Посмотрите мое меню:
з:салат 150г-морк, свекла,сельд, 1длОМ+150геркулес из 3 лож хлопьев+100г творога, 2кураги, 2черн
о:салат150 кап бел, лук реп,стеб сельд,1длОМ+отвар фасоль зел150+150 горох пюре
пол:груша,яблоко, киви+5минд, 3грец ор
у:салат200огур, сельдер череш,1длОМ+запеченый с луком минтай
Меню и отчет за день - 8
Сообщений 241 страница 270 из 996
Поделиться2412012-03-28 18:02:37
Поделиться2422012-03-28 18:08:40
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Донюшка написал(а):
А где можно посмотреть шкалу ГИ?
Здесь Ссылка
Поделиться2432012-03-28 18:19:19
Ludmila-Floj написал(а):
Донюшка написал(а):
А где можно посмотреть шкалу ГИ?
Здесь Ссылка
Спасибо большое!
Поделиться2442012-03-28 18:21:26
- Активный участник
- Откуда: Астрахань
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 138
- Уважение: +5
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-05-29]
- Провел на форуме:
5 дней 19 часов - Последний визит:
2013-01-19 16:29:38
svetik123 написал(а):
Konbat написал(а):
если я буду есть яйцо с желтком у меня будет перебор по жирам
не так уж много жира в желтке, зато полезного - уйма!
Подпись автора
что ни день - 100 грамм, что ни день - 100 грамм, а то и 150...
в одном желтке гр.8 жира есть,а это надо учитывать,в день надо25-50гр жира с учётом всех продуктов.этого надо придерживаться на стадии избавления от лишнего веса,чтобы отвесы радовали. 
Поделиться2452012-03-28 18:26:56
- Активный участник
- Откуда: Мурманская область
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 685
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-07-14]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-05-16 21:28:06
Меню на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови, морской капусты 1ст.л.+омлет из 2яиц с перцем и маслинами 3 шт.
2з-мандарин, яблоко, киви+8миндалин
о-салат из б\к кап, свеклы, перца, помидора, моркови+тушеная спаржевая фасоль+налим на пару
у-салат из пекины, перца, помидора, огурца, ЛМ, капусты морской+налим на пару с домашним кетчупом (протертые помидоры, перец, чеснок и хрен)
Поделиться2462012-03-28 18:47:01
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-05]
- Провел на форуме:
4 дня 2 часа - Последний визит:
2012-08-18 16:52:25
Привет всем!Проверте пожалуйста мое меню в дневнике,
скопировать не получается
Поделиться2472012-03-28 19:19:47
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 277
- Уважение: +6
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-13]
- Провел на форуме:
4 дня 1 час - Последний визит:
2012-09-19 20:30:24
Вечер добрый!
Меню на сегодня:
З: Салат из корнеплодов (300 гр), заправленный маслом льняным 1 чл, овсянка (крупа) 3 ст.л.
2 З: груша, яблоко, киви (300 гр) + 10 минд.орешков
О: Салат из св.капусты и перца болгарского (300 гр), запр. йогуртом 0,5% (2 ст.л), + баклажаны на пару -150 гр, + 100 гр.филе курица, посыпала перчиком душистым и сбрызнула соком лимона
У: Салат из св.огурцов, перца болг, салат листовой (300 гр), запр. маслом льняным + скумбрия в рукаве (150 гр)
Вода 2,5 л
Поделиться2482012-03-28 19:31:42
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
28.03.12г.
6.55- 7.35 кап., морковь, свекла, сельдерей корень, укроп -170г + 1ч.л. ЛМ + 1 ч.л. КС
геркулес 3 ст.л. + вода, чернослив 2 шт.
10.00-10.20 ябл., груша, мандарин + 8 миндаль, 2 фундук.
13.00-13.40 редис, огурец, помидор, перец, капуста -436г + кефир 1% 150г
курагрудь гриль 100г
вымя говяжье - 85г
17.30-18.10 помидор, перец, огурец, авокадо, руккола , айсберг - 340г + 1ч.л. ЛМ
кальмар отварной - 170г.
Б - 94.9
Ж- 49.4
У -124 вода 2.5л по ДД
Отредактировано любочка52 (2012-03-28 19:33:58)
Поделиться2492012-03-28 20:04:28
Мое меню на завтра, 29.03.12
Завтрак 08:00
морковь/200г/+редиска/10г/+сельдерей/50г/+петрушка+проростки сои/50г/+ЛМ/17г/; овсянка/130г/+кунжут/10г/
2-й з. 10:30
грейпфрут/100г/+киви/50г/+апельсин/100г/ +зеленое яблоко/150г/+миндальки/55г/
Обед 13:30
капуста белокоч./200г/+кабачок/60г/+перец красный/50г/+лук/50г/+чеснок зеленый/50г/+авокадо/30г/+петрушка+пол-лимона измельч; печень св./130г/ отварная+брокколи/60г/
Ужин 18:00
крессалат/200г/+пом./80г/+лук/40г/+чеснок/30г/+петрушка/щедро/+ЛМ/17г/; скумбрия на пару со специями/черн.перец+имбирь+молотые семена укропа+лаврушка/
Воды 2л
Поделиться2502012-03-28 20:07:34
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 207
- Уважение: +2
- Позитив: +18
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-08-24]
- Провел на форуме:
4 дня 10 часов - Последний визит:
2012-09-20 01:45:13
Добрый вечер.
Мое меню на завтра 29.03.
Завтрак.
Салат: кольраби, стебли сельдерея, морковь, свекла, льняное масло.
Овсянка запаренная водой.
Второй завтрак.
Киви, яблоко, миндаль 10 шт.
Обед.
Салат: огурец, желтый перец болгарский, помидор, без заправки.
Овощное соте со сметаной 15% (лук репчатый, баклажаны, шампиньоны, помидоры, болгарский перец, чеснок, черный перец, базилик)
Ужин.
Салат: стебли сельдерея, огурец, льняное масло.
Рыбные котлеты (треска, горбуша, репчатый лук, укроп измельчены блендером) В СВЧ.
Поделиться2512012-03-28 20:30:05
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Поделиться2522012-03-28 20:32:47
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
elena_flint написал(а):
Мое меню на завтра, 29.03.12
Завтрак 08:00
морковь/200г/+редиска/10г/+сельдерей/50г/+петрушка+проростки сои/50г/+ЛМ/17г/; овсянка/130г/+кунжут/10г/
2-й з. 10:30
грейпфрут/100г/+киви/50г/+апельсин/100г/ +зеленое яблоко/150г/+миндальки/55г/
Обед 13:30
капуста белокоч./200г/+кабачок/60г/+перец красный/50г/+лук/50г/+чеснок зеленый/50г/+авокадо/30г/+петрушка+пол-лимона измельч; печень св./130г/ отварная+брокколи/60г/
Ужин 18:00
крессалат/200г/+пом./80г/+лук/40г/+чеснок/30г/+петрушка/щедро/+ЛМ/17г/; скумбрия на пару со специями/черн.перец+имбирь+молотые семена укропа+лаврушка/
Авокадо в салат к рыбе, растительный жир.
Поделиться2532012-03-28 20:34:48
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Аврора написал(а):
Добрый вечер.
Мое меню на завтра 29.03.
Завтрак.
Салат: кольраби, стебли сельдерея, морковь, свекла, льняное масло.
Овсянка запаренная водой.
Второй завтрак.
Киви, яблоко, миндаль 10 шт.
Обед.
Салат: огурец, желтый перец болгарский, помидор, без заправки.
Овощное соте со сметаной 15% (лук репчатый, баклажаны, шампиньоны, помидоры, болгарский перец, чеснок, черный перец, базилик)
Ужин.
Салат: стебли сельдерея, огурец, льняное масло.
Рыбные котлеты (треска, горбуша, репчатый лук, укроп измельчены блендером) В СВЧ.
Сметана в соте?))) Подозреваю перебор по жирам в сумме.
Поделиться2542012-03-28 21:23:25
- Участник
- Откуда: Башкортостан Мелеуз
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 17
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1977-01-20]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2013-04-08 06:42:28
Все время пользовалась ЛМ , сегодня купила оливковое, теперь незнаю что с ним делать и в каком виде употреблять?ведь льняное мы не подвергаем никакой обработке, а на этом я так понимаю можно жарить?
Отредактировано larsen (2012-03-28 21:25:25)
Поделиться2552012-03-28 21:42:01
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
larsen
можно, но мы не жарим)) можно ЧУТЬ припустить,самую малость
Поделиться2562012-03-28 22:00:48
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Катастроффа! Не могу купить овсянку! Нет в 6-ти окрестных магазинах!
Поделиться2572012-03-28 22:10:47
Добрый вечер! мое меню на 29.03 Заранее спасибо!
З салат (морковь 80гр+3 кураги+ семечки подсолнуха+сок лимона), 2 яйца+гречка 50 гр. (залитая на ночь)
2З зел.яблоко + орешки
О салат 150 гр (пекинка,редис,огурец,сельдерей,укроп, масло кунжутное 1ч.л.) затем фасоль красная с луком 200гр ( из мультиварки)
У салат 200 гр (перец.болг.,пекинка, помидор,укроп, лук зел., сок лимона) затем курогрудь на пару 150 гр. + пару капель соевого соуса
Питьевой режим в течении дня
Понимаю не по теме, но все таки... вроде порции приличные, но через 1,5-2 ч. кушать хотся 
как быть?
Поделиться2582012-03-28 22:12:01
Интересно, никогда не пробывала сельдерей, он на что нибудь похож по вкусу? И с чем его лучше сочетать, или он универсальный и в любой салат пойдет? Подскажите кто нибудь, буду благодарна.
Поделиться2592012-03-28 22:12:17
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 277
- Уважение: +6
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-13]
- Провел на форуме:
4 дня 1 час - Последний визит:
2012-09-19 20:30:24
Елена Блонди написал(а):
Катастроффа! Не могу купить овсянку! Нет в 6-ти окрестных магазинах!
Я в "Утконосе" покупала.
Поделиться2602012-03-28 22:16:17
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 789
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-24]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2013-07-30 15:01:29
Елена Блонди написал(а):
Не могу купить овсянку!
Вся Москва подсела на ДД!![url=http://smayliki.ru/smilie-876451815.html][взломанный сайт][/URL
]
Alena73 написал(а):
он на что нибудь похож по вкусу?
Алёна, вкус очень своеобразный.Его или любят или не выносят.Надо пробовать.
Поделиться2612012-03-28 22:19:17
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 789
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-24]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2013-07-30 15:01:29
[[[ написал(а):
(морковь 80гр+3 кураги+ семечки подсолнуха+сок лимона), 2 яйца+гречка 50 гр. (залитая на ночь)
Семечки и яйца совмещать нежелательно.Завтрак нормальный,но без яйца.
[[[ написал(а):
вроде порции приличные,
должно быть не меньше 400гр. Попробуйте добавить салат
Поделиться2622012-03-28 22:21:05
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 207
- Уважение: +2
- Позитив: +18
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-08-24]
- Провел на форуме:
4 дня 10 часов - Последний визит:
2012-09-20 01:45:13
Елена Блонди написал(а):
Сметана в соте?))) Подозреваю перебор по жирам в сумме.
Жиры я посчитала, округлив получается примерно 40, вообщем то нормально)))
Соте идет основным блюдом на обед и сметаны немного, тем более она водой разбавлена.
Но аромат. Семью попросила не съедать все до завтра)))
Поделиться2632012-03-28 22:24:46
Tania57 написал(а):
Семечки и яйца совмещать нежелательно.Завтрак нормальный,но без яйца.
Спасибо, учту.
Поделиться2642012-03-28 22:25:13
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 789
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-24]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2013-07-30 15:01:29
[взломанный сайт]
З-салат( пекинка+морковь+ ЛМ+орешки+лимон), овсянка с курагой
О-салат (пекинка+морковь+орешки+лимон), чечевица+соевое мясо+грибы и лук потушен. на ПМ(чуть-чуть)
П- груша+мандарин+орешки
У - салат (огурец+сельдерей+помидор+ЛМ+лимон+трава) морская рыба из духовки
Поделиться2652012-03-28 22:26:52
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 217
- Уважение: +1
- Позитив: +8
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-05-16]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2013-02-15 16:48:50
меню на сегодня 28.03.12
завтрак: тертая морковь с йогуртом1,8%; овсянка,семя льна
Полдник: груша,зеленое яблоко 400г,10 шт. миндаля
Обед: 250гсалат(помидор,огурец),120 гр.цветная капуста на пару,курогрудка 120 гр
Ужин :салат из помидоров и огурцов с льняным маслом + семга на пару 150 гр.
И , конечно,водичка. 
Поделиться2662012-03-28 22:31:18
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 119
- Уважение: +3
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-11-22]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
2012-10-08 13:17:33
Алёна Счастливая написал(а):
в одном желтке гр.8 жира есть,а это надо учитывать,в день надо25-50гр жира с учётом всех продуктов.этого надо придерживаться на стадии избавления от лишнего веса,чтобы отвесы радовали
стр.189 - "наряду с жирами в яйце присутствуеть лецитин, который улучшает метаболизм жиров в организме, что как раз нам и требуется. Поэтому не берите пример с культуристов и фанатичных "худельщиков", употребляя одни лишь яичные белки."
Поделиться2672012-03-28 22:32:17
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Alena73 написал(а):
Интересно, никогда не пробывала сельдерей, он на что нибудь похож по вкусу? И с чем его лучше сочетать, или он универсальный и в любой салат пойдет? Подскажите кто нибудь, буду благодарна.
У нас упаковка черешков (стеблей) сельдерея стоит 40-65 руб.
Купите, попробуйте. Парниковый сельдерей по вкусу более нежный по сравнению с летним, но вкус специффический, как и у кинзы!
Поделиться2682012-03-28 22:33:55
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Неленочка написал(а):
меню на сегодня 28.03.12
завтрак: тертая морковь с йогуртом1,8%; овсянка,семя льна
Полдник: груша,зеленое яблоко 400г,10 шт. миндаля
Обед: 250гсалат(помидор,огурец),120 гр.цветная капуста на пару,курогрудка 120 гр
Ужин :салат из помидоров и огурцов с льняным маслом + семга на пару 150 гр.
на завтрак смешение животных (йогурт) и растительных (семя льна) жиров.
А в остальном всё верно)))
Поделиться2692012-03-28 22:35:44
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Аврора написал(а):
Жиры я посчитала, округлив получается примерно 40, вообщем то нормально)))
Соте идет основным блюдом на обед и сметаны немного, тем более она водой разбавлена.
Но аромат. Семью попросила не съедать все до завтра)))
Приятного аппетита всей семье)))
Поделиться2702012-03-28 22:37:38
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2012-01-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 387
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-04-19]
- Провел на форуме:
6 дней 0 часов - Последний визит:
2014-02-04 22:14:50
Alena73 написал(а):
Интересно, никогда не пробывала сельдерей, он на что нибудь похож по вкусу? И с чем его лучше сочетать, или он универсальный и в любой салат пойдет? Подскажите кто нибудь, буду благодарна.
Сельдерей корневой имеет сладкий вкус и его лучше есть утром с морковкой и свеклой.Все натереть на терку в равных частях,заправить ЛС И ЛМ .Попробуйте это очень вкусно а как полезно.