Уважаемый Konbat! Я именно в темах Меню и отчеты за день неоднократно писала, что лично я считаю, что даже в якобы обезжиренной кисломолочке есть животные жиры, поэтому исключаю совмещение углеводов и кисломолочки утром, допуская лишь белок яиц, правда, теоретически, потому как использую семя льна в каше и/или ЛМ в салате из моркови и свеклы.)))

Вот вот я из этих же соображений и дабовляю масло

Привет всем!Я на ДД 20 дней.Ужасно надоели овощи и рыба.
Есть ли у меня" друзья по несчастью"?Что посоветуете?

Поменяйте рыбу на морегадов,овощи в течение дня ешьте разные,разнообразьте меню,чем хороша система есть можно почти все.Я открыла для себя новые продукты именно,благодаря,системе.Например очень мне понравилась капуста кольраби,я утром ее тру в салат,а корневой сельдерей добавляла раньше только в первое блюдо,теперь тоже в салате с утра,также и дайкон.А девчонки на форуме еще лобо и маргеланскую редьку едят,я их в продаже не вижу ,а то бы обязательно попробовала,и репу утром в салат тру и сколько еще будет открытий!У Елены Блонди в меню увидела -маш.Что такое и с чем едят? Порыскала в инете-оказывается-фасоль, не знаю ,как ее Лена готовит-а я отварила,потолкла,добавила кинзу,чеснок,каплю масла-вот тебе растительный белок-съела с удовольствием.Учитесь,читайте и учитесь,спрашивайте,здесь все очень отзывчивые,научат всему ,не только правильному питанию.Иногда и мне бывает что то из приготовленного мной же невкусно,так я себя ругаю.что не сумела вкусно приготовить и пытаюсь как то исправить вкус,а если не получается-думаю о юбке размером меньше ,а не о вкусе.Рыбу тоже разную попробуйте Мойву например-дешево и сердито!У скумбры специфический вкус-приедается,так экспериментируйте! Это тоже увлекательно! Успехов!

посмотрите пожалуйста мое меню:
З-творог жирность 1,8 180 грамм, кефир 1%-150 мл
2З- грейпфрукт 200 грамм, орехи
О- салат из пекинской капусты,редиса, болгарского перца, черешкового сельдерея, заправлен льняным маслом-300 гр. Плов из бурого риса с лисичками-150-200 гр
У-салат из огурца и помидора с льняным маслом 300 гр. Скумбрия на пару 150-200 гр.

Здравствуйте! А где салат на первый завтрак? Обязательно каждый прием пищи необходимо начинать с салата (кроме 2завтрака), чтобы создать "овощную подушку", а ещё на завтрак желательно кушать кашку (из овсяной крупы, гречи). Творог едим до 100 гр. Фруктов в день можно кушать до 400 гр.

Елена Блонди
Нужен  совет...есть  здесь  на сайте рецепт   РИС ПО-КИТАЙСКИ С ГРИБАМИ И ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ
стакан сырого  коричневого риса
250г мелких свежих шампиньонов
2 яйца
эти продукты совместимы?

Елена Блонди
лобо- китайская редька - это не самостоятельный вид, а одна их групп сортов редьки обыкновенной

Если яйца без желтка, то, по-моему, условно совместимы. А где тут фасоль?)))
Но не как правило, потому как растительный (грибы) и животный (яичный) белки требуют разных ферментов для переваривания, поэтому я бы яйца вообще исключила.

Елена Блонди
там  присутствует зеленая фасоль  и по рецепту яйца  вылить  и  быстро  взболтать/размешать/.чтоб они схватились

Елена Блонди
от весь рецепт.....меня  заинтересовал..т к  у  многих его вижу.....Ингредиенты:

1 стакан сырого  коричневого риса
250г мелких свежих шампиньонов
2 яйца
2 стрелки зеленого лука
1 ч.л. мелко нарубленного свежего имбиря (не жадничать и на молотый не заменять - вкус будет не тот)
1 небольшой красный сладкий перец
200 г стручковой фасоли
2 ст.л. соевого соуса
молотый черный перец
карри

По мне, я бы не стала желтки использовать.