Елена Блонди написал(а):
Я проверяю себя, составляя меню на diets.ru
Большое спасибо, Вы всегда очень оперативно консультируете. Удачи. 
Меню и отчет за день - 10
Сообщений 511 страница 540 из 974
Поделиться5112012-04-20 22:53:22
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 217
- Уважение: +1
- Позитив: +8
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-05-16]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2013-02-15 16:48:50
Поделиться5122012-04-20 22:56:23
Добрый день.Моё меню на сегодня
У -8.00 тертая свекла с морковью-150г,2 ст.л.геркулеса +1 ч. л. ЛС
О -12ч- +салат (150г)айсберг ,огурец,перец+ ,200г супчика из кур.грудки (100г) без кожи с красным перцем ,помидором,луком и селдереем и петрушкой+100готв. броколли и цв.капустой
2 Завт в1ч40 (250г)-2 киви +яблоко+14 грейпфрутта+8 орешков
У 200г силетки с травами в микроволновке+салат айсберг,перец крас,огурец +1ч.л. оливк. масла+1 костяшко сыра.Вода 1,2л.
Поделиться5132012-04-20 23:05:20
- Активный участник
- Откуда: Таллинн, Эстония
- Зарегистрирован: 2012-04-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 75
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1987-02-20]
- Провел на форуме:
22 часа 7 минут - Последний визит:
2012-05-10 18:57:21
20.04
2 кружки воды. Салат из тертых моркови и свеклы , 1 стл. л льняных семечек+1 стл.л льняного масла. +3 ст.л (в сухом виде) цельных овсяных хлопьев.
2ой 3: 5+5 миндаль и грецкие орехи.1 мандарин.1 киви.
Обед: салат (редис, паприка ж. и кр. брокколи,томат,огурец, кит.капуста, дайкон, кефир 1%)+ свинина (размером с ладошку и колоду карт)+ овощи на пару (б/к капуста, брокколи,цв.капуста).
Ужин: салат (томат,огурец,редис, семя льна 1 стл.л,льняное масло 1 ст.л)+ камбала на пару. Поела около 20.45
На 21,04
завтра будут овощи в виде салата с кефиром 1%+ хлопья, +творог+ 2шт кураги 2 чернослива
2ой завтрак: орехи+какие-нибудь фрукты
на обед будет салат+гречка+4 шампиньона из пароварки
на ужин: салат + пареный лосось
П.С из-за второго завтрака, время растягивается и получается, что ем после 19.00 и позже. После фруктов обязательно не есть 3-4 часа? И достаточное ли это кол-во фруктов? у меня нет весов. 300-400г это сколько фруктов? и можно ли с фруктами ещё и сухофрукты?
Поделиться5142012-04-20 23:05:40
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Неленочка написал(а):
Большое спасибо, Вы всегда очень оперативно консультируете. Удачи.
Я так же, как и все, учусь!
Поделиться5152012-04-20 23:14:43
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
DianaSkri написал(а):
П.С из-за второго завтрака, время растягивается и получается, что ем после 19.00 и позже. После фруктов обязательно не есть 3-4 часа? И достаточное ли это кол-во фруктов? у меня нет весов. 300-400г это сколько фруктов? и можно ли с фруктами ещё и сухофрукты?
Надо есть за 3,5-4 часа до сна... Но лучше таки не позже 18-19 часов.
Сухофрукты - не очень хорошая альтернатива фруктам... лучше уж овощной салатик съесть, или просто пропустить фруктовый ланч. И есть можно через 2-3 часа после фруктов, если появляется чувство голода!
Поделиться5162012-04-20 23:21:48
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
Девочки всем доброго позднего вечера! У меня сегодня радость я разменяла 7-ой десяток веса УРА!!! Правда как в книге написано теперь верчусь у зеркала, просто мимо не могу пройти все рассматриваю себя и любуюсь не скромно сказано, ну да ладно. Появились ключичные косточки как мне это нравиться. Другие подумают господи еще толстуха, а я этой цифре все равно рада, да есть еще работа, но я справлюсь всего то 19 кг до номеченной цели ерунда.
Мое меню на завтра.
З. Морковь+сельдерей корневой, омлет на кифире (2яйца) 60 г. 1% творога + чернослив+инжир
О. Салат ( Пекинка+кабачек+перец), куринный шашлык из грудки.
П. Яблоко + Груша + 10 миндалин
У. (Дайкон, кабачек, огурец,зелень) форель на пару.
Сегодня первый раз попробовала Дайкон понравился, тот кто не пробовал короче обычный редис только очень большой, дети у меня его грызли просто так, но только редис дешевле а дайкон дорогой вот и все отличия. Далала из него салат просто объедение.
Поделиться5172012-04-20 23:28:17
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
gnv707258 написал(а):
Девочки всем доброго позднего вечера! У меня сегодня радость я разменяла 7-ой десяток веса УРА!!! Правда как в книге написано теперь верчусь у зеркала, просто мимо не могу пройти все рассматриваю себя и любуюсь не скромно сказано, ну да ладно. Появились ключичные косточки как мне это нравиться. Другие подумают господи еще толстуха, а я этой цифре все равно рада, да есть еще работа, но я справлюсь всего то 19 кг до номеченной цели ерунда.
Мое меню на завтра.
З. Морковь+сельдерей корневой, омлет на кифире (2яйца) 60 г. 1% творога + чернослив+инжир
О. Салат ( Пекинка+кабачек+перец), куринный шашлык из грудки.
П. Яблоко + Груша + 10 миндалин
У. (Дайкон, кабачек, огурец,зелень) форель на пару.
Сегодня первый раз попробовала Дайкон понравился, тот кто не пробовал короче обычный редис только очень большой, дети у меня его грызли просто так, но только редис дешевле а дайкон дорогой вот и все отличия. Далала из него салат просто объедение.
Зачем к омлету с/ф?!
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-20 23:29:17)
Поделиться5182012-04-20 23:32:14
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
Елена Блонди написал(а):
Зачем к омлету с/ф?!
Ой ну и правда зачем, даже не подумала спасибо конечно уберу.
Поделиться5192012-04-20 23:32:36
cвета 67 написал(а):
Добрый день.Моё меню на сегодня
У -8.00 тертая свекла с морковью-150г,2 ст.л.геркулеса +1 ч. л. ЛСЕсли Вам достаточно этого на 4 часа сытости, то отлично
О -12ч- +салат (150г)айсберг ,огурец,перец+ ,200г супчика из кур.грудки (100г) без кожи с красным перцем ,помидором,луком и селдереем и петрушкой+100готв. броколли и цв.капустойСупчик вам очень необходим? Можете ограничиться густой фракцией. Дело в том, что бульон разжижает желудочный сок, заставляя железы внутренней секреции продуцировать новые порции ферментов, для восстановления его концентрации.
2 Завт в1ч40 (250г)-2 киви +яблоко+14 грейпфрутта+8 орешков1. Не достаточный интервал между обедом и полдником. 2. состав баллансированный, но лучше перенести на первую половину дня, как рекомендует ДД
У 200г силетки с травами в микроволновке+салат айсберг,перец крас,огурец +1ч.л. оливк. масла+1 костяшко сыра.1.Избегайте смешивания растительных/ОМ/ и животных/сыр/ жиров в одном приеме пищи - можете отказаться от сыра, например. 2.Начинайте с салата ипринимайтесь за основное блюдо, съев его хотя бы на половину.
Вода 1,2л. старайтесь добирать сначала 1.5л, а потом и 2л в день.
Отредактировано elena_flint (2012-04-20 23:33:36)
Поделиться5202012-04-20 23:37:04
gnv707258 написал(а):
У меня сегодня радость я разменяла 7-ой десяток веса УРА!!!
Мои поздравления!
Это хороший стимул продолжать в том же духе!
Отредактировано elena_flint (2012-04-20 23:38:59)
Поделиться5212012-04-21 00:10:57
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
elena_flint написал(а):
Мои поздравления! Это хороший стимул продолжать в том же духе!
Спасибочки и вам того-же!
Поделиться5222012-04-21 06:00:51
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 572
- Уважение: +2
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-06-26]
- Провел на форуме:
7 дней 22 часа - Последний визит:
2013-10-03 07:15:58
cвета 67
cвета 67 написал(а):
О -12ч- +салат (150г)айсберг ,огурец,перец+ ,200г супчика из кур.грудки (100г) без кожи с красным перцем ,помидором,луком и селдереем и петрушкой+100готв. броколли и цв.капустой
Хочу еще добавить к сказанному, у вас на обед термически обработанных овощей в супе 100гр + капусты 100гр итого 200гр, я правильно поняла?
А свежего салата всего 150гр. Старайтесь делать так чтобы сырых овощей в обед было примерно в два раза больше чем термически обработанных. Лучше добавьте свежих овощей для сытости и уберите гот.капусту, и супчик сделайте погуще.
Отредактировано fanechka (2012-04-21 06:01:34)
Поделиться5232012-04-21 09:04:19
Мое меню на сегодня
Поделиться5242012-04-21 09:29:31
Неленочка написал(а):
Когда каша не знаю как подобрать белки , например сколько может быть грибов,,с курогрудкой понятно -ладошка без пальцев.
Отредактировано Неленочка (Вчера 22:49:32)
Когда обед крупяной, я добираю белки творогом 100г на ланч. Но с фруктами, не с сухофруктами.
А грибов - граммов 50-100 (прикинула по свежим шампиньонам). А так, сколько хочется грибов, столько и возьмите. В пределах разумного. Лишнего ведь не положем.
Поделиться5252012-04-21 09:33:08
DianaSkri написал(а):
П.С из-за второго завтрака, время растягивается и получается, что ем после 19.00 и позже. После фруктов обязательно не есть 3-4 часа? И достаточное ли это кол-во фруктов? у меня нет весов. 300-400г это сколько фруктов? и можно ли с фруктами ещё и сухофрукты?
Время считаем от начала приема пищи до начала следующего приема. После фруктов у меня проходит 2,5-3 часа. Или как захочется есть.
Сухофрукты и фрукты вместе не едим!
Отредактировано marinapol51 (2012-04-21 10:30:39)
Поделиться5262012-04-21 09:40:19
мое меню на завтра22.03 прокомментируйте, пожалуйста:
завтрак морковь 100г, свекла 50г, редис 50г, ЛМ 5г, М расторопши 5г, каша греч 150г
2 завтрак яблоко, груша, апельсин 350г+грец орех 3 полов
обед салат200г из капусты б\кач, редис, лук, огур,ЛМ 15г+фасоль крас240г
ужин: салат 300г из огурцы, помидоры, репч лук, редис, ЛМ15г+минтай 100г
8 стаканов воды
Поделиться5272012-04-21 09:59:19
- Активный участник
- Откуда: Таллинн, Эстония
- Зарегистрирован: 2012-04-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 75
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1987-02-20]
- Провел на форуме:
22 часа 7 минут - Последний визит:
2012-05-10 18:57:21
marinapol51 написал(а):
Время считаем от начала приема пищи до начала следующего приема. После фруктов у меня проходит 2,5-3 часа. Или как захочется есть.
Спасибо большое! Я то считала от конца приема пищи и от конца приема воды.
Поделиться5282012-04-21 11:00:55
- Активный участник
- Откуда: Сочи
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 341
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-06-29]
- Провел на форуме:
4 дня 8 часов - Последний визит:
2013-02-01 11:10:47
Посмотрите ,плиз, меню меня смущает кол-во белка
Поделиться5292012-04-21 11:13:10
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
zlata
Хорошее меню!! Только обязательно добавьте в салат на ужин ЛМ - граммов 10.
И посмотрите в меню на Diets - там есть скумбрия, приготовленная на жару - данные отличаются.
Удачи и хороших выходных!!!
Поделиться5302012-04-21 11:15:47
Lе-ля написал(а):
Посмотрите ,плиз, меню меня смущает кол-во белка
Смущает, что много или мало? При Вашем весе белка может быть 67,5 -112,5г
На ужин Вы пишете семгу в панировке. Панировка - не наш продукт. На Диетс.ру я выбираю лосось, приготовленный на жару -белка в 2 раза больше.
Поделиться5312012-04-21 11:20:25
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Lе-ля написал(а):
Посмотрите ,плиз, меню меня смущает кол-во белка
Вполне допустимо. Может, не каждый день. Мы стараемся, чтобы был 1г. на кг веса, но норма 1 - 1,5г (1,5 - при больших нагрузках)
А вот ЛМ я бы добавила еще немножко, или семечек в салат!
Поделиться5322012-04-21 11:22:35
- Активный участник
- Откуда: Сочи
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 341
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-06-29]
- Провел на форуме:
4 дня 8 часов - Последний визит:
2013-02-01 11:10:47
marinapol51 написал(а):
Смущает, что много или мало?
да как-то многовато кажется, панировку естестно не использую. Сегодня в первый раз попробовала сушеную морскую капусту, замочила, добавила в запеканку и теперь просто обпилась : уже четыре стак. воды выпила. У вас не такая реакция на ламинарию?
Поделиться5332012-04-21 11:24:51
- Активный участник
- Откуда: Сочи
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 341
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-06-29]
- Провел на форуме:
4 дня 8 часов - Последний визит:
2013-02-01 11:10:47
Ludmila-Floj написал(а):
А вот ЛМ я бы добавила еще немножко, или семечек в салат!
да, точно, это мы мигом 
тем более, что у меня довольно напряженный по физ.нагрузке день
Поделиться5342012-04-21 11:34:08
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Lе-ля написал(а):
тем более, что у меня довольно напряженный по физ.нагрузке день
Тогда не нужно бояться этого количества белка!
Поделиться5352012-04-21 11:40:41
- Активный участник
- Откуда: Сочи
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 341
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-06-29]
- Провел на форуме:
4 дня 8 часов - Последний визит:
2013-02-01 11:10:47
Большое спасибо за помощь
Поделиться5362012-04-21 11:49:39
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
меню...белка немного меньше нормы...был задан вопрос на Вебинаре по поводу бобовых с грибами?
Поделиться5372012-04-21 12:22:32
Lе-ля написал(а):
Сегодня в первый раз попробовала сушеную морскую капусту, замочила, добавила в запеканку и теперь просто обпилась : уже четыре стак. воды выпила. У вас не такая реакция на ламинарию?
Сушеную морскую капусту уже купила, еще не пробовала. Спасибо за информацию. Буду начинать с маленьких порций. Хотя народ на форуме неоднократно писал, что используют сушеную морскую капусту вместо соли.
Отредактировано marinapol51 (2012-04-21 12:22:54)
Поделиться5382012-04-21 12:26:28
Konbat написал(а):
меню...
Костя, у Вас постоянно в меню присутствует морская капуста по 50г, порою дважды в день. А в каком виде Вы ее употребляете? Сегодня мужу добавила в салат баночную, промытую, по-моему, он не в восторге. Он привык с уксусом, солью.
Поделиться5392012-04-21 12:30:53
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):
меню...белка немного меньше нормы...был задан вопрос на Вебинаре по поводу бобовых с грибами?
Конкретный вопрос на был задан, но в это и не потребовалось - бобовые с грибами прекрасно сочетаются по Основе системы!
Ведь бобы - углеводы и раст белки, а грибы - растительные белки! Нет противоречия, даже наоборот, белок гасит ГИ бобов)))
Поделиться5402012-04-21 12:31:33
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
marinapol51 написал(а):
Костя, у Вас постоянно в меню присутствует морская капуста по 50г, порою дважды в день. А в каком виде Вы ее употребляете? Сегодня мужу добавила в салат баночную, промытую, по-моему, он не в восторге. Он привык с уксусом, солью.
у нас продаётся свежемороженая...после разморозки склизкая гадость...промываю в проточной воде чтобы слизь сошла...затем добавляю в салаты...очень вкусно...
до ДД смешивал с яйцом и сметаной...так ещё вкусней... на ДД можно с яйцом и кефиром йогуртом...