Меню и отчет за день

Поделиться3312012-04-19 09:57:39

Автор: Atlantis_73
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-01-10
Приглашений: 0
Сообщений: 436
Уважение: +5
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-05-04]
Провел на форуме:
9 дней 13 часов
Последний визит:
2013-01-17 19:52:49

Кучканова Света,
меню хорошее. На 2-ой завтрак можно ещё одно яблочко добавить.

Поделиться3322012-04-19 10:03:58

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

Konbat написал(а):

на обед лучше из салата морковь и свеклу убрать у них высокий ГИ...

Ну почему все пишут, что у моркови и свеклы высокий ГИ?
ГИ моркови сырой = 30; свеклы сырой = 30. (Сравните : у вареной моркови =85, а у вареной свеклы = 65)
И для сравнения : ГИ помидора = 30, а их мы едим даже на ужин.
Морковь и свеклу мы едим в первой половине дня, преимущественно на завтрак , т.к. в них много сахаров.
ГИ можете посмотреть ЗДЕСЬ

Отредактировано Ludmila-Floj (2012-04-19 10:06:16)

0

Поделиться3332012-04-19 10:13:25

Автор: Кучканова Света
Активный участник
Откуда: Стаханов, Украина
Зарегистрирован: 2012-03-29
Приглашений: 1
Сообщений: 411
Уважение: +6
Позитив: +22
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-03-09]
Провел на форуме:
4 дня 22 часа
Последний визит:
2013-03-12 14:19:23

Atlantis_73 написал(а):

меню хорошее. На 2-ой завтрак можно ещё одно яблочко добавить.

Я вчера на 2З съела большую на 300 гр грушу, так потом не знала как обед съесть, много оказалось!

0

Поделиться3342012-04-19 10:19:59

Автор: Konbat
Активный участник
Откуда: Оттуда)))
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1024
Уважение: +34
Позитив: +0
Пол: Мужской
Возраст: 17 [2007-06-01]
Провел на форуме:
25 дней 10 часов
Последний визит:
2012-10-16 14:04:38

Кучканова Света
мне кажется двумя яйцами на обед вы не накушаетесь...добавте тушёных овощей...

0

Поделиться3352012-04-19 10:21:58

Автор: Konbat
Активный участник
Откуда: Оттуда)))
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1024
Уважение: +34
Позитив: +0
Пол: Мужской
Возраст: 17 [2007-06-01]
Провел на форуме:
25 дней 10 часов
Последний визит:
2012-10-16 14:04:38

Ludmila-Floj написал(а):

Морковь и свеклу мы едим в первой половине дня, преимущественно на завтрак , т.к. в них много сахаров.

Спасибо за уточнение...

0

Поделиться3362012-04-19 11:04:55

Автор: Алла Михайловна
Активный участник
Откуда: РОСТОВ на ДОНУ
Зарегистрирован: 2012-03-31
Приглашений: 0
Сообщений: 109
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 80 [1945-01-02]
Провел на форуме:
5 дней 10 часов
Последний визит:
2012-10-26 11:33:24

На дд нахожусь месец Сейчас вес 96кг Был 105 похудела на 8 кг ОЧЕНЬ РАДА

0

Поделиться3372012-04-19 11:08:28

Автор: DianaSkri
Активный участник
Откуда: Таллинн, Эстония
Зарегистрирован: 2012-04-11
Приглашений: 0
Сообщений: 75
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 37 [1987-02-20]
Провел на форуме:
22 часа 7 минут
Последний визит:
2012-05-10 18:57:21

Здравствуйте!
Мою меню на сегодня.
уже позавтракала.
3 кружки воды З: салат (тертая морковь,0,5 авокадо политое лимонным соком, 1/3 палочки сельдерея, 2 маленьких редиски, заправила кефиром 1%)+3 стл. л запаренных хлопьев 4х зерен+75гр (5 стл.л) покупного домашнего сыра (как творог) 0,1%.

2-3: кефир 1%, после груша и яблоко.

На обед: хочу салат (огурцы,помидоры, кит.капуста,дайкон), в пароварке цв.капуста и брокколи+2 яйца. Вопрос Можно ли в салат ещё раз добавить оставшуюся половину авокадо???

Ужин: салат и лосось,запеченый в духовке.

0

Поделиться3382012-04-19 11:12:43

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Konbat написал(а):

грейп- это грейпфрут? если да то это фрукт и с завтрака убрать
остальное вроде нормально...Приятного аппетита...

Костя, грейп можно на завтрак!))) Еще допустимы помело и зеленые кислые яблоки - в салат перед кашкой!))) Они малосахаристые и, как и ягоды, не вызывают брожения при еде с др. продуктами)))

0

Поделиться3392012-04-19 11:17:17

Автор: Konbat
Активный участник
Откуда: Оттуда)))
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1024
Уважение: +34
Позитив: +0
Пол: Мужской
Возраст: 17 [2007-06-01]
Провел на форуме:
25 дней 10 часов
Последний визит:
2012-10-16 14:04:38

Елена Блонди написал(а):

Костя, грейп можно на завтрак!))) Еще допустимы помело и зеленые кислые яблоки - в салат перед кашкой!))) Они малосахаристые и, как и ягоды, не вызывают брожения при еде с др. продуктами)))

спасибо...кинул себе в шпаргалку)))

0

Поделиться3402012-04-19 11:18:45

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

DianaSkri написал(а):

: салат (тертая морковь,0,5 авокадо политое лимонным соком, 1/3 палочки сельдерея, 2 маленьких редиски, заправила кефиром 1%)+3 стл. л запаренных хлопьев 4х зерен+75гр (5 стл.л) покупного домашнего сыра (как творог) 0,1%.

Вот авокадо здесь был лишним. Это растительный жир и вы смешали его с животным ( кефир1%, сыр домашний), что недопустимо.
К яйцам в обед его тоже не нужно добавлять по той же причине.
А вот на ужин - к рыбе - его можно и нужно.

0

Поделиться3412012-04-19 11:19:08

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

DianaSkri написал(а):

Здравствуйте!
Мою меню на сегодня.
уже позавтракала.
3 кружки воды З: салат (тертая морковь,0,5 авокадо политое лимонным соком, 1/3 палочки сельдерея, 2 маленьких редиски, заправила кефиром 1%)+3 стл. л запаренных хлопьев 4х зерен+75гр (5 стл.л) покупного домашнего сыра (как творог) 0,1%.

2-3: кефир 1%, после груша и яблоко.

На обед: хочу салат (огурцы,помидоры, кит.капуста,дайкон), в пароварке цв.капуста и брокколи+2 яйца. Вопрос Можно ли в салат ещё раз добавить оставшуюся половину авокадо???

Ужин: салат и лосось,запеченый в духовке.

Авокадо - растительный жир, лучше добавь его в ужительный салатик (туда же можно и кунжут, и семечки чищенные нежаренные), в обеденном получится смешение животных (яйца) и растительных жиров!
Не мешало бы в завтрак добавлять или семя льна, или кунжут, или льняное масло... Мне кажется, что у тебя маловато жиров... Лосося сколько?
Попробуй составлять меню на diets.ru, там сразу видны БЖУ..
Приятного аппетита и хорошего настроения!

0

Поделиться3422012-04-19 11:20:49

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Алла Михайловна написал(а):

На дд нахожусь месец Сейчас вес 96кг Был 105 похудела на 8 кг ОЧЕНЬ РАДА

0

Поделиться3432012-04-19 11:21:58

Автор: ольга липецк
Активный участник
Откуда: ГОРОД ЛИПЕЦК
Зарегистрирован: 2012-03-19
Приглашений: 0
Сообщений: 277
Уважение: +2
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-04-02]
Провел на форуме:
3 дня 7 часов
Последний визит:
2012-11-20 18:41:03

ДОброго денёчка,девочки! Взгляните одним глазочком,пожалуйста!! (выкладываю сразу на 2 дня)

меню на 19.04.

з. салат(тёртые морковь+бурак)-200 гр.+ 100 гр. творога 1.8%. геркулес на воде-3 ст.л.;
2-з. кефир 1%-200 гр..спустя 20 мин. мандарины (не более 400 гр.;
об. салат(зелень,огурец.помидор,лук.пекинка)-200 гр..отварная брокколи-150 гр.. котлеты из курогрудки(курогрудь,лук,яичный белок).тушеные на воде-200 гр.;
уж. салат(лук,зелень,огурец,помидор.болг. перец)-250 гр.+1 ч.л. ОМ,отварная скумбрия-200 гр.

А У МЕНЯ СЕГОДНЯ МЕСЯЦ НА ДД! И МИНУС 7 КГ.!!

МЕНЮ НА 20.04.

з. салат(тёртая морковь)-150 гр.+100 гр. творога 1.8%.геркулес на воде-3 ст.л.;
2-з. кефир 1%-200 гр.,спустя 20 мин апельсин и мандарины (не более 400 гр.);
об. салат(пекинка,лук,зелень,огурец,помидор)-200 гр., смесь замороженная "лечо"(помидор,перец,лук,фасоль зелёная), тушеная на воде-150 гр.. куриные котлеты(курогрудь,лук,яичный белок,готовились на воде)-200 гр.;
уж. салат(помидор,лук,зелень.огурец,болг. перец)-250 гр.+ 1 ч.л. ОМ, скумбрия в рукаве

0

Поделиться3442012-04-19 11:28:35

Автор: DianaSkri
Активный участник
Откуда: Таллинн, Эстония
Зарегистрирован: 2012-04-11
Приглашений: 0
Сообщений: 75
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 37 [1987-02-20]
Провел на форуме:
22 часа 7 минут
Последний визит:
2012-05-10 18:57:21

Елена Блонди написал(а):

Авокадо - растительный жир, лучше добавь его в ужительный салатик (туда же можно и кунжут, и семечки чищенные нежаренные), в обеденном получится смешение животных (яйца) и растительных жиров!
Не мешало бы в завтрак добавлять или семя льна, или кунжут, или льняное масло... Мне кажется, что у тебя маловато жиров... Лосося сколько?

девушки спасибо! учту! Так на ошибках и выучусь, но в следующий раз уже так делать не буду!! Виписала себе! Рыбку размером с ладошку без пальцев. Весов у меня дома вообще не оказалось. Что-то на глаз, что-то мерию ложками (1 ст.л=15г) а насчет масла льняного, там же творог и кефир. нельзя ведь тоже смешивать???

Отредактировано DianaSkri (2012-04-19 11:30:14)

0

Поделиться3452012-04-19 11:34:20

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

DianaSkri написал(а):

а насчет масла льняного, там же творог и кефир. нельзя ведь тоже смешивать???

Если творог и кефир, то масло нельзя

0

Поделиться3462012-04-19 11:35:05

Автор: Nerush
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-03-24
Приглашений: 0
Сообщений: 31
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-09-08]
Провел на форуме:
2 дня 13 часов
Последний визит:
2012-09-14 16:36:05

Всем добрый день!!! Вчера узнала рецепт нового для меня салатика, оооочень вкусно, НО хотелось бы посоветоваться со знатоками подходит ли он к ДД. В салате отварные кальмары, много разной зелени (укроп, петрушка, сельдерей листочки), грецкие орехи и майонез. Вот я и думаю, что если заменить магазинный майонез на ДДшный, то может можно? Как вы думаете?

0

Поделиться3472012-04-19 11:36:36

Автор: Нютуня
Активный участник
Откуда: Лесосибирск
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 406
Уважение: +3
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 46 [1978-04-27]
Провел на форуме:
4 дня 16 часов
Последний визит:
2012-09-01 15:21:24

Совсем запуталась! Мне вчера корректировали мое меню(Спасибо всем огромное), и я так поняла, что курагу и чернослив(сухофруты) с кисломолочкой(творог,кефир) на завтрак не желательно совмещать, а сейчас просматривала менюшки и почти везде совмещают. Так что считать правильным?
И ещё, очень прошу , помогите разобраться ,что можно есть на обед и как совмещать крупы,бобовые,мясо,отварные овощи?

0

Поделиться3482012-04-19 11:37:33

Автор: DianaSkri
Активный участник
Откуда: Таллинн, Эстония
Зарегистрирован: 2012-04-11
Приглашений: 0
Сообщений: 75
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 37 [1987-02-20]
Провел на форуме:
22 часа 7 минут
Последний визит:
2012-05-10 18:57:21

Ольчик72 написал(а):

DianaSkri написал(а):
а насчет масла льняного, там же творог и кефир. нельзя ведь тоже смешивать???
Если творог и кефир, то масло нельзя

Ну вот этот урок я выучила! Спасибо!

0

Поделиться3492012-04-19 11:55:37

Автор: Nerush
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-03-24
Приглашений: 0
Сообщений: 31
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-09-08]
Провел на форуме:
2 дня 13 часов
Последний визит:
2012-09-14 16:36:05

Спасибо! Про желтки в майонезе я что-то не подумала... Ну сделаем без орехов, думаю, все равно будет объедение!

0

Поделиться3502012-04-19 11:57:01

Автор: Вагонсприцепом
Активный участник
Откуда: Костромская обл.
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 340
Уважение: +7
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 72 [1952-07-09]
Провел на форуме:
5 дней 0 часов
Последний визит:
2013-02-09 22:45:07

Всем привет!
Девочки, посмотрите моё меню, пожалуйста!

З.салат из огурца с кабачком150г + обезжиренный творог 100г + 1 курага +2 черносливы + 1ст.ложка зерна овса в кефире

2з. фруктовый салат (ябл., манго, груша, слива, ягоды жимолости, апельсин)=300г + орехи грец и фундук 20г

О бед салат (огурец, помидор) + куриная печень с репч. луком 200г

Ужин.салат тот же, но с 1ч.л ЛМ + 250г форели отварной

0

Поделиться3512012-04-19 12:00:35

Автор: Нютуня
Активный участник
Откуда: Лесосибирск
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 406
Уважение: +3
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 46 [1978-04-27]
Провел на форуме:
4 дня 16 часов
Последний визит:
2012-09-01 15:21:24

Совсем запуталась! Мне вчера корректировали мое меню(Спасибо всем огромное), и я так поняла, что курагу и чернослив(сухофруты) с кисломолочкой(творог,кефир) на завтрак не желательно совмещать, а сейчас просматривала менюшки и почти везде совмещают. Так что считать правильным?
И ещё, очень прошу , помогите разобраться ,что можно есть на обед и как совмещать крупы,бобовые,мясо,отварные овощи?

0

Поделиться3522012-04-19 12:19:31

Автор: Кучканова Света
Активный участник
Откуда: Стаханов, Украина
Зарегистрирован: 2012-03-29
Приглашений: 1
Сообщений: 411
Уважение: +6
Позитив: +22
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-03-09]
Провел на форуме:
4 дня 22 часа
Последний визит:
2013-03-12 14:19:23

Konbat написал(а):

мне кажется двумя яйцами на обед вы не накушаетесь...добавте тушёных овощей...

А я из этих яиц сделала омлет на кефире! (хи-хи)

0

Поделиться3532012-04-19 12:20:14

Автор: Konbat
Активный участник
Откуда: Оттуда)))
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1024
Уважение: +34
Позитив: +0
Пол: Мужской
Возраст: 17 [2007-06-01]
Провел на форуме:
25 дней 10 часов
Последний визит:
2012-10-16 14:04:38

Нютуня написал(а):

Совсем запуталась! Мне вчера корректировали мое меню(Спасибо всем огромное), и я так поняла, что курагу и чернослив(сухофруты) с кисломолочкой(творог,кефир) на завтрак не желательно совмещать, а сейчас просматривала менюшки и почти везде совмещают. Так что считать правильным?
И ещё, очень прошу , помогите разобраться ,что можно есть на обед и как совмещать крупы,бобовые,мясо,отварные овощи?

здравствуйте...я посмотрел ваше вчерашнее меню...и кто его корректировал...

Ольчик72 написал(а):

Нютуня написал(а):

Завтрак был в 10:00( раньше не смогла)-салат: морковь+свекла+чеснок+кефир200г, Овсяная каша 150г+курага,чернослив 30г +творог 50 г

Я бы убрала кисломолочку или сухофрукты. Творог и кефир содержит жир, а он не желателен в сочетании с концентрированными углеводами (сухофрукты). Рискуете добавить себе жирок на талии.

написано всё правильно, но в этой схеме сухофрукты можно... но немножко грамм 10-15....
на обед бобовые спокойно совмещайте с тушёными овощами, мясо с тушёными овощами...мясо с бобовыми совмещать нельзя...

Отредактировано Konbat (2012-04-19 12:38:08)

0

Поделиться3542012-04-19 12:36:53

Автор: Rita_rvs
Активный участник
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 94
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 67 [1957-03-30]
Провел на форуме:
1 день 3 часа
Последний визит:
2012-10-09 22:12:43

Сегодня месяц как на ДД, за это время похудела на 7 кг. Я конечно очень рада и )))
Но у меня есть один вопрос. У нас на рынке продают белую редьку а внутри она красная. Подскажите пожалуйста, это для нас не сильно сладкий, ее можно добавить в овощной салат на ужин?

0