"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Меню и отчет за день - 8

Страница:   1 2 3 4 5 6 … 34  

Сообщений 91 страница 120 из 996

91

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
divamarishka написал(а):

Всем привет. Посмотрите, пожалуйста, мое меню на сегодня

Меню (27.3.12)

Завтрак (8-10) Салат морковь + свекла заправлен 1% кефиром, геркулес (запаренный 2 с.л.)+проростки пшеницы(2,5 с.л.) + 1 курага и 2 чернослива+ 100 гр. творога 1,8%
2-й Завтрак (11-10) - Грейпфрут + 5 фундука + 5 миндалин.
Обед (14-10) - Салат овощной 300 гр + рыбка на пару ( треска) 200 гр.
Ужин (17-30) - Салат овощной 300 гр.+ рыбка на пару ( треска)  200 гр.

творог на завтрак желательно до 1%...
на второй завтрак или фундук или миндаль...
ну и треска рыбка очень не жирная на 400г приходится не более 4г жиров...добавить в салат маслица необходимо...

0

92

  • Автор: натушка
  • Активный участник
  • натушка
  • Откуда: Татарстан г.Казань
  • Зарегистрирован: 2012-02-23
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 121
  • Уважение: +3
  • Позитив: +1
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-03-09]
  • Провел на форуме:
    3 дня 11 часов
  • Последний визит:
    2012-11-29 20:12:46

Девочки, посмотрите,пожалуйста мое меню на сегодня,может что не так? Нет отвесов с 8 марта.На ДД с 24 февраля, 8марта не нарушала,постоянно придерживаюсь.На обед чередую бобовые,гречку или курогрудку с овощами. Воду пью как положено по времени не менее 2 литров или 2,5.Ушло сразу за 1 неделю 3кг,за следующую-1кг и вот теперь (((      http://www.diets.ru/data/dp/2012/0327/450883.png?rnd=1104

0

93

  • Автор: Провизор
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Провизор
  • Откуда: г. Москва
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2344
  • Уважение: +62
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1956-03-17]
  • Провел на форуме:
    27 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2016-01-26 17:14:13
divamarishka написал(а):

Меню (27.3.12)

Завтрак (8-10) Салат морковь + свекла заправлен 1% кефиром, геркулес (запаренный 2 с.л.)+проростки пшеницы(2,5 с.л.) + 1 курага и 2 чернослива+ 100 гр. творога 1,8%
2-й Завтрак (11-10) - Грейпфрут + 5 фундука + 5 миндалин.
Обед (14-10) - Салат овощной 300 гр + рыбка на пару ( треска) 200 гр.
Ужин (17-30) - Салат овощной 300 гр.+ рыбка на пару ( треска)  200 гр.

Konbat написал(а):

творог на завтрак желательно до 1%...
на второй завтрак или фундук или миндаль...

Даже на пачке творога 0% пишут содержание жира 1,8. Поэтому вопрос, что divamarishka имела в виду.
А почему нельзя и фундук и миндаль, если общее количество 10г?
Не вижу противоречий.

0

94

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Провизор написал(а):

А почему нельзя и фундук и миндаль

на форуме прочитал что в один приём орехи лучше не мешать...к примеру сегодня фундук 10г...завтра миндаль 10г

0

95

  • Автор: divamarishka
  • Активный участник
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 94
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 38 [1986-10-29]
  • Провел на форуме:
    1 день 2 часа
  • Последний визит:
    2013-07-28 17:43:49
Провизор написал(а):

Даже на пачке творога 0% пишут содержание жира 1,8. Поэтому вопрос, что divamarishka имела в виду.
А почему нельзя и фундук и миндаль, если общее количество 10г?
Не вижу противоречий.

У меня на пачке с творогом вообще написано "обезжиренный" , а если почитать состав, то там написано Жиров - не более 1,8%. Исходя из этого и написала.
А про орехи я конечно удивленна.....

0

96

  • Автор: divamarishka
  • Активный участник
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 94
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 38 [1986-10-29]
  • Провел на форуме:
    1 день 2 часа
  • Последний визит:
    2013-07-28 17:43:49
Konbat написал(а):

творог на завтрак желательно до 1%...
на второй завтрак или фундук или миндаль...
ну и треска рыбка очень не жирная на 400г приходится не более 4г жиров...добавить в салат маслица необходимо...

А нерафинированное подсолнечное пойдет?

0

97

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
divamarishka написал(а):

А нерафинированное подсолнечное пойдет?

на первых порах я его добавлял..пока ЛМ не было...вес снижался...за неимением я думаю не чего страшного..

0

98

  • Автор: dashakol0111
  • Активный участник
  • dashakol0111
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 175
  • Уважение: +4
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    1 день 19 часов
  • Последний визит:
    2012-12-12 22:09:52

Всем доброго утра[взломанный сайт], посмотрите меню пожалуйста)))
Меню на сегодня: [взломанный сайт]
З. в 8.00 салат (кольраби+редис+кунжутное семя+ЛМ), ячневая каша (геркулес надоел, к тому же он без сухофруктов такая гадость, есть можно, но кайфа от этого мало))))
2З. в 11.00 фруктовый салат (груша+клубника+киви+грейпфрут+10 орешков фундука)400 гр, опять себя балую)))
О. салат (помидоры, огурцы, сельдерей, зелень всякая, чеснок, проростки сои +ЛМ), мексиканская смесь с грибами тушеная (кукуруза,фасоль,перец,лук порей,)
У. салат как в обед + семечки тыквенные

0

99

  • Автор: Елена58
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Елена58
  • Откуда: Калининград
  • Зарегистрирован: 2012-01-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 387
  • Уважение: +8
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 66 [1958-04-19]
  • Провел на форуме:
    6 дней 0 часов
  • Последний визит:
    2014-02-04 22:14:50
Konbat написал(а):

на форуме прочитал что в один приём орехи лучше не мешать...к примеру сегодня фундук 10г...завтра миндаль 10г

А где же логика,растительный жир с аминокислотами и витаминами.Я думаю не надо так уж строго.Это лишнее.В книге написано орехи-вот и будем есть орехи.Я мужу после ужина предлагаю пару орешков на десерт и иногда он себе позволяет и вес с 16.01 со 118кг снизился до 102 кг.Едим много и очень сытно и вкусно и на мелочах не заморачиваемся.

0

100

  • Автор: elena_flint
  • Активный участник
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1016
  • Уважение: +16
  • Позитив: +594
  • Провел на форуме:
    15 дней 19 часов
  • Последний визит:
    2015-03-09 01:39:31

Девушки, не посмотрите ли и мой план?
Меню на завтра:
воды 660мл после сна - глоточками/прочла на форуме, что для создания глотательной волны нужно пережидать 10секкунд между глотками/
ПРЕДзавтрак 7:00 - имею положительные наблюдения
миндаль50г с киви30г+зел.яблоко200г+груша100г
ЗАВТРАК 9:00
морковь200г+сельдерей50г+кабачок30г+ЛМ17г/1ст.л./; овсянка100-150г+кунжут1ч.л.
ОБЕД 13:00
капуста белокач.200г+перец50г+кабачок50г+лук30г+чеснок-1стебель+кисломолочка1ст.л.; нут горохом100-130г+брокколи150г+пряности
УЖИН: 18:00
зеленый салаг200г+помидор50г+перец50г+горький перчик+чеснок+ЛМ17г+л.сок; мидии130г на пару

И воды в норме

Хорошего всем дня!

0

101

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Елена58 написал(а):

растительный жир с аминокислотами

насколько я помню на форуме было сказано, что если употреблять в пищу один вид орехов... растительные жиры с аминокислотами лучше усваиваются организмом...смешивание орехов не под запретом)))

0

102

  • Автор: Умни4ка
  • Активный участник
  • Умни4ка
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 2012-02-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 108
  • Уважение: +1
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1983-03-19]
  • Провел на форуме:
    1 день 12 часов
  • Последний визит:
    2012-04-11 10:36:33

Всем доброе утро https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/937-1.gif
Вот моя менюшка https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/937-4.gif  на сегодня.Посмотрите пожалуйста,может что не так.Спасибо)))) https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0327/438525.png?rnd=5440

0

103

  • Автор: Ольгастик
  • Активный участник
  • Ольгастик
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 391
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 76 [1948-02-26]
  • Провел на форуме:
    6 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-11-18 05:02:26

Сегодня я второй день на 3Д. Первый день прошел отлично, съела, наверное, целую копну сена. Голода совсем не было, на вот вечером перед сном засосало под ложечкой, жуть. Чуток успокоилось после двух стаканов воды и сумела заснуть. Утром начала есть фрукты и все снова устаканилось. С трудом удержалась от подхода к весам. Фрукты (груша) показались просто приторными. Это, наверное, обостряются все ощущния?

0

104

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38

ну ужин у нас закончился 3 часа назад...так что меню на завтра...
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0328/444256.png?rnd=7466

0

105

  • Автор: Kir-veronika
  • Активный участник
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 62
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    8 часов 45 минут
  • Последний визит:
    2012-04-19 20:19:03
Ольгастик написал(а):

Утром начала есть фрукты и все снова устаканилось

Фрукты утром есть нельзя. Утром мы едим овощи и кашу, или Вы имели ввиду второй завтрак?

0

106

  • Автор: businka
  • Активный участник
  • businka
  • Откуда: Киев, Украина
  • Зарегистрирован: 2012-03-23
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 225
  • Уважение: +1
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 56 [1968-04-20]
  • Провел на форуме:
    3 дня 12 часов
  • Последний визит:
    2013-03-02 14:16:38

Меню 4-го дня на ДД
З: салат щетка из моркови и свеклы + гречневая каша 4 ст.л. + 100 гр творога
2З: апельсин, яблоко, 10 шт миндаля
О: салат из пекинки, св.огурца, рукколы, черешк.сельдерея + курогрудь
У: салат из пекинки, св.помидор, св.огурца с ЛМ + припущенная скумбрия
PS: забыла тушеную капусту на обед дома, поэтому сегодня без тушеных овощей

Отредактировано businka (2012-03-27 12:51:18)

0

107

  • Автор: Kir-veronika
  • Активный участник
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 62
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    8 часов 45 минут
  • Последний визит:
    2012-04-19 20:19:03

Konbat
А что такое лобо?

0

108

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Kir-veronika написал(а):

А что такое лобо?

Лоба (китайская редька, маргеланская редька) очень сочный и вкусный продукт...
одно- или двулетнее растение семейства Капустные. Овощная культура, относящаяся к корнеплодам.
Развитие растения может происходить один или два года. В первый год формируется розетка из 10-15 листьев и корнеплод массой 300-500 г, на второй год растение цветет и образует семена. При однолетнем цикле все фазы развития проходят за один год. Вегетационный период составляет 70-120 дней.
Форма корнеплодов, в зависимости от сорта, может быть круглой, овальной, удлиненной. Снаружи корнеплоды белые, зеленые, красные разных оттенков, фиолетовые. Мякоть тоже разного цвета: белая, зелёная, красная.
Масса корнеплодов колеблется от 300 до 500 г.
У многих сортов лобы корнеплоды крупнее, чем у сортов европейской редьки.
Содержит мало редечного масла и практически лишена горько-острого привкуса. По вкусу близка к редису.
Есть лобу можно не только свежей, но и варить, солить и мариновать.
Лобу выращивают в Китае, Японии, Корее и на Дальнем Востоке России.
В России в основном распространены два сорта лобы: «Клык слона» и «Малиновый шар».

0

109

  • Автор: szdf12gh
  • Активный участник
  • szdf12gh
  • Откуда: г.Свободный Амурская область
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 904
  • Уважение: +11
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-05-01]
  • Провел на форуме:
    12 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2014-08-02 07:44:39
Kir-veronika написал(а):

А что такое лобо?

Это китайская редька только вкус у неё как редис только не такой острый.

0

110

  • Автор: dashakol0111
  • Активный участник
  • dashakol0111
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 175
  • Уважение: +4
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    1 день 19 часов
  • Последний визит:
    2012-12-12 22:09:52
Kir-veronika написал(а):

Ольгастик написал(а):

    Утром начала есть фрукты и все снова устаканилось

Фрукты утром есть нельзя. Утром мы едим овощи и кашу, или Вы имели ввиду второй завтрак?

У девушки просто  2ой день на 3Д, первый день овощи, второй-фрукты, третий - выход на овощах.

0

111

  • Автор: Провизор
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Провизор
  • Откуда: г. Москва
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2344
  • Уважение: +62
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1956-03-17]
  • Провел на форуме:
    27 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2016-01-26 17:14:13
Kir-veronika написал(а):

Фрукты утром есть нельзя

А можете объяснить свою категоричность. Почему "нельзя"?

0

112

  • Автор: Ольгастик
  • Активный участник
  • Ольгастик
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 391
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 76 [1948-02-26]
  • Провел на форуме:
    6 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-11-18 05:02:26
Konbat написал(а):

Фрукты утром есть нельзя. Утром мы едим овощи и кашу,

Вы, наверное, ухватили только одну фразу из моего поста. Дело в том, что я на 3Д. А второй день -фруктовый. Пожалуйста, если Вы делаете замечание, читайте все, а не выборочно.....

0

113

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Ольгастик написал(а):

Konbat написал(а):

    Фрукты утром есть нельзя. Утром мы едим овощи и кашу,

Вы, наверное, ухватили только одну фразу из моего поста. Дело в том, что я на 3Д. А второй день -фруктовый. Пожалуйста, если Вы делаете замечание, читайте все, а не выборочно...

я такого не писал...вы спутали меня с Kir-veronika

0

114

  • Автор: szdf12gh
  • Активный участник
  • szdf12gh
  • Откуда: г.Свободный Амурская область
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 904
  • Уважение: +11
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-05-01]
  • Провел на форуме:
    12 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2014-08-02 07:44:39
Konbat написал(а):

жиров должно быть не менее 20г и не более 50 в сутки, если жиров менее 20 г,
то может возникнуть "мерзлявость" и можно навредить своему иммунитету

Добрый вечер спасибо,  пересмотрю что добавить чтоб калории не зашкаливали.

0

115

  • Автор: Ludmila-Floj
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Ludmila-Floj
  • Откуда: Рязань
  • Зарегистрирован: 2012-02-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1823
  • Уважение: +75
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-04-05]
  • Провел на форуме:
    24 дня 21 час
  • Последний визит:
    2015-03-07 23:46:37
Kir-veronika написал(а):

Фрукты утром есть нельзя

Кто Вам это сказал?))))

szdf12gh написал(а):

пересмотрю что добавить чтоб калории не зашкаливали.

  А   с каких пор  мы  калории считаем?  Тем  более,  что Татьяна  говорила на вебинаре,  что невозможно  корректно  подсчитать  калории.

Отредактировано Ludmila-Floj (2012-03-27 13:26:29)

0

116

  • Автор: Ольчик72
  • Активный участник
  • Ольчик72
  • Откуда: Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 6
  • Сообщений: 1421
  • Уважение: +28
  • Позитив: +16
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 14 часов
  • Последний визит:
    2013-06-01 04:38:43
businka написал(а):

Меню 4-го дня на ДД

Хорошее меню.
Да и результат смотрю у вас хороший

0

117

  • Автор: Провизор
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Провизор
  • Откуда: г. Москва
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2344
  • Уважение: +62
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1956-03-17]
  • Провел на форуме:
    27 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2016-01-26 17:14:13
Аврора написал(а):

Мое меню на сегодня 27.03
Завтрак.
Салат: кольраби, спаржа, морковь, сельдерей, листья салата, льняное масло.
Овсянка, запаренная кипятком.
Второй завтрак.
Киви, клубника, яблоко, миндаль 10 шт.
Обед.
Салат: болгарский перец разных цветов, огурец, помидор, кабачок, сельдерей, зеленый лук, йогурт классический 2%.
Индейка на пару и тушенные овощи на воде (фасоль, болгарский перец, лук, помидор)
Ужин.
Салат: сельдерей, огурец, листья салата, зелень, льняное масло.
Семга на пару.

Аврора написал(а):

Обед.
Салат: болгарский перец разных цветов, огурец, помидор, кабачок, сельдерей, зеленый лук, йогурт классический 2%.
Индейка на пару и тушенные овощи на воде (фасоль, болгарский перец, лук, помидор)

Жирность кисломолочки хотя и допускается до 2%, но лучше все же поменьше.
Если фасоль зеленая (стручковая), то все ОК.
Все остальное соответствует.
Да и то что сказано, нельзя назвать замечаниями, так, уточнения.

0

118

  • Автор: Провизор
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Провизор
  • Откуда: г. Москва
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2344
  • Уважение: +62
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1956-03-17]
  • Провел на форуме:
    27 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2016-01-26 17:14:13
Konbat написал(а):

меню на завтра...

Замечаний нет.

0

119

  • Автор: Ольгастик
  • Активный участник
  • Ольгастик
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 391
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 76 [1948-02-26]
  • Провел на форуме:
    6 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-11-18 05:02:26
Konbat написал(а):

я такого не писал...вы спутали меня с Kir-veronika

Прошу прощения .... Цитату ткнула не в том месте.... (не внизу. а вверху)

0

120

  • Автор: Провизор
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Провизор
  • Откуда: г. Москва
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2344
  • Уважение: +62
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1956-03-17]
  • Провел на форуме:
    27 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2016-01-26 17:14:13
businka написал(а):

Меню 4-го дня на ДД
З: салат щетка из моркови и свеклы + гречневая каша 4 ст.л. + 100 гр творога
2З: апельсин, яблоко, 10 шт миндаля
О: салат из пекинки, св.огурца, рукколы, черешк.сельдерея + курогрудь
У: салат из пекинки, св.помидор, св.огурца с ЛМ + припущенная скумбрия
PS: забыла тушеную капусту на обед дома, поэтому сегодня без тушеных овощей

Резковато вы выходите из 3Д.
Я бы в первый день добавила к кашке, овощам и фруктам яйцо (постепенно вводим белок) на обед или на ужин.
На второй день-отварную курочку в обед.
А на третий день выхода и рыбку на ужин можно.

Или наоборот, второй день - рыбка, 3 день выхода - курогрудь.

0

Страница:   1 2 3 4 5 6 … 34