Изменила меню, телятины150 г, лен 10 белки яиц и получилось - белков- 84, жиров- 32,8, углеводов91,6 больше ничего не придумаю
Меню и отчеты за день - 11
Сообщений 811 страница 840 из 1000
Поделиться8122012-05-06 10:58:01
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Светла 10 написал(а):
Изменила меню, телятины150 г, лен 10 белки яиц и получилось - белков- 84, жиров- 32,8, углеводов91,6 больше ничего не придумаю
С телятиной можно целое яйцо, и все получится!
Поделиться8132012-05-06 11:03:37
Доброе утро всем,уменя вчера был ровно месяц на ДД,и результат -10 кг,Татьяна Владимировна говорит,что это много,но я думаю это у меня вода так много веса давала,такие страшные отеки были.Но сейчас все прекрасно,отеков нет,по утрам голова не болит,хотя воды пью иногда даже 3-3,5 литра в день
Поделиться8142012-05-06 11:12:38
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 82
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1951-05-25]
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2014-03-04 08:04:12
Елена! Огромное спасибо! поняла.
Поделиться8152012-05-06 11:19:03
Елена Блонди написал(а):
Светла 10 написал(а):
Изменила меню, телятины150 г, лен 10 белки яиц и получилось - белков- 84, жиров- 32,8, углеводов91,6 больше ничего не придумаю
С телятиной можно целое яйцо, и все получится!
Подпись автора
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? (с)
Дружественные привычки в моём Дневничке: Список дружественных привычек для новичков!
Мои меню и рецепты в Дневничке, добро пожаловать: http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id= … p=2#p78910
Ленусь, большущее благодарю,что тратишь время на меня
Поделиться8162012-05-06 11:23:36
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 19 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
zlena
у вас на завтрак кунжут это растительные жиры...творог с кефиром это животные жиры...перенесите кунжут на ужин...
Для полдника справедливо все то, что ранее было сказано о втором завтраке, с одной лишь оговоркой: чем позже вы полдничаете, тем менее желательно в вашем меню существенное количество углеводов. Поэтому если вы планируете полдничать фруктами, не стоит оставлять на послеобеденное время всю их 400граммовую норму (пусть часть из нее отойдет к завтраку ― например, в виде сухофруктов или ягод), и очень желательно будет «разбавить» фрукты другими продуктами ― овощами или обезжиренным творогом. стр.285
Отредактировано Konbat (2012-05-06 11:33:02)
Поделиться8172012-05-06 11:35:00
- Активный участник
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2012-03-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 34
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
18 часов 29 минут - Последний визит:
2012-12-13 16:17:35
подскажите если на обед коричневый рис потушила с помидором,луком,то что еще можно поесть в обед??или с крупами ничего нельзя?можно еще орехи поесть?
Поделиться8182012-05-06 11:39:27
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 19 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
sossinka написал(а):
подскажите если на обед коричневый рис потушила с помидором,луком,то что еще можно поесть в обед??или с крупами ничего нельзя?можно еще орехи поесть?
можно грибы...посетите первую страничку моего дневника там найдёте много полезной информации...
Поделиться8192012-05-06 11:54:04
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Светла 10 написал(а):
Ленусь, большущее благодарю,что тратишь время на меня
На здоровье! И приятного аппетита!)))
Поделиться8202012-05-06 11:57:49
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
sossinka написал(а):
подскажите если на обед коричневый рис потушила с помидором,луком,то что еще можно поесть в обед??или с крупами ничего нельзя?можно еще орехи поесть?
Konbat написал(а):
можно грибы...посетите первую страничку моего дневника там найдёте много полезной информации...
Только не забудьте перед рисом съесть салат из свежих овощей, зелени, заправленный лимонным соком и/или НЕрафинированным маслом)) Грамм 250-300, чтобы общий приём пищи был до 400 г при 4 разовом питании и до 500 г при 3 разовом!
И выставляйте всё меню за день, будем вместе изучать и учиться друг у друга))
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-06 12:03:32)
Поделиться8212012-05-06 11:59:43
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
мое меню на сегодня!
З: морковь и четвертинка цукини, запрвл. 1ч.л. ЛМ, 3 ст.л.Овсянки, запаренной кипятком, с 1 ч.л. ЛМ;
Л: грейпфрут и 2 сливы-400гр, плюс 6 миндальных орешков;
О: салат из кольраби, огурца, много зелени, заправлен лим. соком!-300гр, плюс гречка, туш с капустой и белыми грибами- 200гр;
У: салатные листья, помидор, огурец, перчик болгарский, много зелени -350гр, плю 150гр скумбрии, в мульте...
2 литра воды...
Поделиться8222012-05-06 12:00:02
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
zlena написал(а):
Доброе утро всем,уменя вчера был ровно месяц на ДД,и результат -10 кг,Татьяна Владимировна говорит,что это много,но я думаю это у меня вода так много веса давала,такие страшные отеки были.Но сейчас все прекрасно,отеков нет,по утрам голова не болит,хотя воды пью иногда даже 3-3,5 литра в день
Приятного аппетита и хорошего настроения!
У меня тоже сошли отеки, отвес за первые 2 дня был аж 3 кг!)))
Поделиться8232012-05-06 12:01:21
Konbat, огромное спасибо за поправки,все учту,я могу вообще фрукты не есть сегодня,просто поздно проснулась и думала что не хорошо нарушать четырехразовый прием пищи,ну а если можно то я могу и без полдника обойтись 
Поделиться8242012-05-06 12:01:23
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
alenka09 написал(а):
мое меню на сегодня!
З: морковь и четвертинка цукини, запрвл. 1ч.л. ЛМ, 3 ст.л.Овсянки, запаренной кипятком, с 1 ч.л. ЛМ;
Л: грейпфрут и 2 сливы-400гр, плюс 6 миндальных орешков;
О: салат из кольраби, огурца, много зелени, заправлен лим. соком!-300гр, плюс гречка, туш с капустой и белыми грибами- 200гр;
У: салатные листья, помидор, огурец, перчик болгарский, много зелени -350гр, плю 150гр скумбрии, в мульте...
2 литра воды...
Приятного аппетита)))
Я бы вместо ЛМ в кашку добавила Семя льна)))
Поделиться8252012-05-06 12:02:43
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
zlena написал(а):
Konbat, огромное спасибо за поправки,все учту,я могу вообще фрукты не есть сегодня,просто поздно проснулась и думала что не хорошо нарушать четырехразовый прием пищи,ну а если можно то я могу и без полдника обойтись
За полчасика до обеда можно съесть фрукты, но без "гасителей" ГИ (без кефира, орехов...)
Можно и пропустить фрукты, но в таком случае, не удивляйтесь, если после ужина пробъёт на сладкое, а фрукты уже будет низзя)))
Ой, извините, что влезла, я же не Комбат! 
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-06 12:07:20)
Поделиться8262012-05-06 12:05:24
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
Елена Блонди написал(а):
Я бы вместо ЛМ в кашку добавила Семя льна)))
спасибочки, учту! уже съела...
Поделиться8272012-05-06 12:41:44
Девочки Всем здравствуйте! Моя соседка присоединилась ко мне на диету Дружбы и у нее пошло какое-то раздражение на кистях рук и зуд и покраснение, что это может быть?Может у кого то тоже было?Может это из-за обилия сырых овощей?Жду ваших советов!
Поделиться8282012-05-06 12:44:36
Добрый день.Оцените пожалуйста мое меню на сегодня
Поделиться8292012-05-06 12:50:39
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 19 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
cвета 67 написал(а):
Добрый день.Оцените пожалуйста мое меню на сегодня
у вас на завтрак 14г жиров...решайте сами много это или нет...
Татьяна Малахова написал(а):
Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.
я добавляю не более 5г жиров...
Поделиться8302012-05-06 13:00:25
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
макатова написал(а):
Девочки Всем здравствуйте! Моя соседка присоединилась ко мне на диету Дружбы и у нее пошло какое-то раздражение на кистях рук и зуд и покраснение, что это может быть?Может у кого то тоже было?Может это из-за обилия сырых овощей?Жду ваших советов!
НЕ из-за обилия точно. Может, аллергическая реакция на какой-то один овощ в связи с увеличением его потребления, или на рыбу, фрукт...
На что-то, что не ела раньше или не ела в таком количестве..
И с трудом верится, что раньше у нее не было... Может, вообще реакция на бытовую химию или крем для рук, на цветение чего-нибудь, начавшееся одновременно...
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-06 13:01:16)
Поделиться8312012-05-06 13:06:17
Konbat написал(а):
у вас на завтрак 14г жиров...решайте сами много это или нет...
я добавляю не более 5г жиров...
Спасибо,я даже не заметила ошибку,извините.Я по ошибке 2 раза олив. масла написала. Я очень редко употребляю кашу с маслом второй или третий раз.Хочу посмотреть на отвесы 2-3 дня без молочных
Поделиться8322012-05-06 13:57:56
Хорошо,спасибо,сейчас буду есть фрукты 
Поделиться8332012-05-06 15:30:43
- Активный участник
- Откуда: Мурманская область
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 685
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1967-07-14]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-05-16 21:28:06
меню на сегодня: з-салат из свеклы, моркови+овсяные хлопья с курагой и черносливом на кефире+творог в 9.30
о-салат из пекины, помидора, сельдерея, перца+паровая свиная котлета (свинина+капуста 1:1)+тушеная фасоль стручковая
у- салат из 1\2 авокадо, перца, пекины, огурца, ЛМ+скумбрия паровая с хреном
Поделиться8342012-05-06 16:41:37
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 291
- Уважение: +1
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1969-11-03]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2012-11-18 04:29:57
Добрый вечер всем!!! Какие-нибудь будут замечания по моему меню? или я исправляюсь? Всем СПАСИБО!
Поделиться8352012-05-06 18:00:33
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
lilianna691 написал(а):
Добрый вечер всем!!! Какие-нибудь будут замечания по моему меню? или я исправляюсь? Всем СПАСИБО!
Добрый)))
Таки маловато белков и жиров! Не жадничайте, а то не будет отвесов и стройнения!
Белков д.б. 1 г на 1 кг вашего веса, а жиров - 35-50 г в день!
Поделиться8362012-05-06 18:15:47
МЕНЮ НА 7.05.12 
Поделиться8372012-05-06 18:47:15
- Активный участник
- Откуда: г.сургут
- Зарегистрирован: 2012-01-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 184
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 73 [1953-07-31]
- Провел на форуме:
3 дня 14 часов - Последний визит:
2012-11-30 12:43:41
zlena написал(а):
МЕНЮ НА 7.05.12
А мы по ДД копченое не едим.
Поделиться8382012-05-06 18:49:25
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
zlena написал(а):
МЕНЮ НА 7.05.12
аришечка написал(а):
А мы по ДД копченое не едим.
И жиров должно быть 35-50 г!
Поделиться8392012-05-06 19:11:55
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1961-01-05]
- Провел на форуме:
4 дня 2 часа - Последний визит:
2012-08-18 16:52:25
Провенрте пожалуйста меню,вода всегда до и после
Отредактировано Зубкова Татьяна (2012-05-06 19:14:19)
Поделиться8402012-05-06 19:19:50
мое меню на 7мая.