"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 11
оцените пожалуйста.можно на завтрак 5г семен кунжута
у вас на завтрак сухофрукты это углеводы...кунжут это растительные жиры...творог это животные жиры...не мешаем углеводы с жирами, а также не мешаем растительные и животные жиры...перенесите кунжут на обед...
на обед у вас в таблице данные для нута в сухом виде...
в остальном замечаний не заметил...Приятного аппетита!
Отредактировано Konbat (2012-05-01 00:46:35)
в моём понимании немного это чайная ложка - 5 г масла...и не каждый день...можно конечно и 15г...это каждый сам решает...
Тогда я вообще ничего не понимаю -не каждый день.
Жиров нельзя меньше 35.
Утром - не каждый день?!
Ланч - орешки 6 г.
В обед - курогрудка с минимумом жиров - 150г. - 1,5 г..
На ужин не всегда же есть возможность есть жирную рыбу. Даже если это скумбрия - 150г. - 25,5 г. жиров.
Всего 33г
Где брать остальные?
Где брать остальные?
на этот вопрос я в прошлой теме долго искал ответ...
и нашёл)))
для схемы "курогрудь-рыба"
курогрудь на ужин...ужин не должен быть жирным...
рыбу с маслом на обед...в обед можно хоть всю дневную норму жиров)))в разумных пределах...не до фанатизма)))))
Отредактировано Konbat (2012-05-01 01:57:08)
курогрудь на ужин...ужин не должен быть жирным...
Спорить не буду, но все - таки: на ужин рекомендован белок. Но все - таки предпочтительнее - рыба - она способствует похудательному процессу.
Кстати, в моей чайной ложке масла чуть больше 6 г.)))
Но все - таки предпочтительнее - рыба - она способствует похудательному процессу.
согласен...но мы не каждый день едим курогрудь (меня касается), разнообразие приветствуется)))
в моей чайной ложке масла чуть больше 6 г.)))
у меня нет точных весов...я взял 100г подсолнечного масла и чайными ложками посчитал его получилось 20 ч.л)))итого 5г чайная ложка)))
Поздравляю всех форумчан с праздником
Будьте добры проверите пожалуйста моё меню если где ошиблась подсказать.
Отредактировано szdf12gh (2012-05-01 11:54:39)
<a href="http://anyamashka.ru/photo/animashki/den_truda/73" target="_blank"><img src="http://anyamashka.ru/_ph/73/2/337398451.gif" alt="Поздравление с маем!"/></a>
Всех с праздником!!!
меню...праздничное со свежей крапивой и одуванчиками)))у нас местами ещё снег лежит)))крапива с одуванчиками только появляться стала...
Доброе утро всем и с праздником!Посмотрите пожалуйста менюшку!)Не переборщила?)
Доброе утро всем и с праздником!Посмотрите пожалуйста менюшку!)Не переборщила?)
Здравствуйте...С праздником!
на завтрак у вас кефир и творог это животные жиры, подсолнечное масло(ПМ) это растительные жиры...растительные и животные жиры в один приём не мешаем...уберите с завтрака ПМ на обед, у вас гречневая крупа в таблице в сухом виде...вы столько не скушаете)))
на обед у вас фасоль в таблице в сухом виде...если разварится получится триста грамм
на ужин всё нормально...хотя скорее всего из за того что придётся уменьшить количество фасоли на обед...добавте ещё белка яиц на ужин...
из "другое" кефир перенесите на ужин
скорректируйте таблицу с учётом замечаний и выложите ещё раз пожалуйста...
Отредактировано Konbat (2012-05-01 09:52:51)
Vale-tina написал(а):
Светла 10
Линеечка получилась! а дневничок у вас есть? сделайте на него сылку, легче искать его будет, да и другие смогут к вам в гости зайти!!!!
Для этого зайдите в свой дневничок и скопируйте сверху его адрес , он начинается http://budstroynoy.ru...... скопируйте все с циферками- потом зайдете к себе в Профиль и на ПОДПИСЬ
и там на белой полоске под код линеечки вставьте адрес вашего дневничка и нажмите на ОТПРАВИТЬ.....Подпись автора
http://jenyne.ru/line/l=44.png& … ;ev=55.png
*Будущее - это сегодня, которое наступило вчера.
Ключик к дневничкуочень-очень благодарна Спасибо огромное1http://www.diets.ru/data/dp/2012/0501/502654.png?rnd=813
Отредактировано Светла 10 (Сегодня 09:34:17)
Подпись автора
:Пожалуйста,приходите ко мне! Стану стройной на этом бесценном сайте
Vale-tina написал(а):
Светла 10
Линеечка получилась! а дневничок у вас есть? сделайте на него сылку, легче искать его будет, да и другие смогут к вам в гости зайти!!!!
Для этого зайдите в свой дневничок и скопируйте сверху его адрес , он начинается http://budstroynoy.ru...... скопируйте все с циферками- потом зайдете к себе в Профиль и на ПОДПИСЬ
и там на белой полоске под код линеечки вставьте адрес вашего дневничка и нажмите на ОТПРАВИТЬ.....Подпись автора
http://jenyne.ru/line/l=44.png& … ;ev=55.png
*Будущее - это сегодня, которое наступило вчера.
Ключик к дневничкуочень-очень благодарна Спасибо огромное1http://www.diets.ru/data/dp/2012/0501/502654.png?rnd=813
Отредактировано Светла 10 (Сегодня 09:34:17)
Подпись автора
:Пожалуйста,приходите ко мне! Стану стройной на этом бесценном сайте
Что у меня не так в меню? Спасибо
воды больше 2л
По-моему, с белками явный перебор, для Вас-не более 90
Поздравляю всех С 1 МАЯ!!! подскажите чем можно меню дополнить. мне надо белков 90г.
Светла 10
А где ваше меню?
Поздравляю всех С 1 МАЯ!!! подскажите чем можно меню дополнить. мне надо белков 90г.
Вам надо жиров добавить до мининума 35г. На ужин заправьте салат ЛМ
Будьте добры проверите пожалуйста моё меню если где ошиблась подсказать.
Здравствуйте! С праздником!!!
В меню ошибок не вижу...единственно у вас кефир смотрю трёхпроцентный...однопроцентного нет в продаже?...хотя до пяти процентов вроде как страху нет...
Поздравляю всех С 1 МАЯ!!! подскажите чем можно меню дополнить. мне надо белков 90г.
Здравствуйте! С праздником!!!
на обед добавте курогрудь можно ещё белок яиц..
на ужин ещё горбуши...
на ланч вместо орешков творог...
Нютуня
посмотрите чуть повыше 340 пост...там моё меню...у меня тоже много белка...
Вам надо жиров добавить до мининума 35г. На ужин заправьте салат ЛМ
Добавила, все равно мало 26.5г жиров. А если кефир или йогурт натуральный есть(2.7%) или может яйцо отварное добавить? Что можно к мясу?
может яйцо отварное добавить? Что можно к мясу?
можно яйцо
Здравствуйте! С праздником!!!
на обед добавте курогрудь можно ещё белок яиц..
на ужин ещё горбуши...
на ланч вместо орешков творог...
Спасибо за подсказку! Посмотрела ваш пост, меню классное,разнообразное. у нас еще зелени нет(север сибири)
у нас еще зелени нет(север сибири)
у нас зелени тоже ещё нет...кое где под домами проклёвывается)))
у нас зелени тоже ещё нет...кое где под домами проклёвывается)))
Везет))) А что такое голец?
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0501/458164.png?rnd=900
Подпись автора
http://jenyne.ru/line/l=14.png& … ;ev=75.png
Дневник swallow для меню Дневник swallow для меню
Извините,что вмешиваюсь,я еще плаваю в системе,но в лач,насколько знаю обязательно надо класть орехи?
Ludmila-Floj написал(а):
Где брать остальные?
на этот вопрос я в прошлой теме долго искал ответ...
и нашёл)))
для схемы "курогрудь-рыба"
курогрудь на ужин...ужин не должен быть жирным...
рыбу с маслом на обед...в обед можно хоть всю дневную норму жиров)))в разумных пределах...не до фанатизма))))) А я только на ужин рыбужирных сортов с маслом и отлично уходит весОтредактировано Konbat (Сегодня 01:57:08)
Подпись автора
Дневничок - Все ответы на все вопросы.
На первой странице полезная информация...
http://jenyne.ru/line/l=30.png& … ;ev=70.png
Везет))) А что такое голец?
рыба семейства лососёвых без чешуи... вкусный)))когда свежий...
Нютуня написал(а):
Поздравляю всех С 1 МАЯ!!! подскажите чем можно меню дополнить. мне надо белков 90г.
Здравствуйте! С праздником!!!
на обед добавте курогрудь можно ещё белок яиц..
на ужин ещё горбуши...
на ланч вместо орешков творог...Подпись автора
Дневничок - Все ответы на все вопросы.
На первой странице полезная информация...
http://jenyne.ru/line/l=30.png& … ;ev=70.png
Отредактировано Светла 10 (2012-05-01 11:21:15)
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 11
