Тренировка длится около 20 минут и состоит из трёх частей. Интенсивная тренировка нам основные группы мышц. для тренировки необходимы коврик и две гантели.
Тренировка 1 . Часть 1.
Джулиа Майклс "Стройная фигура за 30 дней"
Страница: 1
Сообщений 1 страница 13 из 13
Поделиться12012-04-03 12:21:38
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Поделиться22012-04-03 12:23:25
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Тренировка 1 . Часть 2.
Поделиться32012-04-03 12:25:57
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Тренировка 1 . Часть 3.
Поделиться42012-04-03 12:28:46
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Тренировка длится около 20 минут и состоит из трёх частей. Интенсивная тренировка на основные группы мышц. для тренировки необходимы коврик и две гантели
Поделиться52012-04-03 12:30:25
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Тренировка 2. Часть 2.
Поделиться62012-04-03 12:32:09
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Тренировка 2. Часть 3.
Поделиться72012-04-03 12:34:15
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Тренировка 3 длится около 20 минут и состоит из четырёх частей. Интенсивная тренировка на основные группы мышц. для тренировки необходимы коврик и две гантели.
Тренировка 3. Часть 1.
Поделиться82012-04-03 12:35:59
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Тренировка 3. Часть 2.
Поделиться92012-04-03 12:37:11
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Тренировка 3. Часть 3.
Поделиться102012-04-03 12:38:42
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Тренировка 3 . Часть 4.
Поделиться112012-04-03 15:25:42
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Курс содержит 3 ступени сложности.
Тренировки желательно проводить не реже 3 раз в неделю.
В первые 10 дней тренируемся по 20 минут по первым трём видео (видео 1-3). Это уровень 1.
Проведя 10 тренировок по уровню 1, переходим к тренировкам уровня 2 (видео 4-6)
Через 10 тренировок по уровню 2 переходим к освоению уровня 3(видео 7-10)
На всю программу, конечно же, затратим не 30 дней, а больше.
Не спешите переходить на следующий уровень, не освоив предыдущий.
Слушайте своё тело!
Если почувствуете, что упражнения для Вас кажутся лёгкими, то это и будет сигналом для перехода к упражнениям следующего уровня.
Удачи!
Поделиться122012-04-03 16:23:51
- Участник
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2012-03-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 21
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
13 часов 6 минут - Последний визит:
2012-07-04 21:07:18
notka написал(а):
Курс содержит 3 ступени сложности.
Тренировки желательно проводить не реже 3 раз в неделю.В первые 10 дней тренируемся по 20 минут по первым трём видео (видео 1-3). Это уровень 1.
Проведя 10 тренировок по уровню 1, переходим к тренировкам уровня 2 (видео 4-6)
Через 10 тренировок по уровню 2 переходим к освоению уровня 3(видео 7-10)
На всю программу, конечно же, затратим не 30 дней, а больше.
Не спешите переходить на следующий уровень, не освоив предыдущий.Слушайте своё тело!
Если почувствуете, что упражнения для Вас кажутся лёгкими, то это и будет сигналом для перехода к упражнениям следующего уровня.
Удачи!
я занималась по этой системе, очень хорошо уходят объемы, только я перерывы не делала между уровнями
Поделиться132012-04-03 17:33:58
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г. Краснодар
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 364
- Уважение: +22
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-08-01]
- Провел на форуме:
11 дней 11 часов - Последний визит:
2012-12-17 07:30:10
Cпасибо огромное! Будем пробовать!
Страница: 1