Германия, Дрезден
- Зарегистрирован: 2012-03-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 78
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-03-10]
- Провел на форуме:
3 дня 3 часа - Последний визит:
2012-10-21 18:23:25
Всем привет! Прошу провеить моё меню сегодня:
10.00 -1-й З -салат из моркови с ЛС+ орешки+овсяная каша + сухофрукты 3щт.+обез. творог+2"доминошки сыра 11%
13.00 -2-й З - свежие фрукты (клубника+киви+сливы+помело) 300г+ грецкие орехи 5 шт.
16.00 - обед - салат из айзберга+авокадо+помидор+креветки с ЛМ и ЛС
19.00 - ужин - салат из китайской капусты+ помидор+ огурец+ зелень с йогуртом 0.3%+кур.грудка поджареная на воде
21.00 - выпиваю 150г домашнего йогурта
Поделиться3452012-03-29 20:26:11
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
gabriel-2012 написал(а):
Всем привет! Прошу провеить моё меню сегодня:
10.00 -1-й З -салат из моркови с ЛС+ орешки+овсяная каша + сухофрукты 3щт.+обез. творог+2"доминошки сыра 11%
13.00 -2-й З - свежие фрукты (клубника+киви+сливы+помело) 300г+ грецкие орехи 5 шт.
16.00 - обед - салат из айзберга+авокадо+помидор+креветки с ЛМ и ЛС
19.00 - ужин - салат из китайской капусты+ помидор+ огурец+ зелень с йогуртом 0.3%+кур.грудка поджареная на воде
21.00 - выпиваю 150г домашнего йогурта
1. не вижу необходимости в орешках на завтрак. Творог, сыр... как-то у вас много всего намешано... Орехи - растительный жир, творог, сыр -животный...
2. на 2 завтрак к фруктам рекомендуется 5 половинок грецких орехов..
3. по правилам обед и ужин лучше поменять местами...
4. йогурт явно лишний, последний прием пищи за 3,5-4 часа до сна...
Поделиться3462012-03-29 20:30:37
- Участник
- Откуда: Башкортостан, г.Кумертау
- Зарегистрирован: 2012-03-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 25
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-03-08]
- Провел на форуме:
19 часов 31 минуту - Последний визит:
2012-09-17 19:53:20
Всем привет!Прошу проверить моё меню сегодня:
з)салат:пекинка+ свекла,+морковь+ОМ+сок лимона;каша геркулесовая+сухофрукты+ОМ;
п)1 яблоко+1 груша+гр.орехи(неск.шт);
о)салат:пекинка+огурец+приправы+ОМ;овощи тушеные с фасолью+ОМ;
у)салат:свекла+морковь+пекинка+приправа;шампиньоны тушеные(150гр.)
Поделиться3472012-03-29 20:40:29
НВшка написал(а):
Всем привет!Прошу проверить моё меню сегодня:
з)салат:пекинка+ свекла,+морковь+ОМ+сок лимона;каша геркулесовая+сухофрукты+ОМ;
п)1 яблоко+1 груша+гр.орехи(неск.шт);
о)салат:пекинка+огурец+приправы+ОМ;овощи тушеные с фасолью+ОМ;
у)салат:свекла+морковь+пекинка+приправа;шампиньоны тушеные(150гр.)
Подпись автораБуду рада гостям!!! Путь в тысячу лье начинается с первого шага...
На ужин лучше водяные овощи (огурец, томат и т.д.)
Поделиться3482012-03-29 20:44:35
gabriel-2012 написал(а):
сем привет! Прошу провеить моё меню сегодня:
10.00 -1-й З -салат из моркови с ЛС+ орешки+овсяная каша + сухофрукты 3щт.+обез. творог+2"доминошки сыра 11% - Лимонный сок и орешки можно БЕЗ творога и сыра, иначе они не вписываются в ДД; решите сами, какую пару убрать
13.00 -2-й З - свежие фрукты (клубника+киви+сливы+помело) 300г+ грецкие орехи 5 шт. - фрукты хорошо; орехов можно до 50г
16.00 - обед - салат из айзберга+авокадо+помидор+креветки с ЛМ и ЛС - все правильно, но лучше поменять местами с ужином - рыба способствует ночному отвесу;
19.00 - ужин - салат из китайской капусты+ помидор+ огурец+ зелень с йогуртом 0.3%+кур.грудка поджареная на воде - хорошо, но в обед будет лучше
21.00 - выпиваю 150г домашнего йогурта
- отдельно кисломолочка в ДД не рекомендуется, ее место - за 20 минут до фруктов в первой половине дня;
Хороших отвесов Вам!
Отредактировано elena_flint (2012-03-29 20:50:56)
Поделиться3492012-03-29 20:49:28
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
НВшка написал(а):
Всем привет!Прошу проверить моё меню сегодня:
з)салат:пекинка+ свекла,+морковь+ОМ+сок лимона;каша геркулесовая+сухофрукты+ОМ;
Не написали общее количество масла. Сухофрукты какие и сколько?
НВшка написал(а):
п)1 яблоко+1 груша+гр.орехи(неск.шт);
Несколько это сколько? 3 или 17?
НВшка написал(а):
о)салат:пекинка+огурец+приправы+ОМ;овощи тушеные с фасолью+ОМ;
Масла какое количество?
НВшка написал(а):
у)салат:свекла+морковь+пекинка+приправа;шампиньоны тушеные(150гр.)
Свекла-морковь только в первой половине дня, и в сыром виде. А каков состав приправы?
Поделиться3502012-03-29 21:16:14
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
elena_flint написал(а):
орехов можно до 50г
Елена! А где вы прочитали, что орехов можно 50г.? 50 г. миндаля - это уже 28,8 г. жира. Это практически дневная норма жиров.И это только орехи! Орехов - 10 -12 шт.
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-03-29 21:17:41)
Поделиться3512012-03-29 21:39:37
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 217
- Уважение: +1
- Позитив: +8
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-05-16]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2013-02-15 16:48:50
Девочки проверьте пожалуйста дневничок.
Меню на 29.03.12:
8.00 Завтрак : морковь тертая+овсянка 3 ст.л. с кипятком + 100г неж.творог_семя льна +3 шт.кураги
11.00 Полдник :350 г груша,зеленое яблоко + 10.шт. миндаля сырого
13.30 Обед : Салат( помидор,огурец) + чечевица с петрушкой,имбирем+вареная цветная капустаОбщий вес 356 г.
18.55 Ужин : Салат 250 г ( помидор,огурец,кр.перец,репч.лук,петрушка) +морегады отварные 150г.
Поделиться3522012-03-29 21:42:05
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-15]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2012-10-31 18:52:38
Елена Блонди написал(а):
a написал(а):
Так жиров опять мало,надо еще что то положить на зуб орехи или семечки?
Лучше рыбку на ужин положить))))
Да поднадоела что то рыбка,а крупу овсяную я покупаю в "Перекрестке?"вчера у меня случился отвесик,побегу исправлять линеечку
Поделиться3532012-03-29 21:48:07
Девушки, посмотрите, пожалуйста, и мое меню на завтра:
Завтрак 08:00
морковь200г+сельдерей50г+3редиски с зел.вершками+ЛС8г; овсянка90г+кунжутовые семена2ч.л.+1чернослив и 2курага/вместе 50г/
2-й з. грейпфрут/100г/+зел.яблоко100г+черника 50г+творог обезжиренный/100г/
Обед 13:00
капуста белокачанная200г+кабачок50г+петрушка+3ст.л.йогурта 0,1%; 1ст.л.печеного баклажана; омлет из 2-х белков с 1печеным красным перцем+горький перчик
Ужин 18:00
крессалат150г+помидор50г+шпинат50г+лук20г+чеснок1 стебель+зелень+ЛМ10г; мидии на пару100г
Не маловато ли жиров?
Отредактировано elena_flint (2012-03-30 10:03:45)
Поделиться3542012-03-29 21:56:56
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Berta написал(а):
Да поднадоела что то рыбка
Морегады во всей красе?
Спасибо за овсяный ответ, попрусь в Перекрёсток завтра)))))
Поздравляю с отвесиком!)))
Я перестала есть молочку, у меня каждый день по 100-150 гр отвесики))))
*тьфу-тьфу-тьфу)))
Отредактировано Елена Блонди (2012-03-29 22:08:57)
Поделиться3552012-03-29 22:02:26
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
elena_flint написал(а):
Девушки, посмотрите, пожальйста, и мое меню на завтра:
Завтрак 08:00
морковь200г+сельдерей50г+3редиски с зел.вершками+ЛС8г; овсянка90г+кунжутовые семена2ч.л.+1чернослив и 2курага/вместе 50г/
2-й з. грейпфрут/100г/+зел.яблоко100г+черника 50г+творог обезжиренный/100г/
Обед 13:00
капуста белокачанная200г+кабачок50г+петрушка+3ст.л.йогурта 0,1%; 1ст.л.печеного баклажана; омлет из 2-х белков с 1печеным красным перцем+горький перчик
Ужин 18:00
крессалат150г+помидор50г+шпинат50г+лук20г+чеснок1 стебель+зелень+ЛМ10г; мидии на пару100гНе маловато ли жиров?
А почему проигнорировали желтки в омлете? Т.В. предупреждает, что не надо доходить до фанатизма! Белки без желтков рекомендуются только на ужин...
И проверить количество БЖУ можно на diets.ru, регистрируетесь и слева есть дневник, в котором составляете меню, сразу видите БЖУ и решаете, что добавить/убрать.
Поделиться3562012-03-29 22:06:28
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Неленочка написал(а):
Девочки проверьте пожалуйста дневничок.
Меню на 29.03.12:
8.00 Завтрак : морковь тертая+овсянка 3 ст.л. с кипятком + 100г неж.творог_семя льна +3 шт.кураги
11.00 Полдник :350 г груша,зеленое яблоко + 10.шт. миндаля сырого
13.30 Обед : Салат( помидор,огурец) + чечевица с петрушкой,имбирем+вареная цветная капустаОбщий вес 356 г.
18.55 Ужин : Салат 250 г ( помидор,огурец,кр.перец,репч.лук,петрушка) +морегады отварные 150г.
По-моему, у вас маловато жиров, да и белков...
Поделиться3572012-03-29 22:32:47
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-15]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2012-10-31 18:52:38
О!!!!!!!!! Жиры набрала ,а белков еще больше,убавлю печенки
Отредактировано Berta (2012-03-29 22:34:21)
Поделиться3582012-03-29 22:34:34
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Berta
С белками не перебор? При нагрузках такое количество рекомендуется...
Кстати, в этом меню учитывается сухая крупа - 100 гр овсянки, я так понимаю, уже в готовом виде?
Отредактировано Елена Блонди (2012-03-29 22:36:34)
Поделиться3592012-03-30 01:22:09
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-03-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 144
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-12-20]
- Провел на форуме:
4 дня 0 часов - Последний визит:
2014-01-23 23:13:58
Меню на завтра:
1 завтрак: морковь+свекла тертые, овсянка, 2 чернослива, 2 кураги, творог
2 завтрак: фрукты, миндальки
обед: салат айсберг, помидоры, огурец, кефит/йогурт, тушенные овощи, куриная грудка
ужин: салат айсберг, помидоры, огурец, ЛМ, льняное семя, авокадо, дорада
пойдет?
Поделиться3602012-03-30 06:32:23
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Nostalgie написал(а):
Меню на завтра:
1 завтрак: морковь+свекла тертые, овсянка, 2 чернослива, 2 кураги, творог
2 завтрак: фрукты, миндальки
обед: салат айсберг, помидоры, огурец, кефит/йогурт, тушенные овощи, куриная грудка
ужин: салат айсберг, помидоры, огурец, ЛМ, льняное семя, авокадо, дорада
пойдет?
меню хорошее но по моему жиров маловато...
жиров должно быть не менее 20г и не более 50 в сутки, если жиров менее 20 г,
то может возникнуть "мерзлявость" и можно навредить своему иммунитету
дорада имеет жиров приблизительно 1.8г на 100г, куриная грудка 1г на 100г... я не знаю сколько ЛМ, льняного семени и авокадо у вас в меню...
Отредактировано Konbat (2012-03-30 08:59:23)