мое мню на сегодня:
салат из моркови , 0,5кабачка и 0,5грейпа- 150гр, 3 ст.л овсянки,запаренной с вечера;1шт инжир;
ланч-2 сливы(220гр)и 5 миндалек;
О:салат из кольраби, зелени и огурцов с кефиром-300гр, индейка-в мульте-200гр,
у:салат (350гр)из перца,помидор, огурцов, сельдерея черешкового, много зелени с 1 ч.л. М и1ч.л кедровых орешек, плюс 200 грамм форели на гриле, воды 2,5 литра
как сегодня с косяками?
Меню и отчет за день - 10
Сообщений 421 страница 450 из 974
Поделиться4212012-04-20 06:40:46
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
Поделиться4222012-04-20 07:23:38
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
alenka09 написал(а):
мое мню на сегодня:
салат из моркови , 0,5кабачка и 0,5грейпа- 150гр, 3 ст.л овсянки,запаренной с вечера;1шт инжир;
ланч-2 сливы(220гр)и 5 миндалек;
О:салат из кольраби, зелени и огурцов с кефиром-300гр, индейка-в мульте-200гр,
у:салат (350гр)из перца,помидор, огурцов, сельдерея черешкового, много зелени с 1 ч.л. М и1ч.л кедровых орешек, плюс 200 грамм форели на гриле, воды 2,5 литра
как сегодня с косяками?
Доброго утра, Алёна. На завтрак инжир (это вроде к фруктам относится) может его на ланч перенести? А так всё замечательно.
Поделиться4232012-04-20 07:27:04
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
Zintia написал(а):
фасоль отварная
Добрый день. Комбат про остальное меню уже дал комментарий, хочу лишь добавить, что если на обед стручковая фасоль (относиться к овощам), то нормально. Хороших результатов
Поделиться4242012-04-20 08:01:05
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
olga59 написал(а):
инжир (это вроде к фруктам относится) может его на ланч перенести? А так всё замечательно.
Оль, а инжир то сушеный!, поэтому с кашкой, или не правильно?
Поделиться4252012-04-20 09:17:27
alenka09 написал(а):
Оль, а инжир то сушеный!, поэтому с кашкой, или не правильно?
Доброе утро, девушки!
Сухофрукты можно с кашкой, а можно и без них. И следует их утроенный вес вычитать из 400 "законных" граммов свежих фруктов в день.
В самом начале сама добавляла, думая, что обязательный продукт. Вкусно/читай, "сладко"/, но совсем не обязательно.
Особенно летом.
Начала иногда добавлять к каше землянику граммов 50/2-3 ягоды/- они не дают бродильного эффекта, а быстренько покидают желудок. Сухофрукты же оставила на осень-зиму.
Приятного дня!
Поделиться4262012-04-20 09:29:34
alenka09 написал(а):
как сегодня с косяками?
Все у Вас на отл.!
Безо всяких "косяков".
И разнообразие отменное.
Хорошего Вам дня, Аленка09!
Поделиться4272012-04-20 09:56:21
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
elena_flint написал(а):
Сухофрукты же оставила на осень-зиму.
Приятного дня!
спасибо, я теперь тоже так буду делать!
Поделиться4282012-04-20 10:09:45
- Активный участник
- Откуда: Германия, Дрезден
- Зарегистрирован: 2012-03-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 78
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-03-10]
- Провел на форуме:
3 дня 3 часа - Последний визит:
2012-10-21 18:23:25
моё меню на сегодня:
завтрак:[/b] салат из моркови+свекла + ЛМ+ЛС
каша овсяная +3 кураги
через 2 часа:орехи грецкие 6 половинки, потом порезанные фрукты:клубника,яблоко,апельсин, слива
вычитаю вес кураги 25х3-75г, остаётся на фрукты примерно 300г
обед: салат из капусты, помидора,огурца, редиса, листовой салат/ заправила йогуртом
грудна куриная на воде+кольраби на пару(очень хорошо получается)
ужин: салат из помидора,огурца,зелени+ заправка йогуртом 1.5
рыба на пару
на день отмерила ровно 25г ЛМ, убрала,пока, всю молочку, кроме заправки в салате
вес потихоньку пошёл вниз УРА!!! 
вода 1.5л за день
Спасибо!
Поделиться4292012-04-20 10:18:01
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2012-01-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 387
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-04-19]
- Провел на форуме:
6 дней 0 часов - Последний визит:
2014-02-04 22:14:50
gabriel-2012 написал(а):
ужин: салат из помидора,огурца,зелени+ заправка йогуртом 1.5
рыба на пару
Салат заправте маслом к рыбе.
Поделиться4302012-04-20 10:19:08
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
gabriel-2012 написал(а):
моё меню на сегодня:
завтрак:[/b] салат из моркови+свекла + ЛМ+ЛС
каша овсяная +3 кураги
через 2 часа:орехи грецкие 6 половинки, потом порезанные фрукты:клубника,яблоко,апельсин, слива
вычитаю вес кураги 25х3-75г, остаётся на фрукты примерно 300г
обед: салат из капусты, помидора,огурца, редиса, листовой салат/ заправила йогуртом
грудна куриная на воде+кольраби на пару(очень хорошо получается)
ужин: салат из помидора,огурца,зелени+ заправка йогуртом 1.5
рыба на пару
на день отмерила ровно 25г ЛМ, убрала,пока, всю молочку, кроме заправки в салате
вес потихоньку пошёл вниз УРА!!!
вода 1.5л за день
Спасибо!
А если вы еще не будете на завтрак одновременно употреблять ЛМ и сухофрукты, вес еще лучше пойдет вниз!)))
Замените с/ф ягодками (не фруктами), свежими или свежемороженными, коль совсем не идёт каша несладкая!
Поделиться4312012-04-20 10:28:04
Девочки, привет. Посмотрите, пожалуйста.
Мое меню на 20.04.12
З. Салат (морковь + свекла ) 150 гр. заправка кефир 1% + овсянка запаренная 3 ложки + 1 ст. л. семечек + 3 чернослива + 2 кураги + 120 гр. творога 1 %
2-й З. -Овощи (огурец + помидор + перец) + 250 гр. творога 1,8%
О. Овощи (огурец + помидор + перец) + бобы (чечевица+горох+фасоль) с тушеными овощами - 400 гр.
У. Овощи (огурец + помидор + перец) + семга пароваренная
Поделиться4322012-04-20 10:39:29
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Елена58 написал(а):
Салат заправте маслом к рыбе.
Не обязательно, если выбрана норма жиров! Рыба сама по себе жирная!
Поделиться4332012-04-20 11:03:19
Женечка 79 написал(а):
здравствуйте! а почему на 2 завтрак овощи,а не фрукты? Хорошо бы льняное маслице в обед включить.Рекомендую посчитать белки-мне кажется,что приличный перебор
У меня от фруктов , пардонэ, вздутие. Так что я решила перейти на овощи.
Поделиться4342012-04-20 11:09:47
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Всем привет!
Девочки, посмотрите моё меню, пожалуйста, на 20 апреля.
З. салат из сырой моркови 150г + 1курага,1чернослива,1суш.груша=30г + 90г обезжиренного творога + 1ст.л. зерна овса в кефире
2з. 1ст.кефира + фруктовый салат (яблоко, груша, манго, апельсин)
Обед. Салат (огурец, помидор, петрушка) + отварная индейка 170г
Ужин. Салат тот же, но с 1 ч.л. ЛМ + отварная сёмга 
Поделиться4352012-04-20 11:14:05
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Поделиться4362012-04-20 11:14:43
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
divamarishka написал(а):
У меня от фруктов , пардонэ, вздутие. Так что я решила перейти на овощи.
Больше пейте воды, вздутие от зашлакованности кишечника всякой дрянью из прошлой жизни))) Пройдет!
Кстати, а бобы вы как варите? От них нет вздутия? И 400 г - это вес чего? Всего обеда?
Поделиться4372012-04-20 11:17:51
- Активный участник
- Откуда: Костромская область, г.Нерехта
- Зарегистрирован: 2012-03-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-02-11]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2012-12-09 21:40:20
Добрый день! Подскажите пожалуйста если на обед с салатом и тушенными овощами добавить 2 яйца - чем заправит салат-кефир?
Поделиться4382012-04-20 11:19:16
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):
В общем, довольно таки все правильно, но лучше с фруктами вприкуску орешки! У вас все жиры смещены в ужин...
В табличке есть опция в Настройках - считать БЖУ каждого приема пищи, настройте, сами увидите неравномерность распределения.... надо, чтобы во все приемы пищи БЖУ примерно одинаково распределялись...
Поделиться4392012-04-20 11:21:00
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
svetik-k написал(а):
Добрый день! Подскажите пожалуйста если на обед с салатом и тушенными овощами добавить 2 яйца - чем заправит салат-кефир?
абсолютно верно! Или лимонный сок.
Поделиться4402012-04-20 11:30:06
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
divamarishka написал(а):
заправка кефир 1% + овсянка запаренная 3 ложки + 1 ст. л. семечек + 3 чернослива + 2 кураги + 120 гр. творога 1 %
У Вас смешение раст. и животных жиров. Нежелательно.
Поделиться4412012-04-20 11:35:08
Елена Блонди написал(а):
Больше пейте воды, вздутие от зашлакованности кишечника всякой дрянью из прошлой жизни))) Пройдет!
Кстати, а бобы вы как варите? От них нет вздутия? И 400 г - это вес чего? Всего обеда?
Почему то не проходит, пью воду , в день 1,5-2 л как положено, а все равно вздутие.
Бобы варила моя свекровь, она их варит на 3-й воде. Закипело - слила, закипело - слила, и на третей воде уже варит....от них не такое вздутие, как от фруктов. Еще терпимо.
Да 400 гр. - это вес всего обеда.
Поделиться4422012-04-20 11:36:59
- Активный участник
- Откуда: Костромская область, г.Нерехта
- Зарегистрирован: 2012-03-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-02-11]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2012-12-09 21:40:20
И еще выхожу первый день из ЗД, сегодня добавила яйца, а завтра что-нибудь одно - либо курицу либо рыбу или бобовые? Или по немногу 2 продукта?
Поделиться4432012-04-20 11:50:22
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Елена Блонди написал(а):
В табличке есть опция в Настройках - считать БЖУ каждого приема пищи,
Спасибо, Елена, я учту замечание по поводу равномерного распределения. Просто мне надоели орехи, а кстати можно вместо орехов семя льна или кунжут?
Поделиться4442012-04-20 12:02:14
Елена Блонди написал(а):
Елена58 написал(а):
Салат заправте маслом к рыбе.Не обязательно, если выбрана норма жиров! Рыба сама по себе жирная!
Вижу, что речь шла о замене йогурта раст.маслом, а не жирности продукта/какая-то рыба, причем на пару/.
Поделиться4452012-04-20 12:09:05
Кучканова Света написал(а):
кстати можно вместо орехов семя льна или кунжут?
Света, можно любые семечки и любые орехи.
Льняное семя ТМ рекомендует в кашу, но мои первые 2 опыта оказались неудачными - семечки оказались твердыми и чувствовались, как камешки; пока пробую их прорастить.
Когда у меня есть выбор - предпочитаю миндаль и кунжут; для орехового разнообразия беру бразильский, лесной или сырые кешью/за период на ДД - всего однажды/; до кедровых пока не дошла, но тоже собираюсь; для разнообразия семечек - чередую тыквенные и подсолнечные. Так что все зависит от Вашего вкуса.
Хорошего Вам дня!
Отредактировано elena_flint (2012-04-20 12:22:58)
Поделиться4462012-04-20 12:12:44
svetik-k написал(а):
И еще выхожу первый день из ЗД, сегодня добавила яйца, а завтра что-нибудь одно - либо курицу либо рыбу или бобовые? Или по немногу 2 продукта?
Не торопитесь вводить новые продукты, Светик!
На адаптацию дайте организму необходимые 3-5 дней.
Вот что говорит о выходе из 3д ТМ: "...Почему я предлагаю выдерживать интервал не менее 3 дней после введения нового продукта? Дело в том, что биохимические процессы в организме происходят не в одно мгновение: цикл формирования жировых запасов из поступающей пищи занимает около 3 суток. То есть именно на четвертый день, но не раньше, вы можете сделать объективный вывод о влиянии того или иного продукта на количество жира в теле..."
Успешного Вам выхода!
Поделиться4472012-04-20 12:39:25
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
elena_flint написал(а):
Вижу, что речь шла о замене йогурта раст.маслом, а не жирности продукта/какая-то рыба, причем на пару/.
К рыбе салат можно заправлять или маслом, или йогуртом. Рыба в своем составе имеет полинасыщенные (животные) и полиненасыщенные (растительные) жиры)))
Поделиться4482012-04-20 13:37:43
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
планы на сегодня поменялись...пришлось поиздеваться над кальмаром...приближено к ДД...кто что думает?
Поделиться4492012-04-20 13:50:45
Konbat написал(а):
планы на сегодня поменялись...пришлось поиздеваться над кальмаром...приближено к ДД...кто что думает?
Все у Вас OK .
Приятного вечера!
Поделиться4502012-04-20 13:56:48
Елена Блонди написал(а):
К рыбе салат можно заправлять или маслом, или йогуртом. Рыба в своем составе имеет полинасыщенные (животные) и полиненасыщенные (растительные) жиры)))
Как раз прочла у ТМ. о заправках к салатам, когда на ужин рыба.
О составе рыбьих жиров все имеют представление. но ведь мы стремимся узнать по-больше о продуктах в ДД.
Спасибо.
Хорошего Вам дня!
Отредактировано elena_flint (2012-04-21 11:45:10)