Ольчик72 написал(а):
Хорошее меню.
Овсянки можно до 3-х ст. ложек сухого сырья
Спасибо! Наедаюсь с 1 ложкой овсянки.
Меню и отчет за день - 10
Сообщений 631 страница 660 из 974
Поделиться6312012-04-22 14:33:31
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Поделиться6322012-04-22 15:05:37
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Утром были на кладбище, после помянули родных, а вот результат - завтр 
ак - сплошной косяк!
Поделиться6332012-04-22 15:10:17
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Елена Блонди написал(а):
мы мажем руки кремом часто)))
а зачем доводить руки до состояния сухости кожи...это же не нормально...или чисто в косметических целях пользуетесь кремом?
Поделиться6342012-04-22 16:04:58
- Активный участник
- Откуда: Московская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 211
- Уважение: +3
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-08-21]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2013-02-17 10:55:28
Очень прошу помогите использовать таблицу БЖУ, как её вставлять. Я зашла на сайт диетс.ру и не знаю надо ли там регистрироваться что бы вставлять сюда. Я уже когда то видела эту информацию-кто то писал, не могу никак найти, забыла в какой теме Если не сложно опишите кто знает. Заранее спасибо
Поделиться6352012-04-22 16:11:22
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Ксю21
Я вам в вашем дневничке ответила
Поделиться6362012-04-22 16:18:10
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):
а зачем доводить руки до состояния сухости кожи...это же не нормально...или чисто в косметических целях пользуетесь кремом?
Без ухода женские ручки быстро стареют, кожа истончается... независимо от потребленных Омега 3!)))
Поделиться6372012-04-22 16:27:36
olga59 написал(а):
Привет. На обед рис лишний (углеводы с мясом не сочетаются). За день у вас на мой взгляд перебор по фруктам. Советую проверить по весу не забывая учесть кол-во чернослива умноженного на три. А вот порцию салатов я бы увеличила. Вроде всё. Приятного вечера.
Отредактировано olga59 (Вчера 16:48:47)
спасибо)))так и сделаю.....с рисом конечно я зря, но я его только второй раз за 1.5 месяца ем,надеюсь не большой косяк))буду только с овощами теперь)) спасибо за коррекцию, инфы много все в голове перемешалось))
Поделиться6382012-04-22 17:04:51
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):
Утром были на кладбище, после помянули родных, а вот результат - завтр ак - сплошной косяк!
Главное, продолжать питаться по правилам, редкие косяки даже могут подталкивать отвесы))) Не переживайте!
Поделиться6392012-04-22 20:52:20
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Завтра на полдня отправляюсь в парикмахерскую, поэтому ланч и обед беру с собой в контейнерах, воды там полно)))
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-22 20:53:52)
Поделиться6402012-04-22 21:27:42
- Активный участник
- Откуда: Украина, Запорожская обл,
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 365
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-11-05]
- Провел на форуме:
5 дней 7 часов - Последний визит:
2012-10-19 20:53:14
Совсем разбаловалась, меню на глазок, не порядок!!! Вот мое меню на завтра.
Поделиться6412012-04-22 21:49:33
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
муняшка написал(а):
Совсем разбаловалась, меню на глазок, не порядок!!! Вот мое меню на завтра.
А кабачки какие у вас на обед и на ужин?
Поделиться6422012-04-22 22:33:44
- Активный участник
- Откуда: Украина, Запорожская обл,
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 365
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-11-05]
- Провел на форуме:
5 дней 7 часов - Последний визит:
2012-10-19 20:53:14
Елена Блонди написал(а):
А кабачки какие у вас на обед и на ужин?
Сырые, в салат, соломкой, очень скусненько! Я тушенные овощи ем только с фасолью, пару раз в неделю.
Леночка, какое фото у вас сыксопыльное 
, Вау!!!
Отредактировано муняшка (2012-04-22 22:38:42)
Поделиться6432012-04-22 23:20:08
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 41
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-04-29]
- Провел на форуме:
20 часов 37 минут - Последний визит:
2013-04-24 22:13:23
Подскажите пожалуйста что происходит с моим меню.
Мой организм требует творога и фруктов при любой удобной возможности. Уже 2 дня на ужин ничего не могу есть кроме фруктов с творогом или с орехами.
При виде творога в вакуумной упаковке зерненого, от которого раньше воротило, просто трясти начинает как я его хочу съесть с аргентинскими яблоками (новый урожай,вкуснятина)
Вот моё обычное меню:
З: тертая морковь, овсянка запареная с курагами и черносливом + 100 гр. 1,8% творога
2З: кефир 0,1% через 20 минут 2-3 яблока
О: салат капустный или пекинка с помидорами, курогрудь тушеная с овощами или фасоль тушеная с овощами
У: в последние дни был: или салат с крабовым мясом (настоящие ноги краба, не то что в магазинах завалом) + пекинка, помидоры, зелень; или салат и паровая семга.
А вот позавчера не сдержалась после ужина (крабовый салат) съела горького шоколада 6 долек с сухим вином (повод был, племянница родилась)
Вчера на ужин налопалась 3 яблока и где-то 30 штук миндалин
А сегодня набросилась на творог 1,8% 300 гр. и 2 яблока 1 груша
Вообще себя не узнаю, ведь у меня нет тяги к вредным продуктам, нет голода а вот просто как у беремнной захотелось и всё тут....... что делать?
Поделиться6442012-04-23 00:42:57
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Пинк написал(а):
Вообще себя не узнаю, ведь у меня нет тяги к вредным продуктам, нет голода а вот просто как у беремнной захотелось и всё тут....... что делать?
моё мнение...можно сказать что меню довольно однообразно...и так как вы не указали объёмы еды могу предположить что количество пищи за один приём у вас менее 400г...
перед приёмом основной пищи салат из овощей без мяса,рыбы,морегадов в количестве не менее 250-300г заправленый маслом,йогуртом,кефиром,лимонным соком и тд...
основные блюда... у вас в основном всё нормально, но...не вижу в меню масла,орехов,семечек(кунжут-даёт организму много кальция)
ну и обязательно при этом контролируйте количества белка...если вы не лежачий...минимум 1 г белка на 1 кг веса...жиров 38-50г...углеводов столько чтобы не было голодно между приёмами пищи...
я работаю в ночную смену...ужинаю в 18-00,завтрак в 8-00,при этом когда ел 2-3ложки каши на завтрак ночью кушать очень хотелось...добавил перед ночной сменой на завтрак 100г сухой крупы вместо 2-3ложек...теперь по ночам даже о еде не вспоминаю...
моё повседневное меню тоже довольно однообразно,но всё равно я стараюсь ежедневно что нибудь изменять...в плане овощей, я живу на северах и выбор у нас не большой...
завтрак: 7-30...8-00
1 вариант. по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат ЛМ+ каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+ЛМ(масло льняное)-5г
2 вариант. по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+творог жирностью менее 1% -80...100г или йогурт жирностью менее 1%(творог предпочтительней)+ для вкуса можно добавлять сухофруктов, я добавляю не больше 10г
3 вариант. по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+яичный белок -80...100г + для вкуса можно добавлять сухофруктов, я добавляю не больше 10г
второй завтрак: 11-00
1 вариант. орешки (фундук либо миндаль либо грецкий)-10г+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г
2 вариант. творог жирностью менее 1%+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г
3 вариант. за 20 мин до фруктов можно выпить йогурт жирностью менее 1%+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г
обед: 14-00...14-30
1 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-10г+бобовые(горох,фасоль,чечевица)-100г+можно тушёные овощи-100...150г
2 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-10г+каша гречневая-50г+грибы-150...250г
3 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+мясо не жирное(куриная грудка,яйцо,куриные желудки,печень говяжья и тд)вес приготовленного продукта-150...250г+можно тушёные овощи-100...150г
4 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-5г+рыба(чем жирнее тем лучше)-200-300г+можно тушёные овощи-100...150г
ужин 17-30...18-30
1 вариант. салат (огурец, помидор,)-400г+ЛМ-5г+рыба(чем жирнее тем лучше)-200-300г этот вариант предпочтительней
2 вариант. салат (огурец, помидор,)-400г+можно заправить салат йогуртом+мясо не жирное(куриная грудка,яйцо,куриные желудки,печень говяжья и тд)вес приготовленного продукта-150...250г
а также используются такие продукты как лук,чеснок,орехи семечки,специи и тд.
Отредактировано Konbat (2012-04-23 06:40:31)
Поделиться6452012-04-23 07:01:14
Девочки всем приветик!
Поделиться6462012-04-23 07:23:08
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
доброе утро всем!
посмотрите и мое меню на сегодня:
З: морковь, черешки сельдерея, половина кислого зеленого яблока, 1 ст.л. кунжута, лим.сок, 3 ст.л овянки с 20гр. кураги;
Л: зеленое яблоко-220гр,5 минд.орехов;
О: салат из бел.капусты,зелени,огурца, кольраби, кефира и специй-350гр, котлетки из индейки с цукини и сельдереем, 200гр;
У: салат из помидор,огурцов,перца, много зелени,заправленый 1ч.л. ЛМ, 200гр скумбрии, в рукаве с прованскими травами и лимоном;
воды 2 литра.
всем желаю хорошего дня!
Поделиться6472012-04-23 07:41:27
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Меню...сегодня все жиры с ужина перенёс на обед)))
Поделиться6482012-04-23 07:45:40
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
alenka09 написал(а):
З: морковь, черешки сельдерея, половина кислого зеленого яблока, 1 ст.л. кунжута, лим.сок, 3 ст.л овянки с 20гр. кураги;
я не стал бы мешать сухофрукты с кунджутом в один приём...
Поделиться6492012-04-23 07:47:00
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
Konbat написал(а):
не стал бы мешать сухофрукты с кунджутом в один приём...
а почему? за ранее спасибо!
Поделиться6502012-04-23 07:55:59
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
alenka09 написал(а):
а почему? за ранее спасибо!
потому что сухофрукты это углеводы...кунжут жиры...не мешаем...
в кашу для снижения ГИ либо белки(творог нежирный,белок яйца)+можно добавить сухофрукты, либо немного масла(орехи семечки ) без сухофруктов...
Отредактировано Konbat (2012-04-23 08:01:18)
Поделиться6512012-04-23 08:06:53
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
спасибо, бум знать! но уже съела... так что косяк!
Поделиться6522012-04-23 09:03:19
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Мое меню на сегодня, завтрак уже съеден!
После вчерашнего "косяка" отвес 100 гр.
Поделиться6532012-04-23 09:04:53
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Ираида М. написал(а):
Девочки всем приветик!
У нас тут и мальчики есть))))
Приятного аппетита и хорошего настроения)))
Поделиться6542012-04-23 09:15:39
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):
Мое меню на сегодня, завтрак уже съеден!
После вчерашнего "косяка" отвес 100 гр.
Белков маловато.... Меня за недостаток белков Т.В. постоянно поправляет! Надо примерно 1 г на 1 кг нашего веса.
Поделиться6552012-04-23 09:22:08
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Подскажите пожалуйста где можно посмотреть ДДешный майонез!!!!
Поделиться6562012-04-23 09:25:39
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
NP написал(а):
Подскажите пожалуйста где можно посмотреть ДДешный майонез!!!!
Поделиться6572012-04-23 09:55:22
Добрый день,вчера не успела выложить посмотр 
ите пож-ста и откомментируйте.спасибо.
Поделиться6582012-04-23 10:02:31
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Konbat написал(а):
NP написал(а):
Подскажите пожалуйста где можно посмотреть ДДешный майонез!!!!
Соусы, заправки
Спасибки за подсказку!!!
Поделиться6592012-04-23 10:03:58
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
zlata написал(а):
Добрый день,вчера не успела выложить посмотр
на завтрак...либо творог..либо миндаль...
для снижения ГИ каши либо белок нежирный, либо небольшое количество жиров...
жиров за день у вас очень мало наберите в пределах 38-50г
Отредактировано Konbat (2012-04-23 10:06:31)
Поделиться6602012-04-23 10:10:12
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):
на завтрак...либо творог..либо миндаль...
для снижения ГИ каши либо белок нежирный, либо небольшое количество жиров...
жиров за день у вас очень мало наберите в пределах 38-50гОтредактировано Konbat (Сегодня 10:06:31)
zlata, добавьте в ужительный салат маслица, лучше льняного, семечек, кунжута, доберете так жиры...