"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 11
А какао любое? У моей дочери Несквик есть, мне подойдет??
Вряд ли))) Обычное какао типа Золотой ярлык. Да и дочери не стоит давать тот Несквик.... Вы этикетку читали?
Состав продукта Nesquik
сахар, какао порошок, мальтодекстрин, сыворотка молочная сухая, молоко сухое обезжиренное, эмульгатор (лецитин), соль, Calci-N (минеральный комплекс с кальцием из молока), витамины, ароматизатор, идентичный натуральному (ванилин)
Девочки голова кругом,что есть завтра!Проверьте меню на завтра 5 мая!ЗАВТРАК:1 стакан воды и через через 15мин.:овсянка (нормальная,та что варится 15мин)+4шт чернослива.Только вот как её с вечера запарить или утром сварить?Салат из моркови,сельдерея(листья),свёкла и лимон кружочек порежу мелко(так мне больше нравится,чем поливать лим.соком).И наверное можно добавить 1ст.лож.льняного семени.ФРУКТЫ:за 2 часа до обеда-апельсин,груша,арахис штук 6(так можно?).ОБЕД:курин.грудку отварю,салат из свежих овощей с лимоном.УЖИН:потушу кусочек сёмьги с лучком,салат тоже из свежих овощей+1ст.лож. льняного семени.
1. Овсянка или Геркулес?
Овсянку заливаем комнатной температуры водой с вечера, утром кипятим пару минут, Геркулес утром кипятком, через 5 минут готов.
2. Лучше не употреблять жиры (ЛМ) с насыщенными углеводами (чернослив) - сразу сахар в наш жир отправится..
3. Арахис - НЕ орех! Это боб, мы его не едим!
Обед и ужин правильные, вот только нет веса салатов и основных блюд!
Приятного аппетита и хорошего настроения!
Прокомментируйте мое меню на 5мая. пожалуйста, Спасибо.
Приятного аппетита и хорошего настроения!)))
Вот так вот поела свининку! Я ее ем раз в год ,видимо и этого не надо!
Отредактировано Berta (Сегодня 19:58:02)
У вас преступно мало салатов! Мало салата - нет подушки, нет сбалансированного питания, получается гликемический удар.
2. Лучше не употреблять жиры (ЛМ) с насыщенными углеводами (чернослив) - сразу сахар в наш жир отправится..
Лена я не поняла,извини про чернослив,мне его заменить?Или нельзя с ЛМ-это льняное масло? но я писала про льняное семя...Я не понимаю пока краткое название слов.
Лена я не поняла,извини про чернослив,мне его заменить?Или нельзя с ЛМ-это льняное масло? но я писала про льняное семя...Я не понимаю пока краткое название слов.
Да нужен ли чернослив вообще? Оставьте по чуть-чуть Льняное Масло, Семя Льна или тыквенные семечки, а чернослив лучше убрать в таком случае...
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-04 20:43:46)
Да нужен ли чернослив вообще?
Спасибо!Я просто не знаю с чем есть геркулес...чтобы было хоть немного вкусно.
Волжаночка
попробуйте в кашу добавить корицы,например.Или можно немного ягод
Спасибо!Я просто не знаю с чем есть геркулес...чтобы было хоть немного вкусно.
Волжаночка
попробуйте в кашу добавить корицы,например.Или можно немного ягод
Или купить овсяную крупу! Она нааамного вкуснее))) Я Геркулес после нее вообще не могу есть!))) Чередуйте с гречкой, яйцами (вареными, омлет на кефире), цельнозерновыми хлебцами из взорванного цельного зерна с творогом, творожной запеканкой...
Вкусное начало дня: каши и другие завтраки
Посмотрите мое меню пожалуйста!
Посмотрите мое меню пожалуйста!
Белков вам надо почти в 2 раза больше...
Белков вам надо почти в 2 раза больше...
С моим весом белков надо 0.5г на кг веса,(90г) у меня ИМТ сильно большой. Меня НадеждаР подкорректировала в этом плане.
С моим весом белков надо 0.5г на кг веса,(90г) у меня ИМТ сильно большой. Меня НадеждаР подкорректировала в этом плане.
Я бы проконсультировалась с Татьяной Владимировной...
У вас преступно мало салатов! Мало салата - нет подушки, нет сбалансированного питания, получается гликемический удар.
Приезжали гости,а с ними выпивки и чаепития и нехватка времени для себя любимой,даже на сайте ''посидеть '' нет времени,а результат на лице!А еще заходишь на на сайт,а там Елена Блонди-новое фото во всей красе,завидую Вашей стойкости!Какая же Вы молодец! Все-завтра начинаю'' новую- 
старую'' жизнь!
Посмотрите мое меню пожалуйста!
В целм нормально, но мне не нравится, что в обед жиров практически нет, а вечером - почти вся дневная норма. Это - не лучший вариант, нужно распределять жиры равномерно. Белков всё же маловато, думаю, что хотя бы 0,7 г/кг всё же надо.
Я бы проконсультировалась с Татьяной Владимировной...
Лена, я Надю "прикрепила" - как специалиста из одной весовой категории)))
Девочки привет.Посмотрите меню на субботу,пожалуйсто.
Завтрак : 3ст.л.овсянки на воде,3 чернослива,1ч.л масла канола ,4 орешка минд.+немного клубники в кашу.
Обед: Салат из помидор,огурец,перец,сельдерей,укроп,петрушка+немного кефира для заправки.+семечки льна
Куро грудь
Ужин: Тотже салат только масло 1ч.л масла канола + рыба
Вопрос про жиры.По чайной или по столовой ложке можно масло добавлять?
Если я бобавлю яйцо крутое в салат не слишком будет?
Всем спасибо.Не обижайтесь если кому не отвечу,плохо еще оринтируюсь да и разница во времени.
Завтрак : 3ст.л.овсянки на воде,3 чернослива,1ч.л масла канола ,4 орешка минд.+немного клубники в кашу.
Не нужно смешивать масло с сухофруктами - у вас достаточно клубники в кашу.. На завтрак желательно добавить салат из корнеплодов сырых или других овощей. Объем пищи на 1 прием - 350 - 400г.
Обед: Салат из помидор,огурец,перец,сельдерей,укроп,петрушка+немного кефира для заправки.+семечки льна
Куро грудь
Смешение жиров - семя льна можно добавлять в салат к рыбе, т. к. рыбий жир ближе к растительному.
Вопрос про жиры.По чайной или по столовой ложке можно масло добавлять?
Сколько масла добавлять - в зависимости от того, сколько жиров в других продуктах Вашего меню. По ч. л. будет достаточно.
Если я бобавлю яйцо крутое в салат не слишком будет?
Яйцо можно добавить к салату обеденному. К вечернему - только белок.
Это тест.Не отвечайте
Cпасибо.Не очень поняла про" не смешивать масло с сухофруктом-у вас клубники достаточно".Значит ли это что можно только клубнику или только сухофрукты?
Вряд ли))) Обычное какао типа Золотой ярлык. Да и дочери не стоит давать тот Несквик.... Вы этикетку читали?
Состав продукта Nesquik
сахар, какао порошок, мальтодекстрин, сыворотка молочная сухая, молоко сухое обезжиренное, эмульгатор (лецитин), соль, Calci-N (минеральный комплекс с кальцием из молока), витамины, ароматизатор, идентичный натуральному (ванилин)
Спасибо, не читала((( до ДД я вообще редко читала этикетки!
распределять жиры равномерно. Белков всё же маловато, думаю, что хотя бы 0,7 г/кг всё же надо.
Все понятно, спасибо Татьяна Владимировна!!! буду исправляться! 
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0506/502654.png?rnd=2111
Подпись автора
Пожалуйста,приходите ко мне! Нам года не беда
Стану стройной на этом бесценном сайте
Доброе утро,pls. что не так? Сегодня прибавка в в весе 500 гр
Светла 10
Я пользуюсь льняным маслом,кунжутное редко,просто не нахожу его в плане
Лена, я Надю "прикрепила" - как специалиста из одной весовой категории)))
Таки я не зря засомневалась))) Частенько все мы ошибаемся, в отличие от Автора!)))
добрый день, всем псмотрите и мое меню на сегодня:
З: салат из моркови с йогуртом без добавок, плюс омлет из 2 яиц на кефире с итальянскими травками!
Л: яблоко и 2 мандаринки, плюс 6 шт. миндальных орешков,
О: салат из пекинки, огурца, кабачка, много зелени, заправленный кефиром 0%, плюс курица в рукаве-200гр,
У: салат из помидоров, перца, огурца, много зелени, листья салата, 1 ч.л. кедровых орешков, 1 ч.л. ЛМ и 200гр -форели на гриле.политые лим.соком.
воды 2 литра...
ура!!! у меня вес снизился всего на 300 граммов за неделю, а вот ОТ и ОБ аж на 2 см за неделю, вот!!!!
Cпасибо.Не очень поняла про" не смешивать масло с сухофруктом-у вас клубники достаточно".Значит ли это что можно только клубнику или только сухофрукты?
Или масло/семечки, семя льна, или сухофрукты! Свежие ягоды можно с кашей, если салат заправлен 1 ч.л. ЛМ...
добрый день, всем псмотрите и мое меню на сегодня:
З: салат из моркови с йогуртом без добавок, плюс омлет из 2 яиц на кефире с итальянскими травками!
Л: яблоко и 2 мандаринки, плюс 6 шт. миндальных орешков,
О: салат из пекинки, огурца, кабачка, много зелени, заправленный кефиром 0%, плюс курица в рукаве-200гр,
У: салат из помидоров, перца, огурца, много зелени, листья салата, 1 ч.л. кедровых орешков, 1 ч.л. ЛМ и 200гр -форели на гриле.политые лим.соком.
воды 2 литра...
ура!!! у меня вес снизился всего на 300 граммов за неделю, а вот ОТ и ОБ аж на 2 см за неделю, вот!!!!
Приятного аппетита и поздравляю!
Удивительное дело, но заметила по себе, что часто вес и объемы уменьшаются независимо друг от друга)))
Белков не многовато? Прогнали бы меню через табличку diets.ru...
Доброе утро,pls. что не так? Сегодня прибавка в в весе 500 гр
У вас бОльшая часть жиров вечером...
Их надо бы распределять равномерно в течении дня.
И многие исключают молочку, она тормозит отвесы..
Попробуйте убрать из завтрака кисломолочку и сухофрукты, добавить 1 ч.л. масла, Семя льна или семечек... а салат к курогруди, мясу заправлять лимонным соком... Понаблюдайте за отвесами...
Белков не многовато? Прогнали бы меню через табличку diets.ru...
Леночка, честно - специально так сделала, сегодня чуть больше белков, хочу посмотреть...когда на Дюкане сидела, всегда после белковых дней, вес снижался!... вот поэтому-экспериментирую...
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 11
