Меню и отчет за день

Поделиться7512012-04-02 16:11:41

Автор: marinapol51
Активный участник
Откуда: г.Саров Нижегородской обл.
Зарегистрирован: 2012-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 411
Уважение: +9
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 66 [1959-01-15]
Провел на форуме:
5 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-11 17:29:50

Ольчик72 написал(а):

Привет всем!
Нужна ваша помощь.
Пообедать у меня сегодня получилось в 17 часов. Сильно плохо, если я поужинаю в 19? Или лучше подождать до 20 часов?
Спать собираюсь лечь часов в 23.

Если есть не хочется, зачем себя насиловать?
В 19 или 20 - уже не принципиально, все равно позже 18. Компромисс: 19.30?
Или уменьшить порцию еды на ужин. Или заменить на стакан кефира (по чувству голода)

0

Поделиться7522012-04-02 16:13:25

Автор: marinapol51
Активный участник
Откуда: г.Саров Нижегородской обл.
Зарегистрирован: 2012-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 411
Уважение: +9
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 66 [1959-01-15]
Провел на форуме:
5 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-11 17:29:50

olga59 написал(а):

Да есть такой коктейль. Там можно творог кефирчиком разбавить до густоты сметаны. Хотя, в принцыпе, сок от измельчённых фруктов тоже творог жидким делает. Я без кефира обхожусь при приготовлении данного шедевра

На работе нет возможности взбить творог с фруктами. Просто творог - суховато, поэтому и разбавляю кефиром.

0

Поделиться7532012-04-02 16:14:27

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ольчик72 написал(а):
Привет всем!
Нужна ваша помощь.
Пообедать у меня сегодня получилось в 17 часов. Сильно плохо, если я поужинаю в 19? Или лучше подождать до 20 часов?
Спать собираюсь лечь часов в 23.

Я бы съела немножко салатика и, например, белок отварного яйца в 19-30...

0

Поделиться7542012-04-02 16:24:21

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Нютуня написал(а):

Весь свой городок оббегали и нашли чечевицу"УВЕЛКА" в пакетиках, а еще есть крупа рисовая "рис бурый пропаренный шлифованный" Что из этого мы едим? Чечевица только такая.

Чечевицу едим, т.к. она не пропаренная. А вот рис бурый имеет ГИ 45-50, а вот еще пропаренный и шлифованный... ГИ возрастает на каждой стадии обработки....

0

Поделиться7552012-04-02 16:27:11

Автор: Мария1949
Участник
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 29
Уважение: +1
Позитив: +0
Провел на форуме:
23 часа 31 минуту
Последний визит:
2013-02-23 19:36:33

Мое меню на сегодня. Посмотрите пожалуйста .
З-Салат из моркови , овсянка с творогом , все с кефиром.
Л-всякие фрукты -400гр- яблоко, груша, киви, грейфрут.
О- салат - помидор, огурец, перец, авокадо, сельдерей, всякая зелень, сок лимона, Л.М. несколько капель соевого соуса,
курогрудь 150гр.
У- Салат -такой же , как в обед, заправленный О.М
., Скумбрия запеченная в
фольге. Вода , как обычно.
Кстати за 20мин до ланча - кефир 0%.
Самый мой любимый прием пищи - это ланч. я нарезаю тонкими кусочками разные
фрукты, взвешиваю , ложусь на диван и.....кайфую!!!!!
СПАСИБО!!!!!

0

Поделиться7562012-04-02 16:29:25

Автор: marinapol51
Активный участник
Откуда: г.Саров Нижегородской обл.
Зарегистрирован: 2012-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 411
Уважение: +9
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 66 [1959-01-15]
Провел на форуме:
5 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-11 17:29:50

Мария1949 написал(а):

Мое меню на сегодня. Посмотрите пожалуйста .
З-Салат из моркови , овсянка с творогом , все с кефиром.
Л-всякие фрукты -400гр- яблоко, груша, киви, грейфрут.
О- салат - помидор, огурец, перец, авокадо, сельдерей, всякая зелень, сок лимона, Л.М. несколько капель соевого соуса,
курогрудь 150гр.
У- Салат -такой же , как в обед, заправленный О.М
., Скумбрия запеченная в
фольге. Вода , как обычно.
Кстати за 20мин до ланча - кефир 0%.
Самый мой любимый прием пищи - это ланч. я нарезаю тонкими кусочками разные
фрукты, взвешиваю , ложусь на диван и.....кайфую!!!!!
СПАСИБО!!!!!

Все отлично. Только на обед к курогрудке салат заправляем кефиром.

0

Поделиться7572012-04-02 16:35:43

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

marinapol51 написал(а):

Все отлично. Только на обед к курогрудке салат заправляем кефиром.

Или заправляем только ЛС (лимонным соком), или вообще не заправляем.

0

Поделиться7582012-04-02 16:37:16

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Мария1949 написал(а):

Самый мой любимый прием пищи - это ланч. я нарезаю тонкими кусочками разные
фрукты, взвешиваю , ложусь на диван и.....кайфую!!!!!

И ЛЕЖА НЕ едим!

+1

Поделиться7592012-04-02 16:43:46

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

olga59 написал(а):

Елена Блонди написал(а):
ризотто с грибами и перцем
Елена, дайте пожалуйста рецептик. Слюни текут...

У меня под линеечкой есть ссылки на мои дневнички. Там есть рецепт.

0

Поделиться7602012-04-02 17:17:30

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Спасибо за поддержку, девочки.
Съела в 19-30
100 грамм салата с 1члЛМ и 100 грамм рыбки.

0

Поделиться7612012-04-02 17:22:44

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

0

Поделиться7622012-04-02 17:32:15

Автор: Rita_rvs
Активный участник
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 94
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 67 [1957-03-30]
Провел на форуме:
1 день 3 часа
Последний визит:
2012-10-09 22:12:43

Можете меня поздравить...сброшено 5кг, осталось сбросить 20кг это мои первые результаты. Меня это конечно радует, поэтому решила поделиться с вами моими успехами!))

:cool: :cool: :cool:

0

Поделиться7632012-04-02 17:32:57

Автор: Таня63
Активный участник
Откуда: Волгоградская обл.г.Михайловка
Зарегистрирован: 2012-03-27
Приглашений: 0
Сообщений: 614
Уважение: +6
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-10-10]
Провел на форуме:
7 дней 20 часов
Последний визит:
2013-11-13 20:43:51

Девочки здравствуйте. Помогите пожалуйста. Создала свой дневничек и сразу не вставила свой адрес и отправила сообщение.Потом отредактировала и вставила его. Но при отправке нового сообщения он кудато теряется

Моё гнёздышко http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=1795

Отредактировано Таня63 (2012-04-02 22:01:26)

0

Поделиться7642012-04-02 17:44:18

Автор: businka
Активный участник
Откуда: Киев, Украина
Зарегистрирован: 2012-03-23
Приглашений: 0
Сообщений: 225
Уважение: +1
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 56 [1968-04-20]
Провел на форуме:
3 дня 12 часов
Последний визит:
2013-03-02 14:16:38

Меню 10-го дня на ДД
З: салат из моркови, корневого сельдерея, топинамбура с кунжутом + спагетти из дурума с ЛМ и св.петрушкой
2З: кефир + через 20 мин. киви, апельсин, 1/2 яблока
О: салат из пекинки, св.огурца, салатного листа с ЛМ + пюре из красной чечевицы, лука, чесночка с, слегка притушенными , молодыми кабачками и черешковым сельдереем
У: салат из пекинки, св.помидора, св.огурца, череш.сельдерея с ЛМ и ЛС + скумбрия, приготовленная в СВЧ

0

Поделиться7652012-04-02 17:53:25

Автор: Донюшка
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 54
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
3 дня 2 часа
Последний визит:
2019-05-02 14:05:45

мое меню на 3.04
завтрак: морковка тертая с ЛС-150г+геркулес из 3 ложек запарен с курагой 2 шт и черносливом 2 шт+творог100гобезж
обед:салат150г-пекинка, редис, лук репч, ЛС+отвар брокколи100г+курагр100г
полдник:кефир+яблоко, киви
ужин:салат 250г-помид, кабачок, зелень, ЛМ1ст л+путассу запеч 150г

0

Поделиться7662012-04-02 18:03:44

Автор: Alesia
Активный участник
Откуда: Moskow
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 57
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 43 [1981-02-06]
Провел на форуме:
1 день 18 часов
Последний визит:
2013-04-13 14:29:32

Девочи,проверьте меню пожалуйста. Ток не игнорируйте .СПАИБО

0

Поделиться7672012-04-02 18:05:21

Автор: Berta
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 227
Уважение: +2
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-06-15]
Провел на форуме:
4 дня 22 часа
Последний визит:
2012-10-31 18:52:38

Rita_rvs написал(а):

Rita_rvs
Можете меня поздравить...сброшено 5кг, осталось сбросить 20кг это мои первые результаты. Меня это конечно радует, поэтому решила поделиться с вами моими успехами!))

Поздравляем! Успехов в дальнейшем!

0

Поделиться7682012-04-02 18:07:31

Автор: любочка52
Активный участник
Откуда: Петрозаводск
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 321
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 72 [1952-05-23]
Провел на форуме:
6 дней 20 часов
Последний визит:
2013-03-02 17:24:52

2.04.12г.
7.00 - 7.40 кап.,морковь, свекла, сельдерей корень, топинамбур, лимон-150г+ ЛМ 5г+ КС 5г+пророщ.пшеница 20г - все в блендере
овес 1ст.л.+ овсяные хлопья 1 стл.
10.05-10.20 фрукты 400г + 100г творог 0.5%
13.00-13.35 перец, кап., пекинка, дайкон, авокадо, зелень - 250г + творог 70г
белок двух яиц /4половинки\, фаршированные капустой, луком-пореем, 2 помидорки чери с водичкой на керамической сковороде+ 1желток -все в блендере, начинила половинки белка , сверху рубленый зел. лучок и черный молотый перчик. Вкусно!
17.00-17.40 Томат, перец, огурец, айсберг, авокадо - 350г
лосось со специями в СВЧ- 150г
Б -99.8 Ж - 37.5 У - 105.7
вода по ДД 2.5л

0

Поделиться7692012-04-02 18:16:58

Автор: любочка52
Активный участник
Откуда: Петрозаводск
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 321
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 72 [1952-05-23]
Провел на форуме:
6 дней 20 часов
Последний визит:
2013-03-02 17:24:52

Таня63 написал(а):

Можете меня поздравить...сброшено 5кг, осталось

Поздравляю! Рада за Вас!

0

Поделиться7702012-04-02 18:18:37

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

Alesia
Меню у Вас хорошее, вкусное. Но с моей точки зрения - белка - перебор.При норме 1 - 1,5г. на кг веса: Ваша максимальная норма 60*1,5 = 90

Rita_rvs
Поздравляю!

0

Поделиться7712012-04-02 18:25:43

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Alesia написал(а):

Девочи,проверьте меню пожалуйста. Ток не игнорируйте .СПАИБО

Привет!
На завтрак смешение растительных (льняное семя) и животных (творог) жиров. Надо бы что-то убрать.Лучше убрать творог, т.к. у вас перебор по белкам.
По фруктам легкий переборчик. Сухофрукты (19++5)*3+120+220=412 грамм, а нам надо до 400 грамм. (Ну это так, на всякий случай. Не критично наверное, но все-таки.
На обед морковь надеюсь сырая? Термической обработки нельзя. И желательно только на завтрак, в обед только изредка.

0

Поделиться7722012-04-02 18:27:11

Автор: Ирина Васильевна 2012
Активный участник
Откуда: Новосибирская область
Зарегистрирован: 2012-03-10
Приглашений: 0
Сообщений: 151
Уважение: +1
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-03-08]
Провел на форуме:
3 дня 18 часов
Последний визит:
2012-12-10 17:27:12

Кто-нибудь посмотрите мое меню на завтра, пожалуйста.
Завтрак - морковь+свекла + льняное семя+ ЛМ, гречка 3 ст.л., кефир 1% 100гр
2-й завтрак - 10 миндалин, апельсин+яблоко
обед - салат (огурец+помидор+перец болг.+зелен. лук+ кефир 1%), котлеты из куриного фарша, тушеные шампиньоны с луком
ужин (салат тот же, только с ЛМ 0,5 ст.л), сельдь запеченная с луком

Отредактировано Ирина Васильевна 2012 (2012-04-02 18:29:14)

0

Поделиться7732012-04-02 18:29:00

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

любочка52 написал(а):

13.00-13.35 перец, кап., пекинка, дайкон, авокадо, зелень - 250г + творог 70г
белок двух яиц /4половинки\, фаршированные капустой, луком-пореем, 2 помидорки чери с водичкой на керамической сковороде+ 1желток -все в блендере, начинила половинки белка , сверху рубленый зел. лучок и черный молотый перчик. Вкусно!

Авокадо - жирный фрукт. в нем растительный жир. Его можно только с морепродуктами и рыбой. С яйцами он не сочетается, а вот на ужин очень даже.

0

Поделиться7742012-04-02 18:31:31

Автор: olga59
Активный участник
Откуда: Пермский край
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 532
Уважение: +10
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 49 [1975-09-20]
Провел на форуме:
5 дней 4 часа
Последний визит:
2012-11-12 08:41:40

Rita_rvs написал(а):

Можете меня поздравить...сброшено 5кг, осталось сбросить 20кг это мои первые результаты. Меня это конечно радует, поэтому решила поделиться с вами моими успехами!))

Подпись автора

Мой дневник - Дневник Rita_rvs:)

Примите мои поздравления. Удачи в этом нелёгком деле

0

Поделиться7752012-04-02 18:32:08

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Ирина Васильевна 2012 написал(а):

Завтрак - морковь+свекла + льняное семя+ ЛМ, гречка 3 ст.л., творог 0,2% 3-4 ч.л., кефир 1% 100гр

У вас тоже смешение растительных и животных жиров. Варианта 2.
1 - Заправьте салат кефиром и уберите ЛС.
2. Гречку на ночь залить водой и без творога.А ЛМ и ЛС тогда оставить.
Я бы выбрала 2-ой вариант,

0

Поделиться7762012-04-02 18:35:17

Автор: любочка52
Активный участник
Откуда: Петрозаводск
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 321
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 72 [1952-05-23]
Провел на форуме:
6 дней 20 часов
Последний визит:
2013-03-02 17:24:52

Ольчик72 написал(а):

Авокадо - жирный фрукт. в нем растительный жир. Его можно только с морепродуктами и рыбой. С яйцами он не сочетается, а вот на ужин очень даже.

Спасибо за подсказку. Больше так не буду!

0

Поделиться7772012-04-02 18:35:53

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ирина Васильевна 2012 написал(а):

Кто-нибудь посмотрите мое меню на завтра, пожалуйста.
Завтрак - морковь+свекла + льняное семя+ ЛМ, гречка 3 ст.л., творог 0,2% 3-4 ч.л., кефир 1% 100гр
2-й завтрак - 10 миндалин, апельсин+яблоко
обед - салат (огурец+помидор+перец болг.+зелен. лук+ кефир 1%), котлеты из куриного фарша, тушеные шампиньоны с луком
ужин (салат тот же, только с ЛМ 0,5 ст.л), сельдь запеченная с луком

1. из завтрака уберите ЛС, смешение растительных и животных жиров (кефир, творог)
2.кКотлеты куриные НЕ рекомедуется с шампиньонами - Ж и Р белки - большая нагрузка на пищеварительную систему.
3. ужин отличный.

0

Поделиться7782012-04-02 18:37:10

Автор: ЕленаЕ
Активный участник
Откуда: Саратов
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 513
Уважение: +17
Позитив: +14
Пол: Женский
Возраст: 58 [1966-04-15]
Провел на форуме:
6 дней 16 часов
Последний визит:
2013-05-20 18:59:27

Мария1949 написал(а):

Мария1949

авокадо содержит много жира растительного(!), а курогрудь- животный жир.Не есть хорошо ))) Можно авокадо перенести на ужин, но тогда масло либо уменьшить, либо убрать

0

Поделиться7792012-04-02 18:38:44

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Alesia
Может, неверно выбрано мясо индейки? Не грудка была на обед?

0

Поделиться7802012-04-02 18:39:01

Автор: olga59
Активный участник
Откуда: Пермский край
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 532
Уважение: +10
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 49 [1975-09-20]
Провел на форуме:
5 дней 4 часа
Последний визит:
2012-11-12 08:41:40

Ирина Васильевна 2012 написал(а):

Кто-нибудь посмотрите мое меню на завтра, пожалуйста.
Завтрак - морковь+свекла + льняное семя+ ЛМ, гречка 3 ст.л., кефир 1% 100гр
2-й завтрак - 10 миндалин, апельсин+яблоко
обед - салат (огурец+помидор+перец болг.+зелен. лук+ кефир 1%), котлеты из куриного фарша, тушеные шампиньоны с луком
ужин (салат тот же, только с ЛМ 0,5 ст.л), сельдь запеченная с луком

Отредактировано Ирина Васильевна 2012 (Сегодня 20:29:14)
Подпись автора

дневник красотки-конфетки

Добрый вечер. На завтрак смешение жиров. либо уберите кефир, либо ЛМ
На обед грибы лишние (убрать)
Ужин хороший

0

"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Меню и отчет за день - 8

Сообщений 751 страница 780 из 996

Поделиться7512012-04-02 16:11:41

Поделиться7522012-04-02 16:13:25

Поделиться7532012-04-02 16:14:27

Поделиться7542012-04-02 16:24:21

Поделиться7552012-04-02 16:27:11

Поделиться7562012-04-02 16:29:25

Поделиться7572012-04-02 16:35:43

Поделиться7582012-04-02 16:37:16

Поделиться7592012-04-02 16:43:46

Поделиться7602012-04-02 17:17:30

Поделиться7612012-04-02 17:22:44

Поделиться7622012-04-02 17:32:15

Поделиться7632012-04-02 17:32:57

Поделиться7642012-04-02 17:44:18

Поделиться7652012-04-02 17:53:25

Поделиться7662012-04-02 18:03:44

Поделиться7672012-04-02 18:05:21

Поделиться7682012-04-02 18:07:31

Поделиться7692012-04-02 18:16:58

Поделиться7702012-04-02 18:18:37

Поделиться7712012-04-02 18:25:43

Поделиться7722012-04-02 18:27:11

Поделиться7732012-04-02 18:29:00

Поделиться7742012-04-02 18:31:31

Поделиться7752012-04-02 18:32:08

Поделиться7762012-04-02 18:35:17

Поделиться7772012-04-02 18:35:53

Поделиться7782012-04-02 18:37:10

Поделиться7792012-04-02 18:38:44

Поделиться7802012-04-02 18:39:01