Все-таки решила второй дневник тоже сделать
мой дневник для меню
Страница: 1
Сообщений 1 страница 15 из 15
Поделиться12012-04-07 21:16:47
- Активный участник
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 494
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-06-07]
- Провел на форуме:
4 дня 15 часов - Последний визит:
2013-03-08 23:12:14
Поделиться22012-04-07 21:21:04
- Активный участник
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 494
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-06-07]
- Провел на форуме:
4 дня 15 часов - Последний визит:
2013-03-08 23:12:14
Сегодня закончился 4-х дневный ДП, результат у меня - не очень, за 4 дня 800гр. А всего за месяц на ДД получилось неплохо 5,3.
Идем дальше, наверное будет медленнее....
07.04
завтрак морковь 100 гр, творог 1% 50 гр, каша овсяная 100гр
второй завтрак орехи кедровые 20 гр, груша 150 гр, мандарин 100 гр.
обед капуста пекинская 100 гр, огурец 100 гр, томат 50 гр, перец сладкий 50 гр, лук зеленый 5 гр., куриная грудка отварная 100гр, кефир 1% 20 гр
ужин помидор 50гр, огурец 100гр, лук 5гр, мойва вареная 70гр, масло льняное 20гр.
меню 07.04. http://www.calorizator.ru/recipe/4242
Итого белков 60,65, жиров 47,76, углеводов 68,81, калорий 924
Отредактировано маринуся (2012-04-07 21:31:23)
Поделиться32012-04-11 00:28:36
- Активный участник
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 494
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-06-07]
- Провел на форуме:
4 дня 15 часов - Последний визит:
2013-03-08 23:12:14
08.04.
завтрак морковь 100 гр, творог 50 гр, чернослив 5гр, каша овсяная 100 гр
2 завтрак кефир 1% 100 гр
обед куриная грудка отварная 100 гр, пекинская капуста 100гр, перец сл. 50 гр, огурец 50 гр, кефир 1% 20 гр.
ужин помидор 150гр, лук 10 гр.,омлет 120 гр
Итого белков-60.09, жиров-28.37, ущлеводов - 45.4, калорий - 670.45
Рецепт: 08.04.
Поделиться42012-04-11 00:39:21
- Активный участник
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 494
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-06-07]
- Провел на форуме:
4 дня 15 часов - Последний визит:
2013-03-08 23:12:14
09.04.
завтрак
запеканка творожная 100гр.
2завтрак
орехи кедровые 20 гр
обед.
капуста пекинская 100 гр, томат 100гр, капуста цветная отварная 100гр, мясо куриное 100гр
ужин
мойва 100 гр, томат 150 гр
Итого 53.82 42.9 35.76 740.6
Рецепт: 09.04.
Поделиться52012-04-11 01:02:38
- Активный участник
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 494
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-06-07]
- Провел на форуме:
4 дня 15 часов - Последний визит:
2013-03-08 23:12:14
10.04.
завтрак запеканка 100гр
2 завтрак кефир 100 гр
обед фасоль 100гр, томаты 50 гр, цукини 50гр, лук 10 гр, перец болгарский 50 гр
ужин (косяк) активия питьевая чернослив 200 гр, сухари с изюмом 30гр
Итого бнл-38.76 жир 12.37 углев 97.04 клор 656.1
Рецепт: 10.04
Отредактировано маринуся (2012-04-11 01:02:52)
Поделиться62012-04-12 17:30:41
- Активный участник
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 494
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-06-07]
- Провел на форуме:
4 дня 15 часов - Последний визит:
2013-03-08 23:12:14
11.04.
завтрак морковь 50гр, творог 100гр, каша гречневая 100гр
обед рис бурый тушеный с овошами 150 гр, салат из пекинки 100гр, помидора 50 гр, огурца 100 гр.
Ужин салат из огурца, помидора, зелени 200 гр, скумбрия тушеная с луком 200 гр.
Поделиться72012-04-12 17:36:28
- Активный участник
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 494
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-06-07]
- Провел на форуме:
4 дня 15 часов - Последний визит:
2013-03-08 23:12:14
12.04.
завтрак каша из крупы овсяной 150 гр, творог 50 гр, чернослив 10 гр
2 завтрак орехи кедровые20 гр, груша 200 гр
обед салат из пекинской капусты 100гр, помидора 100гр, лук зеленый 10гр, чеснок, кефир 20гр, вареные желудки куриные 120 гр
ужин скумбрия тушеная с луком 150 гр, салат из огурца 100гр и помидора 100гр., масло льняное 1ст ложка (20гр)
Поделиться82012-04-15 00:06:43
- Активный участник
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 494
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-06-07]
- Провел на форуме:
4 дня 15 часов - Последний визит:
2013-03-08 23:12:14
Поделиться92012-04-16 13:25:56
- Активный участник
- Откуда: г.Стерлитамак
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 302
- Уважение: +14
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-10-29]
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
2013-10-14 18:30:24
маринуся написал(а):
Тоня, здравствуйте!
Вижу на АЦ отвес есть, а вот целлюлит то как себя чувствует, что-то я не усекла?
Марина, привет!
ну не могу до точности сказать, но вроде бы меньше стало целюлита, сужу об этом по рукавам футболок и штанинам, штанины стали висеть там где были раньше внатяг, на целюлитных местах, ну и вид кожи вроде получше становится, меньше стало целюлитных бугорков-ямочек.
Но маленькие нарушения были три дня, пятницу, субботу воскресенье, прибавила 2 кг, теперь вот отбиваю их снова. вчера утром была 78,5, а сегодня уже 77,8. Верну свои достижения снова!
Поделиться102012-04-16 14:15:15
- Активный участник
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 494
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-06-07]
- Провел на форуме:
4 дня 15 часов - Последний визит:
2013-03-08 23:12:14
Поделиться112012-04-19 23:30:58
- Активный участник
- Откуда: Г Ессентуки
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 528
- Уважение: +4
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2013-04-02 11:39:31
Марин, ты что, обалдела? Ты так ноги вытянешь. Ни за что не поверю, что есть не хочешь! У тебя же всего БЖУ очень мало. Даже если мы калории не считаем, все равно, даже по ним у тебя большой недобор. Без ущерба для организма Знергетическая ценность в сутки должна быть не меньше 1200ккал.Так могут начаться проблемы с кожей , с волосами, с ногтями и пр... Давай не ленись, нормально составляй меню. А где твой ланч?, полдник? про фрукты забыла? Кефир не пьешь? ну ну ну ...Как говорит мой внук, когда грозит пальчиком. Уже завтра 20, ГДЕ МЕНЮШКИ?
Поделиться122012-04-20 12:11:06
- Активный участник
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 494
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-06-07]
- Провел на форуме:
4 дня 15 часов - Последний визит:
2013-03-08 23:12:14
Ну чет никак не получается, все равно - тоже ......
Отредактировано маринуся (2012-04-20 12:12:43)
Поделиться132012-04-22 20:06:05
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как на линейке изменять показания - в какое меню нужно входить и что делать дальше (алгоритм)... если Вы знаете как это делать. Спасибо.
Поделиться142012-05-11 20:35:33
- Активный участник
- Откуда: Г Ессентуки
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 528
- Уважение: +4
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2013-04-02 11:39:31
маринуся написал(а):
Ну чет никак не получается, все равно - тоже ......
Маришка, внимательнее.Продумай все хорошо. Когда недобор по БЖУ - это тоже очень плохо. И кончай пить кофе! Я тебе же писала, что только первые 2 чашки имеют эффект, потом все бесполезно, только сердце посадишь![взломанный сайт]
Поделиться152012-10-14 21:52:17
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 480
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-06-10]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2014-10-27 22:39:47
Мариночка! Ну где ты? Ничего не понимаю...куда-то все странички твоего дневника подевались...
Страница: 1