Konbat написал(а):
так можно?
уже утро позавтракал...пасочку после овощей съел...
Всех поздравляю со светлым праздником пасхи
Меню и отчет за день - 10
Сообщений 31 страница 60 из 974
Поделиться312012-04-15 01:21:29
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Поделиться322012-04-15 01:37:14
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
С ПРАЗДНИКОМ ВСЕХ! ПРАЗДНИКОМ ВЕСНЫ И ВОЗРОЖДЕНИЯ, А НЕ ЖЕЛУДКА! 
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-15 01:42:34)
Поделиться332012-04-15 07:06:57
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
Татьяна Малахова написал(а):
Замените кашу яйцом, если хотите съесть яйцо утром. Или ешьте так, как рекомендовано, а яйцо оставьте на вечер. Вообще-то строгих правил выхода из 3Д не существует, не настолько это серьезное мероприятие, чтобы устраивать особый выход)))
Большое спасибо возьмем на заметку.
Поделиться342012-04-15 10:18:13
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Поделиться352012-04-15 10:33:42
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 727
- Уважение: +4
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
19 дней 18 часов - Последний визит:
2012-12-13 14:16:00
Девочки посмотрите мои менюшки пожалуйста....
МЕНЮ НА СЕГОДНЯ:
Завтрак: морковь+семя льна+кунжутное масло, овсянка с черносливом
2-й ЗАВТРАК: фруктики, орешки
Обед: салат из лобы+зёрна граната (200 гр), чечевица с грибамии луком (в горшочке), овощное рагу(100 гр)
Ужин: салат(листья салата+ЛМ+ желтый перец+огурец+кабачок+кедровые орешки+кунжутное масло+кунжутное семя), варёный с большим кол-вом лука и молотого перца+лаврового листа- КИЖУЧ...
Завтра на работу в дневную смену..
МЕНЮ НА ЗАВТРА 14.04.12
Завтрак: Салат с моркови и свеклы+сок лимона+ЛМ+семя льна, каша овсяная с черносливом
2-й ЗАВТРАК: орешки, фрукты(киви+грейпфрут+груша)
ОБЕД: салат(огурец+помидор+перец+зелень+ кунжутное семя +ЛМ+сок лимона), чечевица с грибами и луком, овощное рагу
УЖИН:салат(листья салата+огурец+перец болг.+ кабачок+ кедровые орешки+сок лимона+ЛМ+кунжутное семя), палтус в рукаве
Курогрудь на несколько дней убрала... привес у меня от курицы...
Поделиться362012-04-15 10:42:14
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Леонова написал(а):
Девочки посмотрите мои менюшки пожалуйста....
МЕНЮ НА СЕГОДНЯ:
Завтрак: морковь+семя льна+кунжутное масло, овсянка с черносливом
2-й ЗАВТРАК: фруктики, орешки
Обед: салат из лобы+зёрна граната (200 гр), чечевица с грибамии луком (в горшочке), овощное рагу(100 гр)
Ужин: салат(листья салата+ЛМ+ желтый перец+огурец+кабачок+кедровые орешки+кунжутное масло+кунжутное семя), варёный с большим кол-вом лука и молотого перца+лаврового листа- КИЖУЧ...Завтра на работу в дневную смену..
МЕНЮ НА ЗАВТРА 14.04.12 Завтра не 16.04.12?
Завтрак: Салат с моркови и свеклы+сок лимона+ЛМ+семя льна, каша овсяная с черносливом
2-й ЗАВТРАК: орешки, фрукты(киви+грейпфрут+груша)
ОБЕД: салат(огурец+помидор+перец+зелень+ кунжутное семя +ЛМ+сок лимона), чечевица с грибами и луком, овощное рагу
УЖИН:салат(листья салата+огурец+перец болг.+ кабачок+ кедровые орешки+сок лимона+ЛМ+кунжутное семя), палтус в рукаве
Курогрудь на несколько дней убрала... привес у меня от курицы...
Могу ошибаться - но по-моему, у вас перебор по жирам.
Вы табличку пробовали составлять на diets.ru?
Скоклько и каких фруктиков и орешков?
Сколько чечевицы с грибами? И так ли необходимо овощное рагу после? Состав какой? Сколько? Получается мнговато по ингредиентам в в один прием, нагрузка на пищеварительную систему.... Да и пользы от тушеных овощей мало...
А вот рыбку желательно запекать в собственном соку, а не варить/парить, чтобы вся польза в воду не уходила!
Но в целом - меню хорошее и правильное)))
Приятного аппетита!
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-15 10:48:29)
Поделиться372012-04-15 10:54:34
- Активный участник
- Откуда: остров Сахалин
- Зарегистрирован: 2012-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 59
- Уважение: +0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-05-05]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2012-11-05 08:44:19
девочки,здравствуйте! всех с праздником! съела кулича пасхального. сознательно и с чистой совестью. не наш продукт, но как говорит Татьяна Владимировна - иногда можно отступать. и если нарушаешь,то не мучать себя угрызнениями.
а теперь рискну выложить свое меню на контроль и критику.
1 вариант.
1. помидор, овсян.крупа, замоченная с вечера 2-3 ст. ложки+100 творога+6 шт. кураги.
2. ореши кедровые 1 ч.л.+2 миндальных+4 кешью.+1 груша,или 1 мандарин.
3. салат помид+огурец+лук репч. Или зеленый+перец болгарский+лимон.сок – 200г. И говядина вар.-200г
4. салат капуста белокачан.+огурец+помидор+лук+ 1 ч.л.льн.масла. И 200г. Жирной рыбы.
2. вариант.
1. гречка,замочен.с вечера 2-3-ст.л.+2 яйца=на сковородку+каплю льн.масла,чтоб не прилипало.
2. орешки так же +2 груши+1 киви.
3. салат овощ.такой же как в 1 варианте + 200г.курицы вареной.
4. салат овощной, чтоб его…+1 ч.л. льн.масла.+200г рыбы.
Воды полтора литра в день,даже больше+стакан утром,почти 2 литра выходит. Не много воды? даже еще больше хочется, но наверно нельзя.
Буду очень благодарна за советы. 
Отредактировано IRIS05 (2012-04-15 11:02:53)
Поделиться382012-04-15 11:00:29
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
IRIS05 написал(а):
девочки,здравствуйте! всех с праздником! съела кулича пасхального. сознательно и с чистой совестью. не наш продукт, но как говорит Татьяна Владимировна - иногда можно отступать. и если нарушаешь,то не мучать себя угрызнениями.
а теперь рискну выложить свое меню на контроль и критику.1 вариант.
1. помидор, овсян.крупа, замоченная с вечера 2-3 ст. ложки+100 творога+6 шт. кураги.
2. ореши кедровые 1 ч.л.+2 миндальных+4 кешью.+1 груша,или 1 мандарин.
3. салат помид+огурец+лук репч. Или зеленый+перец болгарский+лимон.сок – 200г. И говядина вар.-200г
4. салат капуста белокачан.+огурец+помидор+лук+ 1 ч.л.льн.масла. И 200г. Жирной рыбы.2. вариант.
1. гречка,замочен.с вечера 2-3-ст.л.+2 яйца=на сковородку+каплю льн.масла,чтоб не прилипало.
2. орешки так же +2 груши+1 киви.
3. салат овощ.такой же как в 1 варианте + 200г.курицы вареной.
4. салат овощной, чтоб его…+1 ч.л. льн.масла.+200г рыбы.Буду очень благодарна за советы.
По-моему, у вас есть перебор по жирам и белкам....
И гречку с яйцами НЕ рекомендуется... с белками можно...
Поделиться392012-04-15 11:07:14
- Активный участник
- Откуда: остров Сахалин
- Зарегистрирован: 2012-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 59
- Уважение: +0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-05-05]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2012-11-05 08:44:19
Елена Блонди написал(а):
По-моему, у вас есть перебор по жирам и белкам....
И гречку с яйцами НЕ рекомендуется... с белками можно...
перебор? значит,надо уменьшить кол-во мяса и рыбы?
Поделиться402012-04-15 11:08:25
- Добровольный помощник автора
- Откуда: Волхов, Ленинградская область
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 611
- Уважение: +28
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-08-17]
- Провел на форуме:
21 день 12 часов - Последний визит:
2017-03-03 14:37:59
Елена Блонди написал(а):
И гречку с яйцами НЕ рекомендуется... с белками можно...
Что-то я не совсем понимаю - почему гречку нельзя с яйцами? Где находятся такие рекомендации?
Поделиться412012-04-15 11:18:59
- Активный участник
- Откуда: Харьков,Украина
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 195
- Уважение: +5
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-02-07]
- Провел на форуме:
2 дня 13 часов - Последний визит:
2012-06-07 19:43:05
Елена Блонди написал(а):
А вот рыбку желательно запекать в собственном соку, а не варить/парить, чтобы вся польза в воду не уходила!
вроде самая щадящая обработка - пароварка....
Поделиться422012-04-15 11:34:06
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Светлана Дешеулина написал(а):
Что-то я не совсем понимаю - почему гречку нельзя с яйцами? Где находятся такие рекомендации?
Может потому, что гречка - углевод, а желток яйца - это животный жир?
Поделиться432012-04-15 11:49:12
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Светлана Дешеулина написал(а):
Что-то я не совсем понимаю - почему гречку нельзя с яйцами? Где находятся такие рекомендации?
...мясо, птица, яйца, рыба, прочие животные продукты по причине непременного наличия насыщенных жиров несовместимы с углеводами... Если вы используете яичный белок без желтка, то его сочетание с углеводами безопасно.... СТР. 239. Татьяна Малахова. "Будь стройной!"
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-15 15:42:09)
Поделиться442012-04-15 11:50:44
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
IRIS05 написал(а):
перебор? значит,надо уменьшить кол-во мяса и рыбы?
Посчитайте состав БЖУ на diets.ru, вам же это нужно, чтобы не гадать)))
Поделиться452012-04-15 11:52:18
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
lena6907 написал(а):
вроде самая щадящая обработка - пароварка....
Вам решать))) Мясо в пароварке полезнее сваренного или запеченного в с/с, а рыба - наоборот.)))
Поделиться462012-04-15 11:56:40
- Активный участник
- Откуда: остров Сахалин
- Зарегистрирован: 2012-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 59
- Уважение: +0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-05-05]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2012-11-05 08:44:19
Елена Блонди написал(а):
Вам решать))) Мясо в пароварке полезнее сваренного или запеченного в с/с, а рыба - наоборот.)))
я рыбу+немножко воды ставлю в микроволновку. а мясо меолко режу+немного воды=на скороводку под крышку и оно там как бы парится. так можно же?
Поделиться472012-04-15 12:01:58
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
IRIS05 написал(а):
я рыбу+немножко воды ставлю в микроволновку. а мясо меолко режу+немного воды=на скороводку под крышку и оно там как бы парится. так можно же?
Прекрасно для рыбки!))) Дело в том, что рыбий жир нам необходим, а вот сок и скрытый жир мяса - не нужен, исключение - грудка птицы без кожи, поэтому мясо лучше или варить во втором бульоне, слив первый, или таки готовить таким способом, чтобы сок и жиры стекали отдельно - на решетке над паром или огнем - тот же шашлык менее вреден, чем гуляш!)))
Поделиться482012-04-15 12:14:37
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
меню...
Поделиться492012-04-15 12:21:36
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):
меню...
Приятного аппетита!)))
Поделиться502012-04-15 12:36:45
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 727
- Уважение: +4
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
19 дней 18 часов - Последний визит:
2012-12-13 14:16:00
ЕЛЕНА БЛОНДИ НАПИСАЛА:
Могу ошибаться - но по-моему, у вас перебор по жирам.
Вы табличку пробовали составлять на diets.ru?
Скоклько и каких фруктиков и орешков?
Сколько чечевицы с грибами? И так ли необходимо овощное рагу после? Состав какой? Сколько? Получается мнговато по ингредиентам в в один прием, нагрузка на пищеварительную систему.... Да и пользы от тушеных овощей мало...
А вот рыбку желательно запекать в собственном соку, а не варить/парить, чтобы вся польза в воду не уходила!
Но в целом - меню хорошее и правильное)))
Я почему выложила меню...при таком питании у меня сегодня была слабость и головокружение и я не совсем понимаю почему....
ОВОЩНОЕ РАГУ(кабачёк, баклажан, лук, капуста, помидор, болг. перец) в рукаве...
кижуч попался не совсем свежий , поэтому варила...
Чечевицы 150-200...
орешки(10 миндаля на 2-й завтрак) и на ужин ст. ложку кедровых в салат..но не всегда...
фрукты : всегда стараюсь есть киви, грейпфрут а яблоко, апельсин, мандарин или грушу(чередую)...как то так
Поделиться512012-04-15 13:00:06
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Леонова написал(а):
ЕЛЕНА БЛОНДИ НАПИСАЛА:
Могу ошибаться - но по-моему, у вас перебор по жирам.
Вы табличку пробовали составлять на diets.ru?
Скоклько и каких фруктиков и орешков?
Сколько чечевицы с грибами? И так ли необходимо овощное рагу после? Состав какой? Сколько? Получается мнговато по ингредиентам в в один прием, нагрузка на пищеварительную систему.... Да и пользы от тушеных овощей мало...
А вот рыбку желательно запекать в собственном соку, а не варить/парить, чтобы вся польза в воду не уходила!
Но в целом - меню хорошее и правильное)))Я почему выложила меню...при таком питании у меня сегодня была слабость и головокружение и я не совсем понимаю почему....
ОВОЩНОЕ РАГУ(кабачёк, баклажан, лук, капуста, помидор, болг. перец) в рукаве...
кижуч попался не совсем свежий , поэтому варила... - может, в нём причина?
Чечевицы 150-200...
орешки(10 миндаля на 2-й завтрак) и на ужин ст. ложку кедровых в салат..но не всегда...
фрукты : всегда стараюсь есть киви, грейпфрут а яблоко, апельсин, мандарин или грушу(чередую)...как то так
Поделиться522012-04-15 14:23:13
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
lena6907 написал(а):
вроде самая щадящая обработка - пароварка....
Вы правы-но одно дело-щадящая,а другое-куда уходит сок - для мяса подойдёт очень хорошо(его сок стекает вниз и нам не нужен),для овощей как вариант сбережения витаминов (их сок можно и нужно потом использовать в супах),но для рыбы как-то неразумно-рыбий ценны1 жир утечёт-в супах уже будет разбавлен водой.так что лучше в духовке в рукаве(фольга окисляет, но тоже вариант)
Поделиться532012-04-15 14:30:02
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
IRIS05 написал(а):
1 вариант.
1. помидор, овсян.крупа, замоченная с вечера 2-3 ст. ложки+100 творога+6 шт. кураги.
2. ореши кедровые 1 ч.л.+2 миндальных+4 кешью.+1 груша,или 1 мандарин.
3. салат помид+огурец+лук репч. Или зеленый+перец болгарский+лимон.сок – 200г. И говядина вар.-200г- лучше граммов 100, а рыбы оставьте 200,либо по 150 того и того
4. салат капуста белокачан.+огурец+помидор+лук+ 1 ч.л.льн.масла. И 200г. Жирной рыбы.-какой именно?
2. вариант.
1. гречка,замочен.с вечера 2-3-ст.л.+2 яйца=на сковородку+каплю льн.масла,чтоб не прилипало.
2. орешки так же +2 груши+1 киви.
3. салат овощ.такой же как в 1 варианте + 200г.курицы вареной.
4. салат овощной, чтоб его…+1 ч.л. льн.масла.+200г рыбы. см выше количество сокращайте
Воды полтора литра в день,даже больше+стакан утром,почти 2 литра выходит. Не много воды? даже еще больше хочется, но наверно нельзя.
-воды нормально, даже 2,5 литра можно
Поделиться542012-04-15 14:50:11
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
Светлана Дешеулина написал(а):
Что-то я не совсем понимаю - почему гречку нельзя с яйцами? Где находятся такие рекомендации?
Ну вообще я тоже была уверена, что это так... Согласно системе нам категорически не рекомендуется крупы с мясом... То есть крупы и бобовые (рис, гречу, фасоль...) - мы едим с салатиками и тушеными некрахмалистыми овощами... Мясо, яйца, рыба - так же с салатами и припущенными овощами (на обед). И НИКОГДА не едим крупы/бобовые/макароны твердых сортов с мясом/рыбой/яйцами/морепродуктами... Что максимум можно с гречей - это грибы...
Поделиться552012-04-15 14:50:51
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Вероника2788 написал(а):
Не много воды? даже еще больше хочется, но наверно нельзя.
Почему же нельзя? если хочется то надо пить! Наш организм лучше нас знает сколько нам надо. я иногда 2,5-3 выпиваю- потому что хочу! Вода это основное!
Поделиться562012-04-15 14:56:46
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Dominika написал(а):
И НИКОГДА не едим крупы/бобовые/макароны твердых сортов с мясом/рыбой/яйцами/морепродуктами... Что максимум можно с гречей - это грибы...
Я тоже так считаю....
Поделиться572012-04-15 15:49:46
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-03-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 25
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1987-04-12]
- Провел на форуме:
19 часов 15 минут - Последний визит:
2013-01-06 19:34:41
Добрый день! Проверьте пожалуйста мое меню:
не менее 1.5 литра воды на день.
Завтрак:Салатик (2 сладких перца+ много листьев салата+сок лимона), 200 гр обезжиренного творога+ 2 шт кураги+ 2шт чернослива.
2 завтрак: 1 большое яблоко+ 5мандаринок+ 10 шт миндаля+ 4шт грецкого ореха.
Обед: Гречка на пару 200гр + овощи на пару (лечо замороженное) 200гр.
Ужин: Семга (300гр) на пару с луком и лиммоном+ овощи припущенные в сковородке 400гр (брокколи+лук зеленый+петрушка+укроп+йогурт натуральный 1 ст л)
Поделиться582012-04-15 15:59:03
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
золото написал(а):
Добрый день! Проверьте пожалуйста мое меню:
не менее 1.5 литра воды на день.
Завтрак:Салатик (2 сладких перца+ много листьев салата+сок лимона), 200 гр обезжиренного творога+ 2 шт кураги+ 2шт чернослива.
2 завтрак: 1 большое яблоко+ 5мандаринок+ 10 шт миндаля+ 4шт грецкого ореха.
Обед: Гречка на пару 200гр + овощи на пару (лечо замороженное) 200гр.
Ужин: Семга (300гр) на пару с луком и лиммоном+ овощи припущенные в сковородке 400гр (брокколи+лук зеленый+петрушка+укроп+йогурт натуральный 1 ст л)
Подпись автораМой дневничок: Дневник Золото
Привет. 200 гр творога не многовато? Вполне достаточно 80-100 гр. На ужин отварные овощи не едим. Только салат из свежих. На обед в лечо надеюсь не входит морковка (её только в сыром виде). и у Вас вроде перебор по фруктам. Норма 400 гр- вес сухофруктов*3. Белков за день тоже по моему многовато. Проверте по табличке на diets.ru
Отредактировано olga59 (2012-04-15 16:03:24)
Поделиться592012-04-15 16:17:25
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
золото написал(а):
Добрый день! Проверьте пожалуйста мое меню:
не менее 1.5 литра воды на день.
Завтрак:Салатик (2 сладких перца+ много листьев салата+сок лимона), 200 гр обезжиренного творога+ 2 шт кураги+ 2шт чернослива.
2 завтрак: 1 большое яблоко+ 5мандаринок+ 10 шт миндаля+ 4шт грецкого ореха.
Обед: Гречка на пару 200гр + овощи на пару (лечо замороженное) 200гр.
Ужин: Семга (300гр) на пару с луком и лиммоном+ овощи припущенные в сковородке 400гр (брокколи+лук зеленый+петрушка+укроп+йогурт натуральный 1 ст л)
olga59 написал(а):
Привет. 200 гр творога не многовато? Вполне достаточно 80-100 гр. На ужин отварные овощи не едим. Только салат из свежих. На обед в лечо надеюсь не входит морковка (её только в сыром виде). и у Вас вроде перебор по фруктам. Норма 400 гр- вес сухофруктов*3. Белков за день тоже по моему многовато. Проверте по табличке на diets.ru
Отредактировано olga59 (Сегодня 16:03:24)
Не многовато творога, т.к. нет крупы на завтрак!
Орехов многовато, в комплекте с жирами творога, семги 300(!) - можете выскочить из нормы жиров-50 г в день.
И тушеные овощи допускаются (не обязательны) только в обед!
Ужин - салат + белковое блюдо (рыбка, морегады, курогрудь, яйца - лучше только белок). С рыбкой салат лучше заправлять льняным маслом, оно жизненно нам необходимо, как поставщик OMEGA 3, а это: эластичная, не сохнущая кожа, блестящие волосы, крепкие ногти, подтянутая грудь.
Про фрукты вам уже сказала Ольга...
Салат едим ОБЯЗАТЕЛЬНО перед каждым приемом пищи, кроме того, когда фрукты!
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-15 16:21:41)
Поделиться602012-04-15 23:43:54
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
IRIS05 написал(а):
Воды полтора литра в день,даже больше+стакан утром,почти 2 литра выходит. Не много воды? даже еще больше хочется, но наверно нельзя.
на 1 кг. веса надо выпивать 40 мл воды...я выпиваю до 4 литров...