"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Меню и отчеты за день - 11

Страница:   1 2 3 4 5 6 … 34  

Сообщений 91 страница 120 из 1000

91

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Ксю21 написал(а):

Да есть конечно! Только мы ведь как-всё быстрей, быстрей Одной дочке уже 16 лет-, а вторая-ей 1год и 4 месяца осталась с няньками дома, вот мы поэтому "галопом по европам" Пока забрали маленькую, домой приехали. Сначала я её покормила, покупала и вот уже спать уложила. Теперь моё время

Вот в этом и проблема многих... НЕ умеем находить время для себя! А НАДО!

0

92

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38

cвета 67
у вас меню хорошее...Приятного аппетита!
но у вас нет линеечки не знаю ваш вес...жиров у вас по самому минимуму...и на ужин я немножко добавил бы овощей...порция должна быть не менее 400г...

0

93

  • Автор: cвета 67
  • Активный участник
  • Откуда: ирланда
  • Зарегистрирован: 2012-03-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 234
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 57 [1967-08-29]
  • Провел на форуме:
    4 дня 8 часов
  • Последний визит:
    2013-02-09 03:21:41
Konbat написал(а):

cвета 67
у вас меню хорошее...Приятного аппетита!
но у вас нет линеечки не знаю ваш вес...жиров у вас по самому минимуму...и на ужин я немножко добавил бы овощей...порция должна быть не менее 400г...

Спасибо за отзыв,я уже не надеялась. С компютером не очень дружу(сын иногда подсказывает) и вот сейчас научилась сделать и отправлять дневник питания и опять уничтожила свою линейку. Вес сейчас 80кг и количество жиров  и меня смущает,,  уже  3 день получается жиры около 35г.

0

94

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
cвета 67 написал(а):

уже  3 день получается жиры около 35г.

планируйте жиров где то в пределах 38-50г

Отредактировано Konbat (2012-04-28 01:56:24)

0

95

  • Автор: szdf12gh
  • Активный участник
  • szdf12gh
  • Откуда: г.Свободный Амурская область
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 904
  • Уважение: +11
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-05-01]
  • Провел на форуме:
    12 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2014-08-02 07:44:39

Девочки и мальчики добрый день не забудьте пожалуйста проверить мою менюшку.
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0428/455519.png?rnd=3966

Отредактировано szdf12gh (2012-04-28 10:30:44)

0

96

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
szdf12gh написал(а):

Девочки и мальчики добрый день не забудьте пожалуйста проверить мою менюшку.

я замечаний не увидел...Приятного аппетита!!!
единственно вопрос что такое тушёная чечевица...у сухой чечевицы белок на 100г всего 24г а у вас на 60 г продукта аж 30г белка

Отредактировано Konbat (2012-04-28 07:29:01)

0

97

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38

меню...голец ещё сегодня в реке плавал)))
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0428/444256.png?rnd=7126

0

98

  • Автор: alenka09
  • Активный участник
  • alenka09
  • Откуда: ХМАО-Югра
  • Зарегистрирован: 2012-02-27
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2756
  • Уважение: +46
  • Позитив: +47
  • Пол: Женский
  • Возраст: 60 [1964-12-09]
  • Провел на форуме:
    24 дня 12 часов
  • Последний визит:
    2014-01-22 12:01:43

посмотрите пожалуйста и мое меню:
З: салат из моркови, семечек подс.1 ч.л., 1 ч.л. ЛМ, 3 ст.л. овсянки, запаренной с вечера и 6 малинок свежеморож.;
Л: большое зеленое яблоко и 5 шт. миндаля;
О: салат из пекинки, огурцов, редиски, много зелени . запраленый лим.соком-350гр, плюс семга на пару -150гр,
У: салат из помидора, огурца, перца, листьев салата, много зелени с кедровыми орешками (7 гр), лим.соком-350гр и скубрия в рукаве-150гр,
воды 2 литра, сегодня у меня рыбный день получился!
вот вроде все правильно, а отвеса за неделю нет... стоит на месте, только объемы в 2 местах уменьшились,по чуть-чуть,
где же я косячу?

0

99

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
alenka09 написал(а):

посмотрите пожалуйста и мое меню:
З: салат из моркови, семечек подс.1 ч.л., 1 ч.л. ЛМ, 3 ст.л. овсянки, запаренной с вечера и 6 малинок свежеморож.;
Л: большое зеленое яблоко и 5 шт. миндаля;
О: салат из пекинки, огурцов, редиски, много зелени . запраленый лим.соком-350гр, плюс семга на пару -150гр,
У: салат из помидора, огурца, перца, листьев салата, много зелени с кедровыми орешками (7 гр), лим.соком-350гр и скубрия в рукаве-150гр,
воды 2 литра, сегодня у меня рыбный день получился!
вот вроде все правильно, а отвеса за неделю нет... стоит на месте, только объемы в 2 местах уменьшились,по чуть-чуть,
где же я косячу?

вроде всё правильно...
и еще контролируйте жиры...у вас скумбрия и сёмга это жирные рыбы...

Отредактировано Konbat (2012-04-28 10:16:09)

0

100

  • Автор: малышка 55
  • Активный участник
  • Откуда: волжский
  • Зарегистрирован: 2012-04-09
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 40
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 67 [1957-12-14]
  • Провел на форуме:
    3 дня 3 часа
  • Последний визит:
    2013-06-21 11:30:38

Доброе Утро, Всем!
Подскажите, пожалуйста где найти Дневник питания?
Мое меню на сегодня:
З. Салат из моркови, кальраби и свеклы + ЛС + 3 ст.л.геркулеса, замоченного в кефире с вечера
2 З. Стакан кефира, через 20 мин. 2 киви + 1 Яблоко
О. Салат, заправленный кефиром : капуста, огурец, помидор, перец,черешковый сельдерей, приправы  300 г + 150 г кур.филе из МВ.
У. Салат тот же,заправленный ЛМ + 1/2 скумбрии из МВ

0

101

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
малышка 55 написал(а):

Доброе Утро, Всем!
Подскажите, пожалуйста где найти Дневник питания?
Мое меню на сегодня:
З. Салат из моркови, кальраби и свеклы + ЛС + 3 ст.л.геркулеса, замоченного в кефире с вечера
2 З. Стакан кефира, через 20 мин. 2 киви + 1 Яблоко
О. Салат, заправленный кефиром : капуста, огурец, помидор, перец,черешковый сельдерей, приправы  300 г + 150 г кур.филе из МВ.
У. Салат тот же,заправленный ЛМ + 1/2 скумбрии из МВ

я замечаний не вижу... Приятного аппетита!
и ещё... так как вес не указываете контролируйте жиры в пределах 38-50г в день

0

102

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):

на завтрак у вас масло и малина ... жиры с углеводами не мешаем...уберите малину...либо вместо масла и семечек используйте белок(творог нежирный не более 1%,белок яйца и тд.)...

Костя, ягоды можно! А них нет таких насыщенных углеводов, как в с/ф!!!
И молочку многие не едят, она тормозит отвесы!

0

103

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Елена Блонди написал(а):

Костя, ягоды можно! А них нет таких насыщенных углеводов, как в с/ф!!!
И молочку многие не едят, она тормозит отвесы!

ОК...спасибо...принял к сведению)))

0

104

  • Автор: szdf12gh
  • Активный участник
  • szdf12gh
  • Откуда: г.Свободный Амурская область
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 904
  • Уважение: +11
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-05-01]
  • Провел на форуме:
    12 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2014-08-02 07:44:39
Konbat написал(а):

.у сухой чечевицы белок на 100г всего 24г а у вас на 60 г продукта аж 30г белка

тушеная чечевица
чечевица (80 г), Капуста цветная (100 г), Перец зеленый сладкий (30 г), баклажан (100 г) вот такой у меня рецепт
я сама удивилась что много белка,может где то сделала ошибку.

0

105

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
szdf12gh написал(а):

ушеная чечевица
чечевица (80 г), Капуста цветная (100 г), Перец зеленый сладкий (30 г), баклажан (100 г) вот такой у меня рецепт
я сама удивилась что много белка,может где то сделала ошибку.

у вас явно ошибка...проверьте расчёты...белка должно получится меньше 24г на 100г продукта...

0

106

  • Автор: Ольга_77
  • Активный участник
  • Ольга_77
  • Откуда: Казахстан
  • Зарегистрирован: 2012-02-25
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 90
  • Уважение: +2
  • Позитив: +18
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1977-01-10]
  • Провел на форуме:
    1 день 13 часов
  • Последний визит:
    2013-02-08 11:48:00

Можно на обед салат из огурцов и помидоров с заправкой из творога и кефира с чесноком и отварную фасоль? Если нет, что можно с фасолью.

0

107

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Ольга_77 написал(а):

Можно на обед салат из огурцов и помидоров с заправкой из творога и кефира с чесноком и отварную фасоль? Если нет, что можно с фасолью.

Условно можно... но не нужно))) Заправьте салат маслом с чесноком, лимонным соком - прекрасно с фасолью. Фасоль варите в третьей воде, чтобы не было избыточного газообразования)))

0

108

  • Автор: szdf12gh
  • Активный участник
  • szdf12gh
  • Откуда: г.Свободный Амурская область
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 904
  • Уважение: +11
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-05-01]
  • Провел на форуме:
    12 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2014-08-02 07:44:39
Konbat написал(а):

должно получится меньше 24г на 100г продукта...

Костя я исправила у меня просто отварная чечевица(красная)и там пищевая ценность на100г описано.
Спасибо за бдительность.

0

109

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
szdf12gh написал(а):

тушеная чечевица
чечевица (80 г), Капуста цветная (100 г), Перец зеленый сладкий (30 г), баклажан (100 г) вот такой у меня рецепт
я сама удивилась что много белка,может где то сделала ошибку.

Расчет блюда Чечевица с овощами

0

110

  • Автор: Кучканова Света
  • Активный участник
  • Кучканова Света
  • Откуда: Стаханов, Украина
  • Зарегистрирован: 2012-03-29
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 411
  • Уважение: +6
  • Позитив: +22
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1973-03-09]
  • Провел на форуме:
    4 дня 22 часа
  • Последний визит:
    2013-03-12 14:19:23

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0429/472992.png?rnd=1683
Прокомментируйте пожалуйста. Спасибо!

0

111

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):

Прокомментируйте пожалуйста. Спасибо!

Приятного аппетита)))
Лучше за 15-20 мин до завтрака Грейпфрут, помЕло, зеленое кислое яблоко, перед или с тертой морковью... У киви ГИ 50, резковато для поджелудочной...
Можно ягодки (сейчас замороженные) добавить в завтрак в отстутствие отдельного фруктового приема...

0

112

  • Автор: szdf12gh
  • Активный участник
  • szdf12gh
  • Откуда: г.Свободный Амурская область
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 904
  • Уважение: +11
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-05-01]
  • Провел на форуме:
    12 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2014-08-02 07:44:39
Елена Блонди написал(а):

Расчет блюда Чечевица с овощами

Спасибо я взяла на вооружения.Хороший анализатор состава рецептов.Так подробно.

Отредактировано szdf12gh (2012-04-28 10:57:18)

0

113

  • Автор: Кучканова Света
  • Активный участник
  • Кучканова Света
  • Откуда: Стаханов, Украина
  • Зарегистрирован: 2012-03-29
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 411
  • Уважение: +6
  • Позитив: +22
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1973-03-09]
  • Провел на форуме:
    4 дня 22 часа
  • Последний визит:
    2013-03-12 14:19:23
Елена Блонди написал(а):

Лучше за 15-20 мин до завтрака Грейпфрут, помЕло, зеленое кислое яблоко, перед или с тертой морковью... У киви ГИ 50, резковато для поджелудочной...
Можно ягодки (сейчас замороженные) добавить в завтрак в отстутствие отдельного фруктового приема...

Леночка, а если один день вовсе без фруктов? Ну не могу я есть в выходной 4 раза - работы дома по горло!

0

114

  • Автор: marinapol51
  • Активный участник
  • Откуда: г.Саров Нижегородской обл.
  • Зарегистрирован: 2012-03-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 411
  • Уважение: +9
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 66 [1959-01-15]
  • Провел на форуме:
    5 дней 7 часов
  • Последний визит:
    2014-05-11 17:29:50
Konbat написал(а):

меню...голец ещё сегодня в реке плавал)))

Везет Вам. У нас на рынке голец закончился. Продавец говорит, закончился сезон.

0

115

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):

Леночка, а если один день вовсе без фруктов? Ну не могу я есть в выходной 4 раза - работы дома по горло!

без проблем! Организму даже может быть полезна смена режима на выходные))) Проверьте по отвесам во вторник/среду...

0

116

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
szdf12gh написал(а):

Спасибо я взяла на вооружения.Хороший анализатор состава рецептов.Так подробно.

Отредактировано szdf12gh (Сегодня 10:57:18)

Я через него прогоняю все свои готовые блюда, а потом их добавляю в меню)))
Там же еще есть сочетаемость продуктов, тоже полезная штука.

0

117

  • Автор: Хелена
  • Участник
  • Откуда: город у моря
  • Зарегистрирован: 2012-04-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 15
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-09]
  • Провел на форуме:
    1 день 1 час
  • Последний визит:
    2012-09-28 16:03:02

Девочки и мальчики, хорошего дня!
Проверьте пожалуйста меню
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0428/497011.png?rnd=5157

0

118

  • Автор: Кучканова Света
  • Активный участник
  • Кучканова Света
  • Откуда: Стаханов, Украина
  • Зарегистрирован: 2012-03-29
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 411
  • Уважение: +6
  • Позитив: +22
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1973-03-09]
  • Провел на форуме:
    4 дня 22 часа
  • Последний визит:
    2013-03-12 14:19:23
Елена Блонди написал(а):

без проблем! Организму даже может быть полезна смена режима на выходные)))

Лнусь, спасибо! Отдохну от ланча в воскресенье! А то у нас ремонт в зале вчера закончили - теперь уборкиии, мамадарахайа!

Отредактировано Кучканова Света (2012-04-28 11:39:00)

0

119

  • Автор: Вагонсприцепом
  • Активный участник
  • Вагонсприцепом
  • Откуда: Костромская обл.
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 340
  • Уважение: +7
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 72 [1952-07-09]
  • Провел на форуме:
    5 дней 0 часов
  • Последний визит:
    2013-02-09 22:45:07

Девочки, привет!
Посмотрите моё меню, пожалуйста!

З. салат из сырой моркови 100г + замоченные геркулесовые хлопья 2ст.л + 100г обезжиренного творога

2з. 1ст. кефира 1% + салат фруктовый (манго, яблоко, апельсин, груша, слива, айва) 370г (немного не доела)

Обед. салат (огурец, помидор, череш.сельдерей,кабачок, укроп, петрушка, редис)260г без заправки + отварная индейка 180 г

Ужин. Салат тот же, но с добавлением авокадо и 1ч.л. ЛМ + отварная форель 140г

0

120

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):

Лнусь, спасибо! Отдохну от ланча в воскресенье! А то у нас ремонт в зале вчера закончили - теперь уборкиии, мамадарахайа!

Отредактировано Кучканова Света (Сегодня 11:39:00)

Но есть надо правильно, не кусочничать и не реже, чем через 4 часа!!! Помним о себе, любимой, и силы нужны на уборку, кстати!

0

Страница:   1 2 3 4 5 6 … 34