Здравствуйте! Ругаю себя, что не могу отказаться от кофе....все.с завтрашнего дня ни какого кофе с молоком! Салаты сегодня не заправляла ни чем.ела живьем!
Сегодня я съела:
завтрак (09:00): капуста белокачанная - 252.00 гр, геркулес - 40.00 гр, инжир - 12.00 гр, лимон - 10.00 гр, курага - 14.00 гр, чернослив - 8.00 гр, Творог “новый день“0% - 94.00 гр,
2 завтрак (12:00): яблоко - 292.00 гр, орех миндаль - 10.00 гр,
обед (15:00): капуста белокачанная - 170.00 гр, морковь - 82.00 гр, кофе растворимый в сухом виде - 4.00 гр, сельдерей - 36.00 гр, молоко пастеризованное 1.5% - 30.00 гр, куриная грудка Алель - 146.00 гр,
ужин (18:00): капуста белокачанная - 222.00 гр, минтай - 138.00 гр, морковь - 30.00 гр
: 1067 ккал
+жир: 32 г.
+белки: 86 г.
+угл: 104 г.
+жир: 14%
+белки: 39%
+угл: 47%

Отредактировано lilianna691 (2012-04-18 17:25:54)

Да, сама понимаю, что надо отказаться от кофе... Спасибо что подсказали, что морковь лучше только на завтрак. А то я ее во все салаты стругаю..... Буду ее только утром поедать!!!Воды пью много, около 3-х литров!!! Думало жор по вечерам меня ни когда не покинет, а зря так думала!!! Чувствую себя по вечерам прекрасно!!!! кушать совсем не хочется! постоянное ощущение счастья!!!! мне нравится такой режим питания! вот только этот кофе....

Люди, а какое у нас отношение к кролику, вродь как диетическая мяска

Думаю, что мясо можно употреблять любое, только следить за количеством жира за день.

Меню на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови+овсяные хлопья на кефире с черносливом
2з- мандарин, яблоко+10миндальных орехов
о-салат из капусты, перца, сельдерея, огурца+курогрудь
у-салат из пекины, перца, помидора, 1\2 авокадо, ЛМ+ тушеная треская треска

  да, правильно!

    А  калории мы не считаем!!!

Приятного аппетита))) Особенно с треская треска

Доброго времени суток! Проверьте плииз мое меню!
Меню на 19 апреля: не менее 1.5 литра воды в день!
Зав: Салат (много зелени, салат, 2 огуречика, 2 помидорчика, лимон сок), геркулес ( 5ст ложек + кефир).
2 Зав: 1 зеленое яблоко+5 мандаринок+ 10 миндалинок.
Обед: Салат (авокадо 1шт+ 2помидорчика +2 огурчика+ 1 чл льняного масла), супчик 300гр (шампеньоны+кабачок+брокколи+зеленый лук, парей, петрушка, укроп).
Ужин: Салат (много листьев салата, укроп+петрушка+ перец сладкий 2 шт +лимон сок), семга 300гр на пару.

zlata
У вас на ужин смешение растительных и животных жиров. Уберите масло и миндаль. Их нельзя вместе с яйцами. Масло добавьте на обед к рыбке. А в идеале лучше поменять обед и ужин. На обед яйца самое оно, а на ужин рыбку с  салатом, заправленным маслом.
И белков недобрали, а вот если на обед 2 яйца скушать, то  как раз будет. А орехи убрать, чтоб по жирам перебора не было.

Отредактировано Ольчик72 (2012-04-18 20:01:38)

Не вижу противоречий, приятного аппетита!

Мне кажется, немного перебираете по жирам. Из обеденного салата я бы убрала половинку авокадо или масло, а кусочек вечерней сёмги уменьшила бы до 200 г

Авокадо лучше половинку, если супчик варили без пассировки на масле, то, думаю, в норму жиров впишетесь, если и семги возьмете 200 г.
Авогадо 14г жира на 100 г продукта, семга - 18г жира на 100 г продукта

Миндаль и ОМ из ужина уберите! Это растительные жиры, а яйцо-животные. По-хорошему, надо бы просто поменять местами хек и яйца..

У вас, пенсионеров, с возрастом биологический сон укорачивается. В моем же возрасте, молодежь по начам в клубы ходит, в интернете сидит и занимается ещё чем-нибудь. Я сова. И до диеты я ложилась спать часа в 3 ночи, а просыпалась часов в 12 дня,если не позже. Да и незачем мне вставать в такую рань. Дома маюсь от безделия, а от этого очередной стресс и желание его закусить..Иногда специально долго сплю, чтоб ещё один бессмысленный день пролетел как можно скорее. 3 день как на диете, и 3 день ложусь спать около 21-23. Засыпаю с большим трудом и ворочась много раз. Просыпаться стала около 9,15. сегодня кот разбудил рано утром,повторно заснуть не удалось..