Елена Блонди написал(а):
Можно омлет на кефире сделать... добавить сыра чуть-чуть... помидорку..
я так и сделала...еще поменяла ланч
Меню и отчет за день - 10
Сообщений 811 страница 840 из 974
Поделиться8112012-04-25 00:45:45
- Активный участник
- Откуда: Г Ессентуки
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 528
- Уважение: +4
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2013-04-02 11:39:31
Поделиться8122012-04-25 00:52:49
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Елена Наполеоновна написал(а):
я так и сделала...еще поменяла ланч
По Б и Ж -прекрасно! А кисломолочка не тормозит отвесы? Не многовато ли её на день запланировали?
Поделиться8132012-04-25 07:47:53
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
ВСЕМ Доброе утро, посмотрите и сегодняшнее меню:
З: свекла, морковь, семя льна, лим.сок, 1 чл.л. ЛМ, 3 ст.ложки овсянки, запаренной с вечера;
Л: груша и киви- 300гр, плюс 6 шт.миндаля;
о: салат из пекинки, кольраби, огурца, много зелени с семечками подс. с 1 л.ЛМ- 350 гр, лобио с орехами-200гр,
У: салат из помидор, красного лука, перца, много зелени и листьев салата с морегадами-350гр,
2 литра воды за день.
за ранее спасибо!
Поделиться8142012-04-25 08:49:05
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
alenka09 написал(а):
ВСЕМ Доброе утро, посмотрите и сегодняшнее меню:
З: свекла, морковь, семя льна, лим.сок, 1 чл.л. ЛМ, 3 ст.ложки овсянки, запаренной с вечера;
Л: груша и киви- 300гр, плюс 6 шт.миндаля;
о: салат из пекинки, кольраби, огурца, много зелени с семечками подс. с 1 л.ЛМ- 350 гр, лобио с орехами-200гр,
У: салат из помидор, красного лука, перца, много зелени и листьев салата с морегадами-350гр,
2 литра воды за день.
за ранее спасибо!
Приятного аппетита и хорошего настроения)))
Поделиться8152012-04-25 09:28:36
Ольчик72 написал(а):
Фасолька такая вся зернышко к зернышку. А внутри нежная и ароматная.
Доброго утра!
Вот это рецепт! Потянет на звание лучшего.
Спасибо, Ольчик72 и хорошего дня!
Поделиться8162012-04-25 10:09:10
Девочки и мальчики, хорошего дня
Проверьте пожалуйста меню
п.с. изучаю диетс.ру, супер.
Добавила на ужин оливк.масла, ну хоть чуть больше жиров получилось
Отредактировано Хелена (2012-04-25 10:33:25)
Поделиться8172012-04-25 10:15:16
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Хелена написал(а):
Девочки и мальчики, хорошего дня
Проверьте пожалуйста менюп.с. изучаю диетс.ру, супер.
Жиров критически мало! Добавьте в ужительный салатик масло, семечки, орешки... Ж до 35-50 г в день!
Да и салатиков маловато, в обед и ужин надо бы грамм по 300)))
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-25 10:19:19)
Поделиться8182012-04-25 10:20:06
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Пожалуйста будьте добры проверить моё меню, большое спасибо.
Поделиться8192012-04-25 10:24:51
Елена Блонди спасибо ,всё записала и учту! ( я своё меню распеч.и все коменты записываю ,завела папку, мне так пока легче. Уж очень хочется стать полегче 
)).
Поделиться8202012-04-25 10:25:05
- Активный участник
- Откуда: Лесосибирск
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 406
- Уважение: +3
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-04-27]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2012-09-01 15:21:24
Всем добрый день!!!Посмотрите пожалуйста мое меню! Кефира много потому , что мариновала рыбу по рецепту Татьяны Владимировны,и в салат немного.
Поделиться8212012-04-25 10:32:32
- Активный участник
- Откуда: Московская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 211
- Уважение: +3
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-08-21]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2013-02-17 10:55:28
Доброго всем утра! Что то после вчерашних дискуссий на тему углеводы-жиры я засомневалась что в обед правильно составляю своё меню ( я запуталась) Помогите!
Обед: салат из сырых овощей заправленный льняным маслом 1 с т.л + гречка или бурый рис или бобовые ----- это правильно, в жир ничего не отложиться?))) или салат без заправки
Поделиться8222012-04-25 10:38:42
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Ксю21 написал(а):
салат из сырых овощей заправленный льняным маслом 1 с т.л + гречка или бурый рис или бобовые ----- это правильно, в жир ничего не отложиться?))) или салат без заправки
Перд рыбой, бобовыми, гречкой- заправка масло.
Поделиться8232012-04-25 10:39:41
- Активный участник
- Откуда: Таллинн, Эстония
- Зарегистрирован: 2012-04-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 75
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1987-02-20]
- Провел на форуме:
22 часа 7 минут - Последний визит:
2012-05-10 18:57:21
Ксю21 написал(а):
Обед: салат из сырых овощей заправленный льняным маслом 1 с т.л + гречка или бурый рис или бобовые ----- это правильно, в жир ничего не отложиться?))) или салат без заправки
Если мясо или бобовые (фасоль,чечевица,горох), то либо кефир/творог 0%-1%, либо лимонный сок. С рисом/гречей масло.
Поделиться8242012-04-25 10:59:44
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
меню...жиров маловато...на обед к курогрудке не чего жирненького не нашлось...кстате вес указан свежей курогрудки..в готовом виде 150г...усохла)))аж к зубам прилипает, пропустил через мясорубку...кучу кефира на неё извел...
можно конечно на ужин добавить жиров..но там их и так за глаза...
Поделиться8252012-04-25 11:00:45
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
DianaSkri написал(а):
Если мясо или бобовые (фасоль,чечевица,горох), то либо кефир/творог 0%-1%, либо лимонный сок.
С бобовыми - тоже масло!!!!
А вот к мясу - кефир или лимонный сок.
Поделиться8262012-04-25 11:01:41
Девочки, привет. Посмотрите, пожалуйста.
Меню на сегодня. (25/04)
З. Салат (морковь+свекла) + 3 ст.л. Геркулеса запаренные + 3 чернослива + 2 кураги + половинка Инжира+ 100 гр. творога 1,8%
2-й З. Орехи 10 шт. + грейпфрут
О. Салат (огурец+перец+помидор) + 1 ст.л. семечек подсолнуха + 1 ст.л. семечек тыквенных. + 1 ст.л. Нерафинированного масла+ 200 гр. семги пароваренной.
У. Салат (огурец+перец+помидор) + 1 ст.л. семечек подсолнуха + 1 ст.л. семечек тыквенных. + 1 ст.л. Нерафинированного масла + бобы (фасоль с тушенными овощами) 300 гр.
Поделиться8272012-04-25 11:07:09
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
divamarishka написал(а):
бобы (фасоль с тушенными овощами) 300 гр.
бобы и тушеные овощи только в первой половине дня
Поделиться8282012-04-25 11:09:05
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Нютуня написал(а):
Всем добрый день!!!Посмотрите пожалуйста мое меню! Кефира много потому , что мариновала рыбу по рецепту Татьяны Владимировны,и в салат немного.
Меню очень ПЕРЕГРУЖЕНО!
1. Не рекомендуется употреблять одновременно ЛМ, СЛ и сухофрукты.
2. Самое лучшее время для употребления салата из сырых моркови и свеклы -завтрак, прочие салаты прекрасно съедаются в обед и в ужин)))
3. У вас на обед 680(!!!) г еды, не считая кефир!
4. яйца и рыбу НЕ рекомендуется употреблять вместе!
5. Ужин правильный.
И старайтесь поменьше компонентов в приём пищи! Чем проще еда, тем быстрее восстановится обмен веществ, организм сможет брать все полезное, будут хорошие отвесы и энергия!
Поделиться8292012-04-25 11:09:17
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
divamarishka написал(а):
О. Салат (огурец+перец+помидор) + 1 ст.л. семечек подсолнуха + 1 ст.л. семечек тыквенных. + 1 ст.л. Нерафинированного масла+ 200 гр. семги пароваренной.
У. Салат (огурец+перец+помидор) + 1 ст.л. семечек подсолнуха + 1 ст.л. семечек тыквенных. + 1 ст.л. Нерафинированного масла + бобы (фасоль с тушенными овощами) 300 гр.
Вам нужно поменять местами обед и ужин.
На ужин мы не едим тушеные овощи!
А жиры не прикидывали - не перебор?
Поделиться8302012-04-25 11:12:34
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
elena_flint написал(а):
Вот это рецепт! Потянет на звание лучшего.
Спасибо 
Поделиться8312012-04-25 11:13:42
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):
меню...жиров маловато...на обед к курогрудке не чего жирненького не нашлось...кстате вес указан свежей курогрудки..в готовом виде 150г...усохла)))аж к зубам прилипает, пропустил через мясорубку...кучу кефира на неё извел...
можно конечно на ужин добавить жиров..но там их и так за глаза...
Передержал грудку! Она готовится чуть дольше кальмаров, но тоже очень быстро!)))
Если пересушил/переварил, то можно было сначала съесть часть салата, а потом в него добавить мелко порезанную грудку))))
Я вообще грудку просто слегка обжариваю с двух сторон на сухой сковороде, подсыпаю горсть овощей и припускаю под крышкой пару минуток.
Можно грудку смазывать томат пастой без добавок, домашней горчицей, чесночком..
Поделиться8322012-04-25 11:15:50
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
DianaSkri написал(а):
Если мясо или бобовые (фасоль,чечевица,горох), то либо кефир/творог 0%-1%, либо лимонный сок. С рисом/гречей масло.
Не поняла.... Бобы и крупы гасятся маслом, орехами, семечками прекрасно...
Поделиться8332012-04-25 11:17:36
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-09-08]
- Провел на форуме:
2 дня 13 часов - Последний визит:
2012-09-14 16:36:05
Добрый день всем!!! Решила сделать капустные котлетки, хочу с вами посоветоваться. Капусту нашинковала, минут 5 потушила с добавлением водички, добавила немного отрубей. Когда это остыло, добавила 1 яйцо и специи, слепила котлетки, обваляла в отрубях и обжарила с капелькой масла (у меня хорошие сковороды, поэтому не пригорает). Где-то накосячила или вполне по ДД? И еще один рецепт. Если капусту просто залить кипятком минут на 5, слить воду, добавить вареное яйцо и зелень? По-моему вполне можно на обед после салата. Или я не права?
Поделиться8342012-04-25 11:22:19
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Елена Блонди написал(а):
Она готовится чуть дольше кальмаров, но тоже очень быстро!)))
проблема в том что в кальмаре нет сальмонеллы...смотрел по телеящику передачу... сказали птицу варить минимум 15-20мин...им можно верить?или заморозка убивает сальмонеллу?
Елена Блонди написал(а):
Если пересушил/переварил, то можно было сначала съесть часть салата, а потом в него добавить мелко порезанную грудку))))
курогдудь ещё на завтра осталась...так и сделаю...
Поделиться8352012-04-25 11:22:28
Ludmila-Floj написал(а):
Вам нужно поменять местами обед и ужин.
На ужин мы не едим тушеные овощи!
А жиры не прикидывали - не перебор?
Людмила, вы не могли бы мне помочь. Я не могу найти в книге эту ценную информацию. Какая должна быть норма для худеющего человека Жиров, Белков и Углеводов?
Поделиться8362012-04-25 11:26:34
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):
проблема в том что в кальмаре нет сальмонеллы...смотрел по телеящику передачу... сказали птицу варить минимум 15-20мин...им можно верить?или заморозка убивает сальмонеллу?
курогдудь ещё на завтра осталась...так и сделаю...
Я же не предлагаю есть сырую курогрудь)))
Сальмонеллы могут выжить в течение недели[источник не указан 703 дня] вне живого организма. Они могут находиться в высушенных экскрементах более 2,5 лет[источник не указан 703 дня]. Ультрафиолетовое излучение и тепло ускоряет их смерть, они погибают при нагревании до 55 °C (131 °F) за один час или до 60 °C (140 °F) в течение получаса. Для защиты от заражения сальмонеллой рекомендуется подогревать пищу по крайней мере десять минут при 75 °C (167 °F). Сальмонеллы не погибают при замораживании[источник не указан 703 дня].
(с) Википедия)))
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-25 11:29:10)
Поделиться8372012-04-25 11:27:58
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
divamarishka написал(а):
Людмила, вы не могли бы мне помочь. Я не могу найти в книге эту ценную информацию. Какая должна быть норма для худеющего человека Жиров, Белков и Углеводов?
Привет! Я не Людмила, но помочь могу.
Белков кушайте 1 грамм на 1 кг вашего веса, а жиров 35-50 граммов в сутки (если меньше - не будет отвесов, если больше - возможен привес). Углеводы мы не считаем.
Поделиться8382012-04-25 11:32:00
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Nerush написал(а):
Добрый день всем!!! Решила сделать капустные котлетки, хочу с вами посоветоваться. Капусту нашинковала, минут 5 потушила с добавлением водички, добавила немного отрубей. Когда это остыло, добавила 1 яйцо и специи, слепила котлетки, обваляла в отрубях и обжарила с капелькой масла (у меня хорошие сковороды, поэтому не пригорает). Где-то накосячила или вполне по ДД? И еще один рецепт. Если капусту просто залить кипятком минут на 5, слить воду, добавить вареное яйцо и зелень? По-моему вполне можно на обед после салата. Или я не права?
Права))) Не вижу противоречий с принципами ДД)))
Только можно не заливать кипятком, а тонко пошинковать и пожамкать для мягкости со специями, уже появилась молодая капуста в продаже)))
Поделиться8392012-04-25 11:32:04
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Елена Блонди написал(а):
Я же не предлагаю есть сырую курогрудь)))
да но вы курогрудь готовите максимум 5-8 минут...это риск?
я кальмар варю 0.5-1мин...
Поделиться8402012-04-25 11:33:33
Ольчик72 написал(а):
Привет! Я не Людмила, но помочь могу.
Белков кушайте 1 грамм на 1 кг вашего веса, а жиров 35-50 граммов в сутки (если меньше - не будет отвесов, если больше - возможен привес). Углеводы мы не считаем.
Спасибо. А то я все прыгаю туда сюда, то -200 то + 200. Надоело уже.