"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Меню и отчеты за день - 11

Страница:   1 … 28 29 30 31 32 33 34  

Сообщений 871 страница 900 из 1000

871

  • Автор: olga59
  • Активный участник
  • olga59
  • Откуда: Пермский край
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 532
  • Уважение: +10
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1975-09-20]
  • Провел на форуме:
    5 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2012-11-12 08:41:40
okcana написал(а):

капусту тушеную можно нам?с чем можно на обед? спасибо.
Подпись автора

Вот как можно похудеть с wwwnadietah.ru !     
  я с вами с 3 мая

Доброе утро. Тушеную капусту можно, как раз на обед. В неё можно добавить помидоры, лук, специи (только смотрите, чтобы в составе не было соли), перчик болгарский, укропчик. Всё это дело вместе затушить, будет вкусно. К такому блюду подойдёт мясо/курица или можно добавить фасоли (будет вегетарианский вариант). Если с фасолью, то можно добавить при тушении чуток оливкового масла. Главное не забудьте перед этим блюдом съесть салат из свежих овощей-это обязательно. Удачи

0

872

  • Автор: szdf12gh
  • Активный участник
  • szdf12gh
  • Откуда: г.Свободный Амурская область
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 904
  • Уважение: +11
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-05-01]
  • Провел на форуме:
    12 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2014-08-02 07:44:39
Konbat написал(а):

пары зубчиков в день создают неполезную нагрузку на сердце,

Спасибо Костя, учту  на счет чеснока.

0

873

  • Автор: okcana
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2012-05-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    11 часов 26 минут
  • Последний визит:
    2013-08-05 07:51:54

olga59 спасибо. сейчас я все быстренько в мультечку все покидаю... https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/726-1.gif

0

874

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Сюзана написал(а):

Обед: Салат тот же +1ч.л масла канолы
          Суп из куро грудки с луком

масло каноны это растительные жиры...курогрудь это животные жиры...в один приём не мешаем...

0

875

  • Автор: olga59
  • Активный участник
  • olga59
  • Откуда: Пермский край
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 532
  • Уважение: +10
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1975-09-20]
  • Провел на форуме:
    5 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2012-11-12 08:41:40
Сюзана написал(а):

моркови для цвета  (знаю ,что ГИ высоко,а немного то можно?),

Сюзана написал(а):

лук + цукини ( маленький кабачок)приготовлена в микроволновке

Немного варёной моркови на обед, немного тушеного кабачка на ужин, плюс смешение животного и растительного жира за один приём пищи, а потом недоумение -почему это у меня результатов нет? Я ведь всё правильно делаю. Ну дело Ваше.

Отредактировано olga59 (2012-05-07 06:56:08)

0

876

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38

моё меню...
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0507/444256.png?rnd=1121

меню супруги...вес 67кг
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0507/508136.png?rnd=3559

0

877

  • Автор: Светла 10
  • Активный участник
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-04-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2040
  • Уважение: +73
  • Позитив: +90
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-08-05]
  • Провел на форуме:
    21 день 12 часов
  • Последний визит:
    2013-01-31 18:24:07

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0508/502654.png?rnd=6732

0

878

  • Автор: Светла 10
  • Активный участник
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-04-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2040
  • Уважение: +73
  • Позитив: +90
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-08-05]
  • Провел на форуме:
    21 день 12 часов
  • Последний визит:
    2013-01-31 18:24:07
Светла 10 написал(а):

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0508/502654.png?rnd=6732

Подпись автора

    Пожалуйста,приходите ко мне! Нам года не беда
    Стану стройной на этом бесценном сайте           
      http://lines.nadietah.ru/ves/ln52/ves526082_86,0.png

Исправьте,что не так,пожалуйста,я только учусь

0

879

  • Автор: аришечка
  • Активный участник
  • аришечка
  • Откуда: г.сургут
  • Зарегистрирован: 2012-01-08
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 184
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-07-31]
  • Провел на форуме:
    3 дня 14 часов
  • Последний визит:
    2012-11-30 12:43:41

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0507/447147.png?rnd=5968

0

880

  • Автор: Кучканова Света
  • Активный участник
  • Кучканова Света
  • Откуда: Стаханов, Украина
  • Зарегистрирован: 2012-03-29
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 411
  • Уважение: +6
  • Позитив: +22
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1973-03-09]
  • Провел на форуме:
    4 дня 22 часа
  • Последний визит:
    2013-03-12 14:19:23

Мое меню на сегодня, прокомментируйте пожалуйста, а то вчера ИНТЕРНЕТ дома почему-то не работал!
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0507/472992.png?rnd=4002

0

881

  • Автор: zlena
  • Активный участник
  • Откуда: Луганская обл,Краснодон
  • Зарегистрирован: 2012-04-05
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 95
  • Уважение: +4
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 54 [1970-02-05]
  • Провел на форуме:
    2 дня 2 часа
  • Последний визит:
    2015-07-12 19:38:23

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0507/496723.png?rnd=1075У меня на сегодня на ужин раба белая не "копченая", а жареная на углях,когда писала меню очень спешила на работу,это описка,а жиров прийдется добрать ужином с ЛМhttp://www.diets.ru/data/lines/39390.png https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/516-2.gif    спасибо за редакцию!!!!!!!!!!

Отредактировано zlena (2012-05-07 09:29:59)

0

882

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Светла 10 написал(а):

Исправьте,что не так,пожалуйста,я только учусь

у вас на обед авокадо это растительные жиры...белок яйца это животный белок...я кушать в один приём не стал бы...
и что за такое хмели-сунели, что на 25г веса приходится 10г жиров...
из интернета...Хмели-сунели — известная сухая пряная смесь, используемая в Грузии и Армении, а также популярная у других народов Какавказа. Продается в небольших пакетиках, на которых указаны компоненты. Полный состав смеси должен, включать пряности: фенугрек (пажитник), кориандр, укроп, сельдерей, петрушку, базилик, чабер садовый, мяту, лавровый лист, майоран, перец красный (2%), шафран (0,1%).
я думаю в нём максимум жиров 5г жиров на 100г веса...может я ошибаюсь..поправте...

Отредактировано Konbat (2012-05-07 10:12:53)

0

883

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Сюзана написал(а):

:
моркови для цвета  (знаю ,что ГИ высоко,а немного то можно?),

Для цвета можно добавить красный перец, томат(ы))))

0

884

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
zlena написал(а):

У меня на сегодня на ужин раба белая не "копченая", а жареная на углях,когда писала меню очень спешила на работу,это описка,а жиров прийдется добрать ужином с ЛМ     спасибо за редакцию!!!!!!!!!!

Отредактировано zlena (Сегодня 09:29:59)

Лучше утром заменить кефира на 1 ч.л. ЛМ, 1 ч.л. семя льна. От них польза есть, чего не скажешь о кефире...

0

885

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0508/441259.png?rnd=7987

0

886

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38

аришечка
Для полдника справедливо все то, что ранее было сказано о втором завтраке, с одной лишь оговоркой: чем позже вы полдничаете, тем менее желательно в вашем меню существенное количество углеводов. Поэтому если вы планируете полдничать фруктами, не стоит оставлять на послеобеденное время всю их 400­граммовую норму (пусть часть из нее отойдет к завтраку ― например, в виде сухофруктов или ягод), и очень желательно будет «разбавить» фрукты другими продуктами  ― овощами или обезжиренным творогом. стр.285

0

887

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38

Елена Блонди
меню хорошее...но на ужин я добавил бы салатику))) грамм так до 400)))

0

888

  • Автор: Светла 10
  • Активный участник
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-04-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2040
  • Уважение: +73
  • Позитив: +90
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-08-05]
  • Провел на форуме:
    21 день 12 часов
  • Последний визит:
    2013-01-31 18:24:07
Konbat написал(а):

Светла 10 написал(а):

    Исправьте,что не так,пожалуйста,я только учусь

у вас на обед авокадо это растительные жиры...белок яйца это животный белок...я кушать в один приём не стал бы...
и что за такое хмели-сунели, что на 25г веса приходится 10г жиров...
из интернета...Хмели-сунели — известная сухая пряная смесь, используемая в Грузии и Армении, а также популярная у других народов Какавказа. Продается в небольших пакетиках, на которых указаны компоненты. Полный состав смеси должен, включать пряности: фенугрек (пажитник), кориандр, укроп, сельдерей, петрушку, базилик, чабер садовый, мяту, лавровый лист, майоран, перец красный (2%), шафран (0,1%).
я думаю в нём максимум жиров 5г жиров на 100г веса...может я ошибаюсь..поправте...

Отредактировано Konbat (Сегодня 10:12:53)

Подпись автора

    Дневничок - Все ответы на все вопросы.
                 Я на ДД с 29.02.2012 http://jenyne.ru/line/l=30.png& … ;ev=70.png

    Супруга на ДД с 06.05.2012 - http://www.diets.ru/data/lines/40114.png

Спасибо,авокадо уберу,напрочь забыла о белках яйца,а хмели-сунели ясное дело ,что трава,ошиблась механически,спасибо еще раз

0

889

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):

Елена Блонди
меню хорошее...но на ужин я добавил бы салатику))) грамм так до 400)))

Да, скорее всего, так и будет))) Салатик возьму свой, но там еще будут свежие помидоры, огурцы, редиска, перец, очень много зелени, так что налопаюсь, пока шашлыки молодежь будет жарить)))
У нас в 5-ти минутах ходьбы от дома -шикарная зона отдыха - Борисовские пруды, вот там и будем тусить!)))

0

890

  • Автор: siljva
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • siljva
  • Откуда: Латвия г. Рига
  • Зарегистрирован: 2012-01-14
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 615
  • Уважение: +8
  • Позитив: +6
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    18 дней 3 часа
  • Последний визит:
    2013-04-05 23:54:25

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0507/364867.png?rnd=166

Друзья мои,вот, что я обнаружила.Палтус,который я обажаю имеет расхождение по ЖБУ,у нас в книге,14.4-13.8-0,а на diets.ru 18.9-3-0.Я все время считала жиры по книге.Сейчас же,когда стала использовать дневник питания,хочется придерживаться новых цифр,но боюсь.Что вы думаете по этому поводу?

0

891

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38

Кучканова Света
у вас сметана жирностью 10%, рекомендуется молочка не выше 5% жирности...

0

892

  • Автор: Кучканова Света
  • Активный участник
  • Кучканова Света
  • Откуда: Стаханов, Украина
  • Зарегистрирован: 2012-03-29
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 411
  • Уважение: +6
  • Позитив: +22
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1973-03-09]
  • Провел на форуме:
    4 дня 22 часа
  • Последний визит:
    2013-03-12 14:19:23
Konbat написал(а):

у вас сметана жирностью 10%, рекомендуется молочка не выше 5% жирности...

А если я ее развела нулевым кефиром?

0

893

  • Автор: businka
  • Активный участник
  • businka
  • Откуда: Киев, Украина
  • Зарегистрирован: 2012-03-23
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 225
  • Уважение: +1
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 56 [1968-04-20]
  • Провел на форуме:
    3 дня 12 часов
  • Последний визит:
    2013-03-02 14:16:38

Всем привет!
Мое меню на сегодня
З: клубника (250  гр) + геркулес запаренный с 1 ч.л. ЛМ (200 гр)
О: салат из пекинки, св.огурца, череш.сельдерея с лим.соком (200 гр) + 2 парные тефтели из фарша из нежирной свинины с телятиной, лука, белок. капусты, 1-го яйца (200 гр)
Ланч: большое яблоко (280 гр) + 12 шт.миндаля
У: салат из св.помидор, св.огурца с 1 ч.л. ЛМ (200 гр) + лосось запеченный (180 гр)

0

894

  • Автор: ЕленаЕ
  • Активный участник
  • ЕленаЕ
  • Откуда: Саратов
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 513
  • Уважение: +17
  • Позитив: +14
  • Пол: Женский
  • Возраст: 58 [1966-04-15]
  • Провел на форуме:
    6 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2013-05-20 18:59:27

siljva
данные в любой таблице приблизительные, не надо на этом особо заморачиваться. Вы же приблизительно картину представляете.

0

895

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
siljva написал(а):

Друзья мои,вот, что я обнаружила.Палтус,который я обажаю имеет расхождение по ЖБУ,у нас в книге,14.4-13.8-0,а на diets.ru 18.9-3-0.Я все время считала жиры по книге.Сейчас же,когда стала использовать дневник питания,хочется придерживаться новых цифр,но боюсь.Что вы думаете по этому поводу?

Разновидности палтуса

0

896

  • Автор: Bella Topolona
  • Активный участник
  • Bella Topolona
  • Откуда: Италия
  • Зарегистрирован: 2012-03-01
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 58
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 47 [1978-01-05]
  • Провел на форуме:
    2 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2012-09-30 05:07:55

Всем добрый день!
Буду благодарна за комментарий по поводу своего меню:
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0507/456816.png?rnd=2980

0

897

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):

А если я ее развела нулевым кефиром?

А зачем?)))

0

898

  • Автор: Татьяна Малахова
  • Автор системы "Будь Стройной!"
  • Татьяна Малахова
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5581
  • Уважение: +237
  • Позитив: +6
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-06-17]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 29 дней
  • Последний визит:
    2020-05-28 07:26:24

Я смотрю, у всех изо дня в день повторяется одно и то же: основное содержание жира почему-то попадает в ужин. Никто не читает основы системы?

Татьяна Малахова написал(а):

-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=2#p3854

0

899

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Татьяна Малахова написал(а):

Я смотрю, у всех изо дня в день повторяется одно и то же: основное содержание жира почему-то попадает в ужин

Это все хотят на ужин рыбку кушать)))а в обед к постной грудке добавить нечего...мне давно уже подсказали для этой схемы поменять обед с ужином местами, чтобы ужин не был жирным...

0

900

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):

Это все хотят на ужин рыбку кушать)))а в обед к постной грудке добавить нечего...мне давно уже подсказали для этой схемы поменять обед с ужином местами, чтобы ужин не был жирным...

Проблема в том, что не каждый может позволить себе рыбку на обед на работе, таки запах... А так же многие едят бобы/крупы в обед...
Вот и выкручиваемся как можем))) И рыбку съесть, и... отвес получить))

0

Страница:   1 … 28 29 30 31 32 33 34