Я пользуюсь морской капустой вместо соли для салатов! Там норма - не более 1/2 ч.л. в сутки.
Но лучше её сыпать в готовое блюдо - не подвергать термической обработке!

Костя, да откуда сомнения взялись?! Логически - сочетание четко по системе! Уж в чем-чем, а в логике вам не откажешь!))

Доброго времени суток!
Старательно соблюдаю ДД. Но отступы бывают. Иногда кусаю кусочек темного шоколада на полдник.
Вот мое меню за последние дни.
19 апреля
Завтрак: морковь+свекла+редька зел. + кефир 1%, гречка в кефире (150 гр.)
Полдник: орешки разные 2 ст.л+яблоко (большое)
Обед: салат (капуста пекин.+ помидор +огурец+редис+соевый соус 0,5 ч.л.+ЛС) + говядина тушеная без масла с луком в горшке + запеченные на сухой сковороде цукини
Ужин: салат (помидор, огурец, сельдерей, зелень побольше, ЛМ) судак в микроволновке 200 гр.
Салата ем не менее 300 гр. каждый раз. Вода 1,5 л. Чай зеленый через 30 мин после еды.
20 апреля:
Завтрак: салат (морковь+свекла+ЛМ+тыквенные семечки 1 ст.л.) + гречка без ничего
Полдник: орешки разные 2 ст.л.+грейпфрут (орешки я купила в наборе, там миндаль, фундук, кешью, мексиканский, грецкий, арахис, и утащила на работу)
Обед: салат (капуста б\к, сельдерей, огурец, морская капуста) + курица без кожи 200 гр.
Ужин: салат с морепродуктами (капуста пекин+помидор+огурец+лук зел.+зелень+специи+морской коктейль в масле (масло слила)
21 апреля
Завтрак: салат (капуста пекин+орурец+лук зел+ЛС) + геркулес в кефире 1%+ 1 шт. кураги
Полдник - нет (ездила с ребенком в дельфинарий)
Обед: салат (капуста пекин+помидор+огурец+сельдерей+зелень+ДД майонез) + говядина тушеная в горшочке (без масла, только с луком и специями \\ моим понравилось, они опять попросили\\)+брюссельская капуста на пару
Ужин: планирую - салат (все, что найду) с ОМ + семга в микроволновке со специями.

Отвес небольшой за 7 дней -500 гр. Но тут я думаю вот, что. Раньше я пила таблетки от давления, а они с диуретиком. Давление как было 140\90 так и осталось. Я решила, что ну их ... подальше. Перестала их пить. Ухудшения нет. Бодрость во второй половине дня - летать охота. Сплю как младенец. Просыпаюсь легко. Так, что посмотрим в динамике как с давлением, но думаю с учетом того, что я за последние полтора месяца скинула более 8 кг., съела столько зеленых салатов, что раньше бы мне хватило на год, то все будет ОК.
Как вы думаете? Я все правильно делаю?

Спасибо.

Система в вопросах и ответах.  http://bud-stroynoy.ru/system/voprosotvet/
"Вопрос: Сколько в среднем можно потерять, соблюдая ДД? Хочется побыстрее…
Ответ: Быстро худеют за счет потери мышечной массы, которую как раз следует не терять, а беречь и приумножать. Хотя бы потому, что она отвечает за скорость обмена веществ. Худеть за счет потери жира - нормальная скорость 500 г в неделю. На начальном этапе вес может снижаться быстрее, это зависит от Ваших исходных параметров и предыдущего стиля питания. После двух-четырех недель соблюдения всех принципов системы обычно идет стабильная потеря лишнего жира примерно по 1,5 - 2 килограмма в месяц. Плюс рекомендуется дополнительный "пинок" в виде 3Д - один раз в месяц, а это еще минимум полкило. Не очень быстро, но зато стабильно."

Отредактировано marinapol51 (2012-04-21 13:47:42)

Подскажите кто знает соевое молоко к цикорию можно немного добавлять???

5-10 гр. Соевое молоко это все-таки растительный белок.

Ну что сказать... впихивайте между приемами пищи и воды)))

Мой комп не выдержит, к сожалению... А у сына на машине фильмы с торрентов качаются..

 
Есть одно важное замечание - надо обязательно гасить ГИ фруктов - или до 200 г кефира за 20 мин ДО фруктов, или творог, или орешки вприкуску с фруктами!
И одно не очень значительное-рыбку лучше выбирать морскую... в ней много Омега 3, а не только важный белок, как в речной.
Приятного аппетита и хорошего настроения!

fanechka" сказала

Хочу еще добавить к сказанному, у вас на обед термически обработанных овощей в супе 100гр + капусты 100гр итого 200гр, я правильно поняла?
А свежего салата всего 150гр. Старайтесь делать так чтобы сырых овощей в обед было примерно в два раза больше чем термически обработанных. Лучше добавьте свежих овощей для сытости и уберите гот.капусту, и супчик сделайте погуще

Спасибо за помощь.Я стараюсь  смягчить еду так как у меня болит желудок ,а  я не хочу оставить ДД ,поэтому я приспасабливаюсь .Я включила много новых продуктов которых я раньше не употребляла плюс еще весенние обострение (я подозреваю что еще  после Пасхи ). Для меня сырые продукты не все подходят,я исключила сырой лук и помидор ,б.к.  капусту как более тяжелые .
Уменя вопрос у меня после Пасхи вес стоит ,вроде как живот стал меньше ,и кожа стала сухой на лице и руках. Вопрос может быть такое что вес стоит  а жиры сгорают .

А где белок?