Шампиньоны не смешиваем с горохом и яйцом. Лучше бы выбрать что-то одно. Грибы с горохом можно, но не желательно.

На ужин то же самое. Уберите горох и грибы. Оставьте рыбку.

Проростки любые хороши они считаются овощем. Их можно в любой прием пищи в овощной салат.

Я бы убрала кисломолочку или сухофрукты. Творог и кефир содержит жир, а он не желателен в сочетании с концентрированными углеводами (сухофрукты). Рискуете добавить себе жирок на талии.

Насчет меню Вам ответили..

Фрукты есть надо....в первой половине дня обязательно...иначе у вас будет жор, из-за недостатка углеводов. Насчет проростков посмотрите тут  http://www.e-pitanie.ru/zabytye_celitel … .php#razd7

  Вы  можете  състь фрукт  с небольшим ГИ  за 20  мин  до  завтрака.

Можно грейпфрут, помело, зеленое кислое яблоко, потому как в них мало сахара, добавлять в овощной салат на завтрак.

Хм. Что-то странное. писала сообщение на форум, а его в теме нет.

вчера ушла с форума немного роастроенная и в непонятках. мне кажется я певрые дня 2 ошиблась в меню. Ела овожной салат с льняным маслом и творогом 1% и кашей. это правильно??? совместимо или нет? Некоторые меню участников форума,которые я печатала себе чтоб разбираться, вообще меня ввели в ступор. решила заново начать читать книгу 

По поводу второго завтрака. Конечно, я бы хотела, чтоб он у меня был и я получала бы фрукты, но он не вписывается в мой дневной график. я безработная и сижу почти всё время дома. -Просыпаюсь,когда хочу. 9:20,10 и позже. Пока умоюсь, водички медленно 2 кружки выпью,потом жду 20 мин,пока завтрак зготовлю..и так проходит час. Потом ем. Например,допустим  заканчиваю есть в 10- обед в 14,20 заканчиваю обед- в 18-19 ужин и всё. 3 приема пищи.

как быть?

ну вот. 2 дня так питалась. выставляла меню. никто и не подметил, пока у самой сомнения не закрались. Спасибо.

Будете придерживаться системы в питании, утренний подъём будет раньше, т.к. спать надо ложиться раньше, чтобы организм строился и обновлялся ночью!
Многие, и я не исключение, говорят, что подъёмы без будильника стали ранними, организм очищается, появляется бодрость, уходит сонливость.
Раньше не могла проснуться без кружки крепчайшего сваренного кофе, а сейчас о нем даже не вспоминаю! В начале купила цикорий, так выпила дважды, и больше не хочется)))
Фрукты можно есть до 16 часов, лучше всего вприкуску с 10 орешками (миндаль, фундук, бразильский орех в почёте).
Лучше на ланч, можно за час, полтора до обеда, потом как раз вода через 40 минут, и за 20 минут до обеда)))
Можно ягоды замороженные и свежие добавлять в утренний салат, кашку, они вроде как не дают брожения...

Отредактировано Елена Блонди (2012-04-18 12:25:41)

Елена Блонди написала:
Мы на предыдущих страницах раз сто обсудили, что жиры (ЛМ) и насыщенные углеводистые сахара (сухофрукты) - несовместимы, т.к. прямым ходом идут в жир!)))
Ольчик 72 написала:
Я бы убрала кисломолочку или сухофрукты. Творог и кефир содержит жир, а он не желателен в сочетании с концентрированными углеводами (сухофрукты).

вопрос, так чем же лучше заправлять салат утром!!!!????

Да,  можно добавить тушеные овощи объемом 1/2  салата.

Нет!  Чечевица на обед - это растительное белково - углеводное блюдо ,  а  все остальное - животные белки  и жиры. Не  сочетаются.

Блюдо  самостоятельное,  после  салата.  Яиц  можно 2. Т. е.  у  Вас   отварные  овощи +  животный белок.

Обязательно нужно  погасить  ГИ  фруктов  Орехами -  10 шт вместе  с фруктами, ИЛИ кефиром за 20 мин  до  фруктов, ИЛИ  творог  обезжиренный  вместе  с фруктами.

Комментировать сложно - нет объема порций.

Можно заправить салат ЛМ или ОМ.

Где жиры? Недостаток жиров  в меню -  организм  перейдет  в режим экономии и не только не отдаст  кг, а еще  и  в запас начнет  складывать -  потому как - не докармливаете  Вы его.