Доброго всем дня, мое меню на сегодня, посмотрите пож-ста

Хорошо, спасибо, масло с завтрака уберу, а  на ужин не добавить, т.к . яйца запланированы, как быть?

Добрый день, всем, посмотрите и мое меню:
З: салат из моркови, творога-60 гр, заправленый кефиром, плюс 3 ст.л.гречки в кефире, с вечера.
Л: большое зеленое яблоко и 5 шт. миндаля;
О: салат из пекинки, огурцов, зеленой редьки, много зеленушки, заправленый кефирчиком-350гр, и 200гр, индейки с капустой, туш. в мульте;
У: салат из помидор, огурцов, перца, листьев салата, много зеленушки, 1 ст.л. кедровых орешков с ЛМ, и 150гр семги на пару;
воды 2 литра, как всегда!

спасибо большое! вот это скорость!

я думаю...раз кашу мы гасим белком...то почему мы не можем гасить бобовыми(грибами же можно)...и бобовые всё таки больше углеводы чем белки...

а что вы будете кушать на обед?
и я вам посоветовал бы на завтрак салатик...

салатик с утра кушать не обезательно...но всётаки рекомендуется...
других замечаний я не вижу...Приятного аппетита!

У вас ГИ крупы почти ничем не снижен... Будет голодно через пару часов.
Да и подушки из свежих овощей или салатика нет..
Подозреваю, что белков и жиров маловато...

Нажать на слово Цитировать внизу того комментария, на который хотите ответить))) Можно выделить часть текста и нажать на цитировать.

На завтрак не хватает или белка (творог обезжиренный) или чуть масла (льняного)с - чтобы погасить ГИ крупы...
И лучше таки корнеплоды сырые утром - самое время для них... А огурцы прекрасно на ужин.)))
А в общем - верным путем идете))
Приятного аппетита и хорошего настроения))

Елена Блонди
меню идеальное))) Приятного аппетита!!!

мое меню с учетом замечаний

Здравствуйте, Злата. Возьму на себя смелость прокомментировать Ваше меню.
Завтрак - перед грепфрутом за 20 мин. не плохо бы выпить кефира не жирного, тем самым снизив ГИ грейпа, затем - в Геркулес лучше добавить нежирный творог, чем чернослив.
Ланч - ОК, если до конца дня нет перебора по жирам, если есть, то лучше миндаля поменьше.
Обед - я бы  перенесла сельдерей на обед, а еще лучше на завтрак, а в обед добавить бы салат или капусту или редиску, чтобы получилось общего кол-ва до 300 г.
Ужин - в принципе не плохо, но на ужин предпочтение следует отдать жирной морской рыбе (самое простое - сельдь, я потрошу, режу на две - три части, складываю в глубокую сковороду, чайн. ложку оливкового масла и под крышкой на медленный огонь. Три - четыре минуты с момента "зашкварчало" и рыбка готова, вкусная, нежная, сочная, особенно сейчас по весне. Или возьмите скумбрию, морской язык (только не пангасиус, а именно морской язык - это все более или менее доступные по цене рыбки, а уж если есть возможность баловать себя любимую, то я бы объедалась семгой, форелью и осетровыми. Но я себе такую рыбу позволить не могу). И еще к рыбе не едим крестоцветные, лучше как раз водянистые овощи - огурцы, помидоры, кабачки, листовые овощи - салаты, шпинат, укроп, петрушка, лук зеленый и желательно салат к рыбе заправить льняным маслом. И вкусно, и полезно. Приятного аппетита!

Отредактировано Кучканова Света (2012-04-27 11:43:48)