Собралась на ЗД,один день посидела и все полетело,форума нет- нет ЗД,надо было распечатать все три дня сразу, а так ничего не вышло,видно не судьба на этот раз
Отредактировано zlena (2012-05-10 09:27:30)
Меню и отчеты за день - 11
Сообщений 991 страница 1000 из 1000
Поделиться9912012-05-10 09:26:15
Поделиться9922012-05-10 09:36:18
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):
Киви лучше есть после яблока, груши, у него ГИ высокий...
И 3 г орехов-это три зернышка, оголодаете до обеда..
А в общем, все верно)))
Приятного аппетита))
Поделиться9932012-05-10 09:37:28
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Вагонсприцепом написал(а):
2з. фруктовый салат (ябл, груша, манго, слива, апельсин) 250г + 50г обезжиренного творога
хорошее меню, но творога надо бы граммов 100 для гашения ГИ фруктов
Поделиться9942012-05-10 09:37:59
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
zlena написал(а):
Собралась на ЗД,один день посидела и все полетело,форума нет- нет ЗД,надо было распечатать все три дня сразу, а так ничего не вышло,видно не судьба на этот раз
Отредактировано zlena (Сегодня 09:27:30)
На завтрак кефир и СЛ и ЛМ? Уберите что-нибудь, лучше кефир...
У вас избыток белков и недостаток жиров... И рыбу вы же не сырую ели?
В Настройках меню установите подсчет ЖБУ каждого приема пищи.
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-10 09:39:13)
Поделиться9952012-05-10 09:41:11
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Елена Блонди написал(а):
А в общем, все верно)))
Приятного аппетита))
Леночка, спасибо, с прошедшим Вас праздником!
Отредактировано Кучканова Света (2012-05-10 09:41:29)
Поделиться9962012-05-10 09:42:44
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):
Леночка, спасибо, с прошедшим Вас праздником!
Отредактировано Кучканова Света (Сегодня 09:41:29)
Взаимно!
Поделиться9972012-05-10 09:45:32
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Ольчик72 написал(а):
творога надо бы граммов 100 для гашения ГИ фруктов
100г? А ничего, что в завтрак было 50г?
Поделиться9982012-05-10 09:50:23
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
ну ведь он обезжиренный?
Да и в завтрак вы гасили ГИ каши, а на ланч - фрукты.
По белкам перебора быть не должно. вам можно 125 граммов в день.
Конечно лучше прогнать меню в табличне на диетс.ру.
Но на мой взгляд вы уложились
Поделиться9992012-05-10 09:57:20
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Елена Блонди написал(а):
Взаимно!
Ленчик, у меня еще вопрос:
Вот такой график приема пищи - 8,00 - завтрак;
- 12,30 - обед;
- 18,30 - ужин.
Куда здесь воткнуть ланч или полдник с фруктами? Может лучше немного какой-то фруктины перед обедом за 20 минут?
Поделиться10002012-06-07 09:52:31
Всем большое спасибо за комментарии к моему меню. Начала 16.04.2012 и вот уже сбросила 12,4 кг . На работе все тоже заразились. Я довольна чувствую себя отлично!!
Вот примерное меню на каждый день:
З. 8-00 Салат из моркови и половинки апельсина/грейпфрута + овсянка 3 ст. ложки с 4 шт. кураги и 2 шт чернослива, до завтрака естественно вода -не менее 300 гр.
2 З. 12-00 Фрукты: яблоко, груша/апельсин
О. 15-00 Салат из свежих овощей -помидор, огурец, зелень, листья салата или капуста свежая, зелень, морковь, далее примерно 100-150 гр. тушеных овощей + мясо на пару или рыба (треска, форель, сега)
У. 19-00 Салат из свежих овощей - либо то же что в обед, можно изменить (по желанию) с кусочком мяса, рыбы или котлеток их куры-грудки на пару.
Про воду не забываю - пью примерно 1,5-2 л. в день между едой, иногда больше.
Для себя готовлю в мультиварке очень довольна - быстро, вкусно, а главное не нужно возле нее стоять и следить - все закинул, воды налил и занимаешься своими делами, потом открыл и ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!