"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 11
Мое меню, на воскресенье, посмотрите пож-ста,с пасибо
Эх, по количеству Б - прекрасно!
Вот только Ж маловата будет, и все жиры в ужине, может, в завтракательный салатик маслица 2 ч.л. и семечек/семя льна/кунжута?
Приятного аппетита и хорошего настроения!
zlata
добавьте масла в утренний салат - и жиров как раз доберете.
приятного аппетита!
меню...ужина не было...обед затянулся на три часа)))с утра прибавки веса не было)))
девочки,посмотрите мое меню. первый раз в таблице делала.понимаю, что накосячила.не пойму где.салат один и тот же везде, морковку со свеклой почему то не хочется...где подсмотреть рецептики салатов? 
Здравствуйте! Накосячили в обеде: с курогрудкой салат заправляем 0% кефиром или лимонным соком.
Спасибо. за коменнтарий, масло добавила при приготовлении свеклы и моркови, пока терла сообразила, что ничего нет на завтрак ни творога, ни масла и 1 ч.ложку масла добавила.
моё меню...
меню супруги...вес 67кг...
Отредактировано Konbat (2012-05-06 08:09:59)
Привет Всем! Проверте пож. меню на 6 мая
З.- морковь 100 г+лист салата 2 шт
гречка на кефире 150 г + творог 80 г
О.- салат(айсберг+огурец+помид.+кабачок+зелень)
с кефиром 150 г + курогрудь в духовке
П.- грейп+груша+кунжут 1ч.л+5 фунд.+5 минд.
У.- салат тот же с ЛМ 150 г + филе окуня в рукаве 150 г
Можно ли в какой то салат добавить семя тыквы или
семя льна?
Отредактировано Дяна (2012-05-06 09:25:49)
Воды 2 литра,белков и углеводов мало,а где взять- не знаю
Отредактировано Светла 10 (2012-05-06 09:32:50)
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0507/502654.png?rnd=2442 Воды 2 литра,белков и углеводов мало,а где взять- не знаю
Отредактировано Светла 10 (Сегодня 09:32:50)
Подпись автора
Пожалуйста,приходите ко мне! Нам года не беда
Стану стройной на этом бесценном сайте
Девочки,часа полтора сочиняла,а везде недобор,подскажите
Девочки,часа полтора сочиняла,а везде недобор,подскажите
Добавьте в завтрак еще 5 г семени льна, телятины возьмите 150 г, уже подравняется)))
Привет Всем! Проверте пож. меню на 6 мая
З.- морковь 100 г+лист салата 2 шт
гречка на кефире 150 г + творог 80 г
О.- салат(айсберг+огурец+помид.+кабачок+зелень)
с кефиром 150 г + курогрудь в духовке
П.- грейп+груша+кунжут 1ч.л+5 фунд.+5 минд.
У.- салат тот же с ЛМ 150 г + филе окуня в рукаве 150 г
Можно ли в какой то салат добавить семя тыквы или
семя льна?Отредактировано Дяна (Сегодня 09:25:49)
Можно! Приятного аппетита и хорошего настроения!
Светла 10 написал(а):
Девочки,часа полтора сочиняла,а везде недобор,подскажите
Добавьте в завтрак еще 5 г семени льна, телятины возьмите 150 г, уже подравняется)))
Подпись автора
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? (с)
Дружественные привычки в моём Дневничке: Список дружественных привычек для новичков!
Мои меню и рецепты в Дневничке, добро пожаловать: http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id= … p=2#p78910
Спасибки,Ленусь, а что еще не так?
девочки,посмотрите мое меню. первый раз в таблице делала.понимаю, что накосячила.не пойму где.салат один и тот же везде, морковку со свеклой почему то не хочется...где подсмотреть рецептики салатов?
Спасибки,Ленусь, а что еще не так?
Все правильно! Только ужин жирноват)))
Кстати, внеся исправления в меню на диетс, можно здесь заново не выставлять, тут тоже изменится инфа, т.к. картинка по ссылке вставлена))
Спасибо! только я опять не поняла в какой салат?
в обед или ужин можно добавить семена.
Светла 10 написал(а):
Спасибки,Ленусь, а что еще не так?
Все правильно! Только ужин жирноват)))
Кстати, внеся исправления в меню на диетс, можно здесь заново не выставлять, тут тоже изменится инфа, т.к. картинка по ссылке вставлена))Подпись автора
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? (с)
Дружественные привычки в моём Дневничке: Список дружественных привычек для новичков!
Мои меню и рецепты в Дневничке, добро пожаловать: http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id= … p=2#p78910
оч-чень благодарю,пошла исправлять
Отредактировано Berta (2012-05-06 10:15:51)
Спасибо! только я опять не поняла в какой салат?
в обед или ужин можно добавить семена.
Дяна, мыслим логически: Семена - это какой жир? Растительный! Значит, добавлять можно в салат с основным блюдом растительным -углеводным (крупа), белковым (бобы) и рыбой и морепродуктами!
Рыба, морепродукты имеют жиры, близкие по составу к живаотным И растительным, поэтому допускаются и масляная и кисломолочная заправки.
Отредактировано Berta (Сегодня 10:15:51)
Так не пойдёт!
Белков половина от нормы-низзя!!!
На ужин только салат?!
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-06 10:18:42)
Девочки посоветуйте,как добавить белки,что скушать из растительных белков? СПАСИБО! 
Девочки посоветуйте,как добавить белки,что скушать из растительных белков? СПАСИБО!
Грибы, морегады!
Белков половина от нормы-низзя!!!
На ужин только салат?!
А авокадо?
А авокадо?
Авокадо - Не белок. Это жирный фрукт, жир растительный. добавляем в салаты к рыбе, бобовым.
На ужин нужен белок - рыба, морегады, можно добавить грибы.
,
На 100 гр. необработанного продукта "Грибы шампиньоны":
Калорийность 27 Ккал.
Белки 4,3 Гр.
Жиры 1 Гр.
Углеводы 0,1 Гр.
ОЙ! А сколь же мне надо съесть шампиньонов,даже учитывая ,что они увариваются? 
ОЙ! А сколь же мне надо съесть шампиньонов,даже учитывая ,что они увариваются?
А зачем одни грибы? Они одни тяжеловаты будут для ужина. Добавьте в меню рыбы или морегадов, а к ним немного грибов или белки яиц.
А если будет перебор по жирам - уменьшите в салате авокадо.
Хотелось мне сегодня только растительной пищей попитаться ,но что то не получается
300г !!!! шампиньонов всего-16.2 белка, итого 56.6 объемся ,а толку не будет 
А шампиньоны,тоже тяжелые? Мне казалось только какие- нибудь лесные
Отредактировано Berta (2012-05-06 10:39:51)
,
На 100 гр. необработанного продукта "Грибы шампиньоны":
Калорийность 27 Ккал.
Белки 4,3 Гр.
Жиры 1 Гр.
Углеводы 0,1 Гр.
ОЙ! А сколь же мне надо съесть шампиньонов,даже учитывая ,что они увариваются?
Я бы добавила кальмары))) Готовить быстро, белка дофига!)))
Недавно делала кальмары с шампиньонами вкуснятина)) Просто слегка "обжарила лук" до прозрачности на сухой сковороде, добавила соломкой кальмары, пластинками шампиньоны, припустила 2 минутки, посыпала специями, черным перчиком, ламинарию в тарелке добавила и готово!))
Недавно делала кальмары с шампиньонами вкуснятина)) Просто слегка "обжарила лук" до прозрачности на сухой сковороде, добавила соломкой кальмары, пластинками шампиньоны, припустила 2 минутки, посыпала специями, черным перчиком, ламинарию в тарелке добавила и готово!))
Сделаю также! ВО как хорошо много голов,да если они еще не только для бантика! СПАСИБО всем!
Сделаю также! ВО как хорошо много голов,да если они еще не только для бантика! СПАСИБО всем!
На здоровье)))
Кто хочет получить ответ на свой вопрос, тот будет услышан и услышит))
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 11
