Творог вечером действительно не стоит, можно получить прибавку веса.
Льняное масло натощак не имеет смысла (проходит транзитом), полезные в-ва не усваиваются (нечем расщепить и заэмульгировать).ГИ  круп и бобовых снижает.
Если кого трясет через час после еды - гипогликемия - снижать ГИ творогом, кефиром, но не йогуртом.
Кашу отправлять в организм после салата из морковки с ЛМ.
Трясти может и в результате активизации всех обменных процессов (перевозбуждение), особенно если раньше не завтракали.
На 3Д не раньше, как через месяц питания по ДД, чтобы не получилось ломки.
Пророщенные семена по составу близки к овощам. Добавляем к кашам, в любой салат. В вечерний салат - пророщенные семена сои, подсолнечника.
Если через 2 часа после ужина вечером хочется кушать - виновата голова (вечерний релакс, хочется удовольствия, привычка)
Скушать медленно ложечкой чашку кефира.
Вечерний срыв на углеводы - недостаточно получили их днем.
Голова болит-углеводное голодание.
Фрукты можно съесть за 20 минут до обеда, они успеют проскочить из желудка дальше и освободить место углеводному обеду. Если обед белковый, фрукты до обеда есть нельзя.
Ужин пропускать не стоит. Важно не сколько времени на часах, а сколько времени до ухода ко сну (за 4 часа до сна).
От хурмы и киви даже на начальной фазе сброса веса отказываться не стоит из-за их полезности.
Хорош салатик: хурма, киви, груша, яблоко и кунжутное семя (для снижения ГИ). Заправить лимонным соком.
Завтракать фруктами можно, добавив в них орешки, семечки (не соленые и не жареные).
Грибы - чистый белок, можно и с мясом, и с крупой, и с овощами.
Репу, редьку, редиску вечером иногда можно в смеси с листовыми и водянистыми овощами.
Воду с лимоном пить можно (улучшает эмульгацию жиров).
Печень трески полезна, но в баночной много соли (задержит воду), на овощную подушку.(Сбегала к Тане Лариной)

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА : На 3 части овсянки по части 1 всякого вида травки (у меня были ромашка, шалфей, цветы липы, кора дуба, череда - ну каждый себе для своего эффекта сам подобрать может), смолоть до порошка. Пару чайных ложек заварить горячей водичкой, дать попариться 15 мин. А потом скрабить этим мордочку по масажным линиям - а травки пахнут..... красотища - для меня лучше любых духов)))). А потом остатки на мордочку наложить и масочка на 5 минут.( Слямзила у Тани Лариной- очень интересно!)

Длится 4 дня." ДРУЖНЫЙ  ПИНОК"
Первые 2 дня сделать полностью вегетарианскими с упором на сырые овощи\в неограниченном количестве\, увеличением до 800гр. нормы потребления фруктов и обязательным включением в рацион цельных круп, бобовых и растит. жиров, орехов.
Меню первых двух дней будет примерно таким
1-Завтрак-фрукты, через 15 мин овсянка на воде с орешками или семечками\1 ст. л.\
2- второй завтрак-овощной салат, заправленный любым растит. маслом\1ст.л.\ тушеные овощи, отварная крупа\гречка\
3-Обед-овощной салат, заправленный любым растит. маслом\1 ст.л.\овощное рагу с бобовыми\фасоль,чечевица, горох\
4-Ужин-фруктово овощной салат с любым растит. маслом\1 ст.л.\
Как овощные, так и фруктово овощные салаты можно дополнять орехами в количестве 30-50гр на день.Вместо второго завтрака допустим прием пищи из одних фруктов, тогда вечером-салат только из овощей с семечками\ чайная ложка кунжута или тыкв. семечек\
Подкорректируй свое меню по рекомендациям и будет все в порядке (подглядела у Тани Лариной)

Сегодня взвесилась. Вес стоит, замер, выжидает че-то. Ну да и ладно, раз ему так нравится, ему виднее. Подожду пока , больше ждать приходилось...[взломанный сайт]

Заходила к Елене Блонди, взяла у нее ссылочку на таблицу, Интересная, пригодится



«Сравнительная таблица веса и меры продуктов ч3» на Яндекс.Фотках

Отредактировано ДАНАРЧИ (2012-04-20 21:23:17)

Детство-это когда бежишь ночью из туалета и радуешься,что тебя никто не съел...
                                                                                                                            [взломанный сайт]

Отредактировано ДАНАРЧИ (2012-04-21 08:32:14)