з. тёртая морковь-100 гр.+100 гр. творог 1.8%,геркулес 40 гр.на воде;
2з. кефир1%- 200 гр.,через 20 мин. 1 апельсин,1 яблоко( не более 400 гр.);
об. салат(огурец,лук,зелень,редис)-250 гр. без заправки,тушеные на воде с луком молодые кабачки-200 гр.,отварная курогрудь-150 гр.;уж. салат(лук,огурец,помидор,болг. перец,зелень)+ 1 ч.л. ОМ,отварная скумбрия-200 гр.
Меню и отчет за день - 8
Сообщений 901 страница 930 из 996
Поделиться9012012-04-03 17:00:16
Поделиться9022012-04-03 17:06:02
меню на 4.04.
з. тёртая свекла(сырая)-100гр.+100 гр. творог 1.8%,геркулес на воде-40 гр.;
2з. кефир 1%-200 гр.,через 20 мин. 1 апельсин,1 яблоко(не более 400 гр.);
об.салат(зелень,огурец,лук,редис,пекинка)-250 гр., отварная цветная капуста-200 гр.,отварная курогрудь-120 гр.;
уж. салат(огурец,помидор,зелень,лук,болг. перец)-250 гр.+1 ч.л. ОМ,отварная скумбрия-180 гр.
Поделиться9032012-04-03 17:24:16
- Участник
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2012-03-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 21
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
13 часов 6 минут - Последний визит:
2012-07-04 21:07:18
проверьте, пож. мое меню на завтра
1-й з. салат:огурец, помидор или морковь тертая-100г
овсянка запареная водой 4 ст.л.+2 кур.+2 черн.50г нежирного творога
2-й з.творог обезжирен.50г с корицей + яблоки красные (200г),
о. салат (перец, помидор, огурец + лим.сок-150г
нежирная отварная или запеченая свинина-100г,+ 1 яйцо+тушеная капуста-100г
у. салат из капусты, огурца+ом-100г, скумбрия, запеченая в рукаве
как можно сделать таблицу, чтобы считало и количество БЖУ и калории, я такие видела у пользователей
Поделиться9042012-04-03 17:38:07
мое меню на 4 03: прокомментируйте, пожалуйста
завтрак-150г морковь, масло расторопши1чл+геркулес запар. из 3 ложек
обед-150г.пекинка, редис,+ тушеная брокколи100г,1члОМ +курогрудь100
полдник-яблоко 2 киви+6 миндалек
ужин-салат150г-кабачок, редис, помидор, ЛС,ЛМ1дл+лосось150
Поделиться9052012-04-03 17:45:22
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Донюшка написал(а):
обед-150г.пекинка, редис,+ тушеная брокколи100г,1члОМ +курогрудь100
Смешение жиров ОМ - растит. и курогрудь - животный. Заправьте салат кефиром или лим. соком.
Поделиться9062012-04-03 18:00:48
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
ольга липецк
Меню хорошее.
Поделиться9072012-04-03 18:01:27
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
Посмотрите, пожалуйста, меню. Особенно интервалы между приёмами пищи(может, успею изменить) Давно не советовалась с вами)
Завтрак 9-9.30 - морковь 400 г (много, но завесила только когда опомнилась-натёртую) с ЛМ, с семечками тыквы и подсолнечника, гречка 45 г запаренная на ночь с 1 инжиро м и 1 черносливом+ творог 0% 50 граммов
Ланч 12.30 - фрукты (хурма, груша, манго), творог 0% 100 г
Обед 15.00 - овощной салат (пекинская капуста, редис, перец, помидор) голубцы 100 г, паровые баклажаны с помидором,адыгейский сыр
Ужин 18.00-18.30 овощной салат, скумбрия в фольге
Поделиться9082012-04-03 18:12:28
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Вероника2788
Смешение жиров (ЛМ,семечки и творог-не дружат!!). Интервалы нормальные-2,5-4 часа. Если позавтракаете в 9, то все будет "пучком"))
Поделиться9092012-04-03 18:13:46
Ludmila-Floj написал(а):
Смешение жиров ОМ - растит. и курогрудь - животный. Заправьте салат кефиром или лим. соком.
С чем можно потушить брокколи?
Поделиться9102012-04-03 18:20:47
- Активный участник
- Откуда: Рязанская обл.
- Зарегистрирован: 2012-03-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 37
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-04-27]
- Провел на форуме:
11 часов 56 минут - Последний визит:
2013-03-12 21:41:08
Проверти, заранее спасибо!
Поделиться9112012-04-03 18:21:58
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Мое меню сегодня, если можно откорректируйте.
Поделиться9122012-04-03 18:29:21
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Донюшка написал(а):
С чем можно потушить брокколи?
На водичке со специями.
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-04-03 18:29:45)
Поделиться9132012-04-03 18:36:14
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Настя Солнечная
на Диетс -- считают сухую крупу. 150 г гречки - это примерно 3 порции.
NP
Финики убираем _ очень высокий ГИ.
В обед - хлеб у Вас не лишний?!!! Добавьте салата. Салат должен быть примерно в 2 раза больше тушеных овощей.
Поделиться9142012-04-03 18:41:51
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
svetlasha67 написал(а):
2-й з.творог обезжирен.50г с корицей + яблоки красные (200г),
о. салат (перец, помидор, огурец + лим.сок-150г
нежирная отварная или запеченая свинина-100г,+ 1 яйцо+тушеная капуста-100г
у. салат из капусты, огурца+ом-100г, скумбрия, запеченая в рукаве
Салаты поменять местами: обед с ужином, заправку естессно оставить, она правильная. Яйцо, я думаю просто лишнее. И на ланч всё таки лучше кушать яблоки зеленого цвета, у них меньше ГИ.
Поделиться9152012-04-03 18:44:10
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
ЕленаЕ написал(а):
мешение жиров (ЛМ,семечки и творог-не дружат!!).
творог обезжиренный, поэтому никакого смешения.а за комментарий про интервалы спасибо!))
Поделиться9162012-04-03 18:47:31
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
NP
Отруби пшеничные, на ДД не очень. ( к пшенице отношение двоякое) Соус соевый 30 грамм - это очень много. Убрать как минимум 2/3, остальное развести кипяченой водой. Финики не едим. Ужин - нормально.
Поделиться9172012-04-03 18:48:15
Ludmila-Floj написал(а):
На водичке со специями.
Я любитель остренького и мне сейчас довольно сложно приходится, все пресное, сдабриваю травками, чесночком, лучком, а лучок не рекомендуется приготовленный. Вот и брокколи думаю счем бы...
Поделиться9182012-04-03 18:56:17
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Донюшка написал(а):
а лучок не рекомендуется приготовленный.
А где такое прочитали?
Лук тушим с грибами, добавляем в плов (без мяса). Откуда информация?
Если на ужин тушим вместе с рыбой - то на ужин не рекомендуется есть термически обработанные овощи.
Поделиться9192012-04-03 19:10:15
Ludmila-Floj написал(а):
А где такое прочитали?
Лук тушим с грибами, добавляем в плов (без мяса). Откуда информация?
Если на ужин тушим вместе с рыбой - то на ужин не рекомендуется есть термически обработанные овощи.
Наверное, я прочитала когда комментировали ,что с рыбкой готовить,но есть не рекомендуется и решила так. Спасибо, мне теперь лучше запомнится.
Поделиться9202012-04-03 19:12:05
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Донюшка написал(а):
Я любитель остренького и мне сейчас довольно сложно приходится, все пресное, сдабриваю травками, чесночком, лучком, а лучок не рекомендуется приготовленный. Вот и брокколи думаю счем бы...
Ну... травок то огромное количество... К любой капусте неплохо подходит лавровый лист, он очень оттеняет вкус капусты, затем кориандр (семена), мне больше нарвится не жаренный. У нас специи продают узбеки, так специи термически обработанные. Перцу добавьте, как сладкого так и горького . Душистых перцев тоже большое количество. Будет вам остренько. Вместо соли лимонного соку - несколько капель. Укроп, я бы положила тоже семена. Кари или куркуму. Спаржевую фасоль, например, можно добавить и все это украсить красным болгарским перцем, можно и полугорьким. Еще можно редьку соломкой... Хватит вариантов?
Поделиться9212012-04-03 19:18:31
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Вероника2788 написал(а):
творог обезжиренный, поэтому никакого смешения.а за комментарий про интервалы спасибо!))
Не бывает творога совсем без жира))) Но у вас нет проблем с весом, поэтому решайте сами)))
Поделиться9222012-04-03 19:22:44
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
NP написал(а):
Мое меню сегодня, если можно откорректируйте.
У вас мало белков... Может, тушеные овощи с яйцом съесть на обед? Да и на ужин у вас точно не грудка без жира? Там меньше белков и жиров по таблице меню... Да и жиров тоже маловато...
Поделиться9232012-04-03 19:24:13
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Девчата, сегодня поехала на закуп в Метро и набрала каких-то НУТ, МАШ и чечевицу.
Похвастайтесь кто как вкусно готовит пожалуйта. Ни разу такого не покупала, и не пробовала.
Поделиться9242012-04-03 19:26:32
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 207
- Уважение: +2
- Позитив: +18
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-08-24]
- Провел на форуме:
4 дня 10 часов - Последний визит:
2012-09-20 01:45:13
Добрый день.
Посмотрите, пожалуйста, мое меню на завтра.
Завтрак.
Салат 300 гр: морковь, сельдерей (стебли), орешки кедровые, свекла, льняное масло (7 гр)
Овсянка запаренная. 100 гр
Второй завтрак.400 гр
Клубника, киви, 10 шт. миндаля.
Обед.
Салат:250 гр помидор, огурец, болгарский перец, зелень, черный перец
Свинина постная на гриле с черным перцем. 100-150 гр
Ужин.
Салат 250 гр. стебель сельдерея, огурец, листья салата, льняное масло (5 гр)
Скумбрия на пару 150 гр.
Поделиться9252012-04-03 19:27:37
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Настя Солнечная написал(а):
Проверти, заранее спасибо!
У вас переизбыток белков, если нет серьезных нагрузок, то избыточные белки захламляют организм...
Салатов настолько мало, что они не выполнят функцию подушки...
В обед салата д.б. в 2 раза больше, чем тушеных овощей..
Поделиться9262012-04-03 19:29:17
Девочки, проверьте мое меню, пожалуйста, вроде сегодня все правильно? 
Котлеты из трески с творогом паровые; творог, если верить упаковке, 0 % жира.
Поделиться9272012-04-03 19:29:37
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Аврора написал(а):
Добрый день.
Посмотрите, пожалуйста, мое меню на завтра.
Завтрак.
Салат 300 гр: морковь, сельдерей (стебли), орешки кедровые, свекла, льняное масло (7 гр)
Овсянка запаренная. 100 гр
Второй завтрак.400 гр
Клубника, киви, 10 шт. миндаля.
Обед.
Салат:250 гр помидор, огурец, болгарский перец, зелень, черный перец
Свинина постная на гриле с черным перцем. 100-150 гр
Ужин.
Салат 250 гр. стебель сельдерея, огурец, листья салата, льняное масло (5 гр)
Скумбрия на пару 150 гр.
Приятного аппетита)))
Рыбку таки лучше готовить в с/соку любым способом)))
Поделиться9282012-04-03 19:32:06
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Шишарик написал(а):
Девочки, проверьте мое меню, пожалуйста, вроде сегодня все правильно?
неа, не правильно.
У вас на ужин котлеты из трески, значит салат надо не йогуртом заправить, а льняным маслом.
Поделиться9292012-04-03 19:35:17
Ольчик72 написал(а):
неа, не правильно.
У вас на ужин котлеты из трески, значит салат надо не йогуртом заправить, а льняным маслом.
Так сочетание рыба-йогурт вроде ж разрешено? Йогурт самодельный, из обезжиренного молока, жирностью 1.2% вышел. Да и жиры в норме.
Поделиться9302012-04-03 19:37:12
Ленаника написал(а):
Ну... травок то огромное количество... К любой капусте неплохо подходит лавровый лист, он очень оттеняет вкус капусты, затем кориандр (семена), мне больше нарвится не жаренный. У нас специи продают узбеки, так специи термически обработанные. Перцу добавьте, как сладкого так и горького . Душистых перцев тоже большое количество. Будет вам остренько. Вместо соли лимонного соку - несколько капель. Укроп, я бы положила тоже семена. Кари или куркуму. Спаржевую фасоль, например, можно добавить и все это украсить красным болгарским перцем, можно и полугорьким. Еще можно редьку соломкой... Хватит вариантов?
Спасибо большое, обязательно воспользуюсь!