Nina Vestfal написал(а):
на ужин планирую овощи, куриная грудка
Какие овощи, сколько, чем заправлять планируете, как готовить? Грудка - сколько, как приготовлена?
Меню и отчет за день - 10
Сообщений 241 страница 270 из 974
Поделиться2412012-04-18 13:11:45
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Поделиться2422012-04-18 13:14:27
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Nerush написал(а):
Ludmila-Floj
Спасибо большое! Перед каждым приемом пищи конечно же ем салат, а вот с основным блюдом все время задумываюсь... Надеюсь, когда-нибудь все это в голове правильно сформируется (что с чем и когда) и дойдет до автоматизма!)))
У Комбата в дневнике всё прекрасно изложено! Да и здесь мы постоянно пишем о сочетании продуктов))) У меня есть много информации в дневнике.
Читайте, вникайте, и всё автоматически будет у вас сочетаться)))
Поделиться2432012-04-18 13:18:54
Елена Блонди написал(а):
Какие овощи, сколько, чем заправлять планируете, как готовить? Грудка - сколько, как приготовлена?
Грудка грамм 150-200 отварная, овощи свежие капуста сельдерей огурец помидор заправлю пока не знаю чем, а чем можно будет?
Поделиться2442012-04-18 13:22:19
Ludmila-Floj написал(а):
Обязательно нужно погасить ГИ фруктов Орехами - 10 шт вместе с фруктами, ИЛИ кефиром за 20 мин до фруктов, ИЛИ творог обезжиренный вместе с фруктами.
Комментировать сложно - нет объема порций.
Можно заправить салат ЛМ или ОМ.
Где жиры? Недостаток жиров в меню - организм перейдет в режим экономии и не только не отдаст кг, а еще и в запас начнет складывать - потому как - не докармливаете Вы его.
а что нужно добавить в меню чтобы было все нормуль?
Поделиться2452012-04-18 13:29:49
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Nina Vestfal написал(а):
Грудка грамм 150-200 отварная, овощи свежие капуста сельдерей огурец помидор заправлю пока не знаю чем, а чем можно будет?
Здравствуйте...желательно меню выкладывать полностью наименование...количество, чтобы можно было прикинуть сколько у вас белка,жиров, ну и конечно совместимость продуктов...
например: завтрак: салат(капуста и тд)-200г заправлена кефиром 1%-50г + каша-60г с творогом 0,2%-80г и тд.
Поделиться2462012-04-18 13:36:23
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
для тех кто не любит читать предыдущие странички...
моё повседневное меню...упростит вам состаить меню для себя...
завтрак: 7-30...8-00
1 вариант. по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат ЛМ+ каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+ЛМ(масло льняное)-5г
2 вариант. по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+творог жирностью менее 1% -80...100г или йогурт жирностью менее 1%(творог предпочтительней)+ для вкуса можно добавлять сухофруктов, я добавляю не больше 10г
3 вариант. по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+яичный белок -80...100г + для вкуса можно добавлять сухофруктов, я добавляю не больше 10г
второй завтрак: 11-00
1 вариант. орешки (фундук либо миндаль либо грецкий)-10г+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г
2 вариант. творог жирностью менее 1%+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г
3 вариант. за 20 мин до фруктов можно выпить йогурт жирностью менее 1%+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г
обед: 14-00...14-30
1 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-10г+бобовые(горох,фасоль,чечевица)-100г+можно тушёные овощи-100...150г
2 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-10г+каша гречневая-50г+грибы-150...250г
3 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+мясо не жирное(куриная ггрудка,куриные желудки,печень говяжья и тд)вес приготовленного продукта-150...250г+можно тушёные овощи-100...150г
4 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-5г+рыба(чем жирнее тем лучше)-200-300г+можно тушёные овощи-100...150г
ужин 17-30...18-30
1 вариант. салат (огурец, помидор,)-400г+ЛМ-5г+рыба(чем жирнее тем лучше)-200-300г этот вариант предпочтительней
2 вариант. салат (огурец, помидор,)-400г+можно заправить салат йогуртом+мясо не жирное(куриная ггрудка,куриные желудки,печень говяжья и тд)вес приготовленного продукта-150...250г
а также используются такие продукты как лук,чеснок,специи-(при покупке обращайте внимание чтобы специи были без соли и всяких глюканатов натрия-усилитель вкуса)
в среднем на приём пищи уходит времени от 20мин(2 завтрак) до 45 мин
и ещё...
1. необходимо учитывать количество жиров (35-50 г в сутки)... предпочтительны жиры растительные и из рыбы.
Поделиться2472012-04-18 13:37:34
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Nina Vestfal написал(а):
Грудка грамм 150-200 отварная, овощи свежие капуста сельдерей огурец помидор заправлю пока не знаю чем, а чем можно будет?
К мясу -кефиром или лимонным соком.
К рыбе салаты и бобовым салаты заправляем льняным или оливковым маслом.
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-04-18 13:38:06)
Поделиться2482012-04-18 13:41:47
- Активный участник
- Откуда: Таллинн, Эстония
- Зарегистрирован: 2012-04-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 75
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1987-02-20]
- Провел на форуме:
22 часа 7 минут - Последний визит:
2012-05-10 18:57:21
Konbat написал(а):
вы можете первоначально ориентироваться на моё повседневное меню....
спасибо! скопировала себе в дневничок и распечатала на отдельный лист
Поделиться2492012-04-18 13:43:46
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
DianaSkri написал(а):
спасибо! скопировала себе в дневничок и распечатала на отдельный лист
это меню всего лишь первоначальный ориентир...со временем вы разберётесь что и как...
Поделиться2502012-04-18 13:45:20
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Кроме льняного и оливкового масла, какое масло еще можно.
Поделиться2512012-04-18 13:48:34
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
NP написал(а):
Кроме льняного и оливкового масла, какое масло еще можно.
чем больше омега-3 тем лучше...
Арахисное: омега-6 – 17%, омега-3 – 0%.
Арбузное: омега-6 - 50%, омега-3 - 4,6%
Дынное: омега-6 - 48%, омега-3 - 4,5%
Грецкого ореха: омега-6 – 53%, омега-3 – 10,5%.
Кедровое: омега-6 – 37%, омега-3 – 23%.
Конопляное: омега-6 – 54%, омега-3 – до 26%.
Кукурузное: омега-6 – 44%, омега-3 – 0%.
Кунжутное: омега-6 – 60%, омега-3 – 0%.
Льняное: омега-6 – 30%, омега-3 – до 44%.
Оливковое: омега-6 – 12%, омега-3 – 0%.
Подсолнечное: омега-6 – 60%, омега-3 – 1%.
Рапсовое: омега-6 – 15%, омега-3 – до 8%.
Соевое: омега-6 – 51%, омега-3 – 10,3%.
Тыквенное: омега -6 - 49%, омега-3 - 0%
Хлопковое: омега-6 – 51%, омега-3 – 0%.
Поделиться2522012-04-18 13:53:07
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Konbat написал(а):
NP написал(а):
чем больше омега-3 тем лучше...
Спасибо большое!!!!!!!!! Выбор невелик, но кое, что подобрать можно.
Отредактировано NP (2012-04-18 13:54:33)
Поделиться2532012-04-18 13:54:17
Спасибо все большое, буду учиться
Поделиться2542012-04-18 14:24:53
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
NP написал(а):
Кроме льняного и оливкового масла, какое масло еще можно.
Кунжутное масло - содержит много кальция, как и сам кунжут. Здесь Доминика давала много информации про масла, семена/семечки/орехи, сухофрукты.
Поделиться2552012-04-18 14:37:01
- Активный участник
- Откуда: Алтайский край
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +4
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-07-28]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2012-09-19 12:47:30
NP написал(а):
Кроме льняного и оливкового масла, какое масло еще можно.
Мне очень нравятся горчичное и рыжиковое - и на вкус приятные, и наша любимая Омега-3........
Поделиться2562012-04-18 14:38:16
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Ludmila-Floj написал(а):
Оля! а почему? Мы же делаем фасоль с добавление грибов, гречку с грибами, бурый рис. А почему горох нельзя?
ТВ говорила, что грибы сочетаются хорошо с крупой, но не сочетаются с мясом и рыбой, и можно, но изредка с бобовыми, чтоб не за правило... а исключение
Поделиться2572012-04-18 14:44:26
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Ольчик72 написал(а):
и можно, но изредка с бобовыми, чтоб не за правило... а исключение
вот и я про то на предыдущей странице писал...
Поделиться2582012-04-18 14:55:47
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Ольчик72 написал(а):
ТВ говорила, что грибы сочетаются хорошо с крупой, но не сочетаются с мясом и рыбой, и можно, но изредка с бобовыми, чтоб не за правило... а исключение
С бобами грибы прекрасно сочетаются, ввиду их растительного состава. Думаю, что 20 апреля на вебинаре для всех желающих именно этот вопрос тоже обсудят.
"...Грибы сами по себе или в сочетании с овощами, крупами, бобовыми - отличный по микроэлементному и витаминному составу продукт." стр. 202
Поделиться2592012-04-18 14:58:03
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Елена Блонди написал(а):
Думаю, что 20 апреля на вебинаре для всех желающих именно этот вопрос тоже обсудят.
очень жду ответа...люблю грибы...ел бы каждый день)))шутка...
Поделиться2602012-04-18 15:07:56
здравствуйте всем, подскажите пожалуйста я зарегистрировалась ,а что делать дальше????? хочу тоже худеть!!!
Поделиться2612012-04-18 15:12:57
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
oxana 83 написал(а):
здравствуйте всем, подскажите пожалуйста я зарегистрировалась ,а что делать дальше????? хочу тоже худеть!!!
можете заказать книгу...можете почитать инструкцию... http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=42 ...а можете приступить сразу к составлению меню ознакомившись с принципами ДД хотя бы в моём дневнике на первой странице... попытка номер два
Отредактировано Konbat (2012-04-18 15:20:26)
Поделиться2622012-04-18 15:37:38
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
Ya-Tanushka написал(а):
Мне очень нравятся горчичное и рыжиковое - и на вкус приятные, и наша любимая Омега-3........
Подпись автора
Добро пожаловать в гости Танюшкина избушка
Не знаю как рыжиковое, но горчичное точно не омега-3! Не вводите народ в заблуждение
Отредактировано olga59 (2012-04-18 17:22:53)
Поделиться2632012-04-18 15:47:55
Подскажите, пожалуйста, с чем можно есть морскую капусту? С рыбой, мясом, с овощами?...
Поделиться2642012-04-18 15:57:46
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
VerNik написал(а):
Подскажите, пожалуйста, с чем можно есть морскую капусту? С рыбой, мясом, с овощами?...
Да хоть с чем. Лишь бы она без соли была. Вымачивайте получше и в салат. Она как овощ считается.
Поделиться2652012-04-18 15:59:48
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Поделиться2662012-04-18 16:06:36
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
olga59 написал(а):
Не знаю как рыжиковое, но горчичное точно не омега-3! Не вводите народ в заблуждение
Во-первых, самый лучший источник Омега 3 - морская рыба, причём, выросшая в естественных условиях, а не на фермах! Наравне с ней идёт семя льна!
Масла, в том числе и льняное, подвержены окислению и снижению уровня Омега 3 до минимального!
Но любое масло, кроме бесполезного подсолнечного, нейтрального оливкового и неполезных южных масел (коксового, пальмового и пр.), имеют массу достоинств и полезностей, необходимых нам!
Поэтому не будем безапеляционно заявлять что-либо, не ознакомившись с темой хотя бы в ТУТ и ТУТ!
Призываю всех не первый раз к тому, чтобы не писали отсебятину, уважайте хотя бы собеседников...
Поделиться2672012-04-18 16:32:14
- Активный участник
- Откуда: Таллинн, Эстония
- Зарегистрирован: 2012-04-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 75
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1987-02-20]
- Провел на форуме:
22 часа 7 минут - Последний визит:
2012-05-10 18:57:21
Ну вот. девочки и мальчики, докатилася я. У меня первый срыв за мои первые три дня 
утром съела морковь, немного дайкона и паприки+ 2.ст л гречневой крупы, замоченной с вечера и доведенной до кипения утром. 3ложка каши в меня просто не влезла. немного3 стл. купленного домашнего сыра (как творог) 0,1%, 2 кураги, 2 чернослива. А вот на второй завтрак выпила кружку кифира,через 20 мин съела грушу и апельсин. "И тут Остапа понесло". Через какоето время прям почувствовала, что хочу ЖРАТЬ (другого слова нет). Со второго завтрака прошло полтора часа.Съела брокколи с цв. капустой на пару+кусок мяса, 1/3 кулича, оставшегося с Пасхи, горсть шоколадных пуговичек, яблоко . У меня ещё и стресс, что никак работу найти не могу. ужас короче!
Вечером будет салат и рыба! А сейчас пойду гулять и наматывать круги
Отредактировано DianaSkri (2012-04-18 16:32:59)
Поделиться2682012-04-18 16:51:13
- Активный участник
- Откуда: Московская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 211
- Уважение: +3
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-08-21]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2013-02-17 10:55:28
DianaSkri написал(а):
Ну вот. девочки и мальчики, докатилася я. У меня первый срыв за мои первые три дня
Вы знаете со мной сегодня случилось то же самое! Вот сижу и ругаю себя! Тоже и кулич(не маленький кусочек) съела и горсть орехов дополнительных, как зависимость какая- то --увидела выпечку и всё, сама себе говорю не надо есть, а руки сами всё в рот затолкали! Вот такой ужас, что делать! Вот думаю может от ужина совсем отказаться?
Поделиться2692012-04-18 16:55:55
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
DianaSkri написал(а):
Ну вот. девочки и мальчики, докатилася я. У меня первый срыв за мои первые три дня утром съела морковь, немного дайкона и паприки+ 2.ст л гречневой крупы, замоченной с вечера и доведенной до кипения утром. 3ложка каши в меня просто не влезла. немного3 стл. купленного домашнего сыра (как творог) 0,1%, 2 кураги, 2 чернослива. А вот на второй завтрак выпила кружку кифира,через 20 мин съела грушу и апельсин. "И тут Остапа понесло". Через какоето время прям почувствовала, что хочу ЖРАТЬ (другого слова нет). Со второго завтрака прошло полтора часа.Съела брокколи с цв. капустой на пару+кусок мяса, 1/3 кулича, оставшегося с Пасхи, горсть шоколадных пуговичек, яблоко . У меня ещё и стресс, что никак работу найти не могу. ужас короче!
Вечером будет салат и рыба! А сейчас пойду гулять и наматывать кругиОтредактировано DianaSkri (Сегодня 18:32:59)
Подпись автораМой дневник. Милости прошу,заходите в гости Целенаправленная Дианочка.
Привет. Тапками бить не буду, но на будущее попробуйте прежде чем пихать в себя еду, выпить сначала стаканчик воды малюсенькими глоточками или попробуйте заняться каким нибудь полезным делом (например, уборка своей норки очень хорошо отвлекает от еды). Удачи
Поделиться2702012-04-18 16:56:49
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Ксю21 написал(а):
Вот думаю может от ужина совсем отказаться?
Этого делать не надо ни в коем случае! Ужинайте по правилам. А если вы все делаете правильно, то чувство голода не приходит в незапланированное время. Иногда кажется, что есть ужас ка хочется, а это всего лишь призыв организма выпить водички. Не путайте! И пейте воду,чем-то отвлекитесь,обхитрите саму себя.Уловок можно придумать массу. А вот когда придёт время очередного приёма пищи вы вдруг можете обнаружить, что не очень-то и голодны)) И ещё, не заламывайте себе руки, не режьте вены!!! девочки, все наладится! Учитесь слушать и слышать своё тело)))
Отредактировано ЕленаЕ (2012-04-18 17:16:56)