меню на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови, 1ст.л. семян подсолн., 1ст.л. сем. льна+овсяные хлопья с курагой и черносливом+творог
2з- апельсин, мандарин, 1\2 яблока+8 миндалин
о-салат из б\к кап., перца, помидора, морской капусты+тушеная свиная печень
у- салат из пекины, сельдерея, огурца+кусочек семги и кусочек налима на пару
Меню и отчет за день - 10
Сообщений 481 страница 510 из 974
Поделиться4812012-04-20 15:33:13
- Активный участник
- Откуда: Мурманская область
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 685
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-07-14]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-05-16 21:28:06
Поделиться4822012-04-20 16:01:14
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Людочка-стройняшка написал(а):
меню на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови, 1ст.л. семян подсолн., 1ст.л. сем. льна+овсяные хлопья с курагой и черносливом+творог
2з- апельсин, мандарин, 1\2 яблока+8 миндалин
о-салат из б\к кап., перца, помидора, морской капусты+тушеная свиная печень
у- салат из пекины, сельдерея, огурца+кусочек семги и кусочек налима на пару
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ смешивать жиры (семя, семечки) с насыщенными углеводами (сухофрукты) - это сочетание сразу в жир! 
Перенесите семечки на ужин, что ли.... а семя льна не сочетается с рыбкой, не даёт усваиваться йоду из рыбки.
А в остальном, все верно)))
Приятного аппетита!
Поделиться4832012-04-20 16:14:02
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 291
- Уважение: +1
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-11-03]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2012-11-18 04:29:57
Ой... что-то я сегодня переборщила....
РАЦИОН
завтрак (08:00): Творог “новый день“- 110.00 гр, чернослив- 18.00 гр, курага- 8.00 гр, инжир- 10.00 гр, геркулес- 38.00 гр, сельдерей- 42.00 гр, свекла(ГИ:64)- 54.00 гр, морковь- 76.00 гр,
2завтрак (11:00): орех миндаль- 12.00 гр, яблоко- 278.00 гр,
обед (14:00): перец сладкий- 106.00 гр, Мацони- 200.00 гр, куриная грудка Алель- 134.00 гр, редька- 108.00 гр, сельдерей- 32.00 гр, капуста белокачанная- 304.00 гр, (ЧАСТЬ САЛАТА УШЛА НА УЖИН)
ужин (18:00): скумбрия- 192.00 гр+САЛАТ С ОБЕДА.
ПОЛУЧИЛОСЬ-1387 ккал
+жир: 58 г.-ПЕРЕБОР.....
+белки: 102 г.
+угл: 113 г.
+жир: 21%
+белки: 37%
Сегодня муж купил льняное масло в аптеке. теперь буду добавлять в утренний салат по чайной ложке!!!
Поделиться4842012-04-20 16:16:05
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 291
- Уважение: +1
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-11-03]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2012-11-18 04:29:57
Хочу спросить. Если я ем кашу с сухофруктами на завтрак, могу ли я добавлять в утренний салат ЛМ?
Поделиться4852012-04-20 16:21:17
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 291
- Уважение: +1
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-11-03]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2012-11-18 04:29:57
Елена Блонди написал(а):
Никогда не любила компот из сухофруктов, а вот в абрикосовое варенье моя бабушка колола косточки и ядра сыпала в варенье))) Что-то есть отдаленно похожее)))
А я вот варила такое варенье! но я варила два вида с абрикосовыми косточками и с кешью. так вот с кешью просто вкуснотищщщааа! с абрикосовыми тоже вкусно, но в сравнении с кешью не идет!!! Особенно вкусное получается в сочитании с апельсинами. но с ягодой любой тоже оч.вкусно!
Поделиться4862012-04-20 16:23:48
- Активный участник
- Откуда: Лесосибирск
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 406
- Уважение: +3
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-04-27]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2012-09-01 15:21:24
lilianna691 написал(а):
завтрак (08:00): Творог “новый день“- 110.00 гр, чернослив- 18.00 гр, курага- 8.00 гр, инжир- 10.00 гр, геркулес- 38.00 гр, сельдерей- 42.00 гр, свекла(ГИ:64)- 54.00 гр, морковь- 76.00 гр,
2завтрак (11:00): орех миндаль- 12.00 гр, яблоко- 278.00 гр,
обед (14:00): перец сладкий- 106.00 гр, Мацони- 200.00 гр, куриная грудка Алель- 134.00 гр, редька- 108.00 гр, сельдерей- 32.00 гр, капуста белокачанная- 304.00 гр, (ЧАСТЬ САЛАТА УШЛА НА УЖИН)
ужин (18:00): скумбрия- 192.00 гр+САЛАТ С ОБЕДА.
Если я не ошибаюсь, то ГИ свеклы и моркови (сырых) -30! Если на завтрак есть кисломолочка то ЛМ нельзя, смешивание жиров!И с рыбой на ужин не желательно капусту белокачан.
Поделиться4872012-04-20 16:26:06
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 291
- Уважение: +1
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-11-03]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2012-11-18 04:29:57
Нютуня написал(а):
Если я не ошибаюсь, то ГИ свеклы и моркови (сырых) -30! Если на завтрак есть кисломолочка то ЛМ нельзя, смешивание жиров!И с рыбой на ужин не желательно капусту белокачан.
Спасибо, поняла. Убираю ЛМ на ужин в салат, состав которого меняю с капусты на огурцы помидоры! Правильно?
Поделиться4882012-04-20 16:29:00
- Активный участник
- Откуда: Лесосибирск
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 406
- Уважение: +3
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-04-27]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2012-09-01 15:21:24
Делала налима в микроволновке, получилось,что то резиновое,пришлось быстро пихать сельдь в пароварку, а так хотелось налимчика.Еще осталось пару кусочков, подскажите как вкусней приготовить... пожалуйста... 
Поделиться4892012-04-20 16:30:20
- Активный участник
- Откуда: Лесосибирск
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 406
- Уважение: +3
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-04-27]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2012-09-01 15:21:24
lilianna691 написал(а):
Спасибо, поняла. Убираю ЛМ на ужин в салат, состав которого меняю с капусты на огурцы помидоры! Правильно?
Правильно! Вечером лучше такой салат!
Поделиться4902012-04-20 16:33:15
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 291
- Уважение: +1
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-11-03]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2012-11-18 04:29:57
Нютуня написал(а):
Делала налима в микроволновке, получилось,что то резиновое,пришлось быстро пихать сельдь в пароварку, а так хотелось налимчика.Еще осталось пару кусочков, подскажите как вкусней приготовить... пожалуйста...
Я готовлю рыбку в пароварке. Сегодня скумбрию готовила в микроволновке.(жирок не выпарился как при готовке не пару) но обязательно с куполом! В аэрогриле рыбу не нравится готовить. Она суховатая получается. А вот курочку в аэрогриле самое то!!!!! Многие рыбу запекают в рукове.
Поделиться4912012-04-20 16:35:22
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Нютуня написал(а):
И с рыбой на ужин не желательно капусту белокачан.
капусту с рыбой на ужин не рекомендуется тем, к кого проблемы со щитовидкой, Если проблем нет, то эту информацию можно пропустить.
Поделиться4922012-04-20 16:41:01
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 291
- Уважение: +1
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-11-03]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2012-11-18 04:29:57
Ludmila-Floj написал(а):
капусту с рыбой на ужин не рекомендуется тем, к кого проблемы со щитовидкой, Если проблем нет, то эту информацию можно пропустить.
Значит могу продолжать салатится с капустой на ужин!!!
Поделиться4932012-04-20 16:49:49
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
lilianna691 написал(а):
Значит могу продолжать салатится с капустой на ужин!!!
Можете, конечно. Но все - таки на ужин можно "водянистые овощи",т. е. легкие - помидор, огурец. Вот к помидорам и огурцам я добавляю капусту.
Поделиться4942012-04-20 17:35:10
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Поделиться4952012-04-20 17:56:17
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Вечером хорошо дайкон кушать в салате...он достаточно сочный...не резкий, как редька или редис и дает хороший объем.
Поделиться4962012-04-20 18:48:48
Светомила написал(а):
Инжир ни в коем случае....у негоГИ зашкаливает...выше чем у фиников((( замените курагой...
Выше дали ссылку : http://bud-stroynoy.ru/osvoit/book/tabl … ci_55.html
Инжир (сушеный) - ГИ 40.
Поэтому я инжир сушеный ем утром с овсянкой 1шт. И курагу и чернослив. Нельзя? Слежу за общим количеством сухофруктов х 3 + фрукты = 400г
Отредактировано marinapol51 (2012-04-20 19:35:18)
Поделиться4972012-04-20 18:59:43
Добрый вечер соратницы, посмотрите мое меню, сегодня, что-то у меня много получилось, может, что-то лишнее и необходимо убрать
Поделиться4982012-04-20 19:10:55
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Всем привет!!!
Мое меню на сегодня. На завтрак пришлось попробовать кусочек сдобы.
Не могла отказать. Бабуля пекла и пристала как банный лист. Дошло до того, что я ее не уважаю. Пришлось уважить.
Поделиться4992012-04-20 19:39:00
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 29
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
16 часов 18 минут - Последний визит:
2012-05-31 08:30:16
Моё меню, по которому я собираюсь питаться в течение недели.
Завтрак: вода, через полчаса геркулес на воде в черносливом и инжиром, через 40 минут - стакан воды.
Ланч: яблоки/грейпфрут/мандарины+ орехи
Обед: морковь+кефир
Ужин: моковь и рыба, запеченая в аэрогриле без соли.
Воду буду пить весь день. 
Поделиться5002012-04-20 19:40:22
NP написал(а):
Всем привет!!!
Мое меню на сегодня.
Круто! Вы реально смогли съесть 690г в обед?
И ужин непонятный. Где рыба, где салат?
Отредактировано marinapol51 (2012-04-20 19:41:36)
Поделиться5012012-04-20 19:45:17
Добрый вечер! Прокомментируйте мое меню, пожалуйста!
Поделиться5022012-04-20 19:57:00
не добавила в меню 200г минтая
Поделиться5032012-04-20 20:55:27
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
marinapol51 написал(а):
Круто! Вы реально смогли съесть 690г в обед?
И ужин непонятный. Где рыба, где салат?
Салат вместе с кефиром около 100 гр. Как правило он остается на дондышке пиалы.
А курица, отходят косточки, это не чистый вес. Чистого веса где то грамм 500. Наверное будет правильней указывать чистый вес. Обед был поздний поэтому на ужин только творог, правда забыла указать, что был один помидор.
Поделиться5042012-04-20 21:17:05
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Julia_kk написал(а):
Моё меню, по которому я собираюсь питаться в течение недели.
Завтрак: вода, через полчаса геркулес на воде в черносливом и инжиром, через 40 минут - стакан воды.
Ланч: яблоки/грейпфрут/мандарины+ орехи
Обед: морковь+кефир
Ужин: моковь и рыба, запеченая в аэрогриле без соли.
А Вы уверены, что это ДД?
Даже страшно, что Вам Ваш организм в отместку сделает!!!
Julia_kk написал(а):
Завтрак: вода, через полчаса геркулес на воде в черносливом и инжиром,
Ну, во - первых: Не гасите ГИ каши,тем более у Вас еще и концентрированный углевод в виде сухофруктов. Нужен салат с Льняным или оливковым маслом!ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Julia_kk написал(а):
Обед: морковь+кефир
На обед нужен животный белок ( мясо, курица, рыба) или обед белково - углеводный- бобовые, гречка, бурый рис к салату. Да и морковь лучше на завтрак. А сюда - другие овощи!!! И соответствующую заправку к салату!
Julia_kk написал(а):
моковь и рыба, запеченая в аэрогриле без соли.
Морковь - утром - слишком сладкий овощ. Вечером - огурцы, помидоры, зелень + заправка масляная к рыбе!
У нас не низкокалорийная диета. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ - НУЖНО ЕСТЬ!!!!
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-04-20 23:17:21)
Поделиться5052012-04-20 21:21:55
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 572
- Уважение: +2
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-06-26]
- Провел на форуме:
7 дней 22 часа - Последний визит:
2013-10-03 07:15:58
Julia_kk
А кроме моркови есть другие овощи?
Поделиться5062012-04-20 21:45:38
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
zlata Ну что Вам сказать?
БЕЛКА МАЛО!!!
В завтрак масло - почему дважды? Салат с маслом? И каша с маслом? Тогда творог лишний.
Ланч - много миндаля - достаточно 10 шт, а это граммов 10 - 12.
Обед: у Вас смешение жиров - растительных - ЛМ и животных - курогрудка . НЕЛЬЗЯ смешивать растительные и животные жиры!
Ужин - мало рыбы, мало! Вам можно было бы кусочек граммов 150 - 170. И белка бы добавилось!
А еще лучше - выкладывать меню накануне, а не после того, как все съедено))) Так и ошибки будут исправлены.
Удачи!!!
Поделиться5072012-04-20 22:27:54
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 217
- Уважение: +1
- Позитив: +8
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-05-16]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2013-02-15 16:48:50
Добрый вечер!
Меню на 20.04.12:
Завтрак:тертая морковь,огурец +1 ч.л. ЛМ,овсянка недробленная( в сыром виде 3 ст.л.)
Полдник: закончились фрукты,поэтому 3 шт кураги + 10 шт. миндаля.
Обед:Салат( помидор,огурец,редиска,китайский салат),1 ч.л. ЛМ+гречка с опятами+б/кач.капуста на пару
Ужин салат тот же + 1 ч.л. ЛМ+ морской коктейль 150 г
Прошу посмотреть менюшку не накосячила?
Отредактировано Неленочка (2012-04-20 22:30:08)
Поделиться5082012-04-20 22:36:31
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Неленочка написал(а):
Добрый вечер!
Меню на 20.04.12:
Завтрак:тертая морковь,огурец +1 ч.л. ЛМ,овсянка недробленная( в сыром виде 3 ст.л.)
Полдник: закончились фрукты,поэтому 3 шт кураги + 10 шт. миндаля.
Обед:Салат( помидор,огурец,редиска,китайский салат),1 ч.л. ЛМ+гречка с опятами+б/кач.капуста на пару
Ужин салат тот же + 1 ч.л. ЛМ+ морской коктейль 150 г
Прошу посмотреть менюшку не накосячила?Отредактировано Неленочка (Сегодня 22:30:08)
Вполне стройное меню.
Приятного аппетита и хорошего настроения!
Вот только белков не маловато?
Поделиться5092012-04-20 22:39:33
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 217
- Уважение: +1
- Позитив: +8
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-05-16]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2013-02-15 16:48:50
Елена Блонди написал(а):
Вот только белков не маловато?
Когда каша не знаю как подобрать белки , например сколько может быть грибов,,с курогрудкой понятно -ладошка без пальцев.
Отредактировано Неленочка (2012-04-20 22:49:32)
Поделиться5102012-04-20 22:51:28
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Неленочка написал(а):
Когда каша не знаю как подобрать белки,с курогрудкой понятно -ладошка без пальцев.
Я проверяю себя, составляя меню на diets.ru, потому как не всегда можно рассчитать самой готовое блюдо, а там и такая опция есть! Очень удобно, не заморачиваешься и не строишь догадки, пока не пришло чувство меры именно для питания по Системе)))